Cách đo chiều cao chính xác nhất không cần dùng thước dây

Tại sao cần phải đo chiều cao?

Đo chiều cao là cách duy nhất để xác định chỉ số chiều cao của mỗi cá nhân. Thông qua đó, bạn sẽ biết được bản thân đã tăng thêm bao nhiêu so với thời gian trước và liệu chiều cao của bản thân đã đạt chuẩn hay chưa.

Chúng ta thường lấy bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi của WHO làm tiêu chuẩn để so sánh với sự thay đổi chiều cao trong từng giai đoạn. Chỉ khi biết được chiều cao chính xác của bản thân ở thời điểm hiện tại, bạn mới biết được chiều cao đã đạt mức phát triển với những người khác trong cùng nhóm tuổi hay không. Nếu chỉ số chiều cao của các bạn trẻ trong độ tuổi phát triển tự nhiên đang thấp dưới chuẩn quá nhiều, đấy có thể là dấu hiệu của một bệnh lý hoặc vấn đề sức khỏe.

Đo chiều cao là cách để biết chính xác sự thay đổi về vóc dáng

Đối với các phụ huynh, việc thường xuyên đo chiều cao cho con là điều cần thiết để theo dõi tình trạng phát triển của trẻ. Ngoài ra, biết được con cao bao nhiêu giúp ba mẹ đưa ra các phương pháp can thiệp kịp thời nhằm đảm bảo con cao vượt chuẩn trong tương lai.

Đo chiều cao là điều cần thiết để xác định chiều cao, từ đó đánh giá tình trạng sức khỏe, khả năng phát triển và so sánh xem vóc dáng hiện tại có đáp ứng chiều cao chuẩn hay chưa.

Các bước chuẩn bị để đo chiều cao

Để đo chiều cao, bạn nên chuẩn bị:

• Một bức tường bằng phẳng, vuông góc với sàn để làm công cụ đối chiếu.
• Một bộ thước dây hoặc các vật dụng có thể dùng làm công cụ xác định chiều cao.
• Bút đánh dấu (nếu cần).

Để đo được chiều cao chính xác, người đo chiều cao cần đảm bảo tư thế chuẩn, đứng thẳng lưng, hai chân khép lại. Không mang giày, không nhón chân khi đo để đạt kết quả chuẩn xác nhất.

Để đo chiều cao chính xác cần có vật đối chiếu như tường phẳng hoặc công cụ đo như thước dây, thước kẻ. Đo chiều cao trong tư thế chuẩn để đảm bảo kết quả chuẩn xác.

Khi đo chiều cao cần một vật dụng làm công cụ xác định chiều cao, bút đánh dấu. Tư thế đo cần chuẩn để số đo chính xác nhất.

Top cách đo chiều cao chính xác nhất không cần thước dây

Để xác định chính xác chỉ số chiều cao mà không cần thước, bạn có thể thực hiện theo các phương pháp sau.

Các phương pháp đo chiều cao chính xác không cần thước dây

Đứng dựa vào tường

Đứng dựa vào tường là cách đo chiều cao chính xác dành cho mọi lứa tuổi và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Để biết được chiều cao bằng cách này, bạn có thể tham khảo những bước sau:

1. Đứng thẳng người với bả vai, mông và gót chân chạm vào mặt tường
2. Sử dụng phấn viết hoặc bút chì đánh dấu vị trí mà đỉnh đầu tiếp xúc với mặt tường.
3. Dùng thước đo khoảng cách từ mặt đất đến điểm được đánh dấu.

Đo chiều cao trực tiếp với thiết bị đo

So với phép đo dựa lưng vào tường, đo chiều cao trực tiếp với các thiết bị đo chuyên dụng thường cho kết quả chính xác và nhanh chóng hơn.

1. Đứng thẳng người với cổ, mông và gót chân cùng nằm trên một đường thẳng.
2. Đứng sát vào thiết bị đo, kéo thanh đo chạm vào đỉnh đầu.
3. Giữ cho thước và thân người đều thẳng hết cỡ.

Số đo mà thước dây thu được tính từ chân đến đỉnh đầu chính là chiều cao của bạn.

Tư thế đo chiều cao cần thẳng với cổ, mông, gót chân chạm vào mặt tường

Đo chiều cao với bảng đo cố định

Cách đo chiều cao dựa vào các bảng đo cố định có thể gắn vào tường. Bạn có thể tìm mua bảng đo này ở nhà sách, chợ hoặc các siêu thị bán đồ cho trẻ.

Bảng đo chiều cao sẽ được dán cố định trên tường. Bạn chú ý dán phần chân của bảng bằng với phần chân chạm sàn để thu được kết quả chính xác. Khi cần đo chiều cao, bạn chỉ cần thực hiện các bước tương tự đo chiều cao khi đứng dựa vào tường.

Đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang

Đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh hơn là trẻ em, thanh thiếu niên và người trưởng thành. Lý do là bởi các bé ở tuổi này chưa thể đứng vững hay đứng thẳng người vì hệ xương còn rất yếu. Thông thường, việc đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang cần sự hỗ trợ của 2 người.

Để đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

1. Cho bé nằm ngửa người trên mặt phẳng ngang (mặt sàn, mặt bàn,...)
2. Một người giữ đầu của bé chạm nhẹ với mặt tường hoặc đầu giường, người còn lại nắm lấy hai cổ chân của bé và kéo thẳng
3. Đặt thước đo trên mặt phẳng ngay bên cạnh trẻ và đánh dấu kết quả từ đỉnh đầu đến gót chân.

Cách đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang thường áp dụng cho trẻ sơ sinh

Lưu ý: Với phép đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang, kết quả thu được có thể chênh lệch so với lúc đứng thẳng người khoảng 2.5cm.

Xem thêm: Chiều cao chuẩn của trẻ sơ sinh là bao nhiêu?

Đo chiều cao bằng điện thoại

Sự phát triển của các ngành công nghệ hiện nay cho phép ra đời nhiều ứng dụng điện tử giúp bạn đo lường chính xác hơn. Một số ứng dụng phổ biến hiện nay là Measure, EasyMeasure, Smart Measure,...

Các bước đo chiều cao bằng điện thoại như sau:

1. Mở ứng dụng đo chiều cao vừa cài đặt vào điện thoại.
2. Hoàn thành các thông tin được yêu cầu và cung cấp ảnh vật thể.
3. Giữ điện thoại ổn định và có thể di chuyển ở nhiều góc độ khác nhau để thu được kết quả chính xác nhất.

Mặc dù tiện lợi và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, đo chiều cao bằng điện thoại thường mang tính chất ước lượng nhiều hơn. Do đó, số liệu thu được có thể xảy ra sai số so với chiều cao thực tế.

Những cách đo chiều cao không cần dùng thước dây: sử dụng thiết bị đo chuyên dụng, dùng ứng dụng trên điện thoại, dùng bảng đo cố định, sử dụng thước kẻ, thước in, các vật dụng có độ dài cố định…

Top cách đo chiều cao bằng thước đúng nhất

Trong trường hợp có thước đó, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây để đo chiều cao cho bản thân hoặc người khác.

Cách đo chiều cao bằng thước dây

Để đo chính xác chiều cao bằng thước dây, đầu tiên, bạn cần chuẩn bị vật dụng và chú ý những điều sau đây:

1. Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết gồm thước dây, thước dài hoặc thước gấp, gương, bút chì hoặc phấn vẽ, hộp nhỏ hoặc quyển sách.
2. Đứng ở mặt sàn bằng phẳng, mặt tường thẳng đứng. Ưu tiên vị trí ngay cạnh cửa hoặc trong góc để dễ sử dụng thước dây hơn.
3. Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao bao gồm: Cởi bỏ giày và tất, không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc cao.

Sử dụng thước dây giúp bạn đo chiều cao nhanh chóng và chính xác hơn

Thực hiện cách đo chiều cao bằng thước dây theo các bước sau đây:

1. Đứng dựa lưng vào tường, mắt nhìn thẳng về phía trước, cằm hướng xuống
2. Một tay cầm hộp nhỏ và đặt lên đỉnh đầu, ấn sát vào tường.
3. Tay còn lại cầm gương, xem hộp đã song song với sàn và vuông góc với tường hay chưa.
4. Dùng bút chì đánh dấu vị trí đáy hộp tiếp xúc với mặt tường, giữ nguyên hộp khi bạn bước ra ngoài.
5. Sử dụng thước dây đo khoảng cách từ sàn nhà đến vị trí đã được đánh dấu.

Trong trường hợp thước dây quá ngắn, bạn có thể đo đến vị trí thước dây đo được, ghi lại kết quả, rồi tiếp tục đo từ điểm đó đến vị trí đánh dấu chiều cao. Cộng dồn các kết quả thu được và đó chính là chiều cao thực tế.

Tham khảo thêm: Bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Cách đo chiều cao bằng thước đứng

So với thước tạm thì thước đứng điện tử sẽ cho kết quả chính xác hơn. Các loại thước đứng thường có ở phòng mạch của bác sĩ hoặc các phòng tập thể hình. Thước đứng thường có kẻ vạch và thanh trượt ngang trên đầu giúp bạn điều chỉnh dễ dàng hơn.

Các bước đo chiều cao bằng thước đứng như sau:

1. Đặt thước ở vị trí bằng phẳng, điều chỉnh thanh trượt vuông góc với sàn nhà.
2. Đứng thẳng người trước thước đo, đảm bảo cổ, lưng và gót chân đã nằm trên đường thẳng.
3. Điều chỉnh thước đo chạm nhẹ đỉnh đầu và giữ nguyên.
4. Bước ra khỏi thước đo, tìm mũi tên chỉ chiều cao ở ngay phía dưới thanh trượt.

Đối với các loại thước đứng điện tử, chiều cao sẽ hiển thị trong màn hình nhỏ. Hiện nay, bạn có thể sử dụng thước đứng dạng tích hợp, vừa có thể đo chiều cao, vừa đo được cân nặng.

Thước đứng điện tử được sử dụng phổ biến trong phòng khám

Cách đo chiều cao bằng thước tạm

Nếu không có sẵn thước dây hoặc thước thông thường, bạn có thể sử dụng thước tạm để đo chiều cao. Để làm thước tạm, bạn nhớ chuẩn bị dây, băng keo, bút lông và tiền giấy nhé. Làm thước tạm bằng cách đo tờ tiền giấy sẽ dễ hơn vì bạn có thể biết được chiều dài của tờ tiền. Chiều dài của từng loại tiền Việt Nam như sau: 

• 500.000 đồng ~ 15.2cm.
• 200.000 đồng ~ 14.8cm.
• 100.000 đồng ~ 14.4cm.
• 50.000 đồng ~ 14cm.
• 20.000 đồng ~ 13.6cm.
• 10.000 đồng ~ 13.2cm.

Các bước làm thước tạm với tiền giấy như sau:

1. Đặt tờ tiền bên cạnh sợi dây trên mặt phẳng nằm ngang (mặt sàn, mặt bàn).
2. Đánh dấu chiều dài của tờ tiền trên sợi dây bằng bút lông và lặp lại đến khi đạt được chiều dài 1m8.
3. Dán sợi dây lên tường bằng băng keo.

Các bước đo chiều cao bằng thước tạm tương tự như đo chiều cao với thước thông thường. Đánh dấu vị trí đỉnh đầu tiếp xúc với mặt tường và xem xét kết quả chiều cao.

Đo chiều cao bằng thước kẻ

Đo chiều cao bằng thước kẻ dễ thực hiện và không cần thước dây

Mặc dù cách này có thể khiến bạn tốn nhiều thời gian hơn một chút nhưng đây cũng là cách nhanh nhất để bạn biết được chiều cao hiện tại của bản thân khi không có sẵn thước dây. Các bước thực hiện rất đơn giản như sau:

1. Đứng áp lưng vào tường với cổ, mông và gót chân chạm mặt tường.
2. Dùng một cuốn sách đặt vuông góc với mặt tường. Bạn cũng có thể sử dụng một vật nào đó phẳng và cứng như thớt, hộp các-tông.
3. Từ từ trượt vật thể xuống và chạm nhẹ vào đỉnh đầu, đảm bảo vẫn giữ vật thể vuông góc với tường.
4. Lấy bút chì đánh dấu điểm mà đáy hộp hoặc mặt sách tiếp xúc với đỉnh đầu. Ở bước này, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của người xung quanh để dễ thực hiện hơn.
5. Sử dụng thước kẻ đo khoảng cách từ mặt sàn đến điểm vừa đánh dấu, đo tới đâu thì làm dấu tới đó để không bị nhầm lẫn.
6. Cộng dồn các kết quả vừa thu được sẽ ra chiều cao của bạn.

Đo chiều cao từ thước làm từ giấy in

Một tờ giấy in khổ A4 hoặc A3 cũng có thể biến thành thước đo chiều cao. Kích thước chiều dài của khổ A4 là 29.7cm và khổ A3 là 42cm, phù hợp để ước tính chiều cao. Cách sử dụng thước đo tạm bằng giấy in cũng rất đơn giản và dễ thực hiện như sau:

1. Đứng áp sát vào tường với tư thế thẳng người.
2. Sử dụng giấy in để đo khoảng cách từ sàn nhà đến điểm đánh dấu chiều cao.
3. Dùng bút đánh dấu các điểm đo được và ghi lại số đo ra giấy.
4. Cộng các số đo với nhau, đây là chiều cao chính xác của bạn.

Để đo chiều cao chính xác nhất, người đo có thể sử dụng các loại thước dây, thước kẻ, thước điện tử, tạo ra thước tạm hoặc bảng đo chiều cao tại nhà.

Đo chiều cao tại nhà cần lưu ý những gì?

Để đo chiều cao tại nhà chính xác và hiệu quả bạn cần chú ý những điều sau đây.

Những điều cần lưu ý khi đo chiều cao và tự đo chiều cao

Đo chiều cao vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy

Chiều cao đo được vào buổi sáng là chiều cao chính xác nhất. Giữa các đốt xương có đĩa đệm và hoạt động thường ngày sẽ làm nén các đĩa đệm, từ đó khiến chiều cao hạ xuống. Trong lúc nằm ngủ, xương và các đĩa đệm cột sống sẽ được trả về hình dạng ban đầu, đưa chiều cao quay về mức chính xác.

Cởi bỏ các phụ kiện ở đầu và chân

Chiều cao được ước lượng với điểm đo ngay sát đỉnh đầu. Để có được số đo chuẩn xác, người đo cần phải xõa tóc, cởi bỏ giày và vớ.

Điều chỉnh tư thế khi đo chiều cao

Khi đứng để đo chiều cao, đừng quên chụm hay bàn chân, giữ thẳng đầu gối và gót chân phải đẩy sát vào tường. Đặc biệt, không đứng trên thảm để tránh làm ảnh hưởng đến kết quả.

Để có được số đo chiều cao chuẩn, nên đo chiều cao vào buổi sáng. Ngoài ra, người đo cần giữ tư thế thẳng người khi đo và cởi bỏ các phụ kiện như giày, tất để tránh sai số không mong muốn.

Làm sao để cải thiện chiều cao?

Nếu đã đo chiều cao và phát hiện vóc dáng hiện chưa đạt chuẩn, trẻ em và thanh thiếu niên còn trong giai đoạn phát triển tự nhiên có thể thực hiện các phương pháp sau để cải thiện vóc dáng.

Các phương pháp giúp tăng chiều cao khoa học và nhanh chóng

Bổ sung dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu để trẻ cải thiện chiều cao tối ưu. Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng, trẻ cần được bổ sung đủ chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Trẻ nên được ăn đa dạng các loại thực phẩm, trong đó có thể ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất tốt cho xương để trẻ nâng cao vóc dáng mạnh mẽ hơn.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Nếu gặp khó trong việc chuẩn bị bữa ăn đủ chất cho trẻ, ba mẹ có thể cho trẻ uống thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thương hiệu uy tín. Các sản phẩm này có dạng viên uống, viên nhai dễ hấp thụ, cung cấp dễ dàng các vi khoáng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Tại NuBest, ba mẹ có thể mua được những sản phẩm chính hãng nhập khẩu Hoa Kỳ dành cho trẻ từ 2 - 18 tuổi. Mỗi hộp sản phẩm có thể sử dụng trong 1 tháng với hạn sử dụng luôn luôn mới.

• TPBVSK NuBest Tall Kids (2 - 9 tuổi): Hỗ trợ bổ sung Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, 13 loại vi khoáng chất cần thiết dưới dạng viên nhai.
• TPBVSK NuBest Tall (5 - 18 tuổi): Viên uống với thành phần chính là Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả và 7 loại thảo dược thiên nhiên.
• TPBVSK NuBest Tall 10+ (10 - 18 tuổi): Công thức cho trẻ trên 10 tuổi với thành phần chính gồm Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả cùng 5 thảo dược thiên nhiên khác.

​​​​​​​​​​​​​​
Các TPBVSK NuBest Tall nhập khẩu Hoa Kỳ được đón nhận tại 118 quốc gia

Để được tư vấn thêm và mua sản phẩm với giá tốt nhất, ba mẹ có thể liên hệ ngay với NuBest Vietnam qua đường dây nóng 1800.1030. Đội ngũ chuyên viên của NuBest Vietnam luôn sẵn lòng hỗ trợ miễn phí.

Tập luyện thể thao

Thể dục thể thao đều đặn có thể cải thiện đáng kể vóc dáng và sức khỏe của trẻ. Mỗi ngày, trẻ nên dành ra từ 30 - 60 phút để tập thể dục hoặc chơi các môn vận động mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… Nên vận động ngoài trời vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cơ thể tiếp xúc ánh nắng mặt trời, từ đó tổng hợp thêm Vitamin D.

Ngủ đủ giấc

Trong lúc ngủ, tuyến yên sẽ giải phóng nội tiết tố tăng trưởng, chất xúc tác thúc đẩy phát triển xương và chiều cao. Để tối ưu tác động của nội tiết tố tăng trưởng, trẻ nên ngủ trước 23h và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Để cải thiện giấc ngủ, trẻ nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng như tránh vận động mạnh.

Nếu chiều cao chưa đạt chuẩn, các bạn trẻ có thể cải thiện vóc dáng bằng cách ăn uống đủ chất, tập luyện thể dục thể thao, ngủ đủ giấc hoặc có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Trên đây là cách đo chiều cao chính xác mà có thể không cần đến thước dây. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ thuận lợi xác định chiều cao của bản thân hoặc con yêu. Nếu còn thắc mắc về chiều cao hay các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, liên hệ ngay với NuBest Vietnam nhé!

FAQs