Không biết chiều cao cân nặng bé 8 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn, nhiều phụ huynh đang loay hoay, gặp khó khăn trong việc chăm sóc con cao khỏe. Bài viết dưới đây của NuBest Vietnam đã tổng hợp nhiều thông tin quan trọng về sự phát triển thể chất của trẻ giai đoạn 8 tuổi và các lưu ý cần thiết trong chăm sóc và nuôi dạy con cái. Cùng theo dõi và bỏ túi cho mình những kiến thức hữu ích nhé.
Theo số liệu do Tổ chức Y tế Thế Giới WHO công bố, bé trai 8 tuổi đạt chiều cao 127.3 cm được xem là đạt chuẩn. Cha mẹ có thể tự đo chiều cao của con tại nhà, so sánh với số liệu này để biết được con đã đạt chuẩn chiều cao theo tuổi hay chưa nhé.
Với bé gái, chiều cao đạt khoảng 126.6 cm ở giai đoạn 8 tuổi là đạt chuẩn. Cha mẹ có thể đo chiều cao cho con vào buổi chiều để có được số đo chính xác nhất vì dù trẻ em hay người lớn thì vào buổi sáng chiều cao sẽ cao hơn khoảng vài cm so với thời điểm chiều.
Trẻ 8 tuổi cao từ 126.6cm – 127.3cm là đạt chuẩn
Cân nặng chuẩn của bé trai ở giai đoạn 8 tuổi là 25.4kg. Cha mẹ nên cho con kiểm tra cân nặng vào buổi sáng sau khi thức dậy để đánh giá đúng trọng lượng của con. Khi cân nên bỏ bớt quần áo, giày dép, chỉ giữ lại những trang phục căn bản để có kết quả chính xác.
Bé gái 8 tuổi có cân nặng 25kg là đạt chuẩn theo số liệu của WHO. Về cân nặng, bé trai và bé gái cùng 8 tuổi không chênh lệch quá nhiều. Dù cân nặng của con có thấp hơn hay cao hơn mức chuẩn 25kg khoảng dưới 1 kg, cha mẹ vẫn có thể an tâm rằng con yêu vẫn đang phát triển tốt nhé.
Tăng chiều cao cho con giai đoạn 8 tuổi không quá khó nếu cha mẹ chú ý các yếu tố sau đây:
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương khớp. Trẻ em thiếu hụt Canxi có thể dẫn đến thấp lùn, còi xương. Người lớn không có đủ lượng Canxi cần thiết dễ mắc bệnh loãng xương, yếu xương. Do đó, cha mẹ cẩn thận rất có thể con chưa đạt chuẩn chiều cao là do chưa nhận đủ lượng Canxi cần thiết. Bằng cách tăng cường nhóm thực phẩm giàu Canxi vào chế độ ăn hằng ngày, cha mẹ sẽ giúp con nhận đủ lượng Canxi cần thiết để phát triển chiều cao hết tiềm năng.
Những thực phẩm giàu Canxi cha mẹ có thể lựa chọn:
- Cá hồi
- Cá mòi
- Tôm
- Cua đồng
- Cua biển
- Sữa tươi
- Sữa chua
- Phô mai
- Đậu nành
- Ngũ cốc
- Cải xoăn
- Cải bó xôi
- Củ cải
- Bông cải xanh
Các thực phẩm có hàm lượng Canxi cao
Trẻ 8 tuổi đã có nền tảng thể lực và tầm vóc tương đối tốt, có thể tham gia nhiều môn thể thao khác nhau để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao. Vận động thường xuyên tạo điều kiện thuận lợi để xương tích lũy được nhiều khoáng chất, tăng mật độ xương, thúc đẩy quá trình tạo xương mới. Trẻ được tham gia tập luyện thể thao còn có khả năng phản xạ và phối hợp tốt, thông qua rèn luyện thể chất có thể giao lưu, kết bạn, học hỏi thêm nhiều kiến thức hữu ích.
Một số môn thể thao phù hợp với trẻ 8 tuổi, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến của con và lựa chọn cho con một bộ môn phù hợp:
- Bóng đá
- Bơi lội
- Cầu lông
- Nhảy dây
- Chạy bộ
- Yoga
Thời gian dành cho vận động mỗi ngày của con cần đảm bảo từ 45-60 phút mới có sự tác động nhất định đến sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không nên để trẻ vận động trong thời gian quá lâu có thể làm tổn thương hệ xương khớp, cản trở phát triển chiều cao.
Trẻ 8 tuổi cần ngủ đủ từ 9-12 tiếng mỗi ngày, trong đó giấc ngủ vào ban đêm là quan trọng nhất. Thời gian phù hợp để bắt đầu đi ngủ là 20-21h mỗi tối. Điều này giúp đảm bảo trẻ hoàn toàn bước vào trạng thái ngủ sâu trong khung giờ từ 23h-01h sáng – trùng với thời điểm tuyến yên tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày.
Ngủ ngon và đủ giấc cũng giúp trẻ có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, học tập và hoạt động trong cả ngày hiệu quả hơn. Do đó, cha mẹ nên tạo điều kiện về thời gian cũng như phòng ngủ rộng, thoáng, ánh sáng và nhiệt độ phù hợp để con luôn có giấc ngủ ngon mỗi ngày, phát triển chiều cao và cân nặng đạt chuẩn.
Ngủ sớm hằng ngày có lợi cho chiều cao của trẻ
Sữa là thức uống dinh dưỡng quen thuộc với phần lớn trẻ em hiện nay. Trong sữa chứa đa dạng dưỡng chất, nhiều dưỡng chất tốt cho xương và chiều cao như: Canxi, đạm, magie, vitamin D, sắt, kẽm… Do đó, duy trì uống sữa hằng ngày là giải pháp chăm sóc sức khỏe và cải thiện chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả cha mẹ không nên bỏ qua.
Với con giai đoạn 8 tuổi, lượng sữa nên sử dụng mỗi ngày là khoảng 300-500ml. Ưu tiên các loại sữa ít đường để giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Ngoài sữa, cha mẹ cũng có thể cho con bổ sung sữa chua, váng sữa để tăng cường dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và chiều cao.
Nước chiếm tỉ lệ lớn trong cơ thể người, bất kể người lớn hay trẻ em đều cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để các hoạt động trong cơ thể diễn ra ổn định. Nhu cầu nước hằng ngày của trẻ em là khoảng 1.5-2 lít nước, trong đó nước lọc là lựa chọn tối ưu nhất cho sức khỏe, hạn chế sử dụng nước ngọt đóng chai, nhất là nước có ga vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến hàm lượng Canxi trong cơ thể.
Nước giúp hòa tan và vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, hỗ trợ các tế bào phát triển, thúc đẩy tăng trưởng tại các cơ quan, từ đó thể chất phát triển tốt hơn. Cơ thể cũng đào thải độc tố thông qua nước, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn hoạt động của các khớp xương. Nếu thiếu nước, tất cả các hoạt động này đều sẽ bị đình trệ, cả sức khỏe và chiều cao đều phải chịu những tác động tiêu cực.
Trẻ giai đoạn 8 tuổi đã có thể sử dụng thành thạo một số chức năng của thiết bị điện tử tử như tivi, máy tính, điện thoại, ipad… Nếu không có sự kiểm soát từ cha mẹ, trẻ rất có thể bị thu hút vào các chương trình trên thiết bị điện tử mà bỏ qua việc ăn uống đúng giờ, vận động thể chất hay nghỉ ngơi, từ đó cản trở sự phát triển chiều cao cũng như sức khỏe của trẻ.
Để con phát triển chiều cao, cân nặng đạt chuẩn, cha mẹ nên kiểm soát thời gian và nội dung con tiếp xúc trên thiết bị điện tử. Với độ tuổi này, trẻ chỉ nên tiếp xúc khoảng 1 tiếng/ngày với thiết bị điện tử, chủ yếu nên phục vụ cho việc học tập, không khuyến khích trẻ vui chơi, giải trí trên internet.
Lạm dụng thiết bị điện tử không tốt cho sự phát triển chiều cao tự nhiên
Sản phẩm bổ sung còn được biết đến với tên gọi TPCN tăng chiều cao, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho xương và chiều cao. Phụ huynh có con nhỏ tại nhiều quốc gia trên Thế Giới đã và đang sử dụng TPCN tăng chiều cao để cung cấp dinh dưỡng, thúc đẩy phát triển chiều cao, giúp con chinh phục chiều cao lý tưởng.
Dinh dưỡng trong TPCN tăng chiều cao có hàm lượng cụ thể, đã được điều chế bằng công nghệ hiện đại nên cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng, nhanh chóng hơn so với dinh dưỡng từ các thực phẩm thông thường.
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, phụ huynh phải dành khá nhiều thời gian cho công việc và các hoạt động xã hội nên thời gian dành cho việc chăm sóc gia đình, con cái bị thu hẹp, khó có thể duy trì việc nấu nướng, chuẩn bị bữa ăn giàu dinh dưỡng cho con hằng ngày. Để giải quyết vấn đề này, trẻ chỉ cần uống 2-3 viên TPCN tăng chiều cao là cơ thể đã được nạp vào một lượng dinh dưỡng lớn và tập trung vào mục tiêu tăng chiều cao, giúp cha mẹ vừa tiết kiệm thời gian chăm con vừa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Nếu cha mẹ gặp khó khăn trong việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho con có thể tham khảo thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi trong 1 tuần dưới đây:
Thứ 2:
- Bữa sáng: Súp gà
- Bữa trưa: Cơm + cá hồi sốt cam + canh xà lách xoong thịt bằm
- Bữa tối: Cơm + bò xào bông cải + canh cà chua trứng
- Bữa phụ: Sữa tươi + chuối
Thứ 3:
- Bữa sáng: Bún riêu
- Bữa trưa: Cơm + gà kho nấm + canh rau dền thịt bằm
- Bữa tối: Cơm + sườn xào chua ngọt + canh mồng tơi nấu tôm
- Bữa phụ: Sữa chua + táo
Thứ 4:
- Sáng: Xôi mặn
- Bữa trưa: Bánh canh giò heo
- Bữa tối: Cơm + trứng cuộn rau củ + thịt luộc + canh mướp nấu tôm
- Bữa phụ: Sữa chua + tào phớ
Thứ 5:
- Bữa sáng: Cháo gà
- Bữa trưa: Cơm + cá bớp kho tộ + canh bí đỏ hầm xương
- Bữa tối: Cơm + thịt kho đậu phụ + canh hến nấu chua
- Bữa phụ: Sữa tươi + chè đậu xanh
Thứ 6:
- Bữa sáng: Phở bò
- Bữa trưa: Cơm + thịt kho tiêu + dưa leo + canh bầu nấu tôm
- Bữa tối: Cơm + cua rang me + canh rau bina nấu thịt
- Bữa phụ: Sữa chua + bánh quy bơ đậu phộng
Thứ 7:
- Bữa sáng: Bánh cuốn
- Bữa trưa: Cơm + tôm xào măng tây + canh cải nấu thịt
- Bữa tối: Cháo vịt
- Bữa phụ: Sữa tươi + hạt óc chó
Chủ nhật:
- Bữa sáng: Cơm chiên hải sản
- Bữa trưa: Bún riêu
- Bữa tối: Cơm + heo quay + canh củ nấu xương
- Bữa phụ: Sữa chua + dâu tây
Thực đơn ăn uống đa dạng thực phẩm giúp chiều cao phát triển tốt
Để tăng chiều cao và đảm bảo sức khỏe cho trẻ 8 tuổi tốt nhất, cha mẹ cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
- Nhắc nhở trẻ về tầm quan trọng của chiều cao đối với cuộc sống, tương lai để trẻ chủ động trong việc duy trì lịch sinh hoạt khoa học, có lợi cho chiều cao.
- Đồng hành cùng con trong các hoạt động thể thao, hoặc cho con tập luyện tại các trung tâm có huấn luyện viên chuyên nghiệp để trẻ được tập luyện đúng kỹ thuật và đảm bảo an toàn trong suốt quá trình vận động.
- Không tạo áp lực học tập, la mắng trẻ có thể khiến trẻ rối loạn tâm lý, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.
- Theo dõi tốc độ tăng trưởng của con định kỳ khoảng 3 tháng, tối đa không quá 6 tháng một lần để đánh giá hiệu quả của các phương pháp chăm sóc sức khỏe, cải thiện chiều cao, kịp thời có phương án điều chỉnh phù hợp để giúp con phát triển hết tiềm năng.
- Định kỳ đưa con đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám sức khỏe tổng quát, chuyên gia sẽ tư vấn cha mẹ tình trạng sức khỏe hiện tại của con và hướng dẫn cách chăm sóc con khoa học, phù hợp.
Chiều cao cân nặng bé 8 tuổi dù chưa đạt chuẩn, cha mẹ vẫn còn thời gian để giúp con cải thiện thể trạng và đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành nếu cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, không nên chủ quan trong giai đoạn này vì đây là thời kỳ tiền dậy thì quan trọng, dinh dưỡng đa dạng cùng lối sinh hoạt khoa học sẽ tạo nền tảng vững chắc để trẻ bứt phá chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
