Ảnh hưởng của béo phì đến tăng chiều cao của trẻ

Created at 13/12/2024 | Written by Linh Lê | Reviewed by NuBest Vietnam

Hiện nay, tỷ lệ trẻ em Việt Nam mắc bệnh béo phì cao gấp 2,2 lần so với giai đoạn trước đó và mang đến những tác động tiêu cực với sức khỏe của trẻ, trong đó có chiều cao. Hiểu rõ về nguyên nhân, ảnh hưởng của béo phì đến tăng chiều cao của trẻ cùng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp sẽ giúp ba mẹ chăm sóc trẻ tốt hơn.

Béo phì là gì?

Béo phì là tình trạng cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, khiến cân nặng vượt quá mức cho phép so với chiều cao. Trẻ béo phì thường có các biểu hiện dễ nhận thấy như tăng cân nhanh chóng, mặt tròn trịa, cổ có nhiều nọng, bụng to và đổ mồ hôi nhiều. Nếu không được kiểm soát, béo phì sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, thậm chí là ung thư và ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. 

Ảnh hưởng của béo phì đến sự phát triển chiều cao của trẻ

Béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao của trẻ. 

Béo phì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Béo phì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Béo phì khiến trẻ dậy thì sớm

Trong giai đoạn tiền dậy thì, trẻ béo phì thường phát triển chiều cao nhanh hơn so với các bạn đồng trang lứa. Tuy nhiên, điều đáng nói là quá trình dậy thì ở trẻ béo phì lại diễn ra sớm và kết thúc sớm hơn bình thường. 

Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do nội tiết tố leptin kích thích quá trình dậy thì. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, lượng mỡ càng nhiều thì lượng leptin tiết ra càng lớn. Khi dậy thì sớm, các sụn tăng trưởng ở đầu xương sẽ đóng sớm hơn, hạn chế khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Tăng áp lực từ trọng lượng cơ thể lên xương

Xương của trẻ béo phì thường phải chịu áp lực không hề nhỏ do trọng lượng cơ thể quá lớn. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, đau lưng... 

Đặc biệt, nếu trẻ bị chấn thương ở xương, khả năng phục hồi và phát triển chiều cao sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu vị trí gãy xương nằm ở vùng sụn tăng trưởng, khả năng phát triển của xương sẽ bị hạn chế, dẫn đến biến dạng xương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao của trẻ.

Lười vận động khiến chiều cao hạn chế

Một yếu tố khác góp phần làm giảm khả năng tăng chiều cao ở trẻ béo phì là thói quen lười vận động. Do trọng lượng cơ thể quá lớn, trẻ béo phì thường cảm thấy mệt mỏi và khó khăn khi vận động. Từ đó, trẻ lười tham gia các hoạt động thể chất hơn. Trong khi đó, vận động là yếu tố quan trọng, kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp. 

Trẻ béo phì thường lười vận động khiến chiều cao phát triển chậm.
Trẻ béo phì thường lười vận động khiến chiều cao phát triển chậm.

Ăn uống không lành mạnh khiến xương chậm phát triển

Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh với nhiều đồ ngọt, chất béo và thức ăn nhanh sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho quá trình hình thành và phát triển xương. Thiếu canxi sẽ khiến xương yếu, loãng xương, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Béo phì khiến trẻ dậy thì sớm, tăng áp lực từ trọng lượng cơ thể lên xương, khiến cơ thể lười vận động, ăn uống không khoa học, thiếu Canxi khiến chiều cao chậm phát triển.

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến béo phì ở trẻ

Béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng báo động. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ hiện nay:

Chế độ ăn uống không khoa học

Thói quen ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì ở trẻ. Trẻ em và thanh thiếu niên ngày nay thường thích tiêu thụ các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, nước ngọt có ga. Những thực phẩm này chứa hàm lượng đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cao. Khi lượng calo nạp vào vượt quá lượng calo tiêu thụ, cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ, tích tụ tại nhiều vị trí khác nhau, gây nên tình trạng béo phì.

Ăn nhiều thức ăn nhanh khiến trẻ béo phì.
Ăn nhiều thức ăn nhanh khiến trẻ béo phì.

Không vận động thường xuyên

Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân khiến trẻ mắc bệnh béo phì. Trẻ em và thanh thiếu niên hiện nay dành nhiều thời gian cho các hoạt động như xem tivi, chơi game, sử dụng điện thoại di động. Việc lười vận động khiến cơ thể không đốt cháy hết lượng calo nạp vào, dẫn đến tăng cân, béo phì. 

Gen di truyền

Nếu ba mẹ hoặc người thân trong gia đình có tiền sử béo phì, trẻ sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Gen di truyền này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng khả năng tích lũy mỡ trong cơ thể trẻ. 

Thiếu ngủ khiến trẻ tăng cân

Bên cạnh những nguyên nhân trên, thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến trẻ mắc bệnh béo phì. Khi thiếu ngủ, nội tiết tố leptin (nội tiết tố báo no) giảm xuống, trong khi ghrelin (nội tiết tố báo đói) tăng lên, khiến trẻ cảm thấy đói và thèm ăn nhiều hơn. Đồng thời, thiếu ngủ còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất, gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.

Chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động, yếu tố di truyền và thiếu ngủ là những nguyên nhân chính khiến trẻ mắc bệnh béo phì.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giúp tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ béo phì giảm cân và phát triển chiều cao. Đối với trẻ béo phì, ba mẹ cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo cung cấp đủ protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Trẻ béo phì cần ăn uống cân bằng dưỡng chất.
Trẻ béo phì cần ăn uống cân bằng dưỡng chất.

Protein là thành phần thiết yếu để xây dựng và sửa chữa các tế bào, đặc biệt là các tế bào cơ. Nguồn protein tốt cho trẻ bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu đỗ. Chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá hồi, dầu ô liu giúp hỗ trợ phát triển não bộ. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp trẻ no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh đó, trẻ béo phì cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giàu đường, chất béo bão hòa và cholesterol. Trẻ nên tránh các loại đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có ga, đồ chiên rán. Thay vào đó, nên ưu tiên ăn nhiều rau củ, các loại trái cây hoặc các món ăn luộc, hấp, nướng. 

Để giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được bổ sung thêm canxi qua bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu canxi là cá béo, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa. Ngoài ra, ba mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ thông qua các dòng thực phẩm hỗ trợ. Các sản phẩm này giúp trẻ bổ sung canxi và các dưỡng chất tăng chiều cao nhưng không khiến trẻ tăng cân thêm. 

Hiện nay, TPBVSK NuBest Tall (cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-19 tuổi), TPBVSK NuBest Tall Kids (cho trẻ từ 2-9 tuổi), TPBVSK NuBest Tall 10+ (dành cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi) là những sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi chất lượng được chuyên gia khuyên dùng. Tùy vào độ tuổi của trẻ mà ba mẹ lựa chọn sản phẩm cho phù hợp. 

Các dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi chất lượng nhập khẩu trực tiếp từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ.
Các dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi chất lượng nhập khẩu trực tiếp từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ.

Ngoài ra, trẻ béo phì cần phải duy trì chế độ ăn uống điều độ, đúng bữa. Đặc biệt, trẻ nên ăn bữa tối cách giờ đi ngủ tối thiểu 2 tiếng để hệ tiêu hóa có thể kịp thời tiêu thụ hết tất cả thức ăn, hạn chế tình trạng tích mỡ thừa. 

Chế độ sinh hoạt khoa học cho trẻ béo phì

Chế độ sinh hoạt khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ béo phì giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tạo lập một lối sống lành mạnh với chế độ vận động hợp lý và ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết.

Vận động thường xuyên giúp trẻ tăng cơ giảm mỡ, phát triển chiều cao

Vận động là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân của trẻ. Tập luyện thường xuyên giúp trẻ đốt cháy năng lượng dư thừa, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, vận động thường xuyên còn giúp cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng hơn, chiều cao của trẻ sẽ được cải thiện.

Trẻ béo phì nên dành ít nhất 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất. Ba mẹ có thể khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao mà trẻ yêu thích như bóng đá, bơi lội, đạp xe, hoặc đơn giản chỉ là đi bộ, nhảy dây. Ngoài ra, việc làm các công việc nhà như dọn dẹp phòng, tưới cây cũng là một cách để trẻ vận động, đốt cháy calo.

Vận động thường xuyên giúp trẻ đốt cháy calo, phát triển chiều cao.
Vận động thường xuyên giúp trẻ đốt cháy calo, phát triển chiều cao.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Tivi, máy tính, điện thoại di động là những thiết bị thu hút, khiến trẻ ít vận động hơn. Việc ngồi quá lâu trước màn hình không chỉ gây hại cho mắt mà còn làm tăng nguy cơ béo phì. Ba mẹ nên có những quy định rõ ràng về thời gian sử dụng các thiết bị này và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. 

Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt là đối với trẻ béo phì. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng, giúp trẻ phát triển chiều cao và khôi phục các tế bào bị tổn thương. Bên cạnh đó, hệ xương không chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể khi trẻ ngủ, tạo điều kiện thuận lợi hơn để xương tăng trưởng chiều dài tự nhiên.

Thiếu ngủ có thể làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn và gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Vì vậy, ba mẹ cần đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, từ 9-11 tiếng mỗi đêm tùy thuộc vào độ tuổi và nên để trẻ đi ngủ trước 22h.

Vận động thường xuyên, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và ngủ đủ giấc giúp trẻ béo phì cải thiện sức khỏe và phát triển chiều cao.

Béo phì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Để ngăn ngừa tình trạng béo phì ở trẻ, ba mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, khuyến khích trẻ tập luyện thể thao thường xuyên và rèn cho trẻ thói quen sinh hoạt khoa học. 

FAQs

Có phải trẻ béo phì dễ dậy thì sớm?

Trẻ thừa cân, béo phì sẽ có nồng độ nội tiết tố leptin cao hơn trẻ bình thường, gây kích thích tuyến yên sản xuất nội tiết tố sinh dục khiến trẻ dậy thì sớm.

Trẻ em béo phì có nguy cơ mắc bệnh gì?

Trẻ béo phì thường có nguy cơ mắc một số bệnh lý như: Cholesterol cao, huyết áp cao, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, vấn đề về xương, các bệnh lý về da như phát ban, nấm và mụn trứng cá.

Trẻ béo phì uống sữa được không?

Trẻ béo phì nên uống sữa mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng, giảm nguy cơ thiếu hụt vi chất như canxi, vitamin D, phốt pho, sắt, axit folic..., hỗ trợ tăng trưởng tốt. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết và nên ưu tiên các loại sữa có thành phần tự nhiên, lượng đường ít hoặc không đường để hạn chế trẻ tăng cân.

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không dùng để tự chẩn đoán hay điều trị bệnh. Nếu gặp các vấn đề sức khỏe, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn cao.
Sản phẩm liên quan
Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn với chi phí hợp lý, NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế cGMP, chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất cả sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đã được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.