Sự thật: Động tác thụt dầu có tăng chiều cao không?

Thụt dầu là gì?

Thụt dầu hay bơm xe, thụt xì dầu đều là những tên gọi cho một động tác phổ biến, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên khi phạm lỗi.

Thụt dầu là gì và có những tác động gì đến sức khỏe?

Động tác này thực hiện bằng cách:

• Bắt chéo hai tay, tay nắm vào dái tai đối diện.
• Mở chân rộng bằng vai, gập đầu gối và hạ thấp người.
• Duỗi thẳng chân, đứng thẳng người. Lặp lại động tác nhiều lần.

Thụt dầu từng rất phổ biến trong quá khứ. Đến hiện tại, động tác này dần không còn được sử dụng như một hình phạt. Tuy nhiên, một số hội nhóm phát triển chiều cao còn chia sẻ thông tin rằng thụt dầu có thể làm tăng chiều cao.

Thụt dầu là động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục trong khi hai tay bắt chéo và nắm vào dái tai. Thụt dầu từng là hình phạt cho trẻ em và thanh thiếu niên nhưng hiện không còn được áp dụng nhiều.

Thụt dầu có lợi ích gì cho sức khỏe không?

Theo các chuyên gia, thụt xì dầu liên tục không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây nhiều tác hại. Sau đây là một số tác hại chính của động tác thụt dầu với thể chất.

Hình phạt thụt dầu gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe

Tình trạng mất thăng bằng

Xảy ra khi việc chúng ta đứng lên ngồi xuống quá nhiều lần, quay bộ sẽ dần quen với hành động này. Việc đột ngột dừng lại động tác, cơ thể quay về với vị trí ban đầu thế nhưng não bộ vẫn đang nhớ việc đứng lên ngồi xuống, không kịp để xử lý tín hiệu mới. Thông qua đó, khi cơ thể đừng lại rất dễ bị té ngã, bổ nhào về phía trước do bị mất thăng bằng.

Rối loạn tiền đình

Biểu hiện của triệu chứng rối loạn tiền đình sau khi thụt dầu chính là đau đầu, chóng mặt, nặng hơn có thể là nôn mửa, mắt nhìn mờ, nhìn đôi. Khi chuyển biến xấu, rối loạn tiền đình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng suy nghĩ và vận động, thậm chí dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.

Tụt huyết áp

Động tác thụt dầu còn là nguyên nhân gây nên việc tụt huyết áp do tư thế thay đổi liên tục. Đối với các trẻ nhỏ, việc thụt dầu còn là một hình thức phạt tổn thương tâm lý, trẻ có cảm giác sợ hãi, rụt rè, phản ứng chậm và việc học trở nên sa sút. Có thể thấy, thụt dầu mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần, không nên được áp dụng đặc biệt ở trẻ nhỏ.

Thụt dầu không có quá nhiều lợi ích đến sức khỏe. Ngược lại, thụt dầu liên tục có thể dẫn đến mất thăng bằng, rối loạn tiền đình, tụt huyết áp.

Thụt dầu có tăng chiều cao không?

Tuy khá giống một động tác vận động thể chất, thụt dầu lại không mang đến lợi ích gì cho sức khỏe của người thực hiện. Cũng vì thế, tăng chiều cao nhờ việc thụt dầu là điều không thể. Thụt dầu chỉ là một hình thức phạt và hiện tại đã không còn được áp dụng phổ biến bởi nhiều tác hại nghiêm trọng mà nó mang lại.

Động tác thụt dầu không giúp tăng chiều cao mà còn gây hại thể chất, tinh thần

Như vậy, thông tin chia sẻ về việc thụt dầu thường xuyên giúp tăng chiều cao là sai sự thật. Để phát triển chiều cao, trẻ em và thanh thiếu niên nên thực hiện thực hiện các phương pháp cải thiện chiều cao khoa học khác.

Thụt dầu không giúp tăng chiều cao. Để cải thiện vóc dáng, trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển tự nhiên nên thực hiện các phương pháp khoa học như bổ sung dinh dưỡng, vận động thể chất, điều chỉnh chế độ sinh hoạt…

Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Vận động thể chất tác động 20% quá trình gia tăng chiều cao. Do đó, để cải thiện vóc dáng, nam nữ độ tuổi phát triển tự nhiên có thể thực hiện các bài tập thể dục thể thao kích thích nâng cao vóc dáng. Sau đây là một vài gợi ý từ NuBest Vietnam.

Danh sách các môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao

• Bơi lội: Kích thích vận động toàn thân, giảm áp lực lên cột sống, hỗ trợ điều chỉnh hệ xương.
• Đạp xe: Bài tập tập trung kích thích phát triển thân dưới. Động tác lặp lại khi đạp xe vừa hỗ trợ xương phát triển, vừa cải thiện sức khỏe các cơ.
• Thể dục dụng cụ: Bao gồm các bài tập giúp cải thiện độ linh hoạt của hệ cơ - xương - khớp. Các động tác thể dục dụng cụ cũng hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển xương, đảm bảo xương chắc khỏe, hạn chế các bệnh lý như loãng xương.
• Yoga: Yoga tập trung vào việc kéo giãn, cân bằng và thư giãn, giải tỏa áp lực lên các khớp. Tập luyện Yoga cũng là cách tốt để điều chỉnh tư thế cơ thể, đảm bảo trẻ em và thanh thiếu niên không bị cong vẹo cột sống.
• Pilates: Các bài tập Pilates tăng cường sức khỏe cơ bắp, từ đó giảm thiểu áp lực của trọng lượng cơ thể lên hệ xương. Tập Pilates cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ trẻ em và thanh thiếu niên điều chỉnh cân nặng.
• Bóng rổ: Môn thể thao này yêu cầu vận động mạnh với nhiều động tác tốt cho xương như bật nhảy, chạy nhanh. Chú ý bổ sung dinh dưỡng trước khi tập và duy trì tập luyện 30 - 60 phút/ngày sẽ giúp thể chất cải thiện hiệu quả.

Bóng rổ là môn thể thao hiệu quả để tăng chiều cao

• Bóng chuyền: Tương tự bóng rổ, bóng chuyền cũng giúp tăng chiều cao tốt. Chơi bóng chuyền ngoài trời vào buổi chiều sẽ vừa gia tăng sức khỏe, vừa tạo cơ hội để cơ thể tổng hợp thêm vitamin D.
• Hít xà đơn: Động tác hít xà cải thiện sức khỏe thân trên, kéo giãn cột sống, điều chỉnh cơ thể. Hít xà rất phù hợp cho các bạn nam, hỗ trợ phát triển cơ bắp nhanh chóng.

Các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả như: bơi lội, đạp xe, Yoga, bóng rổ, bóng chuyền, hít xà đơn, thể dục dụng cụ…

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng tối ưu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách kết hợp dinh dưỡng đúng cách và khoa học để phát triển chiều cao thuận lợi. Hãy cùng Nubest.vn điểm qua một vài dưỡng chất cần bổ sung như sau.

Các loại thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao

• Protein hay chất đạm rất cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô, bao gồm cả cơ và xương. Các nguồn Protein tốt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và đậu.
• Canxi là khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của xương. Các chế phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Bên cạnh đó, trẻ có thể bổ sung Canxi từ các loại rau lá xanh đậm màu, các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật, trái cây…
• Vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Vi chất này có thể được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả màu cam và vàng, cũng như các loại rau lá xanh đậm màu.
• Vitamin D là loại vitamin thiết yếu đối với quá trình phát triển xương khớp. Cá béo, các sản phẩm từ sữa tăng cường và ngũ cốc tăng cường là nguồn cung cấp Vitamin D. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc và hoạt động ngoài trời cũng là cách hấp thụ Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng với sự phát triển chắc khỏe của xương

• Vitamin C rất quan trọng cho sự hình thành Collagen, dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh là nguồn cung cấp Vitamin C lý tưởng cho khẩu phần ăn mỗi ngày.
• Sắt rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể. Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng, đậu và ngũ cốc tăng cường là nguồn cung cấp chất Sắt cần lưu ý.
• Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Kẽm có thể được tìm thấy trong thịt, gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong bơ, các loại hạt, hạt và cá béo rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể. Bổ sung chất béo hợp lý trong thực đơn hàng ngày đảm bảo trẻ cải thiện chiều cao tốt hơn.

Trong mọi bữa ăn, trẻ em và thanh thiếu niên cần ăn đủ bữa và bổ sung cân bằng dưỡng chất. Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh cùng các bài tập thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp cải thiện vóc dáng thuận lợi.

Các thực phẩm bảo vệ sức khỏe NuBest Tall phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên

Bên cạnh hấp thụ dưỡng chất thông qua thực đơn hàng ngày, trẻ em và thanh thiếu niên có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển xương. Ba mẹ có thể cho con sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đã được đón nhận rộng rãi toàn cầu như sản phẩm từ NuBest.

TPBVSK NuBest Tall: Bổ sung Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả, 7 chiết xuất thảo dược thiên nhiên cho trẻ 5 - 18 tuổi.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

NuBest Tall

(60 viên nang)

1.090.000 đ

Mua hàng

TPBVSK NuBest Kids: Viên nhai cho trẻ 2 - 9 tuổi, bổ sung 16 vi khoáng chất, bao gồm Canxi, Vitamin D3, Vitamin K3.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

NuBest Tall Kids

(60 viên nhai)

890.000 đ

Mua hàng

TPBVSK NuBest Tall 10+: Viên uống có thành phần chính gồm Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả, 5 chiết xuất thảo dược thiên nhiên cho trẻ 10 - 18 tuổi.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

NuBest Tall 10+

(60 viên nang)

1.090.000 đ

Mua hàng

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cần cân bằng Protein, Canxi, Vitamin D, A, C, Sắt, Kẽm… Ăn đủ bữa, đủ chất giúp vóc dáng trẻ cải thiện hiệu quả.

Cần chú ý gì trong quá trình tăng chiều cao?

Giai đoạn phát triển chiều cao có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều lý do. Để vóc dáng cải thiện thuận lợi, trẻ em và thanh thiếu niên nên chú ý những điều sau.

Những điều cần biết để đảm bảo quá trình gia tăng chiều cao diễn ra thuận lợi

• Ưu tiên lựa chọn các hình thức tập luyện, môn thể thao phù hợp với thể trạng và nhu cầu vận động của bản thân. 
• Thay đổi những thói quen sinh hoạt lành mạnh như đi ngủ sớm trước 10h tối, tập luyện thể thao mỗi ngày, hạn chế ăn uống thức ăn nhanh, đồ ngọt…
• Cải thiện tư thế chuẩn trong đi, đứng, ngồi, nằm, không nên mang vác vật nặng lệch sang một bên. 
• Không quên bổ sung đủ nước cho cơ thể từ 1,5-2 lít/ngày. Bên cạnh nước lọc, trẻ có thể chọn các loại nước ép, sinh tố, canh, súp…
• Theo dõi sức khỏe định kỳ, tiêm chủng đầy đủ và thăm khám tại các cơ sở y tế từ 6-12 tháng/lần.
• Chú ý chất lượng giấc ngủ, ở mỗi độ tuổi sẽ có những khoảng thời gian ngủ khác nhau. Chẳng hạn như ở độ tuổi thanh thiếu niên nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày. Hạn chế việc thức khuya, dậy muộn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố tăng trưởng cho cơ thể.
• Nói không với bia rượu, các chất cấm, thuốc lá bởi đây được xem là các chất độc gây bài tiết Canxi và làm giảm tuổi thọ nhanh chóng.

Trong quá trình phát triển chiều cao cần chú ý tập luyện các môn thể thao phù hợp, đảm bảo chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều chỉnh tư thế và cải thiện giấc ngủ. Cần bổ sung đủ nước mỗi ngày và tránh xa các chất độc hại.

Những nội dung trên là câu trả lời cho thắc mắc thụt dầu có tăng chiều cao không. Bên cạnh đó, NuBest Vietnam cũng gợi ý đến trẻ em và thanh thiếu niên các phương pháp phát triển chiều cao khoa học, hiệu quả. Nếu có bất kỳ điều gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay NuBest Vietnam để được tư vấn miễn phí nhé.

FAQs