Bạn sẽ sở hữu một thân hình chuẩn khi chiều cao và cân nặng tỷ lệ thuận với nhau. Vậy nếu bạn cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là chuẩn? Bài viết này NuBest Vietnam sẽ cung cấp “tất tần tật” thông tin về chiều cao 1m54 của bạn, đừng bỏ qua nhé!
Đừng nghĩ cùng cao 1m54 thì cân nặng của nam và nữ cũng sẽ như nhau. Lý do là bởi tỷ lệ và cấu tạo cơ thể của 2 giới có sự khác nhau. Vậy cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Với nam giới sở hữu chiều cao 1m54 thì cân nặng nên nằm trong khoảng 45 - 55kg là chuẩn. Nếu cân nặng dưới 45kg thì được xem là quá gầy và trên 55kg thì có thể xếp vào nhóm thừa cân hoặc tiền béo phì.
Với nữ giới sở hữu chiều cao 1m54 thì cân nặng nên nằm trong khoảng 43 - 52kg là chuẩn. Nếu cân nặng của bạn dưới 43kg thì được xem là gầy và trên 52kg thì có thể xếp vào nhóm thừa cân hoặc tiền béo phì.
Cao 1m54 có cân nặng bao nhiêu gọi là chuẩn
Câu hỏi Cao 1m54 có tăng chiều cao nữa được không? chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều bạn. . Trên thực tế, đây là chiều cao của nam và nữ ở độ tuổi 12 và nếu so với chiều cao chuẩn khi trưởng thành thì vẫn còn cách rất xa. Với câu hỏi này, sẽ có 2 đáp án ứng với 2 trường hợp:
- Cao 1m54 vẫn có thể tăng chiều cao khi bạn vẫn còn nằm trong độ tuổi phát triển chiều cao (dưới 20 tuổi).
- Cao 1m54 và chiều cao không thể tăng thêm khi bạn đã quá tuổi phát triển chiều cao (trên 20 tuổi).
Vậy nên nếu vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao thì hãy mau chóng cải thiện bằng những phương pháp khoa học bạn nhé.
Sử dụng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao là một trong những phương pháp tăng chiều cao khoa học và phổ biến. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao khác nhau, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm tiêu biểu như NuBest Tall, Doctor Plus, Grow Power, Doctor Taller,...
Để tối ưu hiệu quả tăng chiều cao cũng như tránh “tiền mất tật mang”, bạn nên lưu ý những điều sau đây khi chọn mua các sản phẩm TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao:
- Ưu tiên các sản phẩm có chứa Canxi hoặc Nano Canxi, Collagen Type 2 (dạng thủy phân), vitamin D3, vitamin K2,...
- Chọn sản phẩm có nhà phân phối/nhà sản xuất uy tín và được các tổ chức có uy tín thẩm định chất lượng (USDA, FDA,...).
- Mua hàng tại nhà phân phối chính hãng, có thể truy xuất thông tin và tra cứu trên hệ thống của cơ quan y tế trong nước.
Đừng quên rằng, các sản phẩm này chỉ mang tính chất hỗ trợ bổ sung dưỡng chất, chứ không thể thay thế hoàn toàn nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn. Do đó, đừng bỏ bất kỳ bữa ăn lành mạnh nào trong ngày nhé!
Sử dụng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao là một phương pháp khoa học và phổ biến
Về bản chất, sữa tăng chiều cao cũng giống như sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, chúng thực hiện nhiệm vụ hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng. Do đó, dù cao 1m54 hay thấp hơn, bạn vẫn có thể sử dụng sản phẩm này.
Tuy nhiên, trong sữa vẫn chứa hàm lượng lớn chất béo. Trong khi đó, quá cân có thể cản trở sự phát triển chiều dài của xương. Vậy nên, bạn chỉ nên uống khoảng 750ml sữa mỗi ngày (có thể chia đều theo 3 bữa ăn) thôi nhé.
Để chiều cao 1m54 của bạn tăng lên nhanh chóng, xây dựng chế độ ăn uống khoa học là điều thật sự cần thiết. Vậy chế độ ăn khoa học là như thế nào?
- Chất đạm: Trứng, ức gà, cá ngừ, thịt bò, đậu phụ, đậu lăng, sữa chua ít béo, phô mai, hạt bí,..
- Chất béo: Xoài, cua, cá tuyết, cá ngừ, con trai, bông cải xanh, rau cải chân vịt, hạt lanh, rau diếp,...
- Tinh bột (nên ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm): Yến mạch nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang, đậu xanh, bí đỏ,...
- Vitamin (A, B1, B2, C, D, F, K2): Dồi dào trong các loại rau xanh và trái cây.
- Khoáng chất (Canxi, Phốt pho): Măng tây, các loại rau cải, atiso, bí đỏ, hạnh nhân, quế, đậu nành, hạt óc chó, dầu olive,...
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn vượt mốc chiều cao 1m54
Mỗi bữa ăn là nguồn cung cấp năng lượng giúp bạn thực hiện các hoạt động (tập thể thao, học tập, sinh hoạt) có hiệu quả. Trong đó, bữa sáng đóng vai trò quyết định hiệu suất hoạt động cho toàn này. Do đó, đừng bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, đặc biệt là bữa sáng bạn nhé.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống khoa học. Nước tạo môi trường để trung chuyển các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn hay có thể giúp các tế bào thanh lọc chất độc, tái tạo cơ thể. Đồng thời, chất lỏng này cũng là một phần của đĩa đệm cột sống.
Sau bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là chuẩn rồi phải không nào! Vậy nhưng đừng vội hài lòng với 1m54 vì đây mới chỉ là chiều cao chuẩn của nam và nữ 12 tuổi mà thôi. Bắt tay xây dựng một kế hoạch tăng chiều cao khoa học ngay từ bây giờ để thoát khỏi “kiếp nấm lùn” ngay thôi nào.
