[Giải đáp] Bố mẹ lùn con có thể cao được hay không?

Created at 11/12/2024 | Written by Linh Lê | Reviewed by NuBest Vietnam

Sở hữu chiều cao ấn tượng sẽ giúp trẻ có được nhiều lợi thế trong công việc và cuộc sống. Nhiều bố mẹ lo lắng trẻ sẽ không cao bằng bạn bè do bố mẹ có chiều cao hạn chế. Vậy bố mẹ lùn con có thể cao được hay không? Cùng nubest.vn tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Bố mẹ thấp con có thể tăng chiều cao được hay không?
Bố mẹ thấp con có thể tăng chiều cao được hay không?

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ

Thực tế, chiều cao của trẻ không phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống:

Gen di truyền

Mặc dù gen di truyền là yếu tố mà bố mẹ không thể tác động được nhưng chỉ quyết định khoảng 23% chiều cao trẻ. Nhiều trẻ vẫn đạt được chiều cao ấn tượng dù bố mẹ không cao. 

Dinh dưỡng

Trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, dinh dưỡng là một phần quan trọng quyết định đến 32% chiều cao khi trưởng thành của trẻ. Đây là yếu tố mà bố mẹ có thể tác động để giúp trẻ cải thiện chiều cao của mình. 

Nếu được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, trẻ sẽ vượt trội về chiều cao. Ngược lại, nếu cơ thể không nhận được đủ dưỡng chất, trẻ có nguy cơ mắc bệnh còi xương, suy dinh dưỡng và thấp còi trong tương lai. 

Vận động

Sau dinh dưỡng, bố mẹ có thể tác động vào yếu tố vận động để phát triển chiều cao cho trẻ. Vận động chiếm 20% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong quá trình vận động, cơ thể được kích thích tiết ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng giúp xương phát triển. Các bài tập vận động còn giúp trẻ tăng cường sức khỏe cơ và xương.

Giấc ngủ

Ban đêm là thời điểm nội tiết tố tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất, cao gấp 5-7 lần so với ban ngày. Chất lượng giấc ngủ và thời điểm ngủ phù hợp sẽ ảnh hưởng đến lượng nội tiết tố tăng trưởng được tiết ra. Vì khế, nếu bố mẹ không tập cho trẻ thói quen ngủ sớm thì trẻ sẽ dễ gặp phải vấn đề chậm tăng trưởng chiều cao. 

Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Môi trường sống

Môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn với sự phát triển chiều cao, sức khỏe của trẻ. Trẻ thường có nguy cơ suy dinh dưỡng, sức đề kháng yếu khi sống trong môi trường kém phát triển, ô nhiễm, thiếu vệ sinh, không đủ nguồn nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào các yếu tố như gen di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), vận động (20%), giấc ngủ và môi trường sống (25%). 

Bố mẹ thấp con có thể cao không?

Bố mẹ lùn con có thể cao được hay không? - Câu trả lời là CÓ. Bố mẹ có đến 77% cơ hội để phát triển chiều cao cho trẻ bằng cách tác động vào các yếu tố như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống. 

Làm thế nào để con cao lớn dù bố mẹ thấp?

Để giúp trẻ sở hữu chiều cao vượt trội, bố mẹ có thể áp dụng những cách dưới đây:

Chú trọng chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày mà còn góp phần xây dựng một hệ xương chắc khỏe, là tiền đề cho sự phát triển chiều cao vượt trội.

Thực đơn hàng ngày của trẻ cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất đạm, chất béo, chất đường bột cùng vitamin và khoáng chất. Trong đó, canxi là khoáng chất đặc biệt quan trọng cho quá trình hình thành và phát triển xương. Việc bổ sung đầy đủ canxi thông qua các thực phẩm như sữa, các sản phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh đậm màu... sẽ giúp trẻ có được một hệ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tối đa.

Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Các vitamin và khoáng chất khác như vitamin D, vitamin K2, magie, phốt pho đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi từ ruột, trong khi vitamin K2, magie, phốt pho hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương.

Để đảm bảo hiệu quả tăng chiều cao, việc xây dựng chế độ ăn uống cho trẻ cần được thực hiện một cách khoa học và phù hợp với từng giai đoạn phát triển. 

Hạn chế thức ăn nhanh và chất kích thích

Thức ăn nhanh và chất kích thích, dù hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Các loại đồ ăn nhanh thường chứa hàm lượng đường, muối, chất béo không lành mạnh cao cùng với nhiều chất phụ gia thực phẩm. Những thành phần này không chỉ làm giảm cảm giác ngon miệng đối với các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh mà còn cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, bài tiết canxi ra ngoài, khiến cơ thể thiếu hụt canxi.

Bên cạnh đó, chất kích thích như cà phê, thuốc lá chứa nhiều caffeine và các chất độc hại. Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc và thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Khi giấc ngủ bị rối loạn, tuyến yên sẽ hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến thiếu hụt nội tiết tố tăng trưởng và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao.

Để trẻ phát triển khỏe mạnh và đạt được chiều cao tối đa, bố mẹ nên hạn chế tối đa việc cho trẻ ăn đồ ăn nhanh và chất kích thích. Thay vào đó, hãy xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng, ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh đậm lá, hải sản... 

Thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Sử dụng sữa tăng chiều cao

Để trẻ em phát triển chiều cao tối đa, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, với những trẻ biếng ăn hoặc có hệ tiêu hóa kém, việc hấp thu các dưỡng chất cần thiết từ thức ăn thường gặp nhiều khó khăn. Bên cạnh đó, thức ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ dưỡng chất mà cơ thể cần. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm dinh dưỡng với các sản sữa tăng chiều cao là một giải pháp giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Các sản phẩm sữa tăng chiều cao thường được bổ sung các thành phần như canxi, collagen type II, vitamin D3, vitamin K2 và các khoáng chất vi lượng khác. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương, sụn khớp của trẻ. Bên cạnh đó, nhiều sản phẩm còn chứa lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng hấp thu các dưỡng chất khác.

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 là một ví dụ điển hình. Sản phẩm này không chỉ cung cấp Canxi tảo biển đỏ với khả năng hấp thu cao gấp 3-4 lần Canxi thường, giúp xương chắc khỏe mà còn chứa nhiều thành phần khác như Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, tăng cường gấp đôi Phốt pho, DHA, Sữa non, 1 tỷ CFU lợi khuẩn cùng hơn 30 dưỡng chất giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và phát triển toàn diện. 

1 ly Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 mỗi ngày giúp trẻ cao khỏe và phát triển vượt trội.
1 ly Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 mỗi ngày giúp trẻ cao khỏe và phát triển vượt trội.

Với công thức độc đáo, kết hợp nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe của trẻ, Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được chuyên gia đánh giá cao và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phụ huynh. Hương vị vani thơm ngon, dễ uống, phù hợp với trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-18 tuổi. 

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn tác động tích cực đến sự tăng trưởng và phát triển của xương khớp. Khi vận động, các nhóm cơ hoạt động sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho xương, từ đó kích thích quá trình hình thành và phát triển tế bào xương mới.

Bên cạnh đó, vận động còn góp phần giúp tuyến yên tăng cường tiết ra nội tiết tố tăng trưởng - một yếu tố nội tiết quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Các môn thể thao như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, cầu lông, yoga... không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn tác động lên hệ xương khớp, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình kéo dài xương.

Yoga là môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.
Yoga là môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.​​​​​​​

Để khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất, bố mẹ nên tạo ra một môi trường sống lành mạnh, khuyến khích trẻ vận động thường xuyên. Việc cùng trẻ tham gia các hoạt động thể thao không chỉ giúp tăng cường tình cảm gia đình mà còn tạo động lực cho trẻ duy trì thói quen tập luyện lâu dài. Mỗi ngày trẻ nên vận động 45-60 phút để chiều cao được phát triển tốt.

Rèn luyện thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu, tuyến yên sẽ hoạt động tích cực và tiết ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng nhất. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ sáng, lượng nội tiết tố tăng trưởng được tiết ra đạt đỉnh điểm. Vì vậy, việc cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ là vô cùng cần thiết để đảm bảo trẻ được tận hưởng giai đoạn tăng trưởng này một cách trọn vẹn.

Trong khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, các tế bào xương được tái tạo và phát triển. Đồng thời, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, cung cấp đủ dưỡng chất cho xương phát triển. Do đó, ngoài việc đi ngủ sớm, trẻ cần phải ngủ đủ giấc. Tùy vào từng độ tuổi mà thời lượng giấc ngủ sẽ khác nhau như sau:

Độ tuổi Thời lượng ngủ khuyến nghị
Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng 14-17 giờ
Trẻ nhỏ từ 4-11 tháng 12-15 giờ
Trẻ từ 1-2 tuổi 11-14 giờ
Trẻ từ 3-5 tuổi 10-13 giờ
Trẻ từ 6-13 tuổi 9-11 giờ
Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi 8-10 giờ

Một số tư thế ngủ không phù hợp như nằm nghiêng quá lâu một bên hoặc nằm sấp có thể gây áp lực lên cột sống, ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của xương. Để xương được phát triển tốt, trẻ cần tránh những tư thế này.

Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển chiều cao.
Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển chiều cao.​​​​​​​

Bên cạnh đó, bố mẹ nên tạo cho trẻ một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát để trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ giúp trẻ nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.

Cho trẻ tiếp xúc ánh sáng mặt trời

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da của trẻ sẽ tổng hợp vitamin D. Vitamin D đóng vai trò như một "người vận chuyển" quan trọng, giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho từ thức ăn. Nhờ đó, xương sẽ chắc khỏe, phát triển đều đặn và chiều cao của trẻ được cải thiện đáng kể.

Thực tế, lượng vitamin D mà trẻ hấp thụ qua chế độ ăn uống hàng ngày thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như còi xương, loãng xương, khiến trẻ chậm lớn, xương mềm và dễ bị biến dạng.

Để bổ sung vitamin D cho trẻ một cách tự nhiên và hiệu quả nhất, bố mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày khoảng 15-20 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh tiếp xúc với tia UV gây hại. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố cấu thành nên phần lớn cơ thể con người, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ, đặc biệt là đối với hệ xương khớp. Nước là dung môi để canxi, phốt pho và các dưỡng chất khác được vận chuyển đến xương và hấp thu hiệu quả. Khi được cung cấp đủ nước, các tế bào xương hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển xương.

Để tăng chiều cao hiệu quả, trẻ cần uống đủ nước mỗi ngày.
Để tăng chiều cao hiệu quả, trẻ cần uống đủ nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, nước còn đóng vai trò như một chất bôi trơn tự nhiên cho các khớp xương, giúp xương hoạt động linh hoạt, trơn tru. Khi cơ thể thiếu nước, các khớp xương dễ bị khô, gây ma sát và có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp.

Trẻ nên uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn hỗ trợ các chức năng khác của cơ thể như tiêu hóa, bài tiết, điều hòa thân nhiệt.

Cải thiện môi trường sống của trẻ

Một môi trường sống lý tưởng đóng vai trò xúc tác trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ. Không gian sống lành mạnh, trong lành cung cấp cho trẻ cơ hội tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời tự nhiên, kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, xây dựng hệ xương chắc khỏe.

Bên cạnh đó, một môi trường yên tĩnh, không bị ô nhiễm tiếng ồn sẽ tạo điều kiện cho trẻ có giấc ngủ sâu và ngon. Nguồn nước sạch, môi trường trong xanh giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên trong môi trường lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho xương, hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ 6-12 tháng/lần là cách bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn diện của trẻ. Thông qua các buổi khám, các chuyên gia y tế sẽ tiến hành đánh giá tổng quát về tình trạng sức khỏe, phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Các chỉ số như chiều cao, cân nặng, vòng đầu sẽ được đo lường và so sánh với những tiêu chuẩn phát triển của trẻ đồng trang lứa, từ đó giúp phát hiện sớm những bất thường về tăng trưởng nếu có.

Khám sức khỏe định kỳ giúp bố mẹ theo dõi các chỉ số phát triển của trẻ.
Khám sức khỏe định kỳ giúp bố mẹ theo dõi các chỉ số phát triển của trẻ.​​​​​​​

Bên cạnh đó, khám sức khỏe định kỳ còn giúp sàng lọc và phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn, đặc biệt là những bệnh ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ như các bệnh về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, chuyển hóa, xương khớp... Việc phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý này sẽ giúp trẻ có sức khỏe tốt, tạo điều kiện để chiều cao phát triển nhanh.

Hơn nữa, khám sức khỏe định kỳ cũng là dịp để bố mẹ được các bác sĩ tư vấn về chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Bố mẹ thấp con vẫn có thể cao nếu trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, chất kích thích, sử dụng sữa tăng chiều cao, vận động thường xuyên, đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tắm nắng thường xuyên, uống đủ nước mỗi ngày, cải thiện môi trường sống của trẻ và khám sức khỏe định kỳ.

Nubest.vn tin rằng với những thông tin trên đây, bố mẹ sẽ không còn băn khoăn với câu hỏi “Bố mẹ lùn con có thể cao được hay không?”. Gen di truyền ảnh hưởng một phần nhưng không quyết định hoàn toàn chiều cao của trẻ. Bố mẹ không cao nhưng con vẫn có thể cao vượt trội nếu được chăm sóc đúng cách. 

FAQs

Để phát triển chiều cao, trẻ cần được bổ sung bao nhiêu Canxi mỗi ngày?

Tùy vào từng độ tuổi mà lượng canxi cần thiết sẽ có sự khác nhau như sau:

Độ tuổi Nhu cầu canxi/ngày
Trẻ dưới 6 tháng tuổi 300 mg canxi
Trẻ 7 - 12 tháng tuổi 400 mg canxi
Trẻ 1 - 3 tuổi 500 mg canxi
Trẻ 4 - 6 tuổi 600 mg canxi
Trẻ 7 - 9 tuổi 700 mg canxi
Trẻ 10 - 12 tuổi 1.000 mg canxi
Trẻ em và thanh thiếu niên từ 12 tuổi trở lên 1.200 mg canxi

Chiều cao của trẻ phát triển đến năm bao nhiêu tuổi thì ngưng?

Thông thường, chiều cao của trẻ phát triển nhanh ở giai đoạn bào thai, 1000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì. Sau độ tuổi dậy thì, sụn tăng trưởng sẽ bắt đầu đóng lại ở tuổi 18, chiều cao sẽ phát triển chậm lại và dừng tăng ở tuổi 20. 

Chiều cao của con được di truyền từ bố hay mẹ nhiều hơn?

Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng một phần ở gen di truyền của cả bố và mẹ. Ảnh hưởng của gen từ bố và mẹ là như nhau. Tuy nhiên, chiều cao không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, vận động, môi trường sống, giấc ngủ,...

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không dùng để tự chẩn đoán hay điều trị bệnh. Nếu gặp các vấn đề sức khỏe, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn cao.
Sản phẩm liên quan
Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn với chi phí hợp lý, NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế cGMP, chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất cả sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đã được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.