Chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ mẹ nên ưu tiên những tiêu chí nào: thương hiệu, bảng thành phần, công dụng, đối tượng… Trong bài viết hôm nay, nubest.vn xin gợi ý đến cha mẹ dòng sữa tăng chiều cao phù hợp dành cho trẻ ở độ tuổi 12 và những lưu ý trong quá trình sử dụng cần nắm rõ.
Ở tuổi 12, trẻ thường có sự tăng trưởng chiều cao đáng kể khi bước vào độ tuổi dậy thì. Giai đoạn này được đánh dấu bằng sự phát triển thể chất nhanh chóng do sự thay đổi nội tiết tố. Tuổi dậy thì thường bắt đầu ở độ tuổi từ 8-13 đối với bé gái và 9-14 đối với bé trai. Đến 12 tuổi, nhiều trẻ em đang ở giữa quá trình này.
Trẻ ở độ tuổi 12 đang bước vào giai đoạn dậy thì, đặc biệt là các bé gái
Xương dài, chẳng hạn như xương ở chân và tay, phát triển thông qua các tấm tăng trưởng (tấm biểu mô) ở đầu của chúng. Những tấm này vẫn mở và cho phép xương dài ra ở tuổi dậy thì. Estrogen và testosterone tăng đáng kể ở tuổi dậy thì. Ở bé gái, estrogen giúp đóng các mảng tăng trưởng sau khi tăng trưởng vượt bậc, trong khi ở bé trai, testosterone tiếp tục thúc đẩy tăng trưởng và cuối cùng đóng các mảng tăng trưởng.
Ở tuổi 12, sự tăng trưởng chiều cao bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của sự thay đổi nội tiết tố, lượng dinh dưỡng, hoạt động thể chất, giấc ngủ, di truyền và sức khỏe tổng thể. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm tra y tế thường xuyên có thể giúp hỗ trợ tăng trưởng tối ưu trong giai đoạn phát triển quan trọng này.
Sữa đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 12 do hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là một số cách chính mà sữa góp phần vào sự tăng trưởng trong giai đoạn quan trọng này:
- Canxi: Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Lượng canxi đầy đủ giúp xây dựng xương chắc khỏe và dày đặc, điều này rất quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng ở tuổi dậy thì.
- Vitamin D: Sữa thường chứa thêm vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi và sức khỏe của xương. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể không thể sử dụng canxi từ chế độ ăn uống một cách hiệu quả, có khả năng dẫn đến xương yếu hơn và chậm phát triển.
- Protein: Sữa cung cấp protein chất lượng cao, rất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô, bao gồm cả cơ và xương. Protein cần thiết cho việc sản xuất hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
- Các chất dinh dưỡng khác: Sữa còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, kali, magie và các loại vitamin B khác nhau, tất cả đều góp phần vào sức khỏe tổng thể và quá trình tăng trưởng.
- Hỗ trợ nội tiết tố: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ sữa có thể kích thích sản xuất yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1), một loại hormone đóng vai trò trực tiếp trong sự tăng trưởng và phát triển trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
- Tiện lợi và linh hoạt: Sữa là loại đồ uống dễ tiêu thụ, có thể dùng trong nhiều bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, là cách thuận tiện để đảm bảo cơ thể trẻ vẫn nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.
Để tối đa hóa lợi ích tăng chiều cao của sữa ở tuổi 12, nó phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác. Khuyến khích hoạt động thể chất thường xuyên và đảm bảo ngủ đủ giấc cũng là những thành phần quan trọng để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh.
Việc lựa chọn loại sữa tăng chiều cao phù hợp cho trẻ 12 tuổi bao gồm việc xem xét một số tiêu chí dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là hàm lượng dinh dưỡng.
Hàm lượng canxi
Canxi là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Ở tuổi 12, trẻ em có sự phát triển xương đáng kể, việc bổ sung đủ canxi là rất quan trọng. Hãy tìm loại sữa cung cấp ít nhất 300-400 mg canxi mỗi khẩu phần. Điều này giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày khoảng 1.300 mg cho trẻ em trong độ tuổi này.
Vitamin D
Hãy tìm loại sữa cung cấp ít nhất 300-400 mg canxi mỗi khẩu phần. Điều này giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày khoảng 1.300 mg cho trẻ em trong độ tuổi này. Chọn sữa tăng cường vitamin D, lý tưởng nhất là cung cấp ít nhất 100 IU mỗi khẩu phần. Điều này giúp đảm bảo rằng canxi được cơ thể sử dụng đúng cách.
Ưu tiên chọn những dòng sữa giàu dưỡng chất với hàm lượng các vi khoáng có lợi cho quá trình phát triển chiều cao
Protein
Giống như thành phần canxi, chất đạm rất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô, bao gồm cả cơ và xương. Nó cũng đóng một vai trò trong việc sản xuất hormone tăng trưởng. Hãy chọn loại sữa cung cấp khoảng 8-10 gam protein mỗi khẩu phần. Điều này hỗ trợ tăng trưởng và phát triển tổng thể.
MK-7
MK-7 hay còn có tên gọi khác là vitamin K2 giúp điều hòa canxi, đưa canxi vào xương và ngăn chặn sự lắng đọng của canxi trong động mạch. Nó hoạt động kết hợp song hành với vitamin D để tăng cường sức khỏe của xương, khớp. Mặc dù MK-7 ít phổ biến hơn trong sữa thông thường nhưng một số loại sữa đặc biệt có thể được bổ sung nó. Nếu có sẵn, hãy tìm những sản phẩm cung cấp lượng nhỏ nhưng hiệu quả, thường khoảng 45 mcg mỗi khẩu phần.
Các khoáng chất khác
Những khoáng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và sự phát triển tổng thể. Phốt pho phối hợp với canxi để tạo xương, magie hỗ trợ cấu trúc xương và kẽm đóng vai trò trong sự phát triển và phân chia tế bào.
Khuyến nghị: Kiểm tra loại sữa có chứa các khoáng chất bổ sung sau:
- Photpho: Khoảng 200 mg mỗi khẩu phần.
- Magie: Khoảng 20-30 mg mỗi khẩu phần.
- Kẽm: Khoảng 1 mg mỗi khẩu phần.
DHA, ARA
DHA (Docosahexaenoic Acid) và ARA (Arachidonic Acid) rất quan trọng cho sự phát triển trí não và chức năng nhận thức. Mặc dù không liên quan trực tiếp đến chiều cao nhưng chúng góp phần vào sức khỏe và sự phát triển tổng thể. Hãy chọn loại sữa được tăng cường DHA và ARA, đặc biệt nếu chế độ ăn của con bạn có thể thiếu các axit béo thiết yếu này. Mục tiêu là khoảng 20-30 mg DHA mỗi khẩu phần.
Chất xơ
Chất xơ hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, rất quan trọng cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Tiêu hóa tốt đảm bảo cơ thể sử dụng hiệu quả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng. Mặc dù chất xơ thường không được tìm thấy với hàm lượng cao trong sữa, nhưng một số sản phẩm tăng cường có chứa chất xơ prebiotic. Hãy tìm loại sữa có bổ sung chất xơ nếu chế độ ăn tổng thể của con bạn thiếu chất xơ. Hoặc cha mẹ có thể lựa chọn các dòng sữa tăng chiều cao bổ sung các men vi sinh, hỗ trợ cân bằng môi trường trong đường ruột.
- Nhà sản xuất:
Sữa bột NuBest Tall hương chocolate là sản phẩm cao cấp của NuBest, Inc Hoa Kỳ, công ty hàng đầu đáng tin cậy trong lĩnh vực Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ và Thực phẩm bổ sung. Được biết đến với cam kết về chất lượng và đổi mới, NuBest áp dụng các kỹ thuật sản xuất tiên tiến, hiện đại để tạo ra các công thức dinh dưỡng chuyên biệt, nhằm hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não của trẻ em và thanh thiếu niên.
- Chứng nhận:
Sữa bột NuBest Tall hương chocolate được sản xuất tại cơ sở đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe của cGMP (Thực hành Sản xuất Tốt hiện hành), đảm bảo chất lượng và an toàn vượt trội từ FDA Hoa Kỳ. Sản phẩm được chứng nhận và phê duyệt để bán tự do trên toàn nước Mỹ, và hơn 118 quốc gia và vùng lãnh thổ khác.
- Đối tượng:
Sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall hương chocolate được pha chế đặc biệt dành cho:
+ Trẻ em từ 3 tuổi trở lên
+ Thanh thiếu niên dưới 20 tuổi trong giai đoạn dậy thì
+ Trẻ tăng trưởng chậm, có thói quen kén ăn, suy dinh dưỡng hoặc các vấn đề khác liên quan đến tăng trưởng
- Thành phần:
+ Sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall hương chocolate chứa các thành phần vi khoáng chất dồi dào với:
+ Protein: 10g protein whey cô đặc chất lượng cao trong mỗi khẩu phần, cần thiết cho sự phát triển cơ và mô.
+ Canxi từ Aquamin™: Một dạng canxi có khả năng sinh học cao có nguồn gốc từ tảo biển, rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.
+ Vitamin D và Vitamin K: Các vitamin quan trọng hỗ trợ hấp thụ canxi và sức khỏe của xương.
+ Magie: Quan trọng cho sự phát triển của xương và các chức năng trao đổi chất khác nhau.
NuBest Tall hương chocolate với 2g đường đảm bảo hương vị thơm ngon, hạn chế tình trạng sâu răng, béo phì, thừa cân
+ L-Arginine và L-Taurine: Axit amin hỗ trợ tăng trưởng và tăng cường tổng hợp protein.
+ Probiotic (1 tỷ CFU): Bacillus subtilis DE111® giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sức khỏe đường ruột khỏe mạnh.
+ Vitamin A, B, C và E: Các vitamin thiết yếu hỗ trợ chức năng miễn dịch, thị lực, chuyển hóa năng lượng và sức khỏe tổng thể.
+ Omega-3, 6, 9: Có nguồn gốc từ hạt lanh hỗ trợ phát triển trí não và chức năng nhận thức.
+ Choline và Taurine: Các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe não bộ và phát triển nhận thức.
- Công dụng:
Sữa bột NuBest Tall hương chocolate cung cấp đa dạng các thành phần dinh dưỡng mang đến những công dụng tuyệt vời cho trẻ em và thanh thiếu niên:
+ Thúc đẩy tăng chiều cao: Được làm giàu với protein từ đạm whey cô đặc, canxi, các vitamin và khoáng chất thiết yếu phối hợp với nhau để tăng cường sự phát triển và mật độ xương.
+ Tăng cường chức năng miễn dịch: Được bổ sung vitamin A, C, E và men vi sinh để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
+ Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Chứa men vi sinh DE111 có lợi để cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về táo bón, khó hấp thụ, kén ăn.
+ Tăng cường phát triển nhận thức: Axit béo Omega và choline hỗ trợ sự phát triển trí não và chức năng nhận thức, hỗ trợ học tập và trí nhớ tốt hơn.
+ Cải thiện sự thèm ăn và dinh dưỡng: Hương vị vani hấp dẫn giúp trẻ dễ dàng thưởng thức, khuyến khích trẻ ăn thường xuyên.
- Nhà sản xuất:
Sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall hương vanilla được sản xuất bởi NuBest, Inc Hoa Kỳ và được phân phối tự do tại các tiểu bang Mỹ, hơn 118 quốc gia tin tưởng lựa chọn cho trẻ em và thanh thiếu niên.
- Chứng nhận:
NuBest Tall được sản xuất tại các cơ sở tuân thủ các tiêu chuẩn cGMP (Thực hành Sản xuất Tốt hiện hành), đảm bảo chất lượng và an toàn ở mức cao nhất. Sản phẩm đã được chứng nhận và được phép lưu hành tự do từ các cơ quan quản lý FDA tại Hoa Kỳ.
- Đối tượng sử dụng:
NuBest Tall hương vanilla với công thức dinh dưỡng chuyên biệt dành cho:
+ Trẻ em từ 4 tuổi trở lên
+ Thanh thiếu niên dưới 20 tuổi
+ Trẻ em đang tăng trưởng chậm, có thói quen kén ăn, suy dinh dưỡng hoặc các thách thức khác liên quan đến tăng trưởng.
- Thành phần:
Sữa bột NuBest Tall hương vanilla bổ sung hàm lượng dưỡng chất dồi dào với:
+ Protein: 10g protein từ đậu Hà Lan và gạo lứt trong mỗi khẩu phần để hỗ trợ phát triển cơ và mô.
+ Canxi từ Aquamin™: Một dạng canxi có khả năng sinh học cao có nguồn gốc từ tảo biển, cần thiết cho sức mạnh và sự phát triển của xương.
+ Vitamin D và Vitamin K: Quan trọng cho sự hấp thụ canxi và sức khỏe của xương.
+ Magie: Hỗ trợ phát triển xương và chức năng trao đổi chất.
+ L-Arginine và L-Taurine: Axit amin thúc đẩy tăng trưởng và tăng cường tổng hợp protein.
+ Probiotic (1 tỷ CFU): Bacillus subtilis DE111® giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Nhân đôi dinh dưỡng gấp 5 công dụng tốt cho quá trình phát triển chiều cao, bổ sung năng lượng, đề kháng, tiêu hoá, thị lực và trí não
+ Vitamin A, B, C và E: Hỗ trợ chức năng miễn dịch, thị lực, chuyển hóa năng lượng và sức khỏe tổng thể.
+ Omega-3, 6, 9: Có nguồn gốc từ hạt lanh hỗ trợ phát triển trí não và chức năng nhận thức.
+ Choline và Taurine: Tăng cường sức khỏe và sự phát triển của não.
- Công dụng:
Sữa bột NuBest Tall hương vị vanilla cung cấp nhiều lợi ích để hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe tổng thể của trẻ em và thanh thiếu niên:
+ Thúc đẩy tăng chiều cao: Giàu protein, canxi chất lượng cao, các vitamin và khoáng chất thiết yếu có tác dụng hiệp đồng để tăng cường sự phát triển và mật độ xương.
+ Tăng cường chức năng miễn dịch: Được bổ sung vitamin A, C, E và men vi sinh để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
+ Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Chứa men vi sinh có lợi để cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
+ Tăng cường phát triển nhận thức: Axit béo Omega và choline hỗ trợ sự phát triển trí não và chức năng nhận thức, góp phần học tập và ghi nhớ tốt hơn.
+ Cải thiện sự thèm ăn và dinh dưỡng: Hương vị vanilla thơm ngon hấp dẫn trẻ em, khuyến khích trẻ ăn thường xuyên.
Sử dụng sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi có thể mang lại hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
- Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
+ Mặc dù sữa có lợi nhưng nó phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau.
+ Đừng chỉ dựa vào sữa để cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác. Đảm bảo con bạn nhận được chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm đa dạng.
- Theo dõi tình trạng không dung nạp Lactose
+ Lưu ý các dấu hiệu không dung nạp lactose, chẳng hạn như đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy và co thắt dạ dày sau khi uống sữa.
+ Nếu trẻ không dung nạp lactose, hãy cân nhắc dùng sữa không chứa lactose hoặc các loại sữa thay thế có nguồn gốc thực vật tăng cường canxi khác như sữa hạnh nhân, đậu nành hoặc sữa yến mạch.
- Chọn sữa tăng cường
+ Chọn loại sữa được bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin K2 (MK-7) và DHA/ARA.
+ Đọc nhãn dinh dưỡng để đảm bảo sữa đáp ứng các tiêu chí về chất dinh dưỡng thiết yếu.
- Kết hợp sữa vào bữa ăn
+ Trộn sữa với trái cây và rau quả để tạo ra sinh tố bổ dưỡng.
+ Sử dụng sữa trong các công thức nấu ăn như súp, bột yến mạch và các món nướng để tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
+ Dùng sữa cùng với các món ăn nhẹ lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt hoặc trái cây.
Cha mẹ có thể sử dụng kết hợp sữa tăng chiều cao với chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân đối
- Tiêu thụ thường xuyên
+ Đảm bảo trẻ tiêu thụ sữa thường xuyên, chẳng hạn như vào bữa sáng và bữa tối, để duy trì lượng chất dinh dưỡng phù hợp.
+ Một khẩu phần thông thường là khoảng một cốc (240 ml) sữa. Mục tiêu là 2-3 phần ăn mỗi ngày, tùy thuộc vào chế độ ăn uống tổng thể.
- Thúc đẩy hoạt động thể chất
+ Khuyến khích hoạt động thể chất thường xuyên, bao gồm các bài tập chịu trọng lượng như chạy, nhảy và thể thao, để kích thích sự tăng trưởng và phát triển của xương.
+ Dành thời gian ngoài trời có thể giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời, hỗ trợ thêm cho việc hấp thụ canxi.
- Ngủ đủ giấc
+ Đảm bảo trẻ ngủ đủ 8-10 giờ mỗi đêm vì sự tiết hormone tăng trưởng xảy ra trong giấc ngủ sâu.
- Hydrat hóa
+ Mặc dù sữa rất bổ dưỡng nhưng cũng đảm bảo trẻ uống nhiều nước suốt cả ngày để giữ nước.
- Hạn chế thực phẩm có đường và chế biến sẵn
+ Giảm thiểu tiêu thụ đồ uống có đường, đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự tăng trưởng tổng thể.
Loại bỏ dần các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo có hại cho sức khoẻ và khả năng tăng trưởng về chiều cao
- Khám sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra thường xuyên với bác sĩ nhi khoa có thể theo dõi sự tăng trưởng và sức khỏe tổng thể của trẻ, đảm bảo mọi sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc các vấn đề sức khỏe đều được giải quyết kịp thời.
Ở tuổi 12, trẻ thường trải qua giai đoạn tăng trưởng nhanh được gọi là tuổi dậy thì. Bên cạnh di truyền là yếu tố không thể thay đổi thì tốc độ tăng trưởng về chiều cao thì còn nhiều yếu tố liên quan đến:
- Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng thiết yếu là rất quan trọng để tăng trưởng tối ưu. Hấp thụ đầy đủ protein, canxi, vitamin D và các vitamin và khoáng chất khác sẽ hỗ trợ sức khỏe xương và sự phát triển tổng thể.
- Hoạt động thể chất: Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên có thể hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh bằng cách kích thích giải phóng hormone tăng trưởng và thúc đẩy mật độ xương. Các hoạt động như bơi lội, đạp xe và các môn thể thao liên quan đến nhảy và chạy có thể đặc biệt có lợi.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Đặt mục tiêu ngủ liên tục 8-10 giờ mỗi đêm để hỗ trợ tiết hormone tăng trưởng tối ưu.
- Tránh các chất ức chế tăng trưởng: Một số yếu tố có thể ức chế sự tăng trưởng, chẳng hạn như bệnh mãn tính, căng thẳng và tiếp xúc với các chất như thuốc lá và rượu. Giảm thiểu những yếu tố này có thể hỗ trợ tăng trưởng lành mạnh.
- Tham khảo ý kiến từ bác sĩ: Nếu cha mẹ lo lắng về sự phát triển của con mình, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Họ có thể đánh giá quỹ đạo tăng trưởng của con bạn, loại trừ mọi tình trạng bệnh lý tiềm ẩn và đưa ra hướng dẫn để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh.
Lượng sữa mà trẻ 12 tuổi nên uống mỗi ngày có thể thay đổi tùy theo chế độ ăn uống tổng thể và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Thông thường, trẻ em ở độ tuổi này nên tiêu thụ khoảng 2-3 khẩu phần sữa mỗi ngày.
- Kích thước khẩu phần: Một khẩu phần sữa thường là 240 ml (1 cốc).
- Lượng tiêu thụ hàng ngày: Đối với 2-3 phần ăn, điều này có nghĩa là:
- Tối thiểu: 480 ml (2 cốc)
- Tối đa: 720 ml (3 cốc)
- Các yếu tố cần xem xét
- Chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo rằng tiêu thụ sữa là một phần của chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nguồn canxi và chất dinh dưỡng thiết yếu khác, chẳng hạn như sữa chua, phô mai, rau xanh và thực phẩm tăng cường.
- Không dung nạp Lactose: Nếu trẻ không dung nạp lactose, hãy cân nhắc dùng sữa không chứa lactose hoặc các loại sữa thay thế từ thực vật có bổ sung canxi và vitamin D, chẳng hạn như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa yến mạch.
- Nhu cầu dinh dưỡng: Tùy theo mức độ hoạt động, tốc độ tăng trưởng và sở thích ăn uống của trẻ mà điều chỉnh lượng sữa cho phù hợp. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có khuyến nghị cá nhân.
Ở tuổi 12, sự tăng trưởng chiều cao bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của sự thay đổi nội tiết tố, lượng dinh dưỡng, hoạt động thể chất, giấc ngủ, di truyền và sức khỏe tổng thể. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm tra y tế thường xuyên có thể giúp hỗ trợ tăng trưởng tối ưu trong giai đoạn phát triển quan trọng này.
