Chiều cao tốt là lợi thế của trẻ trong tương lai, giúp trẻ dễ dàng tham gia các hoạt động của cuộc sống cũng như định hướng nghề nghiệp thuận lợi hơn. Có rất nhiều cách để bạn thúc đẩy khả năng tăng trưởng tự nhiên của trẻ như đầu tư về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ… Trong bài viết này của Nubest.vn, chúng tôi sẽ giới thiệu bạn phương pháp massage tăng chiều cao kích thích xương phát triển nhanh chóng để hỗ trợ trẻ cải thiện chiều cao như mong muốn.
Massage như thế nào để con yêu tăng chiều cao nhanh chóng?
Nhiều mẹ thắc mắc massage có thể giúp con tăng chiều cao như thế nào. Trên thực tế, tác động massage trên cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn, làm ấm cơ, giúp cơ vận động linh hoạt để kích thích tăng trưởng diễn ra trên xương. Đồng thời, massage cũng làm tăng khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, xương được nuôi dưỡng sẽ phát triển tốt hơn. Do đó, khi massage đúng cách, đúng vị trí, kiên trì trong một thời gian dài, xương sẽ được kích thích để phát triển và kéo dài, giúp chiều cao của trẻ tăng dần.
Massage là một phương pháp bổ trợ nhằm thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng và thuận lợi. Sau khi thực hiện massage, trẻ có thể tăng thêm bao nhiêu cm còn tùy thuộc vào cơ địa của trẻ, sức khỏe xương, độ tuổi hiện tại của trẻ. Ngoài ra, thói quen ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng tăng trưởng của trẻ. Nếu trẻ áp dụng chế độ sinh hoạt ổn định, khoa học, kết hợp massage đúng cách sẽ có mức tăng chiều cao tối ưu.
Đối với trẻ sơ sinh, mẹ chuẩn bị sẵn dầu massage để tăng hiệu quả. Sau khi đặt con nằm sấp, mẹ thoa dầu lên tay, xoa nhẹ nhàng dọc 2 bên sống lưng theo chiều từ trên xuống và thực hiện cùng lúc. Mẹ tiếp tục dùng ngón tay cái ấn ở 2 bên sống lưng, vỗ nhẹ từ trên xuống. Đối với chân, mẹ vuốt nhẹ từ mông xuống gót chân, đối với tay, mẹ vuốt từ vai xuống các ngón tay.
- Bàn tay mẹ nắm lại như nắm đấm, đặt lên lòng bàn chân của trẻ sao cho các ngón tay chạm lòng bàn chân.
- Di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần.
- Tiếp tục dùng 2 bàn tay miết lòng bàn chân, lúc này 2 ngón tay cái đặt ở lòng bàn chân, những ngón còn lại nắm phần trên của chân.
- Kéo nhẹ từ giữa chân đến hết đầu ngón chân khoảng 10 lần.
- Nắm chặt phần gót chân của trẻ bằng tay phải, dùng tay trái vuốt dọc lòng bàn chân từ gót chân xuống ngón chân, thực hiện khoảng 15 - 20 lần.
- Kết thúc quá trình massage lòng bàn chân bằng cách, dùng tay trái nắm lấy lòng bàn chân, ngón cái ấn massage nhẹ, các ngón tay phải ấn nhẹ ở bắp chân, massage khoảng 60 giây.
Massage lòng bàn chân là một cách kích thích thần kinh và phát triển xương khớp
Đầu gối là vị trí kết nối các xương chân, cần được tác động để kích thích sụn tăng trưởng hoạt động. Có nhiều cách để massage đầu gối, mẹ có thể linh hoạt áp dụng phù hợp với tình trạng xương khớp hiện tại của con. Trong đó, cách đơn giản nhất như sau:
- Để trẻ nằm ngửa, dùng bàn tay trái nắm lấy cổ chân của con, tay phải nắm đầu gối sao cho ngón tay cái đặt ở mặt trên đầu gối, các ngón tay còn lại chạm vào mặt phía sau.
- Nhẹ nhàng co gập đầu gối liên tục, mỗi lần co gập sẽ ấn nhẹ đầu gối.
- Mỗi lần massage có thể thực hiện 10 - 20 lần co gập gối ở mỗi bên chân.
Nhiều trường hợp được cho là cao hơn khi massage khu vực lưng dưới, đây là nơi tập trung các cơ lớn gọi là psoas. Cơ psoas là một dạng cơ dày nằm sâu trong bụng kết nối cột sống thắt lưng và các đĩa đốt sống với xương đùi. Chúng có nhiệm vụ giữ cơ thể thẳng, cho phép trẻ nhấc chân để đi bộ/chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập bụng. Cơ psoas hoạt động lành mạnh giúp ổn định cột sống, nếu psoas liên tục co thắt, cơ bắp sẽ bắt đầu đau đớn bao gồm đau thắt lưng, đau xương cụt, đau thần kinh tọa hoặc một số bệnh lý đĩa đệm.
Mẹ đặt trẻ nằm sấp, sau đó miết nhẹ 2 bên lưng theo chiều từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới. Mẹ sử dụng các ngón tay để tạo trên lưng những động tác massage theo chiều vòng tròn nhỏ, di chuyển từ cổ xuống mông. Ngoài tác dụng kích thích kéo dài xương, phương pháp massage này còn cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường cơ bắp vùng lưng. Từ đó, trẻ vận động linh hoạt hơn, điều chỉnh tư thế tốt hơn.
- Lực tác động vừa phải, phù hợp với độ tuổi của trẻ cũng như tình trạng xương khớp hiện tại.
- Mỗi ngày chỉ nên massage 1 - 2 lần, mỗi lần thực hiện không quá 15 - 20 phút.
- Thời điểm massage có thể là sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, tránh massage sau khi trẻ ăn no bởi có thể kích thích dạ dày trào ngược, trẻ khó tiêu.
- Quan sát biểu hiện của trẻ và nên ngừng massage nếu trẻ khó chịu hoặc đau đớn.
- Động tác nên dứt khoát, chậm rãi để xương khớp dễ dàng tiếp nhận các lực tác động.
- Đối với trẻ sơ sinh, mẹ chỉ nên massage 5 - 10 phút/ngày và không thực hiện các phương pháp massage buộc con nằm sấp khi con chưa biết lật (thường dưới 3 tháng tuổi).
- Trẻ có thể thích nghi tốt với các động tác massage dài thời gian hơn từ khoảng 6 tháng tuổi trở đi.
- Mẹ lưu ý luôn rửa tay sạch, giữ tay ấm, mềm mại khi tiếp xúc với da của con.
- Có thể mở một bài nhạc nhẹ nhàng, du dương để con thư giãn tốt hơn.
- Chú ý nhiệt độ phòng thoáng mát, không quá nóng hoặc quá lạnh, không ẩm mốc.
Massage đúng kỹ thuật để xương khỏe, kích thích tăng trưởng thuận lợi
Mẹ có thể massage tăng chiều cao cho con hằng ngày, tùy thuộc vào độ tuổi mà tăng số lần massage trong ngày. Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, mẹ massage cho con 2 lần/ngày để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý đến sức khỏe của con, trường hợp con không khỏe, có dấu hiệu mệt mỏi hoặc đang đau bệnh, mẹ không nên massage cho con ở thời gian này.
Để phát huy hiệu quả phát triển chiều cao tối ưu, trẻ cần được massage đúng kỹ thuật, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện hằng ngày và ngủ đủ giấc. Sau thời gian massage, trẻ có thời điểm thay đổi chiều cao nhanh - chậm khác nhau do cơ địa trẻ không giống nhau, khả năng tiếp nhận tác động lực của xương cũng riêng biệt. Thông thường, mẹ có thể kiểm tra chuyển biến tích cực về chiều cao của con sau 3 - 6 tháng massage đều đặn và áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Ăn uống khoa học để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao tự nhiên
Nhằm bổ trợ tích cực cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ, mẹ có thể học cách massage cho con yêu theo các cách mà chúng tôi vừa chia sẻ. Tùy vào độ tuổi hiện tại của con mà mẹ chọn phương pháp massage phù hợp, chú ý kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động hằng ngày để tạo điều kiện cho trẻ cao hết tiềm năng nhé.
