Bắt nguồn từ những lời truyền miệng, bàn chân to có cao được không dần trở thành thắc mắc của nhiều ông bố bà mẹ khi tìm cách cải thiện chiều cao cho con. Để hỗ trợ ba mẹ, bài viết sau đây NuBest Vietnam sẽ cung cấp những thông tin được nghiên cứu kỹ lưỡng về mối quan hệ giữa bàn chân và chiều cao cùng những kiến thức hữu ích để con trẻ cao lớn khỏe mạnh mỗi ngày.
Không có nghiên cứu nào chứng minh được rằng có bàn chân to thì sẽ không cao được. Trong khi đó, nhiều cuộc khảo sát và nghiên cứu liên quan đến cơ thể con người đã chỉ ra kích cỡ của bàn chân có xu hướng tỉ lệ thuận với chiều cao.
Để cơ thể cao lớn mà vẫn giữ được thăng bằng tốt, kích thước của bàn chân sẽ cần phát triển phù hợp. Do đó, hầu hết người cao lớn sẽ có kích thước bàn chân to hơn những người thấp hơn. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chuẩn xác. Vẫn sẽ có những trường hợp người có bàn chân to dù chiều cao chỉ ở mức vừa phải.
Kết luận lại, bàn chân to có thể cao lên được và chiều dài bàn chân không phải yếu tố quy định chiều cao. Quá trình phát triển chiều cao sẽ tối ưu khi trẻ được cung cấp dinh dưỡng phù hợp, luyện tập thể dục thể thao và có thời gian sinh hoạt cân bằng.
Trong giai đoạn sơ sinh đến 2 tuổi, bàn chân của trẻ vào khoảng 10cm và sẽ lớn lên nhanh chóng với tốc độ trung bình 2cm mỗi năm. Từ 2 - 3 tuổi, độ dài bàn chân sẽ tăng từ 1,5cm mỗi năm. Bàn chân trẻ tiếp tục dài thêm trong những năm sau đó. Cỡ bàn chân thường sẽ ngừng phát triển vào năm 20 tuổi ở cả nam và nữ.
Kích thước bàn chân của trẻ không ngừng to lên cho đến năm 20 tuổi
Kích thước bàn chân cũng có thể thay đổi vì nhiều lý do khác ngoài sự phát triển tự nhiên, chẳng hạn như:
- Tăng cân.
- Gân và dây chằng giảm độ đàn hồi (thường diễn ra ở người lớn tuổi).
- Thay đổi nội tiết tố (thường diễn ra ở các thai phụ).
- Các dị tật về chân.
Các cuộc khảo sát cho thấy bàn chân của những thế hệ sau đang ngày một lớn hơn các thế hệ trước. Cùng với đó, chiều cao của những thế hệ trẻ cũng cải thiện hơn nhiều. Sự thay đổi này được cho là đến từ yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống lành mạnh hiện tại.
Bên cạnh bàn chân, nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng tỉ lệ thuận với chiều cao. Việc quan sát sự phát triển của các bộ phận này sẽ giúp ba mẹ có dự đoán chuẩn xác hơn về chiều cao mà trẻ có thể đạt được trong tương lai.
Một vài bộ phận cơ thể tỉ lệ thuận với chiều cao
- Sải tay: Thông thường, độ dài sải tay của trẻ sẽ gần bằng với chiều cao. Như vậy, nếu trẻ có cánh tay dài, ngón tay thon thì khả năng cao trẻ sẽ có chiều cao nổi bật khi lớn lên.
- Bắp chân: Bắp chân dài cũng là một biểu hiện để biết trẻ sẽ có vóc dáng cao ráo trong tương lai. Nếu quan sát thấy bắp chân con có vẻ ngắn, ba mẹ nên bổ sung dưỡng chất cần thiết để kích thích con phát triển chiều cao hiệu quả.
Dựa vào các nghiên cứu, chiều cao của trẻ chịu tác động từ những yếu tố sau:
- Gen di truyền chiếm 23%.
- Chế độ dinh dưỡng chiếm 32%.
- Quá trình rèn luyện thân thể chiếm 20%.
- Các yếu tố khác (môi trường, sức khỏe, giấc ngủ,...) chiếm 25%.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thúc đẩy trẻ tăng chiều cao
Có thể thấy rằng, yếu tố dinh dưỡng có tác động lớn nhất đối với sự phát triển chiều cao. Vì lẽ đó, ba mẹ nên quan tâm đến thực đơn của con mỗi ngày, chú trọng bổ sung những dưỡng chất sau để con cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Canxi
Dưỡng chất tác động trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Cung cấp lượng Canxi phù hợp mỗi ngày sẽ giúp bé có hệ xương cứng cáp và cao lớn hiệu quả theo thời gian. Canxi có nhiều loại khác nhau. Những Canxi càng dễ hấp thụ thì càng có lợi cho chiều cao của trẻ.
Phốt pho
Đây là khoáng chất không thể thiếu đối với sự hình thành và phát triển của xương, ngăn chặn tình trạng loãng xương, mỏi khớp. Phốt pho giúp vận chuyển Canxi vào xương, hạn chế tình trạng Canxi không được hấp thụ tốt.
Vitamin D
Canxi sẽ không thể được hấp thụ toàn diện vào cơ thể nếu không có sự xúc tác của Vitamin D. Cung cấp cho trẻ lượng Vitamin D cần thiết sẽ giúp tối ưu lượng Canxi đưa vào cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình dài ra của xương. Trong các loại Vitamin D thì Vitamin D3 là vi chất hỗ trợ tốt nhất cho quá trình hấp thụ Canxi ở trẻ.
Vitamin K2
Tương tự Vitamin D, Vitamin K2 cũng tham gia vận chuyển Canxi cùng những khoáng chất khác đến xương, từ đó cải thiện mật độ xương và hỗ trợ xương phát triển lành mạnh.
Magie
Magie giúp cải thiện mật độ xương trong cơ thể bé, giảm thiểu nguy cơ loãng xương. Khi được đưa vào cơ thể, Magie cũng tham gia điều chỉnh nồng độ canxi và Vitamin D để trẻ cao lớn an toàn.
Collagen
Bổ sung Collagen thường xuyên trong thời gian dài giúp tăng cường sức khỏe xương, kích thích tái tạo xương hiệu quả. Song song đó, dưỡng chất này cũng tham gia xây dựng cơ bắp, cải thiện sức khỏe da và nâng cao hoạt động tim mạch.
Kẽm
Khoáng chất này có vai trò tăng hiệu quả của Vitamin D, kích thích quá trình tạo xương, tăng chiều cao của trẻ. Kẽm đồng thời là chất giúp trẻ không bị biếng ăn do rối loạn vị giác cũng như giúp duy trì hệ miễn dịch cơ thể.
Protein
Cấu thành từ nhiều amino acid, có tác dụng hình thành cơ, tham gia phân chia tế bào, vận chuyển chất dinh dưỡng. Cơ thể được cung cấp lượng Protein phù hợp mỗi ngày sẽ phát triển nhanh. Bé từ đây tăng cân và cao lớn hơn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe và thực phẩm bổ sung từ NuBest được trẻ em yêu thích
Ngoài cung cấp chất dinh dưỡng thông qua các bữa ăn, ba mẹ cũng có thể cho trẻ uống thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe và thực phẩm bổ sung từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ. Với thành phần gồm những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương đồng thời bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết, sản phẩm từ NuBest sẽ hỗ trợ trẻ có hệ xương chắc khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và có sức khỏe phát triển toàn diện.
Hiện tại, sản phẩm của NuBest đã có mặt tại 118 quốc gia cũng như các sàn thương mại điện tử nổi tiếng toàn cầu như Amazon, Walmart,... Với hơn 12,000 đánh giá tích cực, dây chuyền sản xuất đạt chuẩn quốc tế cGMP cùng chứng nhận lưu hành tự do tại Mỹ của FDA, những sản phẩm từ NuBest là lựa chọn đáng tin cậy để ba mẹ cùng trẻ lớn khỏe mỗi ngày.
Song song với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, trẻ có thể thêm cao hơn thông qua những gợi ý sau.
Vận động ngoài trời
Vitamin D là vi chất cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cùng với đó, hoạt động thể chất sẽ kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố tăng trưởng làm xương phát triển. Những lợi ích này là lý do mà ba mẹ nên cho trẻ ra ngoài vận động thường xuyên. Có thể cho trẻ chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền để trẻ cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Hoạt động ngoài trời, ngủ đủ giấc và điều chỉnh tư thế giúp trẻ cao hơn
Ngủ đủ giấc
Trong giai đoạn phát triển, nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh rất nhiều trong lúc trẻ ngủ buổi tối. Ngoài ra, thời gian ngủ cũng là thời điểm cơ thể tiến hành cân bằng môi trường nội môi, đào thải chất và phục hồi. Ba mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ sớm, đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc mỗi ngày để trẻ khỏe mạnh mỗi ngày.
Điều chỉnh tư thế cơ thể
Gù lưng, vẹo lưng có thể ảnh hưởng xấu đến vóc dáng, sức khỏe lẫn chiều cao của trẻ. Dù là bất kỳ lúc nào, ba mẹ cũng nên nhắc nhở trẻ giữ lưng được thẳng và không đặt quá nhiều áp lực lên cột sống. Trẻ cũng không nên mang vác đồ vật nặng thường xuyên vì có thể làm tổn hại đến sự phát triển của hệ xương.
Tổng kết lại, bàn chân to có cao được không - câu trả lời là có. Vóc dáng của trẻ được cải thiện thế nào sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách ba mẹ chăm sóc. Mong rằng với những chia sẻ hữu ích trên, ba mẹ có thể hỗ trợ chiều cao trẻ một cách hiệu quả nhất.
