Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15 ?
Cha mẹ có thể sử dụng những thực phẩm tăng chiều cao kể trên để chế biến nên nhiều món ăn hấp dẫn, làm đa dạng thực đơn ăn uống hằng ngày của con. NuBest Vietnam gợi ý một số món ăn từ thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi 15 ngon miệng, dễ làm sau đây:
Cá hồi áp chảo
Món cá hồi áp chảo khá phù hợp trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 15 tuổi
Nguyên liệu: Cá hồi, cam, bơ lạt, gừng, bột năng, gia vị
Cách chế biến
- Cá hồi mua về rửa sạch với nước và gừng đập dập để khử mùi tanh, sau đó để cho ráo nước
- Làm nóng chảo, cho bơ vào đến khi tan ra hoàn toàn thì cho cá vào chiên vàng đều 2 mặt, cho ra dĩa
- Làm nước sốt bằng cách vắt 1/2 quả ca lấy nước, cho nước cam vào chảo, cho vào 1 ít bột năng và nước. Đun với lửa nhỏ đến khi tạo thành hỗn hợp nước sền sệt thì nêm nêm nếm vừa ăn.
- Rưới nước sốt lên mặt cá tạo nên một món ăn bắt mắt và ngon miệng cho con yêu phát triển chiều cao tối đa.
Tôm xào rau củ
Tôm xào rủ củ giàu dinh dưỡng và canxi giúp xương chắc khỏe và dài ra
Nguyên liệu: Tôm, dưa leo, cà rốt, bột năng, gia vị
Cách chế biến
- Tôm bóc hết vỏ, làm sạch và để cho ráo nước. Ướp tôm cùng muối, bột năng trong khoảng 15 phút.
- Cà rốt và dưa leo rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn.
- Cho dầu ăn vào chảo, xào sơ tôm sau đó trút ra dĩa.
- Cho thêm dầu ăn vào, xào sơ dưa leo và cà rốt chín tơi, sau đó cho phần tôm đã xào qua vào đảo đều, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Nui xào thịt gà
Nguyên liệu: Ức gà, hành tây, tỏi, hành, rau mùi, húng quế, cà chua, nui, phô mai bột, gia vị.
Cách làm
- Ức gà rửa sạch, để ráo nước và cắt miếng nhỏ vừa ăn
- Hành tây và cà chua thái mỏng hoặc cắt hạt lựu tùy thích
- Cho dầu ăn vào chảo, làm nóng dầu, cho gà và hành tây vào xào chín, trút ra dĩa
- Cũng chảo đó, cho thêm 1 ít dầu, cho hành tỏi đã băm nhuyễn vào phi thơm, sau đó cho cà chua vào, đảo đều và cho thêm 1 ít nước để làm sốt cà chua.
- Cho nui vào chảo sốt cà chua, cho thịt gà và hành tây đã xào chín, thêm phô mai bột, đun trong khoảng 2-3 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức món nui xào gà hấp dẫn thôi nào.
Nui xào thịt gà ngon miệng cho bé yêu
Trứng cuộn thanh cua
Trứng cuộn thanh cua giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phát triển chiều cao ở tuổi 15
Nguyên liệu: Trứng gà 4 quả, 4 thanh cua, gia vị
Cách chế biến
- Đập trứng ra tô, cho gia vị vào, khuấy đều để gia vị hòa tan vào trứng.
- Hấp thanh cua trong khoảng 5 phút để thanh cua chín
- Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào, đến khi dầu nóng thì đổ trứng vào chiên, dàn đều trứng ra hết chảo.
- Cho thanh cua vào, cuộn trứng và thanh cua thành cuộn tròn đẹp mắt
- Thái trứng cuộn thanh cua ra lát mỏng vừa ăn.
Salad bông cải xanh
Nguyên liệu: Bông cải xanh, cần tây, cà rốt, ớt chuông, sốt mayonnaise, sữa chua
Cách thực hiện
- Đem bông cải, cần tây, cà rốt, ớt chuông rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn sau đó chần qua nước sôi, để ráo nước
- Làm sốt trộn: 2 muỗng sốt mayonnaise và 2 muỗng sữa chua vào tô, trộn đều
- Cho các loại rau củ đã trụng sơ qua nước sôi vào tô nước sốt, trộn đều, giữ lạnh trong khoảng 30 phút để rau củ ngấm nước sốt là có thể thưởng thức được.
Salad bông cải xanh và rau củ vừa bắt mắt vừa ngon miệng
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 trong 7 ngày hiệu quả
Muốn chiều cao tăng nhanh hãy tích cực ăn các thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng và phối hợp vào bữa ăn hàng ngày 1 cách hợp lý, bên dưới là gợi ý thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 trong 7 ngày.
Tham khảo thực đơn tăng chiều cao hiệu quả cho tất cả độ tuổi tại: Top 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao & Thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày hiệu quả
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ nhất
- Buổi sáng: Bánh mỳ + sữa
- Buổi trưa:Canh cua nấu mướp mồng tơi, củ quả luộc, thịt chân giò heo luộc, đậu rán, lạc rang, cà muối, nước cam ép, cam.
- Buổi tối: Cá ngừ kho, canh cải ngồng thịt bằm, cà tím nướng mỡ hành.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ hai
- Buổi sáng: Bún bò Huế + nước cam
- Buổi trưa: Thịt ba chỉ kho trứng cút, đậu sốt cà chua, canh cà chua nấu hành lá, bắp cải muối xổi, chuối, sữa chua.
- Buổi tối: Sườn non kho nước dừa, canh ngót cá he, bông he xào.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ ba
- Buổi sáng: Bánh cuốn + sữa
- Buổi trưa: Thịt vịt luộc, rau muống luộc, rau bí xào tỏi.
- Buổi tối: Cá bớp kho, canh đậu hũ nấm rong biển, cần nước xào, nước ép cà rốt.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ tư
- Buổi sáng: Bột ngũ cốc, bánh mì ăn kèm.
- Buổi trưa: Thịt heo luộc, cá bống rán, nộm dưa chuột, cà chua, rau cải xào, trái cây.
- Buổi tối: Ba rọi rút sườn nướng, canh cải xanh cá thác lác, măng xào.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ năm
- Buổi sáng: bột yến mạch, bánh mì ngọt
- Buổi trưa: sườn xào chua ngọt,
- Buổi tối: Cá hồi sốt nước mắm, canh rau mó, rau củ kho quẹt.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ sáu
- Buổi sáng: Bánh mì, sữa
- Buổi trưa: Nạc dăm ram, canh đậu hũ cà trứng, cải thìa sốt dầu hào.
- Buổi tối: Cánh gà chua ngọt, dăm bông heo, bí đỏ non xào tỏi, canh kim chi đậu hũ, rau trộn dầu giấm.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15 ngày thứ bảy
- Buổi sáng: Xôi, nước cam
- Buổi trưa: Đầu cá nấu canh chua, thịt lợn quay, cá rán ăn kèm các loại rau sống.
- Buổi tối: Mực xào hành tây, su su luộc chấm muối vừng, canh sườn nấu dưa chua, dưa chua, thịt heo xiên nướng.
Để lại ý kiến của bạn bên dưới về các cách tăng chiều cao ở tuổi 15 và cùng nhau thảo luận về chủ đề này nhé.
