Cha mẹ hiện đại đã chú trọng nhiều hơn đến việc chăm sóc chiều cao cho con, để giúp con đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi và có được tầm vóc nổi bật khi trưởng thành. Tuy nhiên, trong hành trình này có không ít phụ huynh gặp tình trạng con 8 tuổi thấp hơn chuẩn, không biết mình đã làm sai ở đâu, nên làm gì. Những cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi dưới đây của NuBest Vietnam, sẽ giúp cha mẹ đang gặp tình huống này nắm được giải pháp, để bứt phá chiều cao cho con nhanh chóng.
Căn cứ để xác định trẻ 8 tuổi có đang phát triển thể chất đạt chuẩn không chính là bảng chiều cao chuẩn của trẻ 8 tuổi theo số liệu từ Tổ chức Y tế Thế Giới WHO. Theo bảng này, bé trai 8 tuổi có chiều cao từ 127.3cm trở lên là đạt chuẩn. Với bé gái, chiều cao chuẩn là 126.6cm.
Bé trai 8 tuổi đạt chiều cao từ 127.3cm trở lên là đạt chuẩn
Cân nặng chuẩn của bé trai khi ở tuổi lên 8 là 25.4kg. Bé gái cùng tuổi có cân nặng khoảng 25kg là đạt chuẩn.
Phụ huynh có con 8 tuổi có thể đối chiếu chỉ số cân nặng, chiều cao của con mình với số liệu chuẩn này để biết được con đã phát triển chiều cao đạt chuẩn hay chưa nhé.
Đừng quá lo lắng khi con của bạn chưa đạt chuẩn chiều cao. Trẻ đang ở giai đoạn tiền dậy thì, dậy thì, chiều cao vẫn còn phát triển và trẻ đang bước vào “giai đoạn vàng” phát triển thể chất. Chiều cao của trẻ 8 tuổi sẽ có sự cải thiện nhanh chóng nếu trẻ thực hiện những cách tăng chiều cao sau đây:
Duy trì thói quen uống 300ml – 500ml sữa hằng ngày sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển chiều cao tự nhiên như protein, canxi, vitamin D, kẽm, sắt, vitamin A… kích thích hệ xương tăng trưởng tốt và chắc khỏe. Cha mẹ có thể chọn cho con sữa bò, sữa dê hay các loại sữa hạt như đậu nành, hạnh nhân, óc chó… Giá trị dinh dưỡng của các loại sữa này có thể khác nhau nhưng đều đem đến công dụng tăng chiều cao khá tốt.
Uống sữa hằng ngày giúp trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng
Cho con ăn uống thiên về những thực phẩm mà cha mẹ cho là tốt khiến con bị mất cân bằng dinh dưỡng, thừa chất này nhưng thiếu hụt chất kia, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao. Cha mẹ nên tìm hiểu kỹ hơn về dinh dưỡng trong từng thực phẩm, cho con ăn đa dạng thực phẩm trong bữa ăn để cơ thể nhận đủ các nhóm chất thiết yếu như: Đạm, tinh bột, vi khoáng, chất béo. Bữa chính của con nên có đủ các nhóm thực phẩm như: Cơm/cháo/bún/phở bổ sung tinh bột, thịt/cá/trứng chứa nhiều đạm, rau xanh/củ quả cung cấp vi khoáng và dầu/bơ thực vật bổ sung chất béo.
Canxi là khoáng chất chính trong cấu trúc xương, trực tiếp tác động đến mật độ xương, sự phát triển xương. Thiếu hụt canxi là tác nhân gây thấp lùn, chậm lớn ở trẻ. Để đảm bảo nhu cầu canxi cho xương, cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi vào thực đơn ăn uống hằng ngày cho trẻ. Một số gợi ý thực phẩm chứa canxi nhiều phù hợp với trẻ 8 tuổi:
- Tôm
- Cá béo
- Bông cải xanh
- Đậu lăng
- Rau dền
- Củ dền
- Sữa
- Sữa chua
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Rau chân vịt
- Hàu
- Cua
Duy trì thực đơn ăn uống đa dạng hằng ngày
Với những trẻ đang có chiều cao thấp hơn chuẩn, bên cạnh việc chuẩn bị cho con những bữa ăn giàu dinh dưỡng, cha mẹ nên cân nhắc cho con sử dụng sản phẩm tăng chiều cao phù hợp.
Sản phẩm tăng chiều cao có thể còn khá xa lạ với nhiều phụ huynh Việt, đặc biệt là nhóm phụ huynh ở nông thôn. Tuy nhiên, nó thực sự đem lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe và chiều cao của trẻ. Với thành phần chính là các dưỡng chất trực tiếp có trong cấu tạo xương như: Canxi, collagen, magie, kẽm, protein… dùng sản phẩm tăng chiều cao giúp cung cấp dưỡng chất cho xương, thúc đẩy xương tăng trưởng nhanh chóng. Ngoài ra, trong các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng, còn được tăng cường thêm thành phần giúp tiêu hóa tốt, phát triển não bộ, tổ hợp vi khoáng thiết yếu… nhờ vậy con khỏe mạnh và học tập tốt hơn.
Với độ tuổi của con hiện tại, phụ huynh có thể tham khảo cho con sử dụng sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1, đem đến 6 lợi ích chỉ trong 1 sản phẩm. Sản phẩm dạng sữa, vị béo thanh dịu, hợp với khẩu vị của phần lớn trẻ em. Thành phần chính chứa: Chất xơ hòa tan Inulin & FOS, hỗn hợp vitamin và khoáng chất (magie, sắt, kẽm, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, acid folic, Canxi sữa, Nano canxi cacbonat, Sodium Clorat, Postasium Clorate, Kẽm Chelate), Aquamin™ F, Sữa non Colostrum, (bột) DHA, (bột) Collagen thủy phân, Men vi sinh Bacillus subtilis, Taurine, Choline…
Các công dụng chính của sữa NuBest Tall được nhà sản xuất giới thiệu: Tăng chiều cao, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung năng lượng, phát triển não bộ, nâng cao sức đề kháng, chăm sóc trẻ khỏe mạnh hơn.
Sữa NuBest Tall sản xuất tại Mỹ, đang được phân phối tại nhiều quốc gia trên Thế Giới và đã có nhà phân phối chính hãng tại Việt Nam. Cha mẹ nên tìm hiểu và đặt mua hàng chính hãng để mua được sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất.
Vận động hỗ trợ trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn đồng thời giảm căng thẳng hiệu quả. Việc chơi thể thao hằng ngày sẽ thúc đẩy quá trình khoáng hóa, mô hình hóa xương, tăng độ khoáng cho xương, xương linh hoạt hơn, từ đó chiều cao phát triển thuận lợi. Thời gian trẻ vận động thể thao mỗi ngày nên đạt từ 45 – 60 phút mới đủ để kích thích đến hệ xương. Một số môn thể thao phù hợp để tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi là: Bơi, nhảy dây, đu xà, chạy bộ, cầu lông, đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền… Tùy vào sở thích, sở trường của con mà cha mẹ có thể chọn 1-2 môn thể thao cho con tập luyện thường xuyên.
Giấc ngủ hằng ngày sẽ tác động đến sức khỏe, trạng thái tinh thần cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngủ sớm trước 22h hằng ngày, trẻ có thể bước vào trạng thái ngủ sâu từ 23h trở đi, hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Loại hormone này tiết ra càng nhiều, sẽ giúp cơ và xương phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Ngoài ngủ sớm, cần khuyến khích trẻ ngủ đủ 8-9 tiếng/ngày. Thời gian ngủ vào ban đêm là khoảng 7.5 – 8.5 tiếng. Ban ngày trẻ chỉ nên ngủ giấc ngắn khoảng 30 phút sau bữa trưa. Không nên ngủ quá nhiều có thể khiến con khó ngủ vào ban đêm.
Ngủ trước 22h hằng ngày để tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng tối đa
Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tự tổng hợp được vitamin D – dưỡng chất vô cùng quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Chỉ cần tắm nắng 20 phút/ngày vào các khung giờ nắng dịu nhẹ như buổi sáng sớm, chiều muộn, da đã tổng hợp đủ nhu cầu vitamin D cần thiết cho một ngày. Cha mẹ có thể tạo điều kiện cho con vận động nhẹ ngoài trời vào buổi sáng để bổ sung vitamin D cho trẻ.
Trong giai đoạn con đang cải thiện chiều cao, cũng cần chú ý đến việc chăm sóc đời sống tinh thần, để con luôn trong trạng thái vui vẻ, thoải mái. Nếu thường xuyên gây áp lực cho con, quát mắng hay đánh đập có thể khiến con gặp các vấn đề tâm lý như stress, trầm cảm, khép kín. Lúc này con rất khó có thể duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, lười vận động, ngủ không đủ giấc. Những yếu tố này đều sẽ cản trở quá trình phát triển chiều cao của con.
Hằng tuần có thể đưa con đi giải trí như xem phim, vườn bách thú, xem ca nhạc, về quê 1 lần. Trong cuộc sống gia đình, cha mẹ và con cái nên thường xuyên nói chuyện, tâm sự để gắn kết hơn, giúp con cảm nhận được sự yêu thương, quan tâm của cha mẹ.
Trẻ 8 tuổi vẫn còn nhiều thời gian để cải thiện chiều cao. Nhưng cha mẹ cũng không nên chủ quan, chậm trễ khi tăng chiều cao cho trẻ. Nếu tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi mà NuBest Vietnam giới thiệu trong bài viết, chiều cao của trẻ sẽ có sự thay đổi lớn sau một thời gian ngắn.
