Theo dõi chiều cao của con thường xuyên vô cùng quan trọng trong quá trình nuôi con cao lớn. Song song với đó, cha mẹ cũng nên nắm được chiều cao chuẩn của từng mốc phát triển để chăm sóc con đạt chuẩn chiều cao. Vậy với giai đoạn lớp 4 hiện tại, học lớp 4 cao bao nhiêu là chuẩn, chiều cao của con đã đạt chuẩn hay chưa? Mời cha mẹ cùng NuBest Vietnam khám phá chiều cao chuẩn của trẻ lớp 4 trong bài viết sau đây nhé.
Quy định của luật giáo dục Việt Nam, trẻ nhập học lớp 1 vào năm 6 tuổi. Do đó, khi học đến lớp 4, độ tuổi của trẻ hiện tại là khoảng 9 tuổi.
Ở độ tuổi này một số trẻ đã bắt đầu dậy thì, nhiều trẻ khác sẽ dậy thì trong 1-3 năm tới. Dậy thì là giai đoạn chiều cao của trẻ có sự tăng trưởng nhanh chóng. Với những trẻ đang dưới chuẩn chiều cao, quá trình chăm sóc trong thời kỳ tiền dậy thì và dậy thì nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp con bứt phá chiều cao nhanh chóng, bắt kịp chiều cao với bạn bè.
Chiều cao chuẩn của học sinh lớp 4 là 132.6 cm cho bé trai và 132.5 cm cho bé gái
Nếu con đã dậy thì trước đó 1-2 năm, con đang bị dậy thì sớm. Chiều cao sẽ tăng trưởng nhanh trong năm này nhưng sẽ dừng phát triển sớm hơn bạn bè cùng trang lứa. Cha mẹ có thể đưa con đến cơ sở y tế để thăm khám, tìm ra nguyên nhân dậy thì sớm và cách chăm sóc phù hợp để giúp con phát triển chiều cao thuận lợi.
Trẻ học lớp 4 tương ứng với độ tuổi lên 9. Do đó, chiều cao chuẩn của học sinh lớp 4 cũng đồng thời là chiều cao chuẩn của trẻ 9 tuổi, ở mức 132.6 cm cho bé trai và 132.5 cm cho bé gái. Đây là mức chiều cao do Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) công bố. Cha mẹ có thể tự đo chiều cao của con tại nhà, so sánh với số liệu của WHO để biết được con đã đạt chuẩn chiều cao học sinh lớp 4 hay chưa.
Nếu chiều cao của con tương đương hoặc cao hơn chuẩn, chúc mừng cha mẹ đã chăm sóc con phát triển thể chất vượt chuẩn. Đây là biểu hiện cho thấy tình hình sức khỏe của con đang khá tốt, nên duy trì cách chăm sóc sức khỏe như hiện tại để chiều cao của con tiếp tục phát triển tốt trong tương lai.
Trường hợp con thấp hơn chuẩn chiều cao trẻ lớp 4, cha mẹ cũng đừng nên hoang mang. Vẫn còn thời gian để cải thiện chiều cao cho con. Con vẫn có thể đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành nếu cha mẹ bắt tay vào tăng chiều cao cho con ngay từ bây giờ với những gợi ý dưới đây.
Dinh dưỡng là yếu tố tác động lớn nhất đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, tăng chiều cao cho học sinh lớp 4 nên bắt đầu từ việc cải thiện chế độ ăn uống. Thực đơn ăn uống hằng ngày phải có sự đa dạng về thực phẩm, giá trị dinh dưỡng, cung cấp cho xương những dưỡng chất cần thiết để phát triển như: Canxi, protein, vitamin D, vitamin K, kẽm… Hằng ngày, bữa ăn của trẻ nên được thực hiện dựa trên những nguyên tắc sau:
Chuẩn bị thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày để con tăng trưởng chiều cao vượt trội
- Ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ, bữa phụ cách bữa chính 2 tiếng.
- Ăn 3-5 thực phẩm trong mỗi bữa.
- Ưu tiên những cách chế biến bảo toàn giá trị thực phẩm như luộc, hấp, kho, hầm… hạn chế chiên, rán.
- Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, xuất xứ rõ ràng, sử dụng trong ngày hoặc bảo quản đúng cách trong tủ lạnh.
- Hạn chế để con ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có ga…
- Thức ăn nấu chín chỉ nên để con ăn trong ngày, tránh hâm đi hâm lại nhiều lần.
- Thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho chiều cao như sữa, sữa chua, phô mai, bông cải xanh, rau dền, cà rốt, cá, thịt gà, trứng gà, tôm, cua, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt…
Độ tuổi hiện tại, trẻ có thể tập luyện nhiều môn thể thao có lợi cho chiều cao. Tùy vào thể trạng, sở thích, sở trường của con mà cha mẹ có thể tạo điều kiện cho con chơi 1-2 môn thể thao tốt cho chiều cao trong số các gợi ý sau:
- Chạy bộ
- Đạp xe
- Đu xà đơn
- Aerobic
- Nhảy dây
- Bóng đá
- Bóng chuyền
- Bóng rổ
- Cầu lông
- Bơi lội
Bơi lội rất tốt cho sự phát triển chiều cao của học sinh lớp 4
Thời gian vận động tăng chiều cao hằng ngày nên đạt từ 30 – 45 phút. Quá trình vận động sẽ thúc đẩy xương tích lũy khoáng chất, tăng mật độ xương, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao đúng cách còn cải thiện thể lực cho trẻ, nâng cao sức đề kháng, tăng sự linh hoạt của cơ thể.
Nhu cầu giấc ngủ của trẻ 9 tuổi cao hơn so với người lớn, khoảng 9 – 12 tiếng/ngày. Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển thể chất, trí tuệ tốt hơn, vận động thể thao hiệu quả, tinh thần thoải mái. Đặc biệt, thời điểm trẻ đi ngủ hằng ngày phải trước 22h, để giúp cơ thể thực sự ngủ sâu trong khoảng 22h – 01h sáng, trùng với khung giờ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng nhất trong ngày. Loại hormone này trực tiếp điều tiết sự tăng trưởng của hệ xương, mật độ xương, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều, chiều cao càng phát triển tốt. Do đó, cha mẹ nên chú ý chăm sóc giấc ngủ của con hằng ngày để cải thiện chiều cao hiệu quả.
Trạng thái tâm lý của trẻ cũng tác động đến sự tăng trưởng thể chất. Nếu con gặp các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn cảm xúc, quá trình bổ sung dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi hằng ngày khó có thể đảm bảo điều kiện tốt nhất. Từ đó, sức khỏe và sự phát triển chiều cao của con sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.
Tạo điều kiện cho trẻ vui chơi, gặp gỡ bạn bè để giảm căng thẳng
Tăng chiều cao cho học sinh lớp 4, cần chú ý đến việc chăm sóc đời sống tinh thần. Cha mẹ không nên gây áp lực tâm lý, quát nạt hay đánh đập trẻ, có thể tác động xấu đến sự hình thành tính cách, nhân cách của con, khiến con gặp phải các vấn đề tâm lý. Thay vào đó, nên thường xuyên trò chuyện, động viên trẻ trong các vấn đề học tập, bạn bè, gia đình. Tạo điều kiện để trẻ thư giãn tinh thần thông qua xem tivi, vui chơi với bạn bè, đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch… Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao tốt.
Dù được biết đến nhiều hơn với tên gọi thuốc tăng chiều cao, nhưng tên gọi đúng của dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao là thực phẩm chức năng tăng chiều cao, hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao.
Thành phần của sản phẩm đều là những chất dinh dưỡng có lợi cho sự hình thành xương, tăng mật độ xương như canxi, kẽm, vitamin D, magie, vitamin K, collagen type 2.... Nhờ vậy giúp chiều cao của trẻ tăng trưởng tốt hơn. Đặc biệt, hàm lượng mỗi chất đều rất cụ thể, giúp cha mẹ biết được cơ thể con nhận được bao nhiêu mỗi dưỡng chất, đáp ứng bao nhiêu % so với nhu cầu.
Kết hợp thuốc tăng chiều cao với chế độ ăn uống khoa học, giúp hệ xương có đủ các dưỡng chất cần thiết để tăng trưởng, chiều cao phát triển tối đa. Cha mẹ có thể tham khảo và cho con sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc nhanh chóng.
Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, cha mẹ đã nắm được con học lớp 4 cao bao nhiêu là chuẩn, con đã đạt chuẩn hay chưa để kịp thời can thiệp, giúp con đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành. Theo dõi NuBest Vietnam thường xuyên để cập nhật những tin tức sức khỏe mới nhất mỗi ngày nhé.
