Ở tuổi 30, nhiều người bắt đầu lo lắng về vóc dáng và tự hỏi liệu chiều cao của mình còn có thể cải thiện. Đây là một câu hỏi không hiếm gặp, nhất là khi xã hội hiện đại ngày càng chú trọng đến ngoại hình và sức khỏe toàn diện. Quan điểm phổ biến cho rằng sự phát triển chiều cao dừng lại sau tuổi dậy thì, khiến nhiều người tin rằng việc tăng chiều cao ở tuổi 30 là điều bất khả thi. Tuy nhiên, điều này có thật sự đúng? Bài viết này sẽ làm rõ giới hạn sinh lý của cơ thể người, đồng thời phân tích các yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao ở tuổi trưởng thành.
Về mặt sinh học, chiều cao chịu ảnh hưởng chính bởi xương dài, mô sụn tăng trưởng, và hormone tăng trưởng như GH (growth hormone) và IGF-1. Các tấm sụn tăng trưởng (epiphyseal plates) thường đóng lại hoàn toàn vào khoảng tuổi 20, khiến việc kéo dài xương sau độ tuổi này gần như không thể. Tuy nhiên, các yếu tố như tư thế cơ thể, khoảng cách giữa các đốt sống, chế độ dinh dưỡng, và bài tập tăng cường cột sống vẫn có thể tác động đến chiều cao tổng thể theo một cách tương đối. Vì vậy, trước khi khẳng định rằng “30 tuổi không thể cao thêm”, cần hiểu rõ cơ chế tăng trưởng, các giới hạn tự nhiên, và những phương pháp cải thiện chiều cao có thể áp dụng ở giai đoạn này của cuộc đời.
Sự tăng trưởng chiều cao diễn ra chậm, xuyên suốt những năm tháng thơ ấu đến khi trưởng thành. Tuy nhiên, đến một thời điểm nhất định, chiều cao sẽ ngừng phát triển. Không giống như cân nặng có thể biến động liên tục. Độ tuổi ngừng cao ở mỗi người không giống nhau do chịu sự chi phối của nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, thói quen sống… Nhưng thường không vượt quá tuổi 20.
Vậy tuổi 30 còn cao được hay không? Rất tiếc đáp án mà NuBest Vietnam đem đến cho bạn là KHÔNG. Vào tuổi này, sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương dài, yếu tố được tăng sinh liên tục và gắn vào xương để giúp xương dài ra, đã cốt hoá thành xương hoàn toàn. Khi trưởng thành, xương sẽ chủ yếu cũng cố về bề dày, tạo sự chắc khỏe, vững chãi cho hệ xương. Bắt đầu vào tuổi 40 trở đi, xương lại bước vào chu trình lão hóa dần dần do chức năng điều hòa hấp thụ canxi vào xương bị suy giảm, làm giảm mật độ xương.
Tăng chiều cao tuổi 30 bằng các phương pháp tự nhiên là điều không thể
Ở tuổi 30 hiện tại, bạn không thể tăng thêm chiều cao của mình bằng các giải pháp thông thường như trước đây. Nếu cấp thiết phải tăng chiều cao, chỉ có cách phẫu thuật kéo dài xương.
Thực tế, tăng chiều cao bằng phẫu thuật kéo dài xương tuy hiệu quả, nhưng lại có rất ít người lựa chọn thực hiện. Có rất nhiều nguyên nhân khiến giải pháp này ít phổ biến. Thứ nhất là rất đau đớn vì bác sĩ sẽ phải cắt tách rời xương mác và xương chày ở 2 chân, lắp khung cố định vào và điều chỉnh khung hằng ngày để kích thích xương phát triển. Thời gian đeo khung sẽ khoảng 3-4 tháng tuỳ vào mức chiều cao muốn cải thiện.
Thứ hai là tốn kém nhiều chi phí. Nếu chọn phẫu thuật ở Việt Nam thì mức phí cho 1 ca sẽ khoảng vài trăm triệu đồng. Trường hợp muốn thực hiện ở nước ngoài, chi phí có thể lên đến hàng tỉ đồng.
Kéo dài chân bằng cách phẫu thuật rất đau đớn, tốn kém, rủi ro
Thứ ba là thời gian hồi phục kéo dài, một số trường hợp không còn khả năng vận động tốt như thời điểm trước phẫu thuật.
Thứ tư là nguy cơ biến chứng cao nếu chăm sóc hậu phẫu không chu đáo, gây nhiễm trùng hoặc chân dài chân ngắn do xương phát triển không đồng đều.
Do đó, nếu muốn tăng chiều cao bằng phẫu thuật kéo dài chân, bạn cần cân nhắc thật kỹ và chuẩn bị tinh thần cho các trường hợp xấu xảy ra.
Dù không thể tăng thêm chiều cao tự nhiên, không chọn phẫu thuật kéo dài chân, các bạn vẫn có thể áp dụng những bí quyết hack chiều cao dưới đây để tự tin hơn.
Lựa chọn kiểu trang phục, cách kết hợp trang phục với nhau một cách hợp lý không chỉ đem lại cho bạn diện mạo ấn tượng, thời trang mà còn hack chiều cao hiệu quả. Dưới đây là một số bí quyết diện đồ tăng chiều cao:
- Chọn đồ vừa size, hạn chế mặc đồ quá ôm hoặc quá rộng
- Kết hợp màu sắc hài hoà, ưu tiên các tông màu trung tính, nhã nhặn như xám, nâu, rêu, màu be. Tránh lựa chọn màu áo và quần/váy tương phản nhau, rất dễ lộ khuyết điểm chiều cao.
Ưu tiên chọn đồ màu sắc trung tính, nhã nhặn
- Ưu tiên quần áo, váy có hoạ tiết kẻ sọc dọc, sẽ tạo hiệu ứng chiều cao tốt hơn.
- Hạn chế mặc quần baggy hoặc quần ống thụng, có thể khiến bạn trông bé nhỏ hơn.
- Không mặc những chiếc áo khoác quá cồng kềnh, nhiều chi tiết
- Ưu tiên quần cạp cao sẽ giúp chân trông dài và thon gọn hơn
- Nữ giới nên chọn váy ngắn form chữ A hoặc váy liền có điểm nhấn ở eo.
Kiểu tóc phù hợp để bạn gái trông cao ráo hơn là những kiểu tóc ngắn, gọn gàng, tóc dài thì nên buộc cao (kiểu tóc đuôi ngựa) hoặc búi lên cao. Việc để lộ cổ và vai sẽ giúp phần trên của cơ thể dài hơn, tạo hiệu ứng chiều cao tốt. Với nam giới, nên để kiểu tóc có mái dài và vuốt lên cao.
Khi nghỉ ngơi, đi lại, ngồi làm việc, nên có ý thức trong việc điều chỉnh tư thế. Nếu bạn có thói quen khom lưng khi ngồi, đi, trông bạn sẽ thấp hơn do cột sống cong về trước. Việc nằm cuộn người khi ngủ cũng dễ gây biến dạng cột sống, làm bạn thấp hơn so với chiều cao thực khoảng 1-4cm.
Giày cao gót, giày độn là trợ thủ đắc lực cho bạn trong quá trình hack chiều cao. Độ cao của giày thường dao động từ 7-10cm, sẽ giúp bạn trông cao hơn, chân dài hơn, dáng người đẹp hơn. Tuy nhiên, hạn chế đi giày quá cao vì có thể gây nguy hiểm trong quá trình di chuyển.
Giày cao gót giúp bạn hack chiều cao hiệu quả
Để cao thêm tự nhiên ở tuổi 30 là điều không thể. Chỉ có duy nhất phẫu thuật kéo dài xương mới giúp bạn cải thiện được chiều cao ở độ tuổi này. Tuy nhiên, nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ, có thể tác động xấu đến sức khoẻ. Khi tìm kiếm 30 tuổi còn cao được hay không, nên cảnh giác với các thông tin quảng cáo sai sự thật, phản hoa học, có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Ở độ tuổi này, bạn nên chấp nhận chiều cao hiện tại của mình và áp dụng cách bí quyết hack chiều cao khi cần thiết.
Chấp nhận chiều cao là bước đầu để phát triển cá nhân một cách bền vững. Thay vì tập trung vào điều không thể thay đổi, bạn nên chuyển hướng sang cải thiện vóc dáng, tỷ lệ cơ thể và phong cách sống. Việc duy trì tư thế đúng, tập luyện thể hình cân đối, đặc biệt là các bài tập kéo giãn và tăng cường cột sống, giúp cải thiện dáng người và tạo cảm giác cao hơn. Ngoài ra, lựa chọn giày tăng chiều cao phù hợp, kết hợp với phong cách ăn mặc tối ưu hóa tỷ lệ cơ thể, có thể tạo ấn tượng thị giác tích cực mà không cần can thiệp y khoa.
Một lối sống fitness kết hợp mindset phát triển là nền tảng để tăng chiều cao tinh thần và sự tự tin xã hội. Dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương khớp, giấc ngủ chất lượng và giảm stress góp phần nâng cao tổng thể vóc dáng. Các nghiên cứu cho thấy, những người có lối sống vận động thường xuyên và biết kiểm soát tư thế có xu hướng được đánh giá cao hơn về ngoại hình, bất kể chiều cao thực tế. Vì vậy, sống khoẻ dù thấp không chỉ là lựa chọn hợp lý, mà còn là một chiến lược cá nhân hoá giúp bạn cải thiện ngoại hình, duy trì sự tự tin và thích nghi tích cực với giới hạn sinh học.
