#6 Nguyên nhân trẻ thiếu canxi | Cách bổ sung canxi tốt nhất

Nubest Việt Nam
08/10/2020

Trẻ thiếu Canxi là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ khó đạt được chiều cao lý tưởng, thậm chí có thể gây ra tình trạng còi cọc, chậm lớn. Nắm được nguyên nhân khiến trẻ thiếu Canxi, cha mẹ sẽ có cách giải quyết để trẻ đạt đủ điều kiện phát triển thể chất toàn diện. Trong bài viết này, Nubest Việt Nam chia sẻ cho bạn 5 nguyên nhân trẻ không đạt được lượng Canxi cần thiết.

Nguyên nhân trẻ thiếu canxi

Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương, tham gia vào quá trình nuôi dưỡng xương khớp và phát triển chiều cao. Thiếu Canxi khiến cơ thể trẻ khó tăng trưởng toàn diện, thậm chí có thể gây ra một số vấn đề về xương như loãng xương, gãy xương… Giải quyết các nguyên nhân khiến cơ thể trẻ thiếu Canxi cũng là một phương pháp hiệu quả giúp con có đủ dưỡng chất để phát triển thể chất.

Cơ thể không dung nạp lactose

Tình trạng không dung nạp lactose xảy ra khi một người tiêu thụ nhiều lactose có trong sữa, hơn là enzyme lactase do ruột non tạo ra. Cơ thể không còn khả năng dung nạp lactose đồng nghĩa với quá trình hấp thụ Protein, Canxi, Vitamin (A, D, B12…) bị cản trở. Thiếu dinh dưỡng do chứng không dung nạp lactose làm giảm mật độ khoáng trong xương, tăng nguy cơ gãy xương.

Nguồn Canxi tốt không hoàn toàn đến từ sữa, bạn có thể chọn bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác cho trẻ. Một số thực phẩm giàu Canxi và không chứa lactose có thể cho trẻ ăn hằng ngày như: Trái cây, rau cải xanh nấu chín, cải xoăn, bông cải xanh, đậu nành, quả sung khô, bơ hạnh nhân...

chế độ ăn không nạp lactose

Chế độ ăn không lactose cũng cần được bổ sung với trẻ khó dung nạp chất này

Cơ thể thiếu vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo tự nhiên. Vitamin D thúc đẩy sự hấp thụ Canxi trong ruột, duy trì nồng độ Canxi và Photpho trong máu, cho phép quá trình khoáng hóa bình thường của xương và ngăn ngừa chứng tetany gây hạ Canxi trong máu. Vitamin D có các vai trò khác trong cơ thể, bao gồm điều chỉnh sự phát triển của tế bào, chức năng thần kinh, cơ và miễn dịch, đồng thời giảm viêm.

Vitamin D cũng cần thiết cho sự phát triển của xương và tái tạo xương. Nếu cơ thể không đạt được lượng vitamin D tối thiểu, xương có thể trở nên mỏng, giòn hoặc biến dạng. Cung cấp đủ vitamin D ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em và bệnh loãng xương ở người lớn. Cùng với Canxi, vitamin D cũng giúp bảo vệ người lớn tuổi khỏi bệnh loãng xương.

600 - 1000 IU/ngày là mức vitamin D cần thiết cho trẻ em và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển. Thiếu vitamin D có thể xảy ra từ những nguyên nhân:

Ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời

80% vitamin D trong cơ thể đến từ ánh nắng mặt trời, thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím và tổng hợp dưới da. Những người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời vào khoảng sáng sớm và chiều muộn thường có khả năng cao thiếu vitamin D.

Béo phì

Béo phì không quá ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp vitamin D của da, nhưng lượng chất béo dưới da sẽ hấp thụ nhiều vitamin hơn và làm thay đổi quá trình giải phóng vitamin D vào hệ tuần hoàn. Người thừa cân sẽ có lượng vitamin D trong cơ thể thấp hơn người bình thường khoảng 18%.

béo phì ở trẻ

Béo phì khiến cơ thể trẻ khó hấp thụ dinh dưỡng

Chế độ ăn thiếu chất

Vitamin D có thể được bổ sung thông qua thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu chất, trong đó có vitamin D. Thiếu vitamin D, cơ thể không được hỗ trợ vận chuyển Canxi, trẻ khó đạt được thể chất như mong muốn.

Màu sắc của làn da

Sắc tố melanin trong cơ thể quyết định màu da của bạn, hàm lượng melanin càng ít thì da càng sáng, đồng nghĩa với melanin cao thì da sẽ có màu sẫm. Melanin có thể bảo vệ da nhưng lại giảm khả năng tổng hợp vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời.

Theo một nghiên cứu khoa học năm 2006 ở Mỹ, tình trạng thiếu vitamin D xảy ra ở nhóm người Mỹ gốc Phi nhiều hơn. Làn da sẫm màu của những người này ngăn chặn cơ thể sản xuất vitamin D trên da thông qua ánh nắng mặt trời. Đồng thời, từ khoảng tuổi dậy thì trở đi, nhóm đối tượng này cũng không đạt được lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Sử dụng thuốc đặc trị

Một số loại thuốc điều trị bệnh có khả năng phân hủy vitamin D trong cơ thể, khiến lượng vitamin D không đạt yêu cầu. Thành phần chất trong thuốc cũng có thể biến đổi vitamin và khoáng chất, khiến việc hấp thụ dinh dưỡng bị gián đoạn.

Cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng

Vitamin D có thể bổ sung cho trẻ thông qua thực phẩm, các sản phẩm hỗ trợ… Nếu cơ thể trẻ khó hấp thụ dinh dưỡng, việc bổ sung dễ gây ra tình trạng lắng đọng, dư thừa, hoặc nhanh chóng đào thải ra ngoài.

Căng thẳng kéo dài

Canxi được xem là một loại thuốc an thần cực kỳ hiệu quả, giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần. Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể trẻ thiếu Canxi đến từ tình trạng căng thẳng kéo dài. Sự căng thẳng có thể đến từ những giờ học tập, áp lực cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày...

Trẻ thường xuyên căng thẳng khó hấp thụ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi bị gián đoạn, khó vận động… Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tổng hợp, vận chuyển Canxi trong cơ thể cũng như lượng Canxi đảm bảo cho quá trình nuôi dưỡng xương khớp.

Đồng thời, những trẻ thiếu Canxi cũng có biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, chán nản, thiếu năng lượng hoạt động, chậm chạp, dễ nổi cáu… Canxi tham gia vào quá trình sản xuất melatonin - một loại nội tiết tố hỗ trợ giấc ngủ. Lượng Canxi càng ít thì melatonin càng thấp, trẻ khó ngủ ngon và sâu giấc.

căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là tác nhân khiến trẻ khó đạt được thể trạng như mong muốn

Lượng axit phytic và axit oxalic quá cao

Axit phytic là gì?

Axit phytic được tìm thấy trong các loại hạt thực vật, được xem là dạng dự trữ chính của Photpho có trong hạt. Khi hạt nảy mầm, Axit phytic bị phân giải, thay vào đó là các phần tử Photpho được giải phóng vào hạt. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, Axit phytic còn được sử dụng như một chất bảo quản.

Ảnh hưởng của Axit phytic đến sự hấp thụ Canxi

Theo một số nghiên cứu, lượng Axit Phytic cao làm giảm khả năng hấp thụ khoáng chất, sắt, kẽm và đặc biệt là Canxi, từ đó dẫn đến sự thiếu hụt khoáng chất trong cơ thể. Các chuyên gia thường gọi Axit phytic là chất kháng dinh dưỡng.

Axit oxalic là gì?

Axit oxalic có trong một số loại trái cây, rau xanh, cacao, hạt… Axit oxalic thường kết hợp với các loại khoáng chất như Canxi, Sắt, Kẽm… Hầu hết các hợp chất này sẽ bị đào thải ra ngoài, ở một số trường hợp, hợp chất của Axit oxalic và Canxi sẽ tồn đọng gây ra sỏi thận.

Axit oxalic tác động đến quá trình hấp thụ Canxi như thế nào?

Tương tự Axit phytic, Axit oxalic ngăn cản cơ thể hấp thụ khoáng chất, trong đó có Canxi. Khi lượng Axit oxalic trong cơ thể quá cao, chúng sẽ kết hợp với Canxi để tạo thành tinh thể hình thành sỏi thận. 80% sỏi thận được tạo thành từ hợp chất Canxi Oxalat.

Hiện nay, có 2 loại Axit oxalic có thể xâm nhập vào cơ thể trẻ: Loại có sẵn trong thực phẩm và loại hình thành trong quy trình sản xuất công nghiệp. Axit oxalic sẽ hỗ trợ sức khỏe nếu trẻ được bổ sung một lượng vừa phải, hiệu quả sẽ trở nên tiêu cực nếu lượng Axit này quá cao.

Việc loại bỏ Axit phytic và Axit oxalic trong khẩu phần ăn không phải là phương án chính xác. Hai loại axit này chỉ ảnh hưởng xấu đến khả năng hấp thụ Canxi khi chúng tồn tại trong cơ thể ở mức độ lớn. Bạn có thể hạn chế tình trạng này bằng cách điều chỉnh hàm lượng, hoặc sử dụng sản phẩm với hình thức thay thế như lên men, ngâm, nảy mầm…

thực phẩm chứa nhiều Axit oxalic

Điều chỉnh thực phẩm chứa nhiều Axit oxalic để hấp thụ Canxi tốt hơn

Thói quen ăn mặn

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu Canxi ở trẻ là do thói quen ăn quá mặn. Thậm chí, phần lớn người Việt ăn mặn gấp 3 lần lượng khuyến cáo (5mg) với khoảng 15mg muối được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng khả năng đào thải Canxi qua đường nước tiểu. Ở một số trường hợp, lượng Canxi trong nước tiểu quá nhiều cũng hình thành sỏi thận. Qua thời gian, thói quen ăn mặn chính là nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt Canxi ở trẻ. Những trẻ thường xuyên ăn mặn khó đạt được chiều cao lý tưởng, thậm chí có thể thấp còi, suy dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, chế độ ăn quá mặn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến thể trạng suy yếu, từ đó kìm hãm quá trình hấp thụ Canxi. Cụ thể với những biểu hiện sau:

  • Viêm loét dạ dày: Lượng Natri quá nhiều trong cơ thể do chế độ ăn mặn có thể gây tổn thương các tế bào, mô khỏe mạnh. Natri cũng là một trong những tác nhân gây nên các chứng viêm ở niêm mạc dạ dày, nặng hơn là ung thư.
  • Tăng huyết áp: Tình trạng quá nhiều Natri trong bữa ăn hằng ngày là nguyên nhân gây huyết áp cao, những vấn đề về động mạch, tim… Dần dần, những người này dễ đối mặt với nguy cơ đột quỵ, suy tim…
  • Đau đầu: Chế độ ăn thiếu cân bằng, thừa muối sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến chứng đau đầu, đau nửa đầu...
  • Cơ thể tích nước: Natri giữ vai trò cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hấp thụ quá nhiều Natri khiến lượng nước trong cơ thể tăng lên đáng kể.

Hệ miễn dịch yếu

Hệ miễn dịch tác động đến khả năng hấp thụ Canxi

Hệ thống miễn dịch ở trẻ chưa thật sự hoàn thiện, nếu không có sự đầu tư sẽ dễ bị ảnh hưởng. Những trẻ có hệ miễn dịch kém dễ bị virus, vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập, thường xuyên mắc bệnh vặt như cảm cúm, sốt, ho… Hệ miễn dịch kém đồng nghĩa với khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng khó đạt hiệu quả.

sức đề kháng yếu

Hệ miễn dịch suy yếu làm giảm khả năng hấp thụ Canxi

Trẻ có sức đề kháng yếu thường thiếu hụt dưỡng chất, trong đó có Canxi. Việc bổ sung Canxi với những đối tượng này thường xảy ra tình trạng lắng đọng, dư thừa, đào thải nhanh ra ngoài. Sự thiếu hụt Canxi này khiến quá trình phát triển thể chất bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu ở hệ miễn dịch

Trẻ bị suy yếu hệ thống miễn dịch có thể do di truyền từ cha mẹ, hoặc thói quen sinh hoạt hằng ngày chưa lành mạnh. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng miễn dịch kém do cơ thể thiếu tế bào bạch cầu.

Tế bào bạch cầu (lympho) lưu thông trong máu và dịch bạch huyết. Chúng bảo vệ cơ thể bằng cách tấn công khi có dấu hiệu đầu tiên của sự xâm nhập của các sinh vật có hại. Tế bào bạch cầu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các hoạt động miễn dịch khác và xây dựng hệ thống miễn dịch chất lượng.

Có 2 loại tế bào lympho chính:

  • Lympho B tạo ra kháng thể và Protein truyền tín hiệu giúp đánh dấu hoặc tấn công vi khuẩn, virus và độc tố xâm nhập.
  • Lympho T tìm kiếm và tiêu diệt các tế bào đã bị nhiễm trùng hoặc bị ung thư.

Lympho T thấp có thể dẫn đến nhiễm trùng do virus, nấm và ký sinh trùng. Trường hợp giảm Lympho B có thể dẫn đến sự gia tăng các loại nhiễm trùng có hại.

Nguyên nhân khiến cơ thể thiếu các tế bào bạch cầu có thể đến từ:

Rối loạn tự miễn dịch: Tình trạng này xảy ra nếu hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức và tấn công không chính xác các tế bào và mô của cơ thể. Trẻ mắc các bệnh lupus, suy nhược cơ, viêm khớp dạng thấp… Một số loại thuốc ức chế được sử dụng để điều trị rối loạn tự miễn dịch cũng có thể gây giảm bạch cầu.

Các tế bào bị nhiễm khuẩn: Bất kỳ dạng nhiễm khuẩn, nhiễm trùng nào cũng làm giảm tế bào bạch cầu. Đó là khi cơ thể mắc các bệnh như cúm, sốt rét, viêm gan, lao, thương hàn, nhiễm trùng máu…
Bệnh về tim, tủy xương: Một số trẻ thiếu máu, rối loạn tăng sinh bạch huyết… cũng kéo theo sự suy giảm tế bào bạch cầu.

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Thiếu chất trong chế độ ăn là những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng giảm bạch cầu. Cơ thể thiếu Protein và các dưỡng chất cần thiết sẽ không thể sản xuất tế bào bạch cầu.

Tình trạng tiêu hóa kém: Giảm bạch cầu có thể xảy ra khi cơ thể trẻ bị tổn thương thành ruột, suy giảm khả năng hấp thụ.

Cách bổ sung Canxi cho trẻ trong độ tuổi phát triển

Có nhiều lý do khiến trẻ thiếu Canxi, không chỉ xuất phát từ tình hình cơ thể mà còn có lý do đến từ môi trường sống. Thiếu hụt Canxi không chỉ khiến trẻ khó đạt được chiều cao chuẩn mà còn là tác nhân gây nên một số bệnh nguy hiểm. Để trẻ luôn đạt được lượng Canxi cần thiết, cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vận động, nghỉ ngơi hằng ngày.

Tập trung nhiều hơn vào bữa ăn hằng ngày

Nhu cầu Canxi của trẻ và thanh thiếu niên trong độ tuổi 10 - 18 là 1.000mg/ngày. Trong đó, chế độ dinh dưỡng là phương pháp bổ sung Canxi đơn giản và hiệu quả nhất. Bằng cách áp dụng thực đơn ăn uống đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, trẻ sẽ nhận được lượng Canxi cần thiết cho sự tăng trưởng.

Canxi có trong nhiều thực phẩm, tăng cường các món ăn này giúp cơ thể hấp thụ một lượng Canxi đáng kể. Những thực phẩm giàu Canxi có thể kể đến: Hải sản (các loại cá, tôm, cua, hàu…), các loại đậu, hạt, phô mai, rau lá xanh, bơ…

Bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK)

Xu hướng sử dụng TPBVSK để bổ sung dưỡng chất (đặc biệt là Canxi) đang được nhiều phụ huynh lựa chọn. Đặc biệt, một số TPBVSK áp dụng công nghệ Nano cho ra đời Nano Canxi để giải quyết tình trạng khó hấp thụ Canxi ở nhiều trẻ.

Những phần tử Canxi siêu nhỏ len lỏi vào cơ thể, thẩm thấu vào tế bào và đảm bảo đến được xương để thực hiện nhiệm vụ nuôi dưỡng.

Bên cạnh đó, một số TPBVSK bổ sung Canxi kết hợp thêm thảo dược là điều kiện để trẻ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Phụ huynh cần tìm hiểu kỹ về thành phần, nguồn gốc xuất xứ, các loại chứng nhận, kiểm định an toàn, chất lượng để có lựa chọn chính xác.

thực phẩm chức năng bổ sung

Lựa chọn TPBVSK chất lượng cũng là cách bổ sung Canxi an toàn

Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, đồng thời là điều kiện để xương phát triển toàn diện. Những nguyên nhân khiến trẻ thiếu Canxi mà Nubest.vn vừa chia sẻ hoàn toàn có thể giải quyết nếu cả cha mẹ và trẻ cùng thay đổi thói quen sống lành mạnh.

Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn, hiệu quả với chi phí hợp lý nhất. NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, phù hợp nhất mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả các sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP, đạt chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất các sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đều được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.