Có rất nhiều phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao, cải thiện tầm vóc, nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ của các con. Theo nhiều mẹ việc massage cho con khi còn là trẻ sở sinh có thể thúc đẩy tiềm năng tăng trưởng, phát triển chiều cao. Lời đồn này liệu có đúng, hãy cùng nubest.vn tìm hiểu chi tiết ở bài viết bên dưới.
Nhiều mẹ thắc mắc massage có thể giúp con tăng chiều cao như thế nào. Massage là một trong những phương pháp được nhiều người quan tâm khi tìm kiếm cách hỗ trợ phát triển chiều cao tự nhiên. Tuy nhiên, cần hiểu rõ rằng massage không trực tiếp làm xương dài ra, mà chủ yếu tác động gián tiếp thông qua việc kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ thể và cải thiện giấc ngủ. Đây được xem là những yếu tố quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả hơn.
Massage có giúp trẻ tăng chiều cao không?
Trước hết, massage giúp cải thiện tuần hoàn máu. Khi các cơ và mô được xoa bóp, lượng máu lưu thông đến xương và các khớp tăng lên, mang theo oxy và dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển. Việc này đặc biệt hữu ích cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển hoặc người thường xuyên vận động, bởi xương được nuôi dưỡng tốt sẽ phát triển khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
Tiếp theo, massage giúp giảm căng cơ và cải thiện tư thế. Cơ bị căng cứng, đặc biệt ở vùng lưng hoặc cổ, có thể khiến cột sống bị nén lại, làm cơ thể trông thấp hơn thực tế. Thường xuyên massage đúng kỹ thuật sẽ giúp giải phóng áp lực cho cột sống, hỗ trợ kéo giãn nhẹ nhàng các khớp, từ đó giúp cơ thể đạt được dáng đứng thẳng, tự nhiên hơn.
Một lợi ích khác không thể bỏ qua là massage giúp ngủ sâu hơn. Trong giấc ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (GH) - yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ và thanh thiếu niên. Nhờ được thư giãn trước khi ngủ, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, từ đó tăng khả năng sản sinh hormone tăng trưởng tự nhiên.
Có thể thấy, massage không trực tiếp làm kéo dài xương nhưng gián tiếp hỗ trợ, giúp cho cơ thể lưu thông máu tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp trẻ ngủ ngon hơn, từ đó thúc đẩy tốc độ tăng trưởng.
Massage là một phương pháp bổ trợ nhằm thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng và thuận lợi. Sau khi thực hiện massage, trẻ có thể tăng thêm bao nhiêu cm còn tùy thuộc vào cơ địa của trẻ, sức khỏe xương, độ tuổi hiện tại của trẻ.
Massage như thế nào để con yêu tăng chiều cao nhanh chóng?
Ở trẻ nhỏ và tuổi dậy thì, xương vẫn còn mềm và dễ tác động, nên việc massage thường xuyên có thể giúp trẻ phát triển chiều cao rõ rệt hơn. Cha mẹ nên ưu tiên thực hiện sau khi tắm, sử dụng tinh dầu tự nhiên và thao tác nhẹ nhàng để tránh gây đau hoặc ảnh hưởng đến khớp xương.
Ngoài ra, thói quen ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng tăng trưởng của trẻ. Nếu trẻ áp dụng chế độ sinh hoạt ổn định, khoa học, kết hợp massage đúng cách sẽ có mức tăng chiều cao tối ưu.
Tùy vào thể trạng sức khoẻ, cách massage kết hợp với chế độ ăn uống, vận động và sinh hoạt khoa học và tốc độ tăng trưởng chiều cao ở mỗi bé có sự chênh lệch nhất định.
Ba mẹ có biết, massage là một phương pháp đơn giản giúp thư giãn cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ phát triển xương khớp. Khi thực hiện đúng cách, massage có thể giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và tối ưu quá trình phát triển chiều cao, đặc biệt ở trẻ em sơ sinh, trẻ nhỏ và cả thanh thiếu niên độ tuổi dậy thì.
Đối với trẻ sơ sinh, mẹ chuẩn bị sẵn dầu massage để tăng hiệu quả. Sau khi đặt con nằm sấp, mẹ thoa dầu lên tay, xoa nhẹ nhàng dọc 2 bên sống lưng theo chiều từ trên xuống và thực hiện cùng lúc. Mẹ tiếp tục dùng ngón tay cái ấn ở 2 bên sống lưng, vỗ nhẹ từ trên xuống. Đối với chân, mẹ vuốt nhẹ từ mông xuống gót chân, đối với tay, mẹ vuốt từ vai xuống các ngón tay.
Massage đúng kỹ thuật để xương khỏe, kích thích tăng trưởng thuận lợi
- Bàn tay mẹ nắm lại như nắm đấm, đặt lên lòng bàn chân của trẻ sao cho các ngón tay chạm lòng bàn chân.
- Di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần.
- Tiếp tục dùng 2 bàn tay miết lòng bàn chân, lúc này 2 ngón tay cái đặt ở lòng bàn chân, những ngón còn lại nắm phần trên của chân.
- Kéo nhẹ từ giữa chân đến hết đầu ngón chân khoảng 10 lần.
- Nắm chặt phần gót chân của trẻ bằng tay phải, dùng tay trái vuốt dọc lòng bàn chân từ gót chân xuống ngón chân, thực hiện khoảng 15 - 20 lần.
- Kết thúc quá trình massage lòng bàn chân bằng cách, dùng tay trái nắm lấy lòng bàn chân, ngón cái ấn massage nhẹ, các ngón tay phải ấn nhẹ ở bắp chân, massage khoảng 60 giây.
Đầu gối là vị trí kết nối các xương chân, cần được tác động để kích thích sụn tăng trưởng hoạt động. Có nhiều cách để massage đầu gối, mẹ có thể linh hoạt áp dụng phù hợp với tình trạng xương khớp hiện tại của con. Trong đó, cách đơn giản nhất như sau:
- Để trẻ nằm ngửa, dùng bàn tay trái nắm lấy cổ chân của con, tay phải nắm đầu gối sao cho ngón tay cái đặt ở mặt trên đầu gối, các ngón tay còn lại chạm vào mặt phía sau.
- Nhẹ nhàng co gập đầu gối liên tục, mỗi lần co gập sẽ ấn nhẹ đầu gối.
- Mỗi lần massage có thể thực hiện 10 - 20 lần co gập gối ở mỗi bên chân.
Massage đầu gối giúp lưu thông máu, nắn xương nhẹ, đúng kỹ thuật
Nhiều trường hợp được cho là cao hơn khi massage khu vực lưng dưới, đây là nơi tập trung các cơ lớn gọi là psoas. Cơ psoas là một dạng cơ dày nằm sâu trong bụng kết nối cột sống thắt lưng và các đĩa đốt sống với xương đùi. Chúng có nhiệm vụ giữ cơ thể thẳng, cho phép trẻ nhấc chân để đi bộ/chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập bụng. Cơ psoas hoạt động lành mạnh giúp ổn định cột sống, nếu psoas liên tục co thắt, cơ bắp sẽ bắt đầu đau đớn bao gồm đau thắt lưng, đau xương cụt, đau thần kinh tọa hoặc một số bệnh lý đĩa đệm.
Mẹ đặt trẻ nằm sấp, sau đó miết nhẹ 2 bên lưng theo chiều từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới. Mẹ sử dụng các ngón tay để tạo trên lưng những động tác massage theo chiều vòng tròn nhỏ, di chuyển từ cổ xuống mông. Ngoài tác dụng kích thích kéo dài xương, phương pháp massage này còn cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường cơ bắp vùng lưng. Từ đó, trẻ vận động linh hoạt hơn, điều chỉnh tư thế tốt hơn.
Massage là cách tự nhiên giúp kích thích sự phát triển xương, cải thiện tuần hoàn và thư giãn cơ thể.
Massage cho bé là cách tự nhiên giúp kích thích phát triển xương, thư giãn cơ thể và cải thiện giấc ngủ, từ đó góp phần hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, massage có thể gây đau hoặc phản tác dụng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng ba mẹ cần nắm khi thực hiện massage cho con:
- Lực tác động vừa phải, phù hợp với độ tuổi của trẻ cũng như tình trạng xương khớp hiện tại.
- Mỗi ngày chỉ nên massage 1 - 2 lần, mỗi lần thực hiện không quá 15 - 20 phút.
- Thời điểm massage có thể là sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, tránh massage sau khi trẻ ăn no bởi có thể kích thích dạ dày trào ngược, trẻ khó tiêu.
Massage đúng kỹ thuật để xương khỏe, kích thích tăng trưởng thuận lợi
- Quan sát biểu hiện của trẻ và nên ngừng massage nếu trẻ khó chịu hoặc đau đớn.
- Động tác nên dứt khoát, chậm rãi để xương khớp dễ dàng tiếp nhận các lực tác động.
- Đối với trẻ sơ sinh, mẹ chỉ nên massage 5 - 10 phút/ngày và không thực hiện các phương pháp massage buộc con nằm sấp khi con chưa biết lật (thường dưới 3 tháng tuổi).
- Trẻ có thể thích nghi tốt với các động tác massage dài thời gian hơn từ khoảng 6 tháng tuổi trở đi.
- Mẹ lưu ý luôn rửa tay sạch, giữ tay ấm, mềm mại khi tiếp xúc với da của con.
- Có thể mở một bài nhạc nhẹ nhàng, du dương để con thư giãn tốt hơn.
- Chú ý nhiệt độ phòng thoáng mát, không quá nóng hoặc quá lạnh, không ẩm mốc.
Massage là cách tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng và giúp bé thư giãn, nhưng hiệu quả chỉ đạt tối ưu khi kết hợp với dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ chất lượng và bổ sung dưỡng chất đúng cách.
Mẹ có thể massage tăng chiều cao cho con hằng ngày, tùy thuộc vào độ tuổi mà tăng số lần massage trong ngày. Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, mẹ massage cho con 2 lần/ngày để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý đến sức khỏe của con, trường hợp con không khỏe, có dấu hiệu mệt mỏi hoặc đang đau bệnh, mẹ không nên massage cho con ở thời gian này.
Massage hằng ngày có thể gián tiếp cải thiện chiều cao cho trẻ, thông qua việc máu huyết lưu thông, giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon, hấp thụ tốt. Nhờ đó, quá trình phát triển thể chất của con thêm thuận lợi hơn, chiều cao được bứt phá mạnh mẽ.
Tuy có tác động gián tiếp giúp tăng chiều cao, nhưng ba mẹ cũng chú ý kết hợp massage với chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ….
Để phát huy hiệu quả phát triển chiều cao tối ưu, trẻ cần được massage đúng kỹ thuật, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện hằng ngày và ngủ đủ giấc. Sau thời gian massage, trẻ có thời điểm thay đổi chiều cao nhanh - chậm khác nhau do cơ địa trẻ không giống nhau, khả năng tiếp nhận tác động lực của xương cũng riêng biệt. Thông thường, mẹ có thể kiểm tra chuyển biến tích cực về chiều cao của con sau 3 - 6 tháng massage đều đặn và áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Ăn uống khoa học để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao tự nhiên
Bên cạnh kết hợp massage với chế độ dinh dưỡng hằng ngày, để đẩy nhanh hiệu quả, phụ huynh có thể tìm hiểu và cho trẻ dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Ưu tiên các thương hiệu uy tín, chất lượng và có kiểm định chất lượng rõ rệt, an toàn với người dùng.
Trên thị trường hiện nay có vô số dòng sản phẩm giúp trẻ phát triển xương, cải thiện vóc dáng, nubest.vn xin gợi ý đến bạn mẹ bộ 3 dòng sản phẩm đến từ thương hiệu NuBest, Inc - Hoa Kỳ. Với các dưỡng chất từ thiên nhiên, an toàn, lành tính, giúp trẻ em và thanh thiếu niên bổ sung những thiếu hụt dưỡng chất cho độ tuổi từ 2 - 18 tuổi.
Bổ sung dinh dưỡng từ các sản phẩm chất lượng, uy tín và hiệu quả
Nhằm bổ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ, mẹ có thể học cách massage cho con yêu theo các cách mà chúng tôi vừa chia sẻ. Tùy vào độ tuổi hiện tại của con mà mẹ chọn phương pháp massage phù hợp, chú ý kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động hằng ngày để tạo điều kiện cho trẻ cao hết tiềm năng nhé.
