Xây dựng thực đơn TĂNG CHIỀU CAO cho trẻ mỗi ngày

Quí Nguyễn
29/11/2019

Một chiều cao lý tưởng là kết quả của nhiều yếu tố tác động, trong đó dinh dưỡng là quan trọng nhất. Vì vậy, muốn tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ trong giai đoạn 10 – 13 tuổi, phụ huynh cần thật sự chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, hợp lý ngay từ bây giờ.

Ăn gì để tăng chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố góp phần lớn nhất, chiếm tới 32% (cao hơn cả di truyền, vận động, giấc ngủ) trong việc quyết định đến chiều cao của con người. Với trẻ trong giai đoạn 10 – 13 tuổi được xem là “thời điểm vàng” mà chiều cao phát triển tốt nhất. Nếu có chế độ chăm sóc hợp lý, trẻ có thể “bứt phá” từ 8 – 12cm chỉ trong 1 – 2 năm bất kỳ. Trong quá trình xây dựng thực đơn tăng chiều cao, bạn không thể thiếu các dưỡng chất quan trọng sau.

Canxi, dưỡng chất không thể thiếu

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt chuyên khoa I cho biết, canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương, răng và phát triển của cơ thể. Khi trẻ được cung cấp đủ canxi, xương sẽ chắc hơn, tăng trưởng chiều cao tốt hơn và thậm chí còn phòng ngừa bệnh loãng xương.

Nhu cầu canxi trong ngày được khuyến nghị ở độ tuổi 10-13 cần khoảng 1000mg canxi. Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ sữa, đậu, tôm, cua, hến, nghêu, các loại rau có màu xanh đậm…

Thực phẩm giàu Protein

Protein vô cùng cần thiết, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt protein từ động vật chứa nhiều sắt, không chỉ phòng chống thiếu máu hiệu quả mà còn giúp xây dựng cấu trúc tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung protein cho trẻ từ thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, đậu nành…

Thực phẩm giàu chất béo, vitamin D

Chất béo được xem là dung môi giúp hòa tan vitamin D – loại vitamin được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời giúp trẻ phòng chống tình trạng còi xương, chậm lớn, hơn nữa còn giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày, trẻ cần nạp đủ 40 – 70g chất béo. Mẹ có thể bổ sung chất béo no từ thịt, mỡ động vật…Chất béo không no từ cá, dầu thực vật…

Thực phẩm chứa Collagen Type II

Collagen Type II được ví như một chất keo có khả năng kết nối các bộ phận trong cơ thể lại với nhau. Nếu thiếu hụt collagen, các bộ phận trên cơ thể sẽ trở nên rời rạc và không thể thành một khối hoàn chỉnh được.

Collagen Type II đóng vai trò cung cấp chất cần thiết giúp kiến tạo, nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe của sụn khớp, từ đó chiều cao trẻ được cải thiện đáng kể. Khi thiếu hụt Collagen Type II, cơ thể trẻ gặp nhiều rắc rối về xương sụn khớp ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao sau này của trẻ. Mẹ có thể bổ sung Collagen Type II cho trẻ từ thịt ức gà.

6 Thực phẩm nên có trong thực đơn

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Để “nắm bắt” được hết các ưu thế từ dinh dưỡng, phụ huynh cần lưu ý cho con ăn đa dạng, đầy đủ và cân bằng các nhóm dưỡng chất: Tinh bột, đạm, béo, vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, nên ưu tiên bổ sung các sản phẩm tốt cho chiều cao của trẻ như:

Rau xanh

 

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ cần bổ sung thêm rau lá xanh

Chúng ta thường biết đến, rau xanh là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làn da trẻ trung, mịn màng, tràn đầy sức sống nhưng ít ai biết rằng, công dụng của các dưỡng chất có trong thực phẩm bổ rẻ này còn liên quan rất nhiều đến sự phát triển của trẻ. Ví như, khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. 

Chưa hết, các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải chíp, cải xoăn, bắp cải, rau dền... còn rất giàu Canxi. Nếu bổ sung thường xuyên sẽ cung cấp thêm một lượng khoáng chất dồi dào tốt cho hệ xương, thúc đẩy trẻ cao lớn, khỏe mạnh.

Đậu và ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc như: Đậu cô ve, đậu đỏ, đậu nành, hạt hạnh nhân, óc chó, vừng… chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là Canxi, tốt cho hệ cơ bắp, giúp phát triển các tế bào mô cơ. Điều này đều có tác động tích cực đến quá trình tăng trưởng của trẻ. Vì vậy ba mẹ cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống để giúp con cao lớn vượt trội.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

sữa và các sản phẩm từ sữa là thành phần không thể thíu trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ

Top thực phẩm giàu Canxi nhất không thể không nhắc đến sữa, nếu mẹ thường xuyên cho con uống sữa mỗi ngày sẽ không chỉ cung cấp năng lượng “phục vụ” cho mọi hoạt động của trẻ trong một ngày dài, giúp tăng sức đề kháng mà còn bổ sung thêm Canxi cho hệ xương chắc khỏe, phát triển tốt, từ đó sẽ tăng cường sức khỏe và giúp trẻ sớm đạt được chiều cao lý tưởng.

Các loại hoa quả

Nên thường xuyên cho trẻ ăn các loại hoa quả khi muốn tăng chiều cao

Hoa quả dù không phải là nhóm thực phẩm nằm trong bữa ăn chính của chúng ta nhưng nó lại cung cấp một lượng dưỡng chất hữu ích không kém so các thực phẩm chính, điển hình như Canxi, vitamin C, A, kali, chất xơ, folate… có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh và tăng chiều cao tốt. Một số loại hoa quả quen thuộc chứa nhiều dưỡng chất tốt đó phải kể đến như: Dâu tây, cam, đu đủ chín, bưởi…

Hải sản

Hải sản chứa nhiều vitamin cần có trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ

Bên cạnh sữa, hải sản cũng được xem là nhóm thực phẩm cung cấp hàm lượng Canxi dồi dào như: Tôm, cua, cá, ốc, sò… mà bố mẹ không nên bỏ qua nếu muốn trẻ tăng trưởng một cách toàn diện. Đặc biệt, không chỉ giàu Canxi, các loại hải sản này còn chứa nhiều vitamin D, K, B1… cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ nên cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Tảo biển 

Tảo biển thực chất là các loại rong biển thường sống ở vùng nước mặn, nước lợ chứa rất nhiều vi chất hữu ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ như vitamin C, E, K, B1, B2, B6 cùng nhiều axit niacin, axit folic, axit pantothenic và một số loại khoáng chất như canxi, magie, phốt pho, kẽm, sắt. Nếu bổ sung thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của trẻ, điều này có ý nghĩa tạo đà để chiều cao trẻ phát triển thuận lợi hơn.

Bài viết hữu ích: Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày cho trẻ

Sau khi đã tìm hiểu được đâu là nguồn thực phẩm tốt cho chiều cao cần bổ sung, phụ huynh cần lên một thực đơn rõ ràng để thuận lợi hơn trong việc chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho trẻ. 

tháp cân bằng dinh dưỡng cho trẻ

Ảnh: Bộ y tế - viện dinh dưỡng

Khi lên danh sách thực đơn, bố mẹ cũng cần lưu ý nên bổ sung thêm các bữa phụ xen kẽ bữa chính để đảm bảo “nạp” đủ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ và cần nhớ không được bỏ qua bữa sáng, vì đây là bữa ăn quan trọng nhất có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu vẫn còn băn khoăn trong việc lập thực đơn cho trẻ, bạn có thể tham khảo bảng thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày cho trẻ từ 10 – 13 tuổi sau đây

Thứ hai 

  • Bữa sáng: Cơm chiên dương châu, sinh tố bơ

  • Bữa phụ 1: Bánh giò

  • Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau cải thịt băm, đậu phụ luộc, mướp xào lòng gà. Tráng miệng: 2 - 3 miếng cam

  • Bữa phụ 2: Tào phớ

  • Bữa tối: Cơm trắng, nấm xào thịt, canh cà chua thịt bò, khoai tây xào. Tráng miệng: 2 - 3 miếng dưa hấu

  • Bữa phụ 3: Hoa quả dầm sữa chua

Thứ ba

  • Bữa sáng: 1 bát miến lươn, 1 cốc nước ép ổi

  • Bữa phụ 1: Bánh mì  

  • Bữa trưa: Cơm trắng, mực hấp lá ổi, canh bầu nấu tôm, su hào xào trứng. Tráng miệng: 2 - 3 miếng táo

  • Bữa phụ 2: 2 miếng phomat

  • Bữa tối: Cơm trắng, cải chíp xào, canh rau cải nấu thịt viên, bò lúc lắc. Tráng miệng: 5 - 7 quả nho

  • Bữa phụ 3: 1 quả chuối

Thứ tư

  • Bữa sáng: Mì xào thập cẩm, 1 quả chuối

  • Bữa phụ 1: 1 cốc sữa đậu nành

  • Bữa trưa: Cơm trắng, hàu sữa rán trứng, chả trứng hấp, canh chua cá diêu hồng. Tráng miệng: 2 – 3 miếng ổi

  • Bữa phụ 2: 1 bắp ngô luộc

  • Bữa tối: Cơm trắng, gà hấp sả, canh củ dền hầm xương, rau cải xào gan lợn. Tráng miệng: 2 - 3 miếng dưa lưới

  • Bữa phụ 3: 1 cốc sữa chua

Thứ năm

  • Bữa sáng: Cơm rang trứng, nước ép dưa hấu.

  • Bữa phụ 1: 2 quả cam

  • Bữa trưa: Phở bò, nước ép táo

  • Bữa phụ 2: Bánh bao

  • Bữa tối: Cơm trắng, thịt kho trứng, đậu phụ nhồi thịt, canh cải thịt băm.

  • Bữa phụ 3: 1 cốc sữa.

Thứ sáu

  • Bữa sáng: Phở gà, nước ép bưởi

  • Bữa phụ 1: 2 quả chuối

  • Bữa trưa: Cơm trắng, cá thu rán, thịt luộc, canh cà chua nấu nghêu. Tráng miệng: 3 – 4 múi quýt.

  • Bữa phụ 2: Chè đậu đen

  • Bữa tối: Cơm trắng, ngọn su su xào tỏi, tôm hấp nước dừa, canh bí đỏ hầm xương. Tráng miệng: 3 – 4 múi mít.

  • Bữa phụ 3: 2 lát bánh mì

Thứ bảy

  • Bữa sáng: Xôi lạc, 1 cốc sữa tươi

  • Bữa phụ 1: Bánh mì

  • Bữa trưa: Cơm trắng, giá đỗ xào lòng gà, rau muống luộc, thịt ngan hấp bia. Tráng miệng: 3 - 4 miếng dưa lê

  • Bữa phụ 2: 2 miếng phomai

  • Bữa tối: Cơm trắng, thịt vịt hầm đậu nành, đậu cove xào thịt bò, canh củ cải hầm xương. Tráng miệng: 1 ly nước cam

  • Bữa phụ 3: Đu đủ chín

Chủ Nhật

  • Bữa sáng: Cháo vịt, sữa chua

  • Bữa phụ 1: Khoai lang luộc

  • Bữa trưa: Lẩu hải sản. Tráng miệng: 2 – 3 miếng xoài chín

  • Bữa phụ 2: Bánh mì

  • Bữa tối: Cơm trắng, cá trích kho cà, thịt luộc, canh rong biển. Tráng miệng: 1 – 2 quả kiwi 

  • Bữa phụ 3: 1 cốc sữa tươi

Có nên dùng thực phẩm bổ sung cho trẻ

thực phẩm chức năng tăng chiều cao có tốt cho trẻ 10-11-12-13 tuổi không

Thực phẩm bổ sung hay còn gọi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe thực chất là những sản phẩm giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết mà trong thức ăn thông thường không thể đáp ứng được vì nhiều lý do khác nhau như: Tiếp xúc rất nhiều hóa chất từ thực phẩm, thức ăn, nước uống, nền tảng sức khỏe kém, hệ tiêu hóa không khỏe hoặc dinh dưỡng có thể bị thất thoát trong quá trình chế biến… 

Trong khi đó, dinh dưỡng lại là yếu tố quan trọng, quyết định tỷ lệ lớn nhất đến khả năng cao lớn ở trẻ, hơn nữa, nó còn đóng vai trò then chốt trong việc tham gia quá trình sinh học, xây dựng mô, tế bào, kích thích tạo hormone, tăng cường hệ hô hấp, bài tiết và xây dựng hệ miễn dịch. Tất cả yếu tố này đều góp phần quan trọng với sức khỏe và sự tăng trưởng của con người.

Vì vậy, nếu không thể đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng từ thức ăn cho cơ thể, chúng ta có thể nhờ đến sự trợ giúp của thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đây được xem là phương pháp an toàn, tiện lợi mà bố mẹ cần cho trẻ đồng hành mỗi ngày để bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe và thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất.

Lưu ý: Để đảm bảo an toàn trong quá trình cho trẻ sử dụng thực phẩm bổ sung, bố mẹ nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chứa các thành phần tốt phù hợp với nhu cầu cơ thể con người. Ví dụ, bố mẹ muốn cho con dùng thực phẩm bổ sung để tăng chiều cao nên chọn sản phẩm có thành phần tốt cho sự phát triển của hệ xương khớp như: Nano Canxi, Collagen Type 2 Thủy phân, các thảo dược quý, 5-HTP, Bạch Quả. Nếu chọn hàng Mỹ nên chú ý sản phẩm cần có chứng nhận của FDA Hoa Kỳ và khi bán tại Việt Nam được Cơ quan quản lý Nhà nước cấp giấy xác nhận lưu hành toàn quốc. Như vậy, phụ huynh có thể yên tâm cho con sử dụng trong hành trình chinh phục chiều cao lý tưởng.

Lưu ý trong ăn uống hàng ngày

Tầm quan trọng của dinh dưỡng là điều không thể phủ nhận, tuy nhiên rất nhiều trẻ vị thành niên 10 – 13 tuổi hiện nay thường có xu hướng ăn những món mình thích nên có nhiều trường hợp những thực phẩm tốt bị bỏ qua, những thực phẩm xấu lại “nạp” vào quá mức. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn không tốt cho sự phát triển của trẻ. Để đảm bảo một thực đơn dinh dưỡng cho trẻ khoa học, hợp lý, phụ huynh hãy tham khảo các lời khuyên sau đây nhé:

Uống đủ nước

uống đầy đủ nước theo độ tuổi mỗi ngày để tăng chiều cao hiệu quả

Với cơ thể, nguồn nước là không thể thiếu mỗi ngày, bởi đây được xem là chất nền cho các phản ứng sinh lý hóa trong cơ thể. Nếu uống đủ nước, sẽ giúp đốt cháy lượng calo, tăng chuyển hóa đến 23 – 30% trong thời gian từ 1 – 1,5h. Việc tiêu thụ khoảng 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ đốt cháy bớt 96 calo, thúc đẩy giảm cân tăng đến 44% nên sẽ phòng tránh nguy cơ béo phì – nguyên nhân khiến chiều cao “dậm chân tại chỗ”. Đặc biệt, với chiều cao, việc chăm chỉ uống nước sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng, từ đó tạo điều kiện để chiều cao phát triển tốt hơn.

Tập cho trẻ ăn rau 

Hẳn đến đây bạn cũng biết tầm quan trọng của rau xanh với sức khỏe và chiều cao rồi chứ. Vì vậy, nếu bé nhà bạn thích ăn rau xanh thì phụ huynh sẽ bớt đi phần gánh nặng trong việc “áp đặt” dinh dưỡng. Tuy nhiên, trẻ không thích ăn rau thì sao? Nếu bố mẹ không giúp trẻ thay đổi ngay, sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin, chất xơ, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến béo phì. Điều này sẽ làm kìm hãm chiều cao phát triển rất nhiều.

Do đó, ngay từ bây giờ mẹ hãy tập cho trẻ ăn rau bằng cách, thiết kế hình rau củ bắt mắt, cho trẻ làm món rau cùng mẹ, để trẻ nhìn thấy những người xung quanh ăn rau ngon lành… và bất kỳ điều gì để khiến trẻ có thể hứng thú với món ăn này.

Ăn sáng đầy đủ 

Cần ăn sáng đầy đủ để tăng chiều cao tối đa

Buổi sáng là thời điểm quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra hiệu quả, các tế bào trong cơ thể cũng hoạt động mạnh nhất, giúp hấp thụ các loại chất như protein, chất xơ, canxi và khoáng chất hiệu quả hơn, góp phần vào việc tăng sức đề kháng cho trẻ, nếu sức đề kháng trẻ khỏe mạnh sẽ thuận lợi hơn trong hành trình tăng trưởng chiều cao cho trẻ.

Hạn chế uống nước ngọt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tỷ lệ người uống nước ngọt nhiều ảnh hưởng đến hệ xương khớp lên tới 60%. 

Theo đó, họ cho rằng, vì nước ngọt có ga chứa axit photphoric – chất này lại làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, hơn nữa, còn gây “bào mòn” canxi cần thiết khiến xương suy yếu, kém phát triển, gây nguy cơ loãng xương cao về sau.

Do đó, thay vì cho trẻ uống nhiều nước ngọt có ga, bố mẹ nên khuyến khích trẻ bổ sung thêm nước ép trái cây để cung cấp thêm vitamin, chất xơ cần thiết giúp phát triển chiều cao tốt nhất.

Ăn đúng giờ

tập luyện cho trẻ thói quen ăn đúng giờ để cơ thể tạo thành thói quen hấp thụ dinh dưỡng

Nhiều nhà khoa học đều chỉ ra rằng, để có sức khỏe tốt giúp phát triển thể chất và phòng chống bệnh tật, ngoài quan tâm đến món ăn thì giờ giấc ăn cũng rất quan trọng. Nếu không ăn uống điều độ, có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, dễ dẫn đến nguy cơ tiểu đường, huyết áp cao dù bạn có tiêu thụ nhiều calo đi nữa. 

Trong những nghiên cứu khoa học về mối liên hệ giữa đồng hồ sinh học và sự trao đổi chất thời gian gần đây cũng đã chứng minh rằng: Quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người sẽ lặp lại sau 24h theo vòng tuần hoàn như chán ăn, tiêu hóa, sự chuyển hóa chất béo, cholesterol và glucose. Nếu không ăn uống đều đặn sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, dẫn đến tăng cân cùng nhiều nguy cơ khác đối với sức khỏe con người.

Tất cả điều này đều ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Vì vậy, việc sắp xếp duy trì các bữa ăn hàng ngày đúng thời gian cố định là điều bố mẹ nên làm lúc này.

Nhai chậm nuốt chậm tránh ăn nhanh

Việc nhai kỹ, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ, dễ hòa tan, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng tiêu thụ quá nhiều thức ăn vào cơ thể, cụ thể thay vì 4 chén cơm nhưng nếu ăn chậm, nhai kỹ, chúng ta chỉ cần ăn 2 - 3 chén là đã đảm bảo đủ năng lượng, giúp hấp thu tốt chất dinh dưỡng, dạ dày cũng không phải tăng năng suất hoạt động quá nhiều.

Ngược lại, nếu ăn nhanh sẽ sẽ khiến cơ thể ngừng sản sinh nội tiết tố thông báo lên não khi dạ dày đã đầy, gây mất kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể nên dễ dẫn đến tình trạng béo phì, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, lại là nguyên nhân khiến chiều cao hạn chế phát triển. Do đó, hãy chú ý nhai kỹ khi ăn để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt và cho chiều cao phát triển thuận lợi nhé.

Bài viết Xây dựng thực đơn TĂNG CHIỀU CAO cho trẻ mỗi ngày của NuBest Vietnam đã chia sẻ những thông tin hữu ích về dinh dưỡng để tăng chiều cao cho trẻ, với các thông tin, số liệu, nghiên cứu được tham khảo từ các nguồn uy tín đáng tin cậy, các bài viết của các chuyên gia, bác sỹ ở trang báo chính thống tại Việt Nam. Lưu ý bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, cung cấp nội dung bổ ích cho bạn đọc.

Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn, hiệu quả với chi phí hợp lý nhất. NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, phù hợp nhất mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả các sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP, đạt chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất các sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đều được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.