Khi trẻ bước vào giai đoạn 10 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng có nhiều thay đổi quan trọng, không chỉ để duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ tối ưu cho phát triển chiều cao. Để giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng, việc lựa chọn loại sữa phù hợp đóng vai trò then chốt. Sữa không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe xương. Hãy cùng điểm qua những loại sữa tăng chiều cao hiệu quả nhất dành cho trẻ 10 tuổi, dựa trên các tiêu chí về thành phần dinh dưỡng, nguồn gốc tin cậy và phản hồi tích cực từ người tiêu dùng.
Trẻ 10 tuổi nên uống thêm sữa tăng chiều cao để sớm đạt vóc dáng chuẩn
Dựa vào dữ liệu thống kê chiều cao chuẩn ở từng độ tuổi, bé trai 10 tuổi đạt chuẩn ở mức 138,4cm. Để có vóc dáng này, trẻ cần được chăm sóc khoa học bao gồm ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khuyến khích vận động mỗi ngày, đi ngủ sớm, sinh hoạt lành mạnh… Việc có chiều cao chuẩn ở tuổi lên 10 giúp bé trai có nền tảng sức khỏe vững chắc để bước vào tuổi dậy thì phát triển mạnh mẽ sắp tới.
Một điểm đặc biệt ở các bé trai và bé gái trong độ tuổi này là chiều cao chuẩn tương đồng 138,4cm. Các bé gái 10 tuổi có thể đã dậy thì hoặc bắt đầu bước vào dậy thì, do đó, việc sở hữu chiều cao chuẩn cho thấy tốc độ tăng trưởng tốt. Tiếp tục chăm sóc sức khỏe con như hiện tại, điều chỉnh một số vấn đề, đặc biệt là dinh dưỡng bởi con ở độ tuổi dậy thì cần nhiều dưỡng chất cho phát triển mạnh mẽ.
Trẻ 10 tuổi bị thấp còi, chậm tăng trưởng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:
- Dinh dưỡng kém: Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng có thể dẫn đến tình trạng thấp còi và chậm tăng trưởng. Đặc biệt, thiếu các vi chất dinh dưỡng như sắt, protein, kẽm, vitamin D và canxi sẽ khiến xương không đủ điều kiện phát triển nhanh.
- Bệnh lý mãn tính: Các bệnh lý mãn tính như suy dinh dưỡng, tiêu chảy kéo dài, bệnh celiac, viêm ruột, hay các bệnh về gan và thận có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Trẻ không nhận đủ các chất dinh dưỡng sẽ gây chậm tăng trưởng.
- Di truyền: Di truyền cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và trọng lượng của trẻ. Nếu cha mẹ hoặc thành viên trong gia đình có chiều cao thấp, trẻ có thể cũng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải yếu tố quyết định nên cần tập trung vào thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể điều chỉnh.
- Rối loạn nội tiết: Các vấn đề về nội tiết như thiếu hụt nội tiết tố tăng trưởng, suy giáp, hoặc các vấn đề về tuyến yên có thể làm giảm tốc độ tăng trưởng của trẻ. Bởi nội tiết tố tăng trưởng
- Yếu tố môi trường: Môi trường sống kém vệ sinh, điều kiện sống không đảm bảo, nguồn nước không sạch… cũng có thể góp phần gây nên tình trạng suy dinh dưỡng và chậm phát triển ở trẻ.
- Tâm lý và căng thẳng: Trẻ em sống trong môi trường căng thẳng, thiếu sự quan tâm và chăm sóc, hoặc bị áp lực tinh thần, nhất là áp lực chuyện học tập có thể gặp khó khăn trong việc tăng trưởng bình thường.
Để xác định chính xác nguyên nhân và có biện pháp can thiệp phù hợp, phụ huynh nên đưa trẻ đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ khám hoặc chuyên gia dinh dưỡng tư vấn về chế độ ăn uống và phát triển trẻ em. Việc thực hiện các xét nghiệm và đánh giá tổng thể sẽ giúp tìm ra nguyên nhân chính xác và có hướng điều trị hiệu quả.
Trẻ thấp còi do nhiều nguyên nhân, phần lớn do chế độ dinh dưỡng chưa khoa học
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhìn chung khẩu phần ăn hiện tại của người Việt chỉ đáp ứng được khoảng 50% khu cầu về canxi. Thói quen ăn uống chưa hợp lý, nguồn canxi giá trị sinh học cao còn hạn chế, cơ thể không có đủ vitamin D, tăng protein động vật mà không kết hợp tăng canxi… là những nguyên nhân chính. Những vấn đề này kéo theo tỷ lệ trẻ em còi xương, thấp lùn, suy dinh dưỡng còn cao, đòi hỏi cần các giải pháp tăng lượng dinh dưỡng hằng ngày.
Sữa có thể là một phần dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường dưỡng chất, đặc biệt đối với trẻ ở độ tuổi dậy thì như 10 tuổi cần nhiều dưỡng chất hơn. Việc thêm sữa vào khẩu phần ăn uống hằng ngày giúp trẻ 10 tuổi được bù đắp một lượng dinh dưỡng đáng kể, nhất là các chất tham gia nuôi dưỡng xương và thúc đẩy phát triển chiều cao. Do vậy, bên cạnh thói quen cho trẻ uống sữa hằng ngày thì phụ huynh cũng cần chọn đúng loại sữa phù hợp với con, giá trị dinh dưỡng cao, an toàn và hiệu quả nhanh.
Khi chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi, có một số tiêu chí quan trọng mà phụ huynh cần xem xét để đảm bảo rằng sữa được chọn có giá trị dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển chiều cao tối ưu:
1. Thành phần dinh dưỡng
- Canxi: Canxi là khoáng chất quan trọng nhất để phát triển xương. Sữa tăng chiều cao nên chứa hàm lượng canxi cao. Ngoài ra, canxi trong sữa cũng nên ở dạng dễ hấp thu để đảm bảo cơ thể trẻ tiếp nhận tốt, tránh tình trạng tích tụ gây hại cho thận, hoặc loại khó hấp thu sẽ khiến trẻ gặp các vấn đề về tiêu hóa.
- Vitamin D: Loại vitamin này có khả năng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Sữa tăng chiều cao cần được bổ sung vitamin D để tránh được tình trạng bài tiết canxi qua đường nước tiểu.
- Protein: Protein cần cho sự phát triển cơ bắp và xương. Sữa chứa hàm lượng protein cao sẽ hỗ trợ phát triển thể chất toàn diện của trẻ và giúp trẻ dậy thì có nhiều năng lượng vận động hơn.
- Các khoáng chất khác: Phốt pho, magie, kẽm, sắt, kali… cũng quan trọng cho sức khỏe xương. Kiểm tra thành phần sữa có chứa những khoáng chất này không giúp phụ huynh đánh giá sữa thuận lợi hơn.
Sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao
2. Hàm lượng đường và chất béo
- Ít đường: Tránh các loại sữa có hàm lượng đường cao để ngăn ngừa nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
- Chất béo lành mạnh: Chọn sữa có chứa các loại chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo omega 3-6-9, thay vì các loại chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.
3. Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng
- Thương hiệu đáng tin cậy: Chọn sữa từ các thương hiệu có uy tín và được nhiều người tiêu dùng tin tưởng, sử dụng rộng rãi.
- Nguồn gốc rõ ràng: Kiểm tra thông tin về nguồn gốc xuất xứ của sữa và quy trình sản xuất để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
4. Chứng nhận và kiểm định
- Chứng nhận an toàn thực phẩm: Chọn sữa có chứng nhận an toàn thực phẩm từ các cơ quan y tế uy tín.
- Kiểm định dinh dưỡng: Sữa nên được kiểm định về thành phần dinh dưỡng bởi các cơ quan đánh giá độc lập.
5. Khả năng dung nạp và dị ứng
- Không gây dị ứng: Đảm bảo rằng sữa không chứa các thành phần gây dị ứng cho trẻ, chẳng hạn sữa không chứa lactose nếu trẻ không dung nạp lactose.
- Khả năng tiêu hóa: Sữa được bổ sung chất xơ hoặc các loại men vi sinh, lợi khuẩn… để dễ tiêu hóa hơn, giúp trẻ có thể hấp thu tốt các dưỡng chất tăng chiều cao.
6. Hương vị và sở thích của trẻ:
Ưu tiên chọn sữa có hương vị mà trẻ yêu thích để khuyến khích trẻ chủ động uống đều đặn, tránh sự nhàm chán.
7. Tư vấn từ chuyên gia:
Phụ huynh cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chọn loại sữa phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của trẻ. Nhất là đối với các trẻ có thể trạng đặc biệt, trẻ có cơ địa kém hấp thu, trẻ suy dinh dưỡng…
Cha mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để chọn sữa phù hợp cho con
Ra mắt với mục tiêu cải thiện tối ưu chiều cao và thể chất cho trẻ em Việt Nam, sữa NuBest Tall 6 trong 1 là một lựa chọn đáng để phụ huynh cân nhắc. Với thành phần dưỡng chất đa dạng, sản phẩm đem đến 6 lợi ích lớn cho trẻ chỉ với 1 ly sữa mỗi ngày.
- Tăng chiều cao, chắc khỏe xương với Aquamin F, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen cùng hàm lượng Phốt pho được bổ sung gấp đôi.
- Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ dưỡng chất với 1 tỷ CFU lợi khuẩn, chất xơ hòa tan Inulin và FOS.
- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ kháng thể tự nhiên từ sữa non Colostrum cùng hỗn hợp vitamin và khoáng chất thiết yếu.
- Nâng cao thị lực và hoạt động của não bộ thông qua DHA, Choline và Omega 3,6.
- Bổ sung năng lượng để trẻ hoạt động suốt ngày dài với sữa bột, đạm sữa cô đặc và bột kem béo thực vật.
- Tăng đề kháng toàn diện, hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch với thành phần Taurine, Collagen thủy phân và hơn 30 dưỡng chất.
Sữa NuBest Tall 6 trong 1 bổ sung dưỡng chất phát triển thể chất toàn diện
Sản xuất từ công thức độc quyền của thương hiệu NuBest Hoa Kỳ, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được ThS. BS Lê Thanh Hải - Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Quốc gia - khuyến nghị sử dụng. Hiện tại, phụ huynh có thể tìm mua sản phẩm thông qua các kênh phân phối độc quyền của NuBest Vietnam.
Nếu bạn đang tìm một loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi đảm bảo các yếu tố dễ hấp thu, hàm lượng dinh dưỡng cao, đã trải qua kiểm định nghiêm ngặt, hương vị thơm ngon, tăng khả năng phát triển toàn diện… thì Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate là lựa chọn hàng đầu. Sản phẩm thuộc thương hiệu NuBest Hoa Kỳ, FDA chứng nhận và cho phép lưu hành tự do toàn nước Mỹ. Hiện sản phẩm được phân phối toàn cầu thông qua các kênh thương mại điện tử nổi tiếng như Amazon, Walmart, eBay, iHerb, Coupang…
Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate được đánh giá cao bởi người tiêu dùng. Một phần lớn nhờ bảng thành phần dinh dưỡng tuyệt vời như:
- Tổ hợp Aquamin F với Canxi và Magie từ tảo biển đỏ: Loại Canxi này có khả năng hấp thu nhanh hơn loại thường gấp tới 4 lần, giúp trẻ tiếp nhận nhanh, nuôi dưỡng xương hiệu quả. Canxi và Magie từ tảo biển đỏ có độ tinh khiết cao nên tác dụng vượt trội, nâng cao hiệu quả thúc đẩy phát triển xương và chiều cao. Mỗi khẩu phần Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate cung cấp tới 325mg Canxi và 147mg Magie, cao hơn nhiều so với các loại sữa tăng chiều cao thông thường.
- “Bộ đôi” Vitamin D3, Vitamin K2: Một yếu tố khác giúp Canxi được hấp thụ nhanh vào cơ thể trẻ chính là sự bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2 - “bộ đôi” dưỡng chất tham gia thúc đẩy hấp thụ Canxi.
- Protein: Mỗi muỗng bột (ứng với một khẩu phần/ngày) cung cấp cho trẻ tới 10g đạm loại đạm whey từ sữa. Trẻ 10 tuổi có mức độ hoạt động thể chất cao, lượng đạm này giúp trẻ bù đắp năng lượng đáng kể để tham gia vận động.
- Men vi sinh DE111: Đáp ứng tiêu chí sữa dễ tiêu hóa, Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate cung cấp cho trẻ tới 1 tỷ CFU men vi sinh Bacillus subtilis DE111 - chủng lợi khuẩn khó vỡ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Nhờ vậy nên trẻ uống Sữa bột NuBest Tall dễ dàng nhận đủ giá trị dinh dưỡng trong sữa nói riêng và trong bữa ăn hằng ngày nói chung.
- Axit béo Omega 3-6-9: Trẻ đang trong giai đoạn phát triển thể chất, cần được bổ sung chất béo nhằm hỗ trợ các vitamin quan trọng tan trong chất béo. Ở độ tuổi dậy thì, việc ưu tiên chất béo lành mạnh để vừa thúc đẩy phát triển não bộ, thị lực mà không ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của trẻ.
- Các loại vi khoáng quan trọng: Ngoài ra, Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate còn bổ sung thêm nhiều loại dưỡng chất quan trọng như Kẽm, Phốt Pho, Sắt, Vitamin A, C, E, L-arginine, L-taurine… Những chất này tham gia hỗ trợ tăng cường miễn dịch, thúc đẩy sức khỏe, khả năng phát triển thể chất và chiều cao mạnh mẽ.
Chỉ 1 ly Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate để bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao mỗi ngày
Ngoài hương Chocolate thì Sữa bột NuBest Tall cũng bổ sung sản phẩm hương vị Vanilla cho trẻ từ 4 tuổi và thanh thiếu niên. Thành phần các chất trong Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla tương tự với phiên bản hương Chocolate. Sự khác biệt duy nhất ngoài hương vị chính là nguồn gốc của chất đạm. Đạm trong Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla là loại đạm thực vật, được chiết xuất từ gạo lứt hữu cơ và đậu Hà Lan. Do đó, sản phẩm có thể sử dụng cho cả những trẻ ăn chay, đặc biệt phù hợp với các trẻ không dung nạp lactose.
Bạn có thể tìm thấy nhiều phản hồi tích cực về Sữa bột NuBest Tall trên các phương tiện truyền thông trong và ngoài nước. Điều này cho thấy sản phẩm phát huy tác dụng tăng chiều cao, đáp ứng nhu cầu về hương vị, công dụng chăm sóc sức khỏe cho trẻ em và thanh thiếu niên. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và Bác sĩ Nhi khoa cũng khuyên phụ huynh cho trẻ dậy thì sử dụng.
Toàn bộ sản phẩm Sữa bột NuBest Tall đều được sản xuất theo quy trình chuẩn cGMP, FDA chứng nhận và hiệu quả ghi nhận ở rất nhiều người dùng. Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla và hương Chocolate đều được nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam thông qua NuBest Vietnam - nhà nhập khẩu chính thức các sản phẩm NuBest. Đơn vị phân phối độc quyền cũng có showroom, fanpage, website và các kênh thương mại điện tử chính thức nên dễ dàng mua sắm tại Việt Nam.
Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla với đạm thực vật và các hợp chất tự nhiên
1. Liều lượng và thời gian uống
Thông thường, liều lượng sữa lý tưởng cho trẻ 10 tuổi còn tùy thuộc vào hướng dẫn vào nhà sản xuất, do hàm lượng dinh dưỡng trong các khẩu phần là khác nhau. Cha mẹ không nên cho trẻ uống quá nhiều để tránh nguy cơ thừa cân và các vấn đề tiêu hóa. Về thời gian uống, sữa nên được bổ sung vào các bữa ăn phụ hoặc trước khi tập thể dục, chơi thể thao khoảng 30 - 45 phút để tối ưu năng lượng, tăng cường hấp thụ canxi và dưỡng chất.
2. Chế độ ăn uống cân đối
Sữa là một phần trong chế độ ăn uống của trẻ. Để trẻ tăng chiều cao mạnh mẽ như tiềm năng ở tuổi dậy thì, hãy đảm bảo rằng trẻ áp dụng chế độ ăn uống cân đối, giàu rau củ, trái cây, protein từ thịt, cá, trứng, đậu và các loại hạt. Đồng thời, cần hạn chế tối đa việc ăn uống các nhóm thực phẩm kém lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt, các món nhiều chất béo/dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn… để quá trình tăng trưởng diễn ra thuận lợi hơn.
3. Theo dõi phản ứng cơ thể
Trong quá trình sử dụng sữa tăng chiều cao, đặc biệt thời gian đầu, phụ huynh cần quan sát các dấu hiệu của dị ứng hoặc bất dung nạp như đau bụng, tiêu chảy, hay phát ban. Nếu có các dấu hiệu này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và có thể chuyển sang các loại sữa từ nguồn gốc thực vật, điều chỉnh liều lượng theo nhu cầu của trẻ để bổ sung canxi.
4. Tham gia hoạt động thể chất
Thể dục thể thao đều đặn giúp trẻ có 20% khả năng phát triển chiều cao. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, đạp xe, tập yoga hoặc các môn thể thao khác giúp kích thích phát triển xương và cơ bắp. Thói quen vận động nên duy trì hằng ngày, ít nhất 60 phút mỗi ngày, để hỗ trợ tăng chiều cao hết tiềm năng.
5. Giấc ngủ và nghỉ ngơi
Trẻ 10 tuổi cần khoảng 9 - 11 giờ ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc nghỉ trưa ngắn. Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể sản xuất nội tiết tố tăng trưởng. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ sâu, đủ thời lượng để xương có thời gian thư giãn, phát triển mạnh mẽ. Cách tốt nhất là tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh, trẻ sinh hoạt lành mạnh và tạo thói quen đi ngủ/thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm, phụ huynh nên cho trẻ kiểm tra sức khỏe tổng quát, đồng thời tự theo dõi tốc độ phát triển của trẻ. Thói quen này giúp cha mẹ sớm phát hiện những tình trạng bất thường của cơ thể trẻ, qua đó điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt nếu cần.
7. Giữ tâm lý thoải mái cho trẻ
Phát triển chiều cao là điều quan trọng cần thực hiện từ sớm, tuy nhiên cũng không nên gây áp lực quá lớn về việc tăng chiều cao cho trẻ. Thay vào đó, hãy tạo một môi trường vui vẻ và thoải mái để trẻ phát triển tự nhiên. Khuyến khích trẻ uống sữa và tham gia hoạt động thể chất trong môi trường tích cực và động viên trẻ mỗi ngày.
Trẻ vận động thường xuyên, tâm trạng tích cực sẽ phát triển tốt hơn
Quá trình phát triển chiều cao không thể kiểm chứng ngay lập tức mà thường cần thời gian từ vài tháng đến vài năm. Sữa tăng chiều cao có thể góp phần hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ 10 tuổi, nhưng thời gian để thấy hiệu quả rõ rệt có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Mỗi trẻ có cơ địa khác nhau, tốc độ phát triển khác nhau nên có thể sữa có thể phát huy hiệu quả nhanh - chậm khác nhau tùy từng trẻ.
Ngoài ra, hiệu quả tăng chiều cao này còn phụ thuộc vào các yếu tố như chế độ dinh dưỡng kết hợp, thói quen sinh hoạt, luyện tập và giấc ngủ. Loại sữa tăng chiều cao mà bạn lựa chọn cũng góp phần quyết định thời gian phát huy hiệu quả này. Nếu muốn trẻ có tốc độ tăng trưởng nhanh, ngoài chế độ chăm sóc khoa học, phụ huynh cũng nên lựa chọn sản phẩm sữa bổ sung chứa hàm lượng dưỡng chất cao, phù hợp với trẻ, đã được kiểm định và phản hồi tích cực.
Việc sử dụng sữa tươi hay sữa bột tăng chiều cao còn tùy thuộc vào sở thích và lịch trình sinh hoạt hằng ngày của trẻ. Nhìn chung, các sản phẩm sữa bột sẽ có công thức dinh dưỡng nổi trội hơn, dễ hấp thu hơn. Phần lớn sữa bột có thời hạn sử dụng dài hơn, có thể pha chế theo nhu cầu, điều chỉnh cho phù hợp hương vị theo sở thích.
Sữa tươi tuy có ưu điểm là thuận tiện sử dụng, mang theo người, không cần pha chế cầu kỳ, thế nhưng cũng có những hạn chế nhất định. Sữa tươi có thời hạn sử dụng ngắn, cần bảo quản lạnh và sử dụng nhanh chóng sau khi mở nắp. Hàm lượng các chất dinh dưỡng thường không đa dạng bằng sữa bột, khả năng hấp thu dưỡng chất từ sữa tươi cũng không tốt bằng. Việc lựa chọn phụ thuộc vào sở thích, tình trạng sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng cũng như điều kiện bảo quản và sử dụng.
Sữa bột thường đa dạng dưỡng chất hơn và giúp trẻ tăng trưởng nhanh chóng
Để trẻ 10 tuổi có khả năng phát triển chiều cao hết tiềm năng, dinh dưỡng từ sữa là rất quan trọng. Những thông tin vừa rồi sẽ giúp phụ huynh lựa chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi dễ dàng theo lời khuyên của chuyên gia. Chọn được loại sữa phù hợp, giá trị dinh dưỡng cao, kết hợp với thói quen ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi lành mạnh giúp trẻ đạt tốc độ tăng trưởng mạnh mẽ ở giai đoạn dậy thì này.
