Quá trình tăng chiều cao chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian nhất định, sẽ có thời điểm xương ngừng phát triển, đồng nghĩa với việc bạn không thể cao thêm. Vậy 30 tuổi có còn nằm trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao không? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau.
Tăng chiều cao ở tuổi 30 là gần như không khả thi
Chiều cao là yếu tố quan trọng quyết định ngoại hình của một người. Những người sở hữu chiều cao lý tưởng sẽ có nhiều cơ hội việc làm, tự tin hơn, dễ dàng thành công trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Cải thiện chiều cao đang là vấn đề được nhiều người quan tâm, trong đó có cả những người trưởng thành ngoài tuổi 30. Chiều cao chịu ảnh hưởng bởi những yếu tố nào? Bạn có thể làm gì để đạt chiều cao như mong muốn khi trưởng thành?
23% chiều cao của con chịu ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền từ cha mẹ. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả, những cha mẹ có chiều cao khiêm tốn vẫn có thể cải thiện di truyền cho con bằng các phương pháp chăm sóc sức khỏe khác như dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi...
Dinh dưỡng quyết định khoảng 32% khả năng phát triển chiều cao. Thực đơn ăn uống hằng ngày bổ sung vào cơ thể những nhóm chất nhất định. Những người ăn uống khoa học, đầy đủ chất và cân bằng sẽ có tốc độ tăng trưởng tốt hơn. Ngược lại, những người thiếu chất sẽ không có đủ điều kiện tăng trưởng bình thường.
Những người ngủ trễ, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ khó phát triển toàn diện. Sở dĩ có kết quả này do phần lớn sự phát triển của xương diễn ra khi bạn ngủ vào buổi tối, cũng là thời điểm cơ thể tiết hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và khả năng đào thải độc tố.
Đây là thói quen tốt giúp rèn luyện xương khớp nói riêng, sức khỏe tổng thể nói chung, đặc biệt là tác động 20% khả năng tăng chiều cao của mỗi người. Bạn tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày chắc chắn có sức khỏe xương tốt, tốc độ tăng trưởng nhanh. Vận động thường xuyên cũng kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng, giúp chiều cao nhanh chóng đạt chuẩn.
Tập luyện mỗi ngày giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao
Người thừa cân, béo phì khó tăng chiều cao do lượng mỡ thừa đè ép lên xương, kìm hãm tăng trưởng. Người thiếu cân khó hấp thụ dinh dưỡng và vận động thiếu linh hoạt cũng hạn chế xương phát triển. Việc duy trì thể trạng tốt là điều kiện thuận lợi để áp dụng các phương pháp cải thiện chiều cao.
Môi trường sống trong lành giúp bạn hấp thụ không khí sạch, tinh thần thoải mái, sẵn sàng cho các quá trình tăng trưởng. Ngược lại, môi trường ô nhiễm, nguồn nước bẩn khiến hệ miễn dịch của bạn nhanh chóng suy yếu, dễ mắc bệnh, dẫn đến thể trạng yếu, chiều cao khó tăng đúng chuẩn.
Mỗi người có 3 giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao: Bào thai - 3 năm đầu đời - Dậy thì. Sau khi kết thúc dậy thì ở 16 - 18 tuổi, bạn có thể cao thêm trong khoảng 2 - 3 năm nữa rồi ngừng hẳn. Thông thường, một người sẽ tăng chiều cao từ khi sinh ra đến khoảng 18 - 20 tuổi.
Bạn có thể kiểm tra khả năng tăng chiều cao thông qua phim chụp X-Quang. Phần sụn tăng trưởng đóng lại/ngừng hoạt động chứng tỏ xương đã cốt hóa, kết thúc quá trình phát triển chiều cao. Nếu phần sụn còn mở/hoạt động, bạn vẫn còn khả năng cải thiện dù tốc độ không còn nhanh.
Một số trường hợp có thể kéo dài tới 22 - 23 tuổi do những nguyên nhân liên quan tới thời gian dậy thì, môi trường sống, thói quen sinh hoạt… Đặc biệt là nam giới có thời gian dậy thì trễ hơn nên có khả năng kéo dài thời điểm ngừng cao đến ngoài tuổi 20. Tuy vậy, dù là trong trường hợp nào thì bạn cũng không thể phát triển chiều cao tự nhiên sau tuổi 30.
Chiều cao đã cố định khi bạn đạt 30 tuổi
Thuốc tăng chiều cao là sản phẩm bổ sung một số loại dưỡng chất tham gia vào quá trình nuôi dưỡng và tăng trưởng của xương. Các viên uống này được chỉ định cho đối tượng còn trong quá trình phát triển, thường là trước 20 tuổi. Người 30 tuổi đã ngừng cao, việc sử dụng các phương pháp hỗ trợ như thuốc tăng chiều cao không còn tác dụng. Các thông tin quảng cáo liên quan đến việc cải thiện chiều cao sau tuổi 25 - 30 nhờ sản phẩm hỗ trợ là không chính xác.
Đối với những người 30 tuổi không còn khả năng cao lên, bạn có thể áp dụng các cách phối hợp trang phục sau để “ăn gian” một chút chiều cao:
Chi tiết sọc dọc trên trang phục giúp người đối diện nhìn bạn theo chiều dọc nhiều hơn. Bạn có thể lựa chọn một chiếc áo/quần/váy sọc dọc và phối hợp chúng một cách khéo léo để đánh lừa thị giác người nhìn cũng như cần hạn chế mặc cả bộ sọc dọc sẽ gây phản cảm.
Crop-top là loại áo giúp phân chia tỷ lệ cơ thể nhằm giúp ngoại hình của bạn được cải thiện được vóc dáng bên ngoài. Những kiểu áo này làm phần thân trên ngắn lại, phần chân dài hơn nên nhìn bạn cũng cao hơn. Áo crop-top có thể kết hợp cùng quần và chân váy cạp cao, mang lại vẻ đẹp năng động, trẻ trung cho phái nữ.
Giày cao gót không thể thiếu đối với những cô nàng “nấm lùn” vì đây là cách ăn gian chiều cao hiệu quả nhất. Tùy thuộc vào khả năng và mức chiều cao mong muốn mà bạn có thể lựa chọn độ cao gót phù hợp. Giày cao gót khá dễ phối đồ, tôn dáng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng giày cao gót vì sẽ ảnh hưởng xấu đến cột sống, dễ dẫn đến các tổn thương ở xương sống.
Giày cao gót - món đồ không thể thiếu trong tủ đồ các cô gái có chiều cao khiêm tốn
Cũng giống áo crop-top, quần/chân váy cạp cao góp phần chia tỷ lệ cơ thể phù hợp. Đôi chân sẽ trở nên dài hơn, người nhìn cảm nhận bạn cao hơn. Bạn lưu ý độ dài váy và quần cũng quan trọng, bạn nên mặc quần đùi hoặc quần dài, không chọn quần lửng. Độ dài váy ở trên mắt cá chân khoảng 5cm là hợp lý.
Những loại trang phục lòe loẹt, có nhiều chi tiết phức tạp càng khiến bạn trở nên nhỏ bé hơn. Đó là lý do những cô nàng có chiều cao khiêm tốn được khuyên chọn trang phục đơn sắc, hoặc có các màu sắc hài hòa khi kết hợp với nhau. Ngoài ra, bạn cần loại bỏ ngay những bộ đồ có nhiều chi tiết rườm rà, ví dụ thay vì một chiếc đầm hoa to, bạn nên chọn chiếc đầm có nhiều hoa nhỏ.
Váy ôm sát cơ thể phù hợp với những bạn gái có số đo 3 vòng chuẩn. Loại trang phục này khéo léo khoe sự nuột nà của cơ thể, giúp thân hình bạn thon gọn hơn, cái nhìn về chiều cao tốt hơn. Váy ôm sát diện cùng giày cao gót rất hợp, bạn nên chọn màu sáng để trông ngoại hình thoáng hơn.
Những người thấp bé nên chọn loại phụ kiện có kích thước tương ứng. Một chiếc túi quá khổ sẽ chỉ làm bạn trở nên thấp hơn, do đó bạn nên chọn loại túi nhỏ hơn. Đối với nam giới, bạn nên chọn loại cà vạt dạng nơ, cà vạt có họa tiết chéo và kích thước nhỏ sẽ tôn dáng hơn.
Chọn phụ kiện phù hợp cũng giúp bạn cải thiện chiều cao trông thấy
Một trong những phương pháp cải thiện chiều cao có thể áp dụng với người ở tuổi 30 chính là phẫu thuật kéo dài chân. Mặc dù đây vốn dĩ là hình thức can thiệp được chỉ định cho người có tật ở chân như chân vòng kiềng, chân thấp chân cao… trường hợp nặng, thế nhưng ngày nay có nhiều người chọn phẫu thuật nhằm tăng chiều cao.
Phẫu thuật kéo dài chân được khuyên dành cho những người ở độ tuổi 25 - 35, lúc này xương đã cố định và lão hóa gần như chưa diễn ra. Phẫu thuật cho phép bác sĩ đặt đinh trong ống tủy và kéo giãn xương dần dần đến khi đạt được chiều cao như mong muốn.
Phẫu thuật được thực hiện ở 2 vị trí: Cẳng chân và bắp đùi. Mức cải thiện tối đa ở cẳng chân là 8 - 8,5cm, ở bắp đùi là 8cm. Như vậy, bạn có thể tăng thêm tối đa là 16,5cm. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dừng ở mức bao nhiêu phù hợp với thể trạng và khả năng chịu đựng của mỗi người.
Trước khi quyết định phẫu thuật, bạn cần xác định một số vấn đề như sau:
Những bạn 30 tuổi có thể tham khảo phương pháp cải thiện này, tìm hiểu kỹ và tìm đến cơ sở y tế để có sự tư vấn chính xác.
Phẫu thuật kéo dài chân đòi hỏi sự kiên nhẫn và chịu đựng thời gian dài
Các phương pháp chăm sóc sức khỏe cần được áp dụng trước 20 tuổi, đặc biệt là tuổi dậy thì để đảm bảo phát huy công dụng, giúp bạn sở hữu ngoại hình lý tưởng. 30 tuổi không còn là độ tuổi để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng bí quyết mà chúng tôi vừa chia sẻ để “ăn gian” chiều cao hiệu quả nhé.
