Nhảy bạt nhún có tăng chiều cao hay không? Tưởng chừng chỉ là một trò chơi, nhảy bạt nhún hóa ra có nhiều tác động tích cực đến hình thể và sức khỏe của trẻ. Sau đây là 7 lợi ích của nhảy bạt nhún và hiệu quả của bài tập này với sự phát triển chiều cao.
Nhảy bạt nhún (trampoline) là hoạt động có nguồn gốc lâu đời, từng phổ biến tại gánh xiếc hay các tiết mục giải trí. Người nhảy bạt nhún sẽ sử dụng những tấm thảm bật để tung mình lên cao rồi tạo các động tác đặc biệt để trình diễn hoặc rèn luyện thể chất.
Từ năm 2000, nhảy bạt nhún trở thành một môn thi đấu tại Thế vận hội Olympic. Cũng từ đây, hoạt động này dần chuyển mình thành môn thể thao rèn luyện sức khỏe được ưa chuộng trên toàn cầu. Tại Việt Nam, nhảy bạt nhún đã xuất hiện được vài năm và hiện là môn vận động ưa thích của nhiều trẻ em.
Cho đến hiện tại, đây vẫn là một câu hỏi chưa thể trả lời rõ ràng. Những nghiên cứu liên quan đến nhảy bạt nhún đã được thực hiện không hề kết luận bộ môn này có thể làm tăng chiều cao. Tuy nhiên, nhảy bạt nhún có thể tạo ra tác động gián tiếp đến sự phát triển của hệ xương khi kết hợp với những động tác luyện tập cải thiện vóc dáng.
Thường xuyên nhảy bạt nhún cải thiện sức khỏe của trẻ
Khi thực hiện các động tác vươn người hay kéo giãn toàn thân trong lúc nhảy bạt nhún, cơ thể sẽ sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Tác dụng của nội tiết tố này kích thích trao đổi chất ở xương, hỗ trợ tăng chiều dài của xương và làm xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, nhảy bạt nhún cũng cho cơ thể trẻ được vận động cường độ cao, từ đó nâng cao sức khỏe và tạo điều kiện cho thể chất phát triển lành mạnh.
Qua nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia, nhảy bạt nhún là bộ môn vận động đem lại nhiều tác động tích cực cho người luyện tập, nhất là đối với trẻ ở độ tuổi đang phát triển. 7 điều sau đây là những lợi ích quan trọng nhất mà trẻ sẽ nhận được khi luyện tập bộ môn này đều đặn.
Tăng cường hấp thụ oxy
Hấp thụ oxy tốt hỗ trợ cải thiện nồng độ oxy trong cơ thể, hạn chế các bệnh liên quan đến đường hô hấp, cải thiện khả năng hoạt động của trẻ. Thông qua thực nghiệm trên trẻ em, các chuyên gia xác định rằng nhảy bạt nhún có làm tăng cường khả năng hấp thụ oxy. Các số liệu cho thấy bài tập nhảy bạt nhún đem lại hiệu quả tốt hơn hẳn so với bài tập chạy tăng tốc ngoài trời dù có thời gian thực hiện ngắn hơn.
Nhảy bạt nhún giúp trẻ nâng cao thể lực, cải thiện sức khỏe
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Bên cạnh tăng cường hấp thụ oxy, nhảy bạt nhún cũng làm tăng nhịp tim, tăng cường tuần hoàn máu. Qua đó, các thành mạch máu duy trì được độ mềm dẻo, cơ tim cũng hoạt động mạnh mẽ hơn. Trẻ từ đây tự tin vận động vui chơi mà không phải quá lo đến các bệnh lý hệ tim mạch.
Đốt calo dư thừa
Những động tác nhảy bạt nhún nhìn có vẻ không tốn nhiều sức nhưng lại có thể đốt calo cực kỳ hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy nhảy bạt nhún tiêu hao calo nhiều hơn so với chạy trên máy chạy bộ trong cùng một thời gian. Khi kết hợp thêm các động tác phù hợp, trẻ có thể tiêu hao hết lượng calo dư thừa trong thời gian ngắn. Cùng lúc đó, khả năng trao đổi chất trong cơ thể trẻ cũng được cải thiện, hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và giảm thiểu tình trạng biếng ăn.
Nâng cao sức khỏe cho phần thân dưới
Các bài tập nhảy bạt nhún tác động nhiều đến phần bụng dưới, cơ lưng dưới, cơ trung tâm, chân và mông. Khi những nhóm cơ này được cải thiện, trẻ sẽ có phần thân dưới săn chắc khỏe mạnh, đủ để nâng đỡ phần thân trên trong thời gian dài mà không bị đau nhức hay mỏi cơ.
Nhảy bạt nhún tăng cường sức khỏe phần thân dưới và cải thiện hệ cơ xương
Cải thiện chắc khỏe xương
Theo các nghiên cứu, nhảy bạt nhún làm giảm hoạt động của các tế bào hủy xương và kích thích hoạt động của tế bào xương. Kết hợp luyện tập nhảy bạt nhún cùng chế độ dinh dưỡng bổ sung Canxi và Vitamin D, xương của trẻ sẽ ngày một rắn chắc.
Củng cố khả năng thăng bằng
Luyện tập nhảy bạt nhún thường xuyên khiến khả năng giữ thăng bằng và phản xạ của cơ thể được tăng cường. Đối với trẻ đang phát triển, những bài tập nhảy bạt nhún sẽ gián tiếp điều chỉnh cơ thể, cân bằng trọng lượng toàn thân, hạn chế tình trạng mất cân bằng.
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Ngoài những tác động đến sức khỏe thể chất, nhảy bạt nhún cũng là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần của trẻ. Trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ giải phóng endorphin và monoamine. Endorphin tăng cảm giác hạnh phúc, tạo cảm xúc tích cực cho trẻ. Trong khi đó, chất dẫn truyền thần kinh monoamine hạn chế các triệu chứng trầm cảm, lo âu.
Những lợi ích liên quan đến thể chất lẫn tinh thần trên cho thấy rằng nhảy bạt nhún là bộ môn thể thao rất tốt cho trẻ. Với một chế độ luyện tập hợp lý, trẻ sẽ được phát triển toàn diện và ngày một khỏe mạnh.
Đối với nhu cầu tăng trưởng chiều cao, việc luyện tập nhảy bạt nhún thôi có lẽ là chưa đủ. Để trẻ cao lớn nhanh chóng hơn, ba mẹ có thể cân nhắc 4 gợi ý sau.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Quá trình tăng chiều cao sẽ diễn ra hiệu quả khi trẻ được cung cấp Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen, Phốt pho. Để bổ sung những dưỡng chất quan trọng này mỗi ngày, ba mẹ có thể cho trẻ sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ uy tín đang được phân phối trên thị trường.
Nếu chưa biết đâu là sản phẩm tối ưu cho con trẻ, ba mẹ có thể lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm bổ sung của thương hiệu NuBest. Hướng đến mục tiêu cải thiện chiều cao và tăng cường chắc khỏe xương cho trẻ, dòng sản phẩm này chứa đầy đủ những dưỡng chất cần thiết nhất cho hệ xương. Ngoài ra, sản phẩm cũng cung cấp thêm những vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ đề kháng khỏe, tiêu hóa tốt, cao lớn toàn diện.
Các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm bổ sung từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ
Bổ sung đa dạng dưỡng chất qua thực đơn hàng ngày
Song song với sử dụng sản phẩm hỗ trợ bổ sung dưỡng chất, ba mẹ cũng cần chú ý đến thực đơn của trẻ mỗi ngày. Các bữa ăn nên có sự cân bằng về lượng đạm, tinh bột, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm đông lạnh hoặc đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì chúng có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý không mong muốn.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Nội tiết tố tăng trưởng kích thích phát triển chiều cao được sản sinh nhiều nhất vào ban đêm, khi trẻ đã ngủ. Vì lý do này, trẻ nên lên giường trước 23h và được ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Theo gợi ý từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, thời gian ngủ mỗi ngày cho từng độ tuổi như sau:
- Từ 0 đến 3 tháng tuổi: 14 - 17 giờ.
- Từ 4 - 11 tháng tuổi: 12 - 15 giờ.
- Từ 1 - 2 tuổi: 11 - 14 giờ.
- Từ 3 - 5 tuổi: 10 - 13 giờ.
- Từ 6 - 13 tuổi: 9 - 11 giờ.
- Từ 14 - 17 tuổi: 8 - 10 giờ.
- Trên 18 tuổi: 7-9 giờ.
Vận động ngoài trời thường xuyên
Cải thiện chiều cao với những bài tập thể thao ngoài trời
Cùng với bài tập nhảy bạt nhún, trẻ cũng nên được vận động ngoài trời thường xuyên. Ánh sáng mặt trời giúp trẻ tổng hợp Vitamin D, tăng cường chắc khỏe xương, cải thiện chiều cao một cách tự nhiên. Những hoạt động ngoài trời cũng là cơ hội để trẻ tự do tiêu hao năng lượng và kích thích cơ thể sản sinh ra những nội tiết tố có lợi.
Dù chưa thể chắc chắn nhảy bạt nhún có tăng chiều cao không nhưng những lợi ích mà bộ môn này mang lại là rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mong rằng với những thông tin từ bài viết này, ba mẹ sẽ có được phương pháp chăm sóc thể chất và chiều cao tốt nhất cho con yêu.
