Hạt óc chó là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Ngoài làm hạt ăn trực tiếp, hạt óc chó còn có thể chế biến thành sữa hạt óc chó. Giá trị dinh dưỡng của sữa óc chó có còn cao như hạt óc chó không? Uống sữa hạt óc chó có tăng chiều cao không? Hãy cùng NuBest Vietnam chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về công dụng của sữa hạt óc chó đối với chiều cao và sức khỏe trong bài viết sau đây nhé.
Dinh dưỡng của sữa hạt óc chó gói ghém gần như trọn vẹn dinh dưỡng có trong hạt óc chó. Do đó, nếu không thích ăn hạt, các bạn có thể chọn sữa óc chó để bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, cụ thể như sau:
Ngoài ra, sữa hạt óc chó còn các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, chất béo thực vật, omega – 3.
Sữa óc chó thuộc top các loại sữa hạt giàu dinh dưỡng nhất
Có thể thấy sữa óc chó không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà hàm lượng mỗi chất đều khá cao. Do đó, uống sữa óc chó thường xuyên là một thói quen tốt cho sức khỏe.
Cung cấp năng lượng
Tiêu thụ sữa óc chó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động thể chất và tinh thần hiệu quả. Lượng calo trong hạt óc chó khá cao, lên đến hơn 654 calo cho khẩu phần 100 hạt óc chó. Do đó, chúng ta có đủ sức để học tập, làm việc, vui chơi trong thời gian dài mà không cảm thấy mệt mỏi.
Tốt cho hệ miễn dịch
Thành phần vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K trong sữa hạt óc chó sẽ hỗ trợ xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, chuyển đổi glucose thành glycogen, kích thích trao đổi chất trong cơ thể.
Giúp ngủ ngon
Uống sữa óc chó sẽ hỗ trợ bổ sung melatonin giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như quá trình phát triển thể chất. Ngủ ngon và đủ giấc cũng giúp đầu óc tỉnh táo, cải thiện trí nhớ.
Giảm cân
Sử dụng sữa óc chó một cách hợp lý mang đến những lợi ích nhất định cho mục đích giảm cân vì thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt óc chó khá lành mạnh, không gây tăng cân.
Tốt cho não bộ
Sữa hạt óc chó bổ sung omega-3 rất tốt cho não bộ, hỗ trợ khả năng ghi nhớ, tăng cường hoạt động của tế bào não.
Phòng ngừa tiểu đường, ung thư
Người bị ung thư tuyến tiền liệt có thể chọn uống sữa óc chó thường xuyên. Loại sữa này có thể hỗ trợ giảm thiểu sự tiến triển của bệnh nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao sẽ tiêu diệt gốc tự do. Uống sữa óc chó cũng giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bị tiểu đường.
Sữa óc chó có lợi cho sức khỏe
Ngăn ngừa loãng xương
Hàm lượng Canxi và các khoáng chất trong sữa óc chó khá cao, sẽ hỗ trợ xương phát triển nhanh, chắc khỏe, kích thích phát triển chiều cao ở trẻ em và phòng ngừa loãng xương, yếu xương ở người cao tuổi.
Ngăn ngừa sỏi thận
Chất xơ dồi dào trong hạt óc chó có thể hạn chế tình trạng đầy hơi, táo bón, đào thải độc tố và ngăn ngừa sỏi thận.
Với giá trị dinh dưỡng nổi bật, sữa óc chó sẽ hỗ trợ chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh chóng. Canxi, magie, kali, phốt pho, protein trong sữa óc chó đều là những thành phần tham gia vào quá trình tạo xương mới, giúp xương dài ra và chắc khỏe. Khi được bổ sung đủ các nguyên liệu cần thiết, xương tăng trưởng thuận lợi, chiều cao của bạn sẽ phát triển nhanh chóng.
Mặt khác, sữa hạt óc chó cũng giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn. Giấc ngủ và môi trường sống lành mạnh ảnh hưởng đến 25% quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Chúng ta ngủ ngon hơn mỗi ngày với thói quen uống sữa óc chó, chiều cao sẽ sớm có sự cải thiện rõ rệt.
Uống sữa hạt óc chó cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể dục thể thao. Chọn sữa hạt óc chó làm bữa phụ trước khi chơi thể thao sẽ giúp bạn hoạt động thể lực hiệu quả, cũng giúp ích rất lớn cho sự phát triển thể chất.
Thói quen uống sữa óc chó mang đến nhiều công dụng cho quá trình cải thiện chiều cao của bạn. Đừng bỏ qua một thức uống ngon miệng, lành mạnh, tốt cho chiều cao như sữa óc chó nhé.
Uống sữa óc chó thường xuyên và đúng cách giúp chiều cao của bạn tăng trưởng nhanh chóng. Dưới đây là một số lưu ý khi uống sữa hạt óc chó để cải thiện chiều cao:
- Loại sữa óc chó: Thị trường sữa hiện nay rất đa dạng, bạn có thể dễ dàng tìm được một sản phẩm sữa hạt óc chó. Tuy nhiên, cần ưu tiên chọn sữa óc chó của các thương hiệu sữa uy tín, đảm bảo chất lượng. Nếu có thời gian và điều kiện, các bạn có thể tự nấu sữa hạt óc chó tại nhà. Cách nấu cũng không quá phức tạp mà giá lại rẻ hơn, quan trọng là đảm bảo an toàn.
Uống sữa hạt óc chó hằng ngày có lợi cho chiều cao
- Liều lượng: Sữa óc chó có thể uống hằng ngày nhưng không nên uống quá nhiều. Các bạn chỉ nên tiêu thụ 200-250ml sữa óc chó mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, có thể uống thêm sữa bò, sữa dê… để cung cấp dưỡng chất từ sữa động vật giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn.
- Thời điểm uống: Sữa hạt nên uống khi bụng no, tránh uống sữa khi đói bụng sẽ không có lợi cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống sữa hạt óc chó sau bữa ăn sáng hoặc vào buổi chiều sau khi nghỉ trưa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 250g hạt óc chó đã tách vỏ, đường, tinh chất vani, nước lọc
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm hạt óc chó với nước trong 6-8 tiếng, sau đó rửa sạch, để ráo nước.
- Bước 2: Đập nhỏ hạt óc chó ra từng miếng nhỏ hơn cho dễ xay, xay nhuyễn cùng nước rồi lọc bỏ bã.
- Bước 3: Cho nước cốt hạt óc chó vào nồi, nấu với lửa nhỏ, thêm đường và tinh chất vani vào, nấu sôi trong 2-3 phút là được.
- Bước 4: Cho sữa óc chó ra ly, có thể uống ấm hay cho vào ngăn mát tủ lạnh để mát rồi uống sẽ ngon hơn.
Khi chọn sữa hạt óc chó làm “bạn đồng hành” tăng chiều cao, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:
- Uống sữa hạt óc chó với hàm lượng khuyến cáo, tránh lạm dụng
- Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng với sữa hạt óc chó. Nếu chưa uống sữa hạt óc chó lần nào, nên bắt đầu với một lượng nhỏ, quan sát xem cơ thể có phản ứng bất thường nào không. Sau đó mới tăng dần lượng sữa.
- Không cho trẻ dưới 2 tuổi uống sữa hạt óc chó. Trẻ dưới 5 tuổi không nên cho uống sữa hạt óc chó quá thường xuyên.
- Nấu sữa hạt óc chó tại nhà cần đảm bảo vệ sinh, nấu đúng quy trình. Sữa nấu xong, để nguội, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể dùng được trong 3-5 ngày.
- Kết hợp uống sữa hạt óc chó và chế độ ăn uống lành mạnh, chơi thể thao hằng ngày, ngủ sớm và đủ giấc để chiều cao phát triển tốt.
Nên uống 200ml sữa óc chó mỗi ngày để cải thiện chiều cao
Uống sữa hạt óc chó kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao và chế độ sinh hoạt khoa học, chiều cao của bạn sẽ sớm có sự cải thiện rõ rệt. Tận dụng thời gian chiều cao còn tăng trưởng được để cải thiện tầm vóc là lựa chọn sáng suốt giúp chúng ta tự tin và thành công hơn trong tương lai.
