Sữa hạt đậu nành được làm từ hạt đậu nành – một trong những thực phẩm quen thuộc được sử dụng khá phổ biến. Không chỉ là thức uống giải khát, sữa đậu nành còn cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Uống sữa hạt đậu nành có tăng chiều cao không và những lợi ích của sữa đậu nành đối với sức khỏe là gì? NuBest Vietnam sẽ thông tin cụ thể cho các bạn trong bài viết dưới đây.
Sữa đậu nành là một trong những loại sữa thực vật được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Được làm từ đậu nành, sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng không thua kém quá nhiều so với khi ăn hạt đậu nành. Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành được thể hiện cụ thể trong bảng sau.
|
Năng lượng, kJ (kcal) |
330 (80) |
|
Protein (g) |
6.95 |
|
Hàm lượng chất béo trong sữa (g) |
3.91 |
|
Chất béo bão hoà (g) |
0.5 |
|
Cacbohydrat (g) |
4.23 |
|
Chất xơ (g) |
1.2 |
|
Đường (g) |
1 |
|
Canxi (mg) |
301 |
|
Kali (mg) |
292 |
|
Muối khoáng (mg) |
90 |
|
Vitamin B 12 (µg) |
2.70 |
|
Vitamin A (IU) |
503 |
|
Vitamin D (IU) |
119 |
Có thể thấy, sữa đậu nành cung cấp dinh dưỡng khá cao, chủ yếu là vitamin và khoáng chất. Sữa đậu nành còn bổ sung protein cho cơ thể. Đặc biệt, protein trong đậu nành được xếp vào nhóm protein thực vật chất lượng cao, rất tốt cho sức khỏe.
Sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao
Thường xuyên uống sữa đậu nành, bạn có thể nhận được một số lợi ích quan trọng sau:
Chúng ta vẫn cho rằng protein chủ yếu có trong thịt động vật như thịt bò, thịt gà, hải sản… Tuy nhiên, nhiều thực vật cũng cung cấp protein dồi dào, có lợi cho sức khỏe. Điển hình là sữa đậu nành. Sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ đậu nành cung cấp các axit amin và enzyme quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Omega 3 và omega 6 trong sữa đậu nành sẽ hỗ trợ hệ tuần hoàn ngăn ngừa tích lũy cholesterol trên thành mạch máu, giảm tắc nghẽn mạch máu và tác động của gốc tự do lên thành mạch máu.
Hàm lượng protein và chất xơ dồi dào trong sữa đậu nành sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa, rất phù hợp với những người đang giảm cân, ăn kiêng, ăn chay. Calo trong sữa đậu nành ở mức trung bình, không gây tăng cân nếu sử dụng hợp lý.
Trong sữa đậu nành chứa nguồn vitamin khá cao. Vitamin này sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa tác động của gốc tự do lên làn da. Nhờ vậy, da căng mịn và đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, uống sữa đậu nành có thể giảm xơ rối, tóc yếu và gãy rụng.
Uống sữa đậu nành đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Uống sữa đậu nành rất có lợi cho hệ xương khớp. Canxi trong sữa đậu nành sẽ giúp hệ xương chắc khỏe hơn, tăng mật độ xương, giảm tỉ lệ loãng xương ở người cao tuổi. Với những người ăn chay, dị ứng hải sản, dị ứng đạm trong sữa bò, có thể bổ sung Canxi từ sữa đậu nành khá hiệu quả.
Phụ nữ vào những giai đoạn mang thai, cho con bú, tiền mãn kinh có thể gặp tình trạng thiếu hụt estrogen. Isoflavones có nhiều trong sữa đậu nành có cấu trúc và chức năng khá giống với hormone estrogen. Nhờ vậy sẽ giúp bổ sung, tăng cường, cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen hay mất cân bằng nội tiết tố.
Hợp chất isoflavone và lunasin trong sữa đậu nành có thể phòng ngừa ung thư tiềm tàng, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú.
Uống sữa đậu nành có tăng chiều cao không là băn khoăn của khá nhiều bạn trẻ. Thực tế, đây là một thức uống rất tốt cho chiều cao của trẻ, nhất là trong độ tuổi dậy thì.
Isoflavones và protein thực vật trong sữa đậu nành sẽ tham gia củng cố xương, kích thích xương tăng trưởng, giảm nguy cơ còi xương, yếu xương.
Sữa đậu nành còn chứa nhiều canxi, magie đều là những thành phần quan trọng trong xương, vừa giúp xương chắc khỏe vừa kích thích xương dài ra.
Để chiều cao phát triển nhanh chóng, các bạn nên thường xuyên uống sữa đậu nành hay ăn các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu phụ, natto… Đây là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả, tiết kiệm không nên bỏ qua.
Uống sữa đậu nành tăng chiều cao là điều không phải bàn cãi. Tuy nhiên, việc uống sữa phải tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Liều lượng: Mỗi ngày các bạn có thể bổ sung từ 350ml – 500ml sữa đậu nành để cải thiện chiều cao.
- Thời điểm uống: Có thể uống sữa đậu nành vào buổi sáng, sau khi ăn sáng hoặc giữa buổi chiều.
- Chọn loại sữa đậu nành uy tín: Thị trường sữa đậu nành hiện nay vô cùng đa dạng với vô vàn thương hiệu khác nhau. Các bạn có thể tìm hiểu và thử một vài loại sữa đậu nành để tìm ra thương hiệu sữa đậu nành hợp khẩu vị.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học: Chỉ uống sữa đậu nành thì chiều cao không thể tăng trưởng nhanh được. Các bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học theo các gợi ý sau:
- Ăn đa dạng thực phẩm, đảm bảo bổ sung đủ các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, nhóm vi khoáng.
- Ăn đúng và đủ bữa mỗi ngày gồm 3 bữa chính, thêm 2-3 bữa phụ.
- Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày với thời gian từ 30 phút trở lên
- Ngủ sớm trước 22h, ngủ từ 7-9 tiếng/ngày.
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn, cà phê, nước tăng lực, thuốc lá…
Uống sữa đậu nành tăng chiều cao kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh
Sữa đậu nành khá dễ làm, các bạn có thể tự làm sữa đậu nành tăng chiều cao tại nhà theo quy trình như sau:
Nguyên liệu: 200g hạt đậu nành, 1 lít nước, 100g đường trắng, 2 cành lá dứa
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đậu nành rửa sạch, ngâm cùng nước trong 6-8 tiếng để đậu nở ra. Sau khi ngâm thì rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Xay đậu cùng 1 ít nước đến khi thu được hỗn hợp nhuyễn, mịn.
- Bước 3: Cho đậu nành vào túi vải sạch, lọc lấy nước cốt, bỏ đi bã đậu nành.
- Bước 4: Cho nước cốt đậu nành vào nồi, thêm nước lọc khoảng 500ml. Đun lửa lớn đến khi sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và vớt bọt thường xuyên.
- Bước 5: Cho lá dứa đã rửa sạch vào nồi sữa, đun sôi khoảng 10 phút rồi vớt ra.
- Bước 6: Cho đường vào nồi, khuấy đều đến khi đường tan ra thì tắt bếp. Vậy là bạn đã có được một nồi sữa đậu nành nóng thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
Khi uống sữa hạt đậu nành tăng chiều cao cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
- Tỉ lệ người bị dị ứng với đậu nành khá cao so với những thực phẩm khác. Nếu chưa từng uống sữa đậu nành, bạn nên uống 1 lượng nhỏ, quan sát phản ứng của cơ thể xem có gì bất thường không. Nếu ổn mới duy trì uống hằng ngày để tăng chiều cao.
- Đậu nành chứa chất xơ không hòa tan nên có thể gây đầy hơi, tiêu chảy với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nếu bị hội chứng ruột kích thích, nên hạn chế uống sữa đậu nành.
- Không nên lạm dụng sữa đậu nành, chỉ nên uống với hàm lượng khuyến cáo.
- Kết hợp uống sữa đậu nành với ăn nhiều thực phẩm, đồ uống lành mạnh khác để chiều cao phát triển tốt.
Mỗi ngày nên uống 350 - 500ml sữa đậu nành để tăng chiều cao
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp chiều cao phát triển tốt như canxi, vitamin D, magie, kẽm, sắt… Hàm lượng dưỡng chất trong mỗi viên thực phẩm chức năng tăng chiều cao đều rất cụ thể, rõ ràng. Người dùng có thể biết được mỗi ngày mình được bổ sung bao nhiêu dưỡng chất, các dưỡng chất được cơ thể hấp thụ dễ dàng, nhanh chóng, giúp chiều cao phát triển tốt.
Ngày nay sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao là cách cải thiện chiều cao là phương pháp hỗ trợ phát triển chiều cao được nhiều người tin dùng. Phương pháp này đạt hiệu quả tốt, an toàn, tiết kiệm thời gian. Chỉ cần uống 1-2 viên thực phẩm chức năng/ngày, cơ thể đã tiếp nhận nguồn dinh dưỡng dồi dào để phát triển thể chất.
NuBest Vietnam là nhà cung cấp thực phẩm chức năng tăng chiều cao uy tín tại Việt Nam. Chúng tôi hiện đang nhập khẩu nhiều loại thực phẩm chức năng chất lượng của Mỹ.
- Xuất xứ: Mỹ
- Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi - Griffonia simplicifolia)
- Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 19 tuổi.
- Giá thành: 1.090.000đ/hộp
- Xuất xứ: Mỹ
- Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).
- Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 - 9 tuổi
- Giá thành: 890.000đ/hộp
- Xuất xứ: Mỹ
- Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).
- Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên
- Giá thành: 1.090.000đ/hộp
- Xuất xứ: Mỹ
- Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia - Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).
- Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi
- Giá thành: 1.150.000đ/hộp
- Xuất xứ: Mỹ
- Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).
- Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên
- Giá thành: 890.000đ/hộp
Các bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và chọn cho mình loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao phù hợp. Kết hợp uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao của NuBest Vietnam cùng chế độ ăn uống khoa học, tích cực chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, chiều cao của bạn sẽ sớm có sự cải thiện rõ rệt.
