25 tuổi còn tăng chiều cao được không, tăng bằng cách nào hiệu quả

Nubest Việt Nam
20/07/2021

Làm thế nào để cải thiện chiều cao khi đã qua tuổi trưởng thành? Đó không phải là việc dễ dàng có thể đạt được kết quả trong một sớm một chiều, nhất là khi bạn đã bước qua giai đoạn dậy thì (một trong những giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao vượt trội) nó đòi hỏi một quá trình kiên trì, nỗ lực lâu dài và liên tục. Vậy làm cách nào để tăng chiều cao ở tuổi 25? Hãy cùng Nubest Việt Nam tìm hiểu kỹ qua bài bài dưới đây.

Tuổi 25 có còn cao được nữa hay không?

Tin buồn là rất khó có thể cao lên tự nhiên ở độ tuổi 25. Chiều cao tăng trưởng liên tục ngay khi còn trong bào thai đến hết tuổi dậy thì. Đặc biệt, tầm vóc tăng trưởng mạnh mẽ chỉ sau vài năm dậy thì. Tuy nhiên, sau tuổi 18, chiều cao phát triển rất chậm và hầu hết mọi người đều dừng cao ở khoảng tuổi 20. Do đó, cơ hội để cao thêm ở tuổi 25 rất thấp.

Nếu bạn ở độ tuổi này và đang nuôi hy vọng tăng thêm vài cm chiều cao cần thực sự tỉnh táo trước những lời mời chào sản phẩm, dịch vụ tăng chiều cao. Nhiều thông tin y khoa đều xác định rằng chiều cao không tăng lên sau khoảng 18-20 tuổi.

Chiều cao tuổi 25 bao nhiêu gọi là chuẩn

Chiều cao chuẩn tuổi 25 đồng thời cũng được xem là chiều cao chuẩn của một người trưởng thành. Nam và nữ cùng độ tuổi 25 nhưng chiều cao chuẩn sẽ có sự khác biệt rất lớn.

Chiều cao chuẩn tuổi 25 đồng thời cũng là chiều cao chuẩn của người trưởng thành

Chiều cao chuẩn tuổi 25 đồng thời cũng là chiều cao chuẩn của người trưởng thành

Nam tuổi 25 cao bao nhiêu là chuẩn?

Nam giới 25 tuổi đạt chiều cao 1m76.5 được đánh giá là đạt chuẩn chiều cao ở giai đoạn 25 tuổi. Sở hữu chiều cao bằng hoặc cao hơn mức này, bạn đang nằm trong số ít người có được tầm vóc lý tưởng. Chiều cao nổi bật là lợi thế quan trọng của phái mạnh, mang đến nhiều cơ hội trong công việc, cuộc sống.

Nữ tuổi 25 cao bao nhiêu gọi là chuẩn

Nữ giới vốn có tầm vóc nhỏ bé hơn nam giới nên chiều cao chuẩn tuổi 25 cũng thấp hơn khá nhiều so với các bạn nam cùng tuổi. Nếu bạn đạt chiều cao 1m63.2, chúc mừng bạn đã đạt chuẩn chiều cao. Vóc dáng cao ráo, cân đối giúp phái đẹp dễ dàng hơn trong tìm kiếm việc làm, bạn đời hay lựa chọn trang phục yêu thích.

Tăng chiều cao tuổi 25 liệu có khả thi hay không?

Các giải pháp tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 25 rất khó để khả thi vì theo tiến trình phát triển, xương ở giai đoạn này không thể dài ra được nữa mà chỉ chủ yếu phát triển bề dày. Do đó, bạn nên học cách chấp nhận chiều cao của mình. Tuy nhiên, nếu cần phải tăng chiều cao bằng mọi cách, các bạn có thể suy nghĩ đến việc phẫu thuật kéo dài xương.

Thực tế, phẫu thuật này là một phương pháp điều trị cho người bị dị tật chân dài chân ngắn bẩm sinh, người bị thương tật do chiến tranh, tai nạn. Tuy nhiên, sau đó kỹ thuật kéo xương đã phát triển trở thành một cách làm đẹp dành cho những người có chiều cao khiêm tốn. Đây được đánh giá là cách tăng chiều cao hiệu quả duy nhất nếu bạn có mong muốn tăng chiều cao tuổi 25.

Tuổi 25 làm thế nào để tăng chiều cao?

Việc tăng chiều cao ở tuổi 25 không hề đơn giản, bởi sau 20 tuổi chiều cao của chúng ta sẽ phát triển chậm lại nếu không muốn nói là ngừng hẳn. Lúc này, sự tụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho khiến sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương.

Vì thế, nếu muốn cải thiện chiều cao của mình, bạn phải đề ra và thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao của mình. Trong kế hoạch đó có:

- Thứ nhất: Thường xuyên chơi các môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao

- Thứ hai: Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.

- Cuối cùng: Kết hợp chế độ ăn cân đối và đầy đủ dinh dưỡng – đây là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 25 cho cả nam và nữ

Sau đây là tổng hợp 6 cách tăng chiều cao ở tuổi 25 một cách tự nhiên hiệu quả nhất 2020

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý

Nhiều người không đạt mức chiều cao lý tưởng là do không đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Để khắc phục được điều này, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ khoáng chất và các vitamin giúp tăng chiều cao cần thiết cho cơ thể.

Dinh dưỡng khoa học giúp chiều cao phát triển tốt

Dinh dưỡng khoa học giúp chiều cao phát triển tốt

Trong giai đoạn này, muốn phát triển chiều cao tốt, bạn không nên ăn uống kiêng khem, phải đảm bảo chế độ ăn phong phú, ăn nhiều thứ để cơ thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt chú ý ăn đủ lượng protein và canxi cần thiết cho sự phát triển của xương.

Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm giàu lượng protein có trong thịt nạc, cá, các loại đậu, sữa…Thực phẩm giàu canxi là các loại hải sản như tôm, cua, cá, trứng, các loại rau xanh…

Đồng thời, bạn cần duy trì chế độ ăn đúng giờ và đủ bữa, nên có 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Việc phân chia thành những bữa ăn nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, từ đó chiều cao cũng được cải thiện đáng kể.

Bữa sáng

Đây được xem là bữa ăn chính và quan trọng nhất trong ngày. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bữa sáng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ đường bột (bún phở, bánh mì…), chất đạm (thịt, cá, sữa, trứng…), chất béo (dầu ô liu, bơ, phô mai…), vitamin và khoáng chất (các loại rau xanh và trái cây). Quan trọng nhất là bổ sung canxi, vì đây là dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao tối ưu.

Bữa trưa

Bữa trưa là bữa ăn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhất. Vì thế, bạn cần cung cấp đủ tinh bột, chất xơ, chất đạm, đồng thời thường xuyên bổ sung cá vào khẩu phần ăn, vì cá cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Rau củ quả luôn là thực phẩm không thể thiếu.

Bữa tối

Bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối, nên ăn đủ no và ăn đúng giờ. Việc ăn tối quá nhiều dẫn đến áp suất trong dạ dày tăng cao, đòi hỏi dạ dày phải làm việc quá sức, khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ ngon. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến mục tiêu cải thiện chiều cao.

Tắm nắng mỗi ngày

Nếu muốn xương nhận được nhiều lợi ích từ canxi thì trước tiên cơ thể phải hấp thu được nhiều canxi từ thức ăn. Vitamin D chính là vi chất giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi từ cơ thể. Vitamin D được biết đến là kết quả thu thập từ ánh nắng mặt trời, nói cách khác là từ việc tắm nắng.

Tắm nắng mỗi ngày là cách cung cấp Vitamin D cho cơ thể

Tắm nắng mỗi ngày là cách cung cấp Vitamin D cho cơ thể

Tắm nắng mỗi ngày có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Bởi nắng có công dụng diệt khuẩn, chống viêm và giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3. Như chúng ta đã biết, vitamin D3 chính là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi và phốt pho, đây là dưỡng chất cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Hơn nữa, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nồng độ canxi trong máu. Nếu thiếu hụt vitamin D, ruột không hấp thu canxi và photpho làm giảm lượng canxi có trong máu khiến cơ thể yếu ớt, làm cản trở quá trình tăng chiều cao.

Khi bạn không tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể tiêu thụ đủ lượng vitamin D thì bạn sẽ có hệ thống xương yếu ớt, cũng như chiều cao hạn chế. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin D cần thiết, bạn nên dành từ 20 – 30 phút mỗi ngày tắm nắng để giúp chiều cao phát triển tối ưu.

Chơi thể thao mỗi ngày

Lối sống lười vận động sẽ ức chế sự phát triển cơ và xương, qua đó chiều cao sẽ mãi dậm chân tạo chỗ, do đó bạn nên tăng cường vận động mỗi ngày để giúp xương phát triển tối đa.

Vận động thúc đẩy xương phát triển

Vận động thúc đẩy xương phát triển

Việc tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp kéo giãn các chi và mô tế bào trong cơ thể. Nếu bạn là người thích vận động theo nhóm thì có thể lựa chọn các môn thể thao đồng đội giúp tăng chiều cao như bóng rổ, bóng đá, cầu lông, bóng chuyền…

Khi tập các bài tập tăng chiều cao này bạn phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn sức hút của trái đất giữ lại, các địa đệm xương khớp sẽ được giãn nỡ, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Một số môn thể thao khác cũng tốt cho chiều cao mà bạn có thể áp dụng đó là:

- Chơi bóng rổ: Khi chơi bóng rổ bạn phải thực hiện các pha bật nhảy cao, điều này sẽ giúp kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân hiệu quả. Tất nhiên , sự kéo giãn này sẽ tác động rất lớn đến hành trình cải thiện chiều cao. Nếu bạn chăm chỉ và kiên trì thực hiện, chắc chắn chiều cao của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

- Bơi lội

- Nhảy dây

- Chạy bộ

- Đạp xe đạp

Tập động tác tăng chiều cao tuổi 25

Động tác gập người

Đây là bài tập tăng chiều cao giúp kéo giãn xương cột sống, đồng thời giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn rất nhiều. Chưa hết, động tác này còn tác động lớn đến vòng hai, giúp đánh tan mỡ bụng, mang đến cho bạn một vóc dáng đáng mơ ước.

Bài tập gập người hỗ trợ tăng chiều cao nhanh

Bài tập gập người hỗ trợ tăng chiều cao nhanh

 

Bạn tiến hành thực hiện động tác này như sau: Ở tư thế chuẩn bị, đứng sao cho lưng thẳng và hai chân chạm vào nhau. Sau đó hít thở, đưa hai tay lên cao và áp sát đầu. Thở ra, từ từ cúi người xương và cố gắng để chạm đầu gối. Hít vào rồi sau đó trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 3 – 4 lần.

Hầu hết, lúc đầu bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì chân bị căng tức không được thoải mái, nhưng khi luyện tập đều đặn, bạn sẽ thực hiện dễ dàng hơn.

Động tác tư thế Superwoman

Bài tập này tác động trực tiếp vào lưng dưới và bụng của bạn, vừa có tác dụng cải thiện chiều cao lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn cần 1 tấm thảm yoga để luyện tập động tác này.

Thực hiện động tác này như sau: Trước tiên bạn nằm úp mặt xuống tấm thảm, hai cánh tay vươn ra phía trên. Tiếp tục nâng ngực và chân của bạn lên cùng một lúc, đây là động tác khó nên bạn cần duy trì tập nhiều lần mới quen được, nên giữ tư thế này một nhịp và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Áp dụng 12 – 15 lần 1 hiệp.

Tư thế nhảy tại chỗ

Tư thế này giúp kéo giãn cơ xương ở phần đốt sống lưng và ở chân. Khi thực hiện tư thế nhảy tại chỗ nhảy tại chỗ liên tục, hai tay bạn phải vươn lên cao đồng thời hai chân nhảy sang hai bên, các sụn nơi đốt sống sẽ được kéo căng liên tục, tăng sinh giúp xương dài thêm. Bạn hãy thực hiện động tác này mỗi ngày để sớm đạt được chiều cao tối ưu nhé.

Tư thế nhảy dây mỗi ngày

Nhảy dây mỗi ngày có tác dụng rất tốt trong việc kéo giãn cơ thể, vùng chân dưới mang đến sự thư giãn cho cơ thể cũng như kích thích chiều cao phát triển hiệu quả.

Nhảy dây kích thích xương phát triển

Nhảy dây kích thích xương phát triển

Bài tập này rất đơn giản, chỉ cần một sợi dây đủ dài thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện rồi. Trong quá trình tập luyện, bạn nên nhớ tăng tốc nhanh dần đều để cảm nhận sự thay đổi từ bên trong lẫn bên ngoài nhé. 

Đu xà

Bài tập đu xà tác động rất tốt đến chiều cao của bạn bởi nó giúp kéo giãn cơ xương giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hằng ngày, bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà hoặc công viên đều được.

Để thực hiện bài tập này bạn cần đặt tay một khoảng vừa phải lên xà và lấy đà đu mình lên. Treo người trên xà càng lâu thì hiệu quả càng tốt, khi nào cảm thấy thấm mệt thì hãy nghỉ ngơi, sau đó tiếp tục luyện tập. Việc treo người lên xà sẽ giúp cột sống được kéo dài và tăng chiều cao, bạn nên thực hiện động tác mỗi ngày để thấy được hiệu quả mà bài tập này mang lại.

Đu xà cải thiện tư thế và tăng chiều cao
Đu xà cải thiện tư thế và tăng chiều cao

Động tác tư thế rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga giúp tăng chiều cao tốt nhất vì nó giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ bắp, vùng lưng và giúp bạn giảm bớt căng thẳng, stress. Đặc biệt, tư thế này còn kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng, cột sống dẻo dai và giảm mỡ bụng.

Thực hiện bài tập này như sau: Đầu tiên, nên đặt phần thân từ hông đến chân tiếp xúc với mặt sàn, hai chân căng và duỗi thẳng. Bạn nên căng lưng sao cho phần ngực song song với mặt đất và giữ hai tay giữ thẳng. Sau đó hít thở sâu và nâng phần thân lên phía trên dồn trọng lực vào bàn tay và đùi. Cuối cùng, thả lỏng toàn thân, nên thực hiện bài tập khoảng 3 – 4/ lần mỗi ngày.

Tập luyện yoga hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao
Tập luyện yoga hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao

Tập giãn cơ đùi

Trước khi thực hiện bài tập này, bạn hãy chạy bộ nhẹ tại chỗ, nâng hai tay lên và bắt đầu tăng tốc, sao cho đầu gối càng được nâng cao càng tốt. Bạn hãy chạy và giữ động tác như đã hướng dẫn tầm 2 phút, cứ liên tục chạy tại chỗ, nâng đầu gối cao. Bài tập này có tác dụng kéo giãn cơ đùi cũng như kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

Tránh một số chất kích thích

Bạn có biết việc sử dụng chất kích thích sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc phát triển chiều cao không? Cụ thể, khi hút thuốc lá hay việc liên tục ngửi khói thuốc lá thường xuyên đều ảnh hưởng đến hệ xương. Các nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho thấy, chất nicotin và cadimi trong thuốc lá làm tàn phá các tế bào xương rất nhanh, điều này khiến xương bị giòn và dễ gãy.

Nên tránh xa các chất kích thích nếu muốn tăng chiều cao tuổi 25

Nên tránh xa các chất kích thích nếu muốn tăng chiều cao tuổi 25

Mặt khác, việc hút thuốc lá còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và làm hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Do đó, để giúp bảo vệ sức khỏe và tạo cơ hội cho chiều cao phát triển tối đa, bạn hãy nói không với thuốc lá nhé.

Dùng thêm Nubest Tall

Chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của chiều cao bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự tin của bản thân và cơ hội thành công trong tương lai. Do đó, nếu bạn còn đang trong độ tuổi phát triển, hãy tận dụng cơ hội này bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động – nghỉ ngơi khoa học, kết hợp sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall để nâng cao tầm vóc của mình nhé.

Sản phẩm NuBest Tall được sản xuất trên dây chuyền hiện đại. Đạt chất lượng chứng nhận sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế.  Và được FDA Hoa Kỳ cho phép lưu hành tự do tại Mỹ. Hiện nay, viên uống Nubest tall được khẩu trực tiếp về Việt Nam đã được cơ quan quản lý nhà nước cấp giấy chứng nhận lưu hành trên toàn quốc.

TPBVSK hỗ trợ phát triển chiều cao NuBest Tall được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

TPBVSK hỗ trợ phát triển chiều cao NuBest Tall được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

 

Có thể thấy, NuBest Tall đã và đang là sự lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ. Bởi đây là sản phẩm đạt chất lượng cao về các tiêu chí phát triển của trẻ, mang đến mạng quả cao cũng như đảm bảo an toàn đối với sức khỏe người dùng.
NuBest Tall bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất có lợi cho chiều cao và trí não như Nano Canxi, Collagen Type II Thủy Phân, nhóm thảo dược quý hiếm, 5 – HTP cùng Bạch Quả. Hàm lượng các dưỡng chất đã được tính toán kỹ lưỡng đủ để thúc đẩy xương phát triển, không gây tác dụng phụ.

Tùy vào độ tuổi nên liều dùng ở mỗi người sẽ khác nhau, nếu có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện thể thao thường xuyên thì chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngủ sớm mỗi ngày

Thời gian bắt đầu giấc ngủ và tổng số giờ ngủ hằng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Khi còn một chút cơ hội mong manh để tăng chiều cao tuổi 25, các bạn nên đi ngủ sớm trước 22h, ngủ liên tục 7-9 tiếng mỗi đêm để tuyến yên hoạt động sản sinh nội tiết tố tăng trưởng tốt và cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái. Các yếu tố khác trong chế độ nghỉ ngơi như nhiệt độ - ánh sáng trong phòng ngủ, ngủ riêng hay ngủ chung với người khác cũng tác động đến chất lượng giấc ngủ và chi phối khả năng tăng trưởng chiều cao của bạn.

Ngủ sớm giúp cải cơ thể sản sinh lượng nội tiết tố tăng trưởng lớn

Ngủ sớm giúp cải cơ thể sản sinh lượng nội tiết tố tăng trưởng lớn

Duy trì tư thế đúng

Việc đi, đứng, nằm, ngồi, mang vác vật nặng đúng cách sẽ bảo vệ cột sống khỏi những chấn thương không đáng có đồng thời tạo điều kiện tốt để chiều cao phát triển tối đa. Thực tế, lưng có 3 điểm công tự nhiên, nếu thường xuyên cúi người về phía trước, những đường công này có thể thay đổi để thích nghi với tư thế mới, thậm chí gây đau cho cổ và lưng của bạn. 

Chìa khóa để có tư thế đúng là luôn ý thức giữ thẳng người bất kỳ khi ngồi, nằm, đứng, hay mang vác các đồ vật khối lượng nặng, sao cho đầu, cổ, lưng nằm trên một đường thẳng. Việc này có ý nghĩa bảo vệ cột sống và giúp chiều cao phát triển thuận lợi hơn.

Mặc trang phục thoải mái

Việc mặc những trang phục rộng, thoáng, chất liệu mềm và co giãn tốt sẽ giúp cơ thể thoải mái vận động, ăn uống, nghỉ ngơi. Ngược lại, nếu chọn trang phục chật, chất liệu cứng, không thể co giãn được thì chúng ta có xu hướng ăn ít hơn, lười vận động và khó ngủ ngon giấc. Hãy ưu tiên những bộ trang phục đáp ứng được sự thoải mái, dễ chịu để giúp chiều cao tăng trưởng tốt giai đoạn 25 tuổi nhé.

Uống đủ nước

Được cung cấp đủ lượng nước cần thiết giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Nước giúp các chất dinh dưỡng và oxy được vận chuyển đến khắp cơ thể, nuôi sống tế bào và kích thích tế bào phát triển tốt. Ngoài ra, nước còn lấy đi độc tố và đào thải nó ra ngoài, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh mỗi ngày. Nước bôi trơn khớp xương, giúp hệ xương khớp hoạt động hiệu quả, nhờ đó cơ thể thoải mái vận động mỗi ngày. Các bạn nên bổ sung đủ từ 2-3 lít nước/ngày, ưu tiên nước lọc, các loại nước ép, sinh tố trái cây rau củ, hạn chế việc uống nước ngọt đóng chai vì sản phẩm này chứa nhiều chất bảo quản có thể gây hại cho sức khỏe.

Nước giúp hòa tan và vận chuyển dinh dưỡng đi nuôi cơ thể

Nước giúp hòa tan và vận chuyển dinh dưỡng đi nuôi cơ thể

 

Thực đơn hỗ trợ tăng chiều cao cho người tuổi 25

Dinh dưỡng tác động lớn nhất đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp chiều cao tăng trưởng tốt. Nếu gặp khó khăn trong việc lên thực đơn ăn uống tăng chiều cao hằng ngày, các bạn có thể áp dụng thực đơn tham khảo sau đây:

Thứ

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Bữa phụ

Hai

Bún bò

Cơm

Cá hú kho tộ

Bông cải xanh hấp

Canh tôm nấu bầu

Cơm

Thịt kho đậu hũ

Dưa leo

Canh hến nấu chua

Bánh khoai lang

Ba

Cơm chiên trứng

Bánh canh ghẹ

Cơm

Sườn nướng

Cà chua

Canh rong biển

Chè đậu xanh

Phở gà

Cơm

Bò xào ớt chuông

Canh chua đầu cá hồi

Cơm

Thịt kho trứng cút

Canh rau mồng tơi nấu tôm

Bánh flan

Năm

Bánh mì trứng ốp la

Cơm

Cá diêu hồng chiên

Ức gà xào nấm

Canh rau dền

Cơm

Ếch xào sả ớt

Giá hẹ xào

Canh khoai mỡ nấu thịt bằm

Tào phớ

Sáu

Cháo hải sản

Cơm

Gan heo xào hành tây

Trứng chiên

Canh cải nấu tôm

Cơm

Bò kho sả ớt

Salad rau cải mầm

Canh bí đỏ hầm xương

Sữa chua

Bảy

Bún thịt nướng

Cơm

Cá hồi áp chảo

Măng tây hấp

Canh mướp nấu tôm

Cơm

Gà kho sả ớt

Đậu cô ve xào

Canh khổ qua chả cá thác lác

Bưởi

Chủ nhật

Súp cua

Cơm

Thịt rang cháy cạnh

Cải bẹ xào

Canh rau đay cua đồng 

Lẩu hải sản

Dâu tây

Tăng chiều cao tuổi 25 và các lưu ý cần nắm

Lựa chọn tăng chiều cao ở tuổi 25, các bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng sau đây:

- Chiều cao tăng trưởng chậm và dường như không đáng kể từ sau tuổi 20, tối đa, các bạn chỉ có thể tăng thêm vài cm chiều cao dù tích cực áp dụng các giải pháp.

- Cảnh giác với những lời quảng cáo, mời gọi sử dụng sản phẩm, dịch vụ huấn luyện hấp dẫn để tăng chiều cao ở thời điểm này. Cần đến cơ sở y tế để xác định tình trạng sụn tăng trưởng và cơ hội tăng chiều cao trước khi quyết định sẽ chọn cách tăng chiều cao tuổi 25 nào.

- Nếu được, nên chấp nhận chiều cao hiện tại và áp dụng các bí quyết để trông cao ráo hơn như ăn mặc, kiểu tóc thay vì bất chấp để cao bằng mọi giá, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Tăng chiều cao tuổi 25 và một số câu hỏi liên quan

Có sữa hỗ trợ tăng chiều cao cho tuổi 25 hay không?

Sữa là sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Do đó, trong thực đơn tăng chiều cao, sữa luôn là sản phẩm được nhắc đến. Tuy nhiên, nếu chỉ phụ thuộc vào sữa để cải thiện chiều cao tuổi 25 mà xem nhẹ những thực phẩm khác, các bạn khó có thể chinh phục chiều cao như mong đợi. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa so với nhu cầu của người trưởng thành là chưa thể đáp ứng đủ để tăng chiều cao. Do đó, các bạn nên xem sữa như một loại thực phẩm và cố gắng bổ sung đa dạng thực phẩm để giúp chiều cao phát triển tốt.

Dinh dưỡng trong sữa tốt cho sức khỏe và chiều cao

Dinh dưỡng trong sữa tốt cho sức khỏe và chiều cao

Thuốc tăng chiều cao có còn tác dụng với tuổi 25 không?

Thuốc tăng chiều cao là tên gọi khác của thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Hiệu quả của sản phẩm này bên cạnh việc phụ thuộc vào chất lượng, công thức của từng sản phẩm còn chịu sự chi phối của quá trình phát triển bên trong cơ thể. Nếu bạn đã hết tuổi cao, sụn đã đóng thì chiều cao không thể tăng lên được nữa dù đã sử dụng một sản phẩm tăng chiều cao chất lượng tốt nhất. Do đó, trước khi quyết định uống sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, hãy kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng để xác định khả năng phát triển của chiều cao.

Tuổi 25 nếu tăng chiều cao thì có thể tăng thêm được bao nhiêu cm?

Con số tối đa có thể chỉ dừng lại ở khoảng 1-3cm ở giai đoạn này nếu các bạn áp dụng các giải pháp tăng chiều cao tự nhiên. Dù không quá lớn nhưng cũng sẽ giúp các bạn tự tin hơn.

Chiều cao có thể tăng thêm từ 8-10cm nếu các bạn thực hiện phẫu thuật kéo dài chân ở tuổi 25. Tuy nhiên, cách này lại tiềm ẩn nhiều rủi ro, biến chứng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, chi phí cho mỗi cuộc phẫu thuật kéo dài chân này cũng lên đến hàng trăm triệu đồng, thời gian phẫu thuật và phục hồi có thể lên đến cả năm. Do đó, nếu muốn tăng chiều cao bằng cách này, các bạn cần chuẩn bị tâm lý và tài chính thật tốt, sẵn sàng đối mặt với bất cứ rủi ro, nguy cơ nào trong và sau quá trình thực hiện.

Tăng chiều cao ở tuổi 25 là một thách thức lớn dù bạn lựa chọn phương pháp nào. Do đó, tận dụng những khoảng thời gian chiều cao còn tăng trưởng tốt như giai đoạn dậy thì là điều nên làm để sở hữu tầm vóc vượt trội. Đừng để bản thân phải tìm đến phẫu thuật kéo dài chân nhiều đau đớn và rủi ro để tăng chiều cao khi đã hết tuổi cao.

Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn, hiệu quả với chi phí hợp lý nhất. NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, phù hợp nhất mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả các sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP, đạt chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất các sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đều được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.