Giai điệu bắt tai, vũ đạo bắt mắt là cách mà Kpop phủ sóng trên toàn thế giới. Ngoài việc đăng ký học tiếng Hàn Quốc, nhiều bạn còn lựa chọn tập luyện các bài nhảy Kpop để rèn luyện sức khỏe. Lợi ích giảm cân dường như ai cũng đã biết nhưng nhảy Kpop có tăng chiều cao không vẫn còn là thắc mắc. Cùng NuBest Vietnam đi tìm lời giải đáp!
Nhảy Kpop là một cách vận động cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả
Sở dĩ nhảy Kpop có thể giúp bạn tăng chiều cao là nhờ khả năng kích thích sự sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, tăng cường lưu thông máu, củng cố cốt lõi, thúc đẩy xương phát triển chiều dài. Dưới đây là những tác động cụ thể.
Đầu tiên, cũng giống như những môn thể thao khác, nhảy Kpop là một hình thức vận động cơ thể, kích thích sự sản sinh nội tiết tố tăng trưởng của tuyến yên. Đây là nội tiết tố quan trọng đối với chiều cao và sự phát triển toàn diện của cơ thể. Bằng cách luyện tập thể dục và ngủ đúng giờ, bạn có thể đạt mức tối đa hàm lượng nội tiết mỗi ngày.
Thực hiện những điệu nhảy Kpop vui nhộn đòi hỏi hoạt động linh hoạt của toàn cơ thể. Nó điều hòa quá trình lưu thông máu đến các chi, đồng thời làm nóng, kéo căng và làm săn cơ bắp, củng cố sức mạnh cốt lõi, tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao.
Vũ đạo Kpop gồm rất nhiều động tác với các thao tác khác nhau như chạy, bật nhảy, khuỵu chân, bò,... các bước nhảy phải thực hiện liên tục với tốc độ nhanh chậm xen kẽ. Xương được tác động nhiều lực khác nhau, thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương.
Những tác động này đều thực hiện chung một mục tiêu là kích thích sự tăng sinh của mô sụn, thúc đẩy xương phát triển chiều dài, từ đó tăng chiều cao của bạn.
Nhảy Kpop tăng chiều cao phù hợp với mọi độ tuổi, mọi đối tượng. Nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì, đây thật sự là khoảng thời gian lý tưởng để tập nhảy Kpop tăng chiều cao.
Nếu bạn là phụ huynh và đang tìm hiểu cho con, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng cho con thử sức. Trẻ từ 3 - 4 tuổi bắt đầu làm quen đến 5 tuổi thì có thể luyện tập được rồi. Thực hiện càng sớm, con càng có nhiều cơ hội để phát triển chiều cao đạt chuẩn.
Nhảy Kpop tăng chiều cao không “kén chọn” giới tính, độ tuổi người tập
Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp không nên nhảy Kpop tăng chiều cao gồm những người gặp vấn đề về xương khớp hoặc bị chấn thương và chưa hồi phục hoàn toàn.
Nhảy Kpop có thể giúp bạn tăng chiều cao, nhưng làm thế nào để tối ưu hiệu quả? Cách đơn giản nhất chính là tập đúng cách. Dưới đây là những cách nhảy Kpop tăng chiều cao hiệu quả nhất dành cho bạn.
Nếu mở đầu buổi tập bằng điệu nhảy của nhóm nhạc nam, bạn có thể bị đuối sức, thậm chí là chấn thương nhẹ. Vũ đạo của các nhóm nhạc nữ có thể mạnh mẽ nhưng về tổng thể vẫn nhẹ nhàng hơn các nhóm nam, rất thích hợp để cơ thể làm quen với nhịp điệu tập luyện.
Những bài nhảy nhẹ nhàng tăng lưu thông máu, làm nóng cơ thể góp phần tăng cường hiệu suất luyện tập. Bạn có thể chọn một số bài nhảy như No No No, Mr.Chu của Apink, Genie của SNSD hoặc một số bài hát của nhóm Twice.
Sau khi đã khởi động cơ thể, hãy bắt đầu phần chính của buổi tập với những bài vũ đạo của nhóm nhạc nam. Sự mạnh mẽ, dứt khoát và thay đổi xen kẽ tay, chân, thân người với cường độ cao sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Nếu bạn để ý, những bài nhảy của nhóm nhạc nam thể hiện sự mạnh mẽ với có của đàn ông. Vậy nhưng vẫn có những bài nhảy kết hợp với các động tác uyển chuyển. Sự thay đổi đột ngột các động tác từ mạnh mẽ sang uyển chuyển giúp bạn tăng sự dẻo dai cho toàn cơ thể. Thực hiện với cường độ cao còn có thể tối ưu quá trình sản sinh nội tiết.
Những bài nhảy Kpop tăng chiều cao với vũ đạo mạnh mẽ như YeY, Shock, Breath, Fiction của Beast, History, Mama, Overdose, Monster của EXO hoặc vũ đạo của nhóm Infinite sẽ là sự lựa chọn rất lý tưởng để tập luyện.
Nếu bạn tập luyện theo vũ đạo của ca sĩ solo, tập trung vào bước nhảy của ca sĩ là điều dễ hiểu. Tuy nhiên khi bạn tập nhảy Kpop tăng chiều cao theo vũ đạo của một nhóm nhạc, hãy tập trung vào nhịp nhảy của main dancer.
Trong một nhóm nhạc Kpop, các vị trí của thành viên trong nhóm được chia thành main vocal, main dancer, visual, center. Trong đó, main dancer là những người được đánh giá cao về khả năng vũ đạo. Những bước nhảy của họ có độ chính xác cao, sắc nét nhất.
Nếu chỉ tập luyện quanh đi quẩn lại một bài, sẽ không thể đột phá chiều cao, nó cũng khiến bạn thấy chán việc tập luyện. Vậy nên bạn cần thay đổi luân phiên các vũ đạo bài tập. Thêm một điều nữa là, bạn nên chọn những video bản dance practice trong phòng tập. Tập trung chính vào bài nhảy, các động tác, không bị gián đoạn bởi những hoạt cảnh người di chuyển qua lại như MV.
Theo dõi những bản video trong phòng tập sẽ giúp bạn nắm rõ kỹ thuật tập luyện hơn
Xương cần được nuôi dưỡng lâu dài để phát triển chiều dài. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn cần tập luyện đều đặn mỗi ngày. Một buổi tập kéo dài từ 30 - 45 phút là đủ. Trong thời gian đầu, bạn nên tập luyện từ 3 - 4 ngày mỗi tuần. Khi đã dần quen, tăng dần thời gian luyện tập lên 4 - 5 ngày.
Nhảy Kpop tăng chiều cao bạn cần lưu ý những điều sao:
- Làm nóng tay, chân, hông, đầu gối trước khi tập. Dù biết rằng bạn sẽ bắt đầu buổi tập với vũ đạo nhẹ nhàng của các nhóm nhạc nữ nhưng việc làm nóng các cơ là điều không thể bỏ qua trước mỗi buổi tập.
- Kiên trì tập luyện chỉnh chu một bài nhảy. Thực tế, những bài nhảy Kpop tăng chiều cao gồm rất nhiều động tác nhỏ lại chuyển động nhanh nên cần thực hiện trong thời gian dài mới có thể hoàn thiện được bước nhảy.
- Thêm nước cho cơ thể khi tập luyện là điều rất cần thiết. Cơ thể tiết nhiều mồ hôi để cân bằng thân nhiệt, cung cấp nước đáp ứng nhu cầu chất lỏng. Tuy nhiên chỉ nên uống từng ngụm nhỏ.
- Luôn có thời gian cho xương khớp nghỉ ngơi. Bạn chỉ cần tập 4 - 5 ngày mỗi tuần, thời gian còn lại hãy để cơ xương khớp được nghỉ ngơi.
Nhảy Kpop không chỉ góp phần tăng chiều cao mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Dưới đây là những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn:
Những bước nhảy Kpop kích thích lưu thông máu, đưa máu di chuyển đồng đều đến các bộ phận. Đồng thời, bài tập này còn có thể cân bằng huyết áp bằng cách tăng HDL và giảm LDL.
Hoạt động liên tục của toàn bộ cơ thể khi nhảy Kpop tăng chiều cao là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Những bước nhảy với cường độ nhanh chậm buộc cơ thể phải đốt cháy lượng lớn calo dư thừa. Cân nặng lý tưởng cũng là yếu tố cần thiết thúc đẩy chiều cao phát triển.
Nhảy Kpop là một cách để bạn sở hữu tỷ lệ cơ thể chuẩn
Không ít nghiên cứu đã chứng minh, hoạt động thể chất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên tập luyện quá sát thời gian ngủ có thể khiến bạn thức trắng đêm, vậy nên hãy cân chỉnh thời gian phù hợp hơn nhé.
Nhảy Kpop tăng chiều cao có thể làm tăng một số cảm kháng gọi là immunoglobulin, từ đó cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch.
Những buổi tập nhảy với bạn bè, tương tác để có một bài nhảy nhóm tốt sẽ giúp bạn tăng sự kết nối với những người xung quanh. Việc luyện tập cũng là cách để bạn giảm sự căng thẳng sau thời gian học tập, làm việc mệt mỏi.
Hy vọng rằng, “tất tần tật” thông tin về nhảy Kpop tăng chiều cao mà NuBest Vietnam đưa ra phía trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc tập luyện cải thiện tầm vóc. Note vào sổ tay và lên lịch tập luyện ngay bây giờ để chiều cao sớm đạt chuẩn thôi nào.
