Thiếu hụt Canxi là tác nhân hàng đầu gây ra thấp lùn, chậm lớn ở trẻ em. Cha mẹ nên nắm bắt những nguyên nhân trẻ thiếu Canxi và cách bổ sung hiệu quả để giúp con cao lớn khỏe mạnh. Cùng NuBest Vietnam tìm hiểu chi tiết về khoáng chất quan trọng này trong bài viết sau đây nhé.
Canxi là khoáng chất chiếm 1.5 – 2% trọng lượng cơ thể, đồng thời cũng được xem là khoáng chất có vai trò quan trọng nhất. 99% Canxi tồn tại trong xương răng móng, 1% ở trong máu. Hệ xương của chúng ta có khoảng 50% là chất khoáng, chủ yếu là muối canxi, 25% là nước, 20% poirein, 5% lipit, glycosaminoglycan.
Canxi giúp hệ xương chắc khoẻ hơn
Canxi có những vai trò quan trọng sau đây đối với sức khỏe:
Với người trưởng thành:
- Canxi tham gia vào quá trình hoạt động của tim. Thiếu hụt canxi làm cho cơ tim co bóp yếu, cơ thể hay mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều.
- Người già không được bổ sung đủ canxi cũng dễ gặp vấn đề với hệ thần kinh như suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, đau đầu.
- Xương yếu, hay đau nhức do loãng xương, tổn thương xương khớp, gãy xương.
Đối với trẻ nhỏ:
- Canxi nuôi dưỡng hệ xương chắc khỏe, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt. Không nạp đủ canxi gây chậm lớn, còi xương, sâu răng, răng mọc chậm.
- Canxi cũng rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ. Trẻ nhỏ thường xuyên quấy khóc vào ban đêm, dễ giật mình, hay nổi cáu do thiếu hụt canxi.
- Tăng khả năng miễn dịch, giảm tác động của các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Trẻ bị thiếu hụt canxi do các nguyên nhân sau:
- Mẹ bầu bị ngộ độc trong thai kỳ, tiểu đường thai kỳ: Sức khỏe mẹ bầu không được chăm sóc tốt trong thai kỳ, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, trẻ cũng có nguy cơ cao thiếu canxi.
- Chế độ ăn của mẹ bầu thiếu canxi: Trẻ có thể bị thiếu canxi ngay từ trong bụng mẹ do chế độ ăn của mẹ bầu thiếu canxi. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu cao hơn so với lúc không mang thai. Nếu không chú ý bổ sung canxi đủ, sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt canxi ở cả mẹ bầu và thai nhi.
Mẹ bầu bị thiếu Canxi trong thai kỳ cũng khiến trẻ bị thiếu hụt canxi
- Chế độ ăn của trẻ thiếu canxi: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Dưới 1 tuổi, khi trẻ vẫn bổ sung dinh dưỡng chủ yếu qua sữa, nhưng sữa mẹ hay loại sữa công thức trẻ uống quá ít canxi, sẽ khiến cơ thể con bị thiếu hụt canxi. Khi trẻ lớn lên, nguồn bổ sung canxi chủ yếu là qua chế độ ăn, nhưng thực đơn ăn uống không có nhiều thực phẩm giàu canxi, trẻ kén ăn… có thể gây thiếu hụt canxi cho trẻ.
- Trẻ bị thiếu oxy hoặc bị ngạt trong quá trình chào đời: Những trẻ chào đời khó khăn, gặp tình trạng bị ngạt khi chào đời cũng có nguy cơ cao thiếu hụt canxi trong quá trình phát triển.
- Trẻ thiếu hụt vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, khi con không bổ sung đủ nhu cầu vitamin D, sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, gây thiếu hụt canxi dù cho trẻ đã được ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.
- Trẻ bị bệnh lý mạn tính: Nếu con mắc phải các bệnh lý mạn tính ở thận, đường tiêu hoá như suy thận, Crohn, hội chứng ruột ngắn, cường cận giáp… sẽ làm giả nồng độ canxi máu, giảm khả năng hấp thụ và bài tiết canxi, vitamin D. Việc dùng thuốc điều trị bệnh kéo dài cũng gây thiếu canxi.
Khi trẻ bị thiếu hụt canxi trong thời gian dài sẽ có những dấu hiệu nhận biết sau:
- Dễ bị chuột rút
- Răng vàng, dễ sâu răng
- Hay đau đầu, chóng mặt
- Móng tay yếu và dễ gãy
- Thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc
- Có thể bị co giật, co thắt cơ
- Chiều cao tăng trưởng chậm
- Khi bị gãy xương, vết thương rất lâu lành
- Chân cong vẹo vòng kiềng, gù lưng…
Thiếu hụt canxi khiến con thấp bé, chậm lớn
Ở mỗi độ tuổi phát triển, nhu cầu canxi của con sẽ thay đổi. Để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi ở trẻ, cha mẹ cần biết được hàm lượng canxi khuyến nghị của con ở từng giai đoạn.
|
Độ tuổi |
Nhu cầu Canxi/ngày (mg) |
|
Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi |
200mg |
|
Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi |
260mg |
|
Trẻ từ 1 – 3 tuổi |
700mg |
|
Trẻ từ 4 – 8 tuổi |
1000mg |
|
Trẻ từ 9 – 18 tuổi |
1300mg |
Để bổ sung canxi hiệu quả, ngăn ngừa thiếu hụt canxi ở trẻ, cha mẹ có thể áp dụng các cách sau đây:
Từ thực phẩm
Nhiều thực phẩm chứa hàm lượng canxi khá cao. Nếu trẻ thường xuyên ăn các thực phẩm giàu canxi sẽ bổ sung canxi cho cơ thể, ngăn ngừa xảy ra tình trạng thiếu hụt canxi. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi phù hợp với trẻ.
Sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa tươi, sữa chua, phô mai… là những sản phẩm chứa hàm lượng canxi khá cao. Uống 1 ly sữa giúp cơ thể con được cung cấp 300mg Canxi. Ăn 1 cốc sữa chua, con nhận được 300mg - 350mg Canxi… Nên khuyến khích con tiêu thụ sản phẩm từ sữa hằng ngày để bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể.
Đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan cũng chứa hàm lượng canxi khá lớn. Cha mẹ có thể bổ sung đậu vào thực đơn ăn uống của trẻ hằng ngày để cung cấp canxi cho cơ thể.
Các loại đậu rất giàu canxi
Cá mòi
Một khẩu phần cá mòi 85g có chứa 325mg Canxi. Do đó, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu canxi cho trẻ. Cha mẹ có thể chế biến các món ăn từ cá mòi cho trẻ để bổ sung canxi giúp con phát triển chiều cao đạt chuẩn.
Cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau chứa giá trị dinh dưỡng cao với nhiều canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin K… Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho sức khoẻ và sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Do đó, đừng quên thêm các món từ cải xoăn vào thực đơn ăn uống của con nhé.
Đậu bắp
Nên khuyến khích trẻ ăn đậu bắp để bổ sung canxi. 100g đậu bắp chứa khoảng 82g Canxi. Ngoài ra còn giàu vitamin B6, vitamin B9, chất xơ. Thường xuyên ăn đậu bắp có thể giúp trẻ tiêu hoá tốt hơn, giảm táo bón.
100g đậu bắp chứa 82mg Canxi
Hải sản
Những loại hải sản có vỏ như tôm, cua, sò, ốc hay mực… đều có chứa nhiều canxi. Bên cạnh đó, protein trong hải sản cũng rất cao, hỗ trợ xây dựng cơ và xương. Chúng cũng giàu kẽm, phốt pho, giúp hệ xương chắc khoẻ và tăng trưởng nhanh chóng.
Từ sản phẩm dinh dưỡng
Cách đơn giản nhất để bổ sung Canxi cho trẻ mà cha mẹ biết được con được bổ sung hàm lượng canxi bao nhiêu chính là sử dụng sản phẩm dinh dưỡng chứa Canxi. Sản phẩm dinh dưỡng chứa canxi thường được sản xuất ở dạng viên hoặc sữa, cung cấp cho cơ thể lượng canxi cụ thể với mỗi khẩu phần.
Canxi từ sản phẩm dinh dưỡng đã được điều chế bằng công nghệ cao nên cơ thể hấp thu dễ dàng, nhanh chóng. Rất ít trường hợp bị lắng đọng ở thành ruột hay đào thải ra ngoài. Quan trọng, cha mẹ cần tìm được sản phẩm cung cấp canxi chất lượng, phù hợp với nhu cầu canxi ở độ tuổi của con.
Bổ sung Canxi từ sản phẩm dinh dưỡng khá tiện lợi
Với những trẻ bị thấp lùn do thiếu canxi, việc bổ sung canxi từ sản phẩm dinh dưỡng tăng chiều cao sẽ góp phần cải thiện chiều cao cho con, giúp con bứt phá chiều cao nhanh chóng.
Cha mẹ có thể tìm hiểu về các sản phẩm tăng chiều cao chứa canxi của Mỹ cho con sử dụng. Hàng Mỹ có thể an tâm về chất lượng, độ an toàn cũng như hiệu quả. Bởi các sản phẩm của Mỹ muốn được bán trên thị trường phải trải qua quá trình kiểm định gắt gao của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ FDA. Những sản phẩm kém chất lượng sẽ bị đào thải trước khi tiếp cận người tiêu dùng.
Hiện nay NuBest Vietnam đang phân phối nhiều sản phẩm bổ sung Canxi cho trẻ đến từ Mỹ, giúp trẻ tăng chiều cao nhanh như: NuBest Tall, NuBest Tall Kids, sữa bột NuBest Tall, Grow Power… Cha mẹ quan tâm có thể tìm hiểu kỹ hơn các sản phẩm này để bổ sung canxi giúp con cao lớn vượt trội.
Thiếu hụt canxi không chỉ khiến con chậm phát triển chiều cao mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khoẻ, cuộc sống của con. Do đó, cha mẹ nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân trẻ thiếu canxi và cách bổ sung hiệu quả để giúp con yêu khỏe mạnh, cao lớn.
