Chiều cao khác nhau thì số đo 3 vòng chuẩn cũng sẽ khác biệt. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao trong bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn nữ nắm được với chiều cao hiện tại của mình thì số đo các vòng bao nhiêu là đẹp nhất. Cùng khám phá nhé!
Số đo 3 vòng gồm số đo vòng ngực, vòng eo, vòng hông, chính là 3 điểm uốn cong của hình dáng cơ thể phụ nữ.
- Vòng 1: Vòng 1 không hẳn cứ càng to càng đẹp mà phải đầy đặn, căng tròn, cân xứng với vòng 2 và vòng 3 cũng như tầm vóc cơ thể.
- Vòng 2: Đây là phần nhỏ nhất của phần bụng, bên trên xương chậu.
- Vòng 3: Vòng hông của cơ thể người phụ nữ, vòng 3 nở nang là được xem là đặc điểm của một người phụ nữ đẹp, quyến rũ.
- Vòng 1 đẹp tiêu chuẩn: Bằng 1 nửa chiều cao. Cách đo vòng 1 chính xác là sử dụng thước dây đo từ sau lưng đến trước đi ngang qua núm vú.
- Vòng 2 đẹp tiêu chuẩn: Bằng nửa chiều cao – 22 cm. Vòng 2 lý tưởng bằng số đo vòng 1 trừ đi 22cm.
- Vòng 3 đẹp tiêu chuẩn: Số đo vòng 3 của phụ nữ đẹp tiêu chuẩn khi số đo của của vòng 3 nó lớn hơn số đo vòng 1 từ khoảng hơn 4cm và lớn hơn số đo của vòng 2 khoảng 24cm. Sau đây là cách tính tỉ lệ vòng 3 đẹp tiêu chuẩn của nữ được sử dụng nhiều để có số đo vòng 3 đẹp = vòng 2/0.68
Thân hình nữ giới được xem là cân đối khi cân nặng phù hợp với chiều cao. Dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn dưới đây, các bạn nữ có thể đối chiếu để biết được, với chiều cao hiện tại, mình cần duy trì mức cân nặng bao nhiêu thì có thể sở hữu hình thể cân đối.
Bảng cân nặng chuẩn với từng mức chiều cao đối với nữ
Số đo vòng 1 chuẩn được tính theo công thức chiều cao/2 + 2. Tiêu chuẩn vòng 1 đẹp là bằng một nửa chiều cao, nhưng kết quả có nhỏ hơn hoặc lớn hơn mức tiêu chuẩn này không quá 2cm thì vẫn được coi là đẹp.
Số đo vòng 2 đẹp bằng chiều cao/2-22. Không phải vòng 2 càng nhỏ càng đẹp mà cần được tính toán dựa trên chiều cao thực tế của chị em phụ nữ.
Vòng 3 tiêu chuẩn được tính theo công thức: Vòng 3 = vòng 2/0.68. Vòng 3 đẹp cần có độ săn chắc nhất định, không phải càng to càng đẹp. Ngược lại, vòng 3 quá khổ còn khiến vóc dáng bị mất cân đối.
Số đo vòng đùi tiêu chuẩn là chiều cao/3 - 5. Đây là vị trí lớn nhất của đùi, dưới lằn mông. Phụ nữ Việt Nam có số đo vòng đùi trong khoảng từ 45-50cm được xem là đẹp. Ngoài ra, đùi phải thon dài, không nhão xệ hay có vết rạn da.
Vị trí đo số đo 3 vòng chuẩn nhất
Có thể là những thao tác đơn giản nhưng để có thể đo được số đo chính xác không hề đơn giản nên bạn cần thực hiện đo theo các bước sau nhé:
- Đo vòng 1: Cần được đo từ đỉnh ngực rồi vòng ra phía sau lưng.
- Đo vòng 2: Vòng này cần được đo quanh em hoặc nơi có vòng nhỏ nhất thường là đo trên rốn từ 3 đến 5 cm
- Đo vòng 3: Vòng này được đo nơi nở nang nhất của mông.
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 150/2+2 = 77 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 150/2-22 = 53 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 53/0.68 = 78 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 155/2+2 = 79.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 155/2-22 = 55.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 55.5/0.68 = 81.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 156/2+2 = 80 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 156/2-22 = 56 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56/0.68 = 82 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 157/2+2 = 80.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 157/2-22 = 56.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56.5/0.68 = 83 9 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 158/2+2 = 81 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 158/2 -22 = 57 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57/0.68 = 84 9 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 159/2+2 = 81.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 159/2-22 = 57.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57.5/0.68 = 84.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 160/2+2 = 82 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 160/2 – 22 = 58 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58/0.68 = 85 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 161/2+2 = 82.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 161/2-22 = 58.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58.5/0.68 = 86 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 162/2 + 2= 83 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 162/2 – 22 = 59 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59/0.68 = 87 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 163/2 + 2 = 83.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 163/2 – 22 = 59.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.5/0.68 = 87.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 164/2 +2 = 84 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 164/2 – 22 = 60 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 60/0.68 = 88 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 165/2 + 2 = 84.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 165/2 – 22 = 60.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 89 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 166/2 + 2 = 85 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 166/2 – 22 = 61 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 61/0.68 = 90 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 167/2 + 2 = 85.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 167/2 – 22 = 61.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 61.5/0.68 = 90.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 168/2 + 2 = 86 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22= 168/2 – 22 = 62 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 62/0.68 = 91 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 169/2 + 2 = 86.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 168/2 -22 = 62.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 62.5/0.68 = 92 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 170/2 + 2 = 87 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 170/2 – 22 = 63 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 63/0.68 = 92.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 171/2 + 2 = 87.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 171/2 – 22 = 63.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 63.5/0.68 = 93.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 172/2 + 2 = 88 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 172/2 – 22 = 64 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 64/0.68 = 94 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 173/2 + 2 = 88.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 173/2 – 22 = 64.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 64.5/0.68 = 95 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 174/2 + 2 = 89 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 174/2 – 22 = 65 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 65/0.68 = 95.5 (cm)
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 175/2 + 2 = 89.5 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 175/2 – 22 = 65.5 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 65.5/0.68 = 96 (cm)
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao
Mỗi độ tuổi sẽ có chiều cao chuẩn khác nhau. Dựa vào chiều cao chuẩn này, chúng ta cũng có thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn nữ theo độ tuổi là bao nhiêu, chênh lệch như thế nào giữa các tuổi.
Nữ giới 13 tuổi đang ở trong giai đoạn dậy thì. Chiều cao đạt 156.4cm được xem là đạt chuẩn. Dựa vào đó, chúng ta cũng có thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn của nữ 13 tuổi như sau:
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 156.4/2 + 2 = 80.2 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 156.4/ 2 – 22 = 56.2 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56.2/0.68 = 82.6 (cm)
Chiều cao chuẩn của nữ 14 tuổi là 159.8cm. Theo đó, số đo 3 vòng chuẩn tương ứng như sau
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 159.8/2 + 2 = 81.9 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 169.8/2 – 22 = 57.9 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57.9/0.68 = 85.1 (cm)
Chiều cao chuẩn đối với nữ tuổi 15 là 161.7 cm. Theo đó, số đo 3 vòng chuẩn của nữ 15 tuổi tương ứng như sau:
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 161.7/2 + 2 = 82.85 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 161.7/2 – 22 = 58.85 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58.85/0.68 = 86.5 (cm)
162.5 cm là chiều cao chuẩn của nữ tuổi 16. Dựa vào chiều cao này, các bạn có thể tính toán số đo 3 vòng chuẩn của nữ tuổi 16 cụ thể như sau:
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 162.5/2 + 2 = 83.25 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 162.5/2 – 22 = 59.25 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.25/0.68 = 87.1 (cm)
Ở tuổi 17, chiều cao chuẩn của nữ giới là 162.9cm, chỉ tăng nhẹ so với năm 16 tuổi. Số đo 3 vòng chuẩn cũng chỉ xê dịch nhỏ so với nữ tuổi 16.
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 162.9/2 + 2 = 83.45 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 162.9/2 – 22 = 59.45 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.45/0.68 = 87.4 (cm)
Nữ giới tuổi 18 có chiều cao đạt 163.1 cm. Số đo 3 vòng được xem là đạt chuẩn đối với nữ độ tuổi này cụ thể như sau:
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 163.1/2 + 2 = 83.55 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 163.1/2 – 22 = 59.55 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.55/0.68 = 87.5 (cm)
Nữ giới tuổi 19 có chiều cao chuẩn là 163.2cm, chỉ tăng 1mm so với tuổi 18. Điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì nữ giới có xu hướng dậy thì trước nam giới, tuổi ngừng cao cũng sớm hơn. Các bạn nữ 19 tuổi có số đo 3 vòng như dưới đây được xem là đạt chuẩn:
- Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 163.2/2 + 2 = 83.6 (cm)
- Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 163.2/2 – 22 = 59.6 (cm)
- Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.6/0.68 = 87.6 (cm)
Khi đo số đo 3 vòng muốn có kết quả đúng nhất, cần chú ý một số vấn đề đặc biệt sau:
- Vòng 1: Các chị em nên chọn cho mình một chiếc áo ngực mềm, trơn láng, không có lớp độn bên trong, áo ôm khít vào da, núm vú ở ngay chính giữa áo. Để kiểm tra cơ thể có thoải mái hay không, hãy thử xoay, cúi hay gập người xem sao nhé. Khi đo, có thể đo ở tư thế cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn, nhờ một người khác giúp bạn đo vòng 1, đo từ lưng tới điểm cao nhất của ngực.
- Vòng 2: Đo vòng 2 vào thời điểm sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, cơ thể lúc này không no cũng không đói. Đo vòng 2 tại vị trí nhỏ nhất trên bụng. Không mặc quần quá chật hoặc siết chặt thước để có được số đo vòng 2 chính xác nhất.
- Vòng 3: Sử dụng thước dây đo tại điểm to nhất của mông, nên đo 2-3 lần để kiểm tra xem mình đã đo đúng vị trí chưa. Vòng 3 đẹp bên cạnh số đo đạt chuẩn, còn phải xét xem mông có căng không, có săn chắc không hay có biểu hiện chảy xệ.
Số đo vòng 1 dưới chuẩn khiến nhiều chị em lo lắng
Để có vòng 1 đạt chuẩn về cả số đo lẫn mặt thẩm mỹ, các bạn đừng bỏ qua những bí quyết sau đây:
- Chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều các thực phẩm chứa estrogen như đậu phụ, sữa đậu nành, thịt gà, bơ, nho, đu đủ, các loại đậu. Hạn chế các loại đồ ăn nhanh, ớt và các gia vị cay, sản phẩm có tính kích thích như cà phê, trà xanh…
- Chế độ tập luyện: Lựa chọn tập luyện các bài tập: Đứng duỗi ngực, chống đẩy với tường, hít đất, plank nâng tay, tư thế con lạc đà… và duy trì tập luyện hằng ngày.
- Chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau xanh, khoai lang, yến mạch, nấm hương, rau cần, lựu. Hạn chế các loại đồ uống có ga, sản phẩm được làm từ tinh bột mì như bánh nướng, bánh ngọt…
- Chế độ tập luyện: Các bài tập giúp giảm mỡ vòng 2 phải kể đến: Xoay chân tròn trên không, gập bụng, nâng chân dọc, bài tập giãn cơ, plank chống đẩy, nâng chân với ghế… Tập luyện các bài tập này thường xuyên giúp vòng 2 của chị em thon gọn, săn chắc và quyến rũ hơn.
- Chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều các thực phẩm có hàm lượng protein cao như trứng, ức gà, cá hồi, yến mạch, gạo lứt, khoai lang, cá rô phi, các loại đậu, rau cải xoăn, cải bó xôi, cà chua, bông cải… Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ và thực phẩm có kem sữa như kem tươi, sữa có đường, bơ động vật.
- Chế độ tập luyện: Các bài tập giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc được nhiều chị em lựa chọn: Squat, Jump squat, tư thế cây cầu, donkey kicks, side squat step, lunge jump, pulse lunge…
Dù hiện tại đã có số đo 3 vòng đạt chuẩn nhưng chúng ta vẫn cần áp dụng các mẹo giữ dáng để có thể duy trì được vóc dáng đẹp, đạt chuẩn so với chiều cao. Dưới đây là một số bí quyết các bạn có thể áp dụng.
- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Hải sản, rau xanh, trái cây tươi… vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
- Hạn chế các thực phẩm “calo rỗng” không hoặc chỉ chứa một lượng nhỏ vi khoáng. Các thực phẩm calo rỗng phổ biến: Đồ uống có đường, cà phê, thức ăn nhanh, mayonnaise, khoai tây chiên, bánh pizza…
- Ăn đủ và đúng bữa mỗi ngày, không bỏ bữa hay gộp bữa. Mỗi bữa chỉ ăn vừa no, không nên ăn quá nhiều sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa đồng thời khiến bạn tăng cân nhanh.
Chế độ ăn uống khoa học giúp phái đẹp duy trì vóc dáng cân đối
- Ngủ sớm trước 22 và ngủ đủ 8-10 tiếng/ngày. Đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi, hồi phục năng lượng, trao đổi chất. Nghỉ ngơi hợp lý tốt cho cả sắc đẹp cũng như sức khỏe nữ giới.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại. Ánh sáng từ thiết bị điện tử không tốt cho mắt cũng như làn da.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng, stress sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
- Duy trì các bài tập vận động hằng ngày. Tùy vào tình trạng cơ thể hiện tại mà các bạn lựa chọn các bài tập tốt cho vòng 1, vòng 2, vòng 3.
- Thời gian vận động mỗi ngày nên đạt từ 45-60 phút, tránh kiểu tập cho có hoặc tập luyện quá sức đều không mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng như mong muốn.
Không chỉ nữ giới mà với các ngành nghề đòi hỏi ngoại hình như người mẫu, diễn viên, PT, nam giới cũng rất quan tâm đến số đo 3 vòng. Dưới đây là số đo 3 vòng của một số mẫu nam nổi tiếng tại Việt Nam:
- Võ Cảnh: Siêu mẫu nam này có chiều cao 1m86 và số đo 3 vòng 99-76-94
- Quang Đại: Chiều cao 1m88, số đo 3 vòng 94-71-98
- Trương Nam Thành: Chiều cao 1m82, số đo 3 vòng 102 – 76 -100
- Lê Xuân Tiền: Chiều cao 1m85, số đo 3 vòng 103-79-102
- Hữu Vi: Chiều cao 1m80, số đo 3 vòng 110-84-112
- Vĩnh Thụy: Chiều cao 1m85, số đo 110 - 110 – 110
Lê Xuân Tiền là người mẫu nam sáng giá của Việt Nam
Là nữ giới lại hoạt động trong thị trường mẫu Việt, một số siêu mẫu nữ dưới đây sở hữu số đo 3 vòng vô cùng quyến rũ:
- Hoàng Thùy: Cô cao 1m79, số đo 3 vòng lần lượt là 75.5 – 58.5 – 84.5
- Minh Triệu: Cao 1m76, số đo 3 vòng 88-63-93
- Minh Tú: Chiều cao 1m79, số đo 3 vòng 86-59-92
- Trang Khiếu: Chiều cao 1m78, số đo 3 vòng 80-62-90
- Thùy Trang: Chiều cao 1m77, số đo 3 vòng 80-64-89
- Thanh Hằng: Chiều cao 1m75, số đo 3 vòng lần lượt là 85-60-90
- Võ Hoàng Yến: Số đo 3 vòng 89-65-92 cùng chiều cao 1m84
- Mâu Thủy: Số đo 3 vòng 84-65-96, chiều cao 1m77
Á hậu – Người mẫu Mâu Thủy
Hy vọng các nội dung trong bài viết đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc về số đo 3 vòng của nữ theo chiều cao. Chú trọng cải thiện chiều cao khi còn trong độ tuổi phát triển thể chất cùng một chế độ ăn uống sinh hoạt có lợi cho số đo 3 vòng giúp các bạn nữ có được vóc dáng đạt chuẩn, tự tin mọi lúc mọi nơi.
- số đo 3 vòng chuẩn
- số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- cách tính số đo 3 vòng chuẩn
- số đo 3 vòng chuẩn nữ
- bảng số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- chiều cao và số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- cân nặng và số đo 3 vòng chuẩn
- số đo vòng 3 bao nhiêu là chuẩn
- tỉ lệ số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- số đo 3 vòng tiêu chuẩn
- chỉ số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ
- cách đo số đo 3 vòng chuẩn
- số đo 3 vòng chuẩn của con gái
