Nhiều mẹ nuôi con theo thói quen của bản thân, hoàn toàn theo ý mình mà không cần tuân theo một quy chuẩn nào hết. Chính những thói quen ấy làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng chiều cao của con. Nếu các bậc phụ huynh mong muốn con mình sở hữu một chiều cao vượt trội hãy loại bỏ những thói quen xấu dưới đây.
Ở độ tuổi dậy thì, trẻ rất coi trọng ngoại hình nên lo sợ việc ăn nhiều làm tăng cân, béo phì, do đó mỗi bữa ăn trẻ ăn lượng thức ăn rất ít. Theo wikipedia, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% trong quá trình phát triển chiều cao nên việc lười ăn hoặc bỏ bữa sẽ chẳng tốt cho chiều cao tí nào.
Với những trường hợp này, các bậc phụ huynh cần quan tâm đến bữa ăn của trẻ hơn, bằng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết từ nguồn thực phẩm động vật, thực vật giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả hơn.
Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp lượng canxi dồi dào giúp tăng chiều cao quả không sai. Nhưng nếu chỉ uống sữa mà bỏ quên các thực phẩm khác thì cũng không tốt cho chiều cao đâu nhé. Vì khi uống sữa quá nhiều, trẻ sẽ có cảm giác no và không muốn ăn những thực phẩm khác, điều này dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, chậm tăng trưởng.
Tuy nhiên, nếu trẻ uống nhiều sữa kèm ăn uống quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.
Hàm lượng calo trong thức ăn nhiều dầu mỡ rất cao nên dễ dẫn đến tình trạng trẻ thừa calo, gây béo phì. Khi cân nặng ở mức khó kiểm soát không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn là rào cản ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Mặt khác, với cách chế biến món ăn nhiều dầu mỡ, hàm lượng vitamin D, các chất xơ trong thức ăn sẽ bị hao hụt, điều này ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể, đồng thời gây hạn chế sự phát triển chiều cao của các tế bào thần kinh.
Tình trạng trẻ mắc các bệnh liên quan đến cột sống ngày càng nhiều. Nguyên nhân trực tiếp đó là do trẻ sử dụng máy vi tính với tần suất cao. Khi sử dụng chuột thường xuyên khiến phía bên phải, trẻ dùng lực nhiều nên gây ra tình trạng mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co cơ.
Hơn nữa, thời gian sử dụng máy tính kéo dài sẽ khiến đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, không thoải mái dễ gây thoái hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển chiều cao.
Thức ăn chứa nhiều đường không chỉ khiến cơ thể trẻ phát triển theo chiều cao mà nó còn ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao. Bởi các thực phẩm chứa nhiều đường làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D trong cơ thể. Trong khi đó, hai dưỡng chất này lại rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
Vì thế, nếu muốn con bạn phát triển chiều cao hiệu quả thì bạn nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều đường, nước ngọt có ga, bánh kẹo… để cơ thể trẻ có điều kiện phát triển chiều cao tốt hơn.
Không chỉ có chiều cao mà các tế bào trong cơ thể sẽ được phục hồi và tái tạo khi trẻ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Nếu trẻ đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, thời gian ngủ bị rút ngắn lại thì quá trình phát triển chiều cao cũng bị ảnh hưởng theo.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi trẻ rơi vào trạng thái ngủ sâu thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng. Vậy nên, muốn chiều cao của trẻ phát triển như ý muốn, các bậc phụ huynh nên sắp xếp thời gian đi ngủ cho cho trẻ trước 10 giờ đêm, không nên để trẻ đi ngủ quá khuya.
Xem thêm: Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao
Chống nắng là một thói quen tốt nhưng nếu cả ngày trẻ không tiếp xúc chút nắng nào cũng hạn chế quá trình phát triển chiều cao. Bạn biết không, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hấp thụ lượng vitamin D tự nhiên tốt nhất và chính vitamin D sẽ giúp tổng hợp canxi tốt hơn nên chiều cao trẻ cũng phát triển nhiều hơn.
Nên duy trì thói quen tắm nắng cho trẻ vào buổi sáng sớm từ 15 – 20 phút, kiên trì một thời gian bạn sẽ nhận thấy chiều cao con em mình thay đổi bất ngờ đấy.
.jpg)
Lười vận động là thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Các bài tập vận động sẽ giúp xương phát triển chắc khỏe, dài ra nhanh hơn. Ngoài ra, khi trẻ vận động các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng hiệu quả hơn nên chiều cao phát triển tốt hơn là điều hiển nhiên.
Nếu muốn trẻ có khung xương chắc khỏe thì đừng bỏ qua yếu tố vận động nhé! Các bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao bất kỳ, nhưng ưu tiên các môn có ích cho chiều cao như: Bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội, kéo xà đơn, chạy bộ...
Cổ và đầu trên cơ thể luôn cần ngay ngắn, lưng phải thẳng và tránh các tư thế cúi gập, gù lưng, cong người... để không làm ảnh hưởng đến chiều cao cũng như gây ra các bệnh về cột sống. Ngoài ra, khi ngồi và nằm trẻ cũng cần chú ý đến tư thế sao cho thật thoải mái và thả lỏng tự nhiên chứ đừng co quắp toàn thân.
Thói quen cho trẻ mặc những bộ quần áo bó sát người cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Bởi việc mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn trao đổi máu, các cơ khó vận động cũng như da khó hô hấp cản trở đến quá trình thoát mồ hôi.
Hơn nữa, mặc quần áo chật còn khiến trẻ ngủ không ngon giấc, trẻ hay bị giật mình, điều này khiến lượng hormone tăng trưởng bị giảm đáng kể, khiến trẻ chậm phát triển chiều cao.
Qua những thông tin trên, mẹ nên xem xét lại thói quen nuôi con hằng ngày của mình nhé.Trẻ thật sự khỏe mạnh và phát triển chiều cao tốt phụ thuộc hoàn toàn vào bàn tay chăm sóc của mẹ đấy. Nếu mẹ đang có con em rơi vào tình trạng chậm phát triển chiều cao thì hãy gấp rút áp dụng các phương pháp cải thiện chiều cao ngay từ lúc này.
Đừng để trẻ qua giai đoạn dậy thì mới cải thiện, vì lúc này hiệu quả không còn cao nữa. Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động – nghỉ ngơi khoa học thì các bậc phụ huynh có thể cho con em mình sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để bù đắp lượng dinh dưỡng thiết yếu mà bữa ăn hằng ngày chưa đáp ứng được.
