Thụt dầu hay còn có tên gọi khác là thụt xì dầu được xem là một hình phạt thể chất thường dành cho trẻ em khi phạm lỗi. Tuy nhiên, dạo gần đây trong các group phát triển chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên lại rộ lên thông tin thụt dầu có thể hỗ trợ tăng chiều cao. Vậy thực hư của thông tin này như thế nào, hãy cùng Nubest.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Thụt dầu hay bơm xe, thụt xì dầu đều là những tên gọi cho một hình thức phạt phổ biến cho trẻ em và thanh thiếu niên khi phạm lỗi, do người lớn áp dụng và theo dõi. Tuy nhiên, hình thức phạt thụt xì dầu không được khuyến khích trong nhà trường, bởi đây là hình phạt sẽ mang đến những tổn thương tâm lý cho trẻ. Có trường hợp ghi nhận trẻ thực hiện hình phạt thụt xì dầu liên tục bị ngất xỉu và có triệu chứng bị rối loạn hành vi. Chính vì thế, hiện nay trong các trường học hình thực phạt này đã bị loại bỏ.
Thụt dầu là một động tác phạt thường được áp dụng để răn đe người phạm lỗi
Thụt xì dầu được thực hiện với các động tác bắt chéo hai tay nắm vào dái tay, sau đó liên tục thực hành động tác đứng lên ngồi xuống. Theo các chuyên gia, thụt xì dầu liên tục không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây nhiều tác hại. Thụt xì dầu có thể gây ra 2 triệu chứng nguy hiểm đó là mất thăng bằng và rối loạn tiền đình.
Trong đó, tình trạng mất thăng bằng xảy ra khi việc chúng ta đứng lên ngồi xuống quá nhiều lần, quay bộ sẽ dần quen với hành động này. Việc đột ngột dừng lại động tác, cơ thể quay về với vị trí ban đầu thế nhưng não bộ vẫn đang nhớ việc đứng lên ngồi xuống, không kịp để xử lý tín hiệu mới. Thông qua đó, khi cơ thể đừng lại rất dễ bị té ngã, bổ nhào về phía trước do bị mất thăng bằng.
Biểu hiện của triệu chứng rối loạn tiền đình sau khi thụt dầu chính là đau đầu, chóng mặt, nặng hơn có thể là nôn mửa, mắt nhìn mờ, nhìn đôi. Ngoài ra, theo các bác sĩ thụt dầu còn là nguyên nhân gây nên việc tụt huyết áp do tư thế thay đổi liên tục. Đối với các trẻ nhỏ, việc thụt dầu còn là một hình thức phạt tổn thương tâm lý, trẻ có cảm giác sợ hãi, rụt rè, phản ứng chậm và việc học trở nên sa sút. Có thể thấy, thụt dầu mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần, không nên được áp dụng đặc biệt ở trẻ nhỏ.
Như đã phân tích ở trên, việc thụt dầu không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của người thực hiện. Chính vì thế, khả năng tăng chiều cao nhờ việc thụt dầu là điều không thể, không mang lại tác dụng kéo giãn xương. Thụt dầu chỉ là một hình thức phạt và hiện tại đã không còn được áp dụng phổ biến bởi nhiều tác hại nghiêm trọng mà nó mang lại.
Thụt dầu mang đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần
Thay vì tập luyện thụt dầu không mang lại kết quả cải thiện về sức khoẻ và chiều cao, trẻ có thể tham khảo các bài tập thể thao hỗ trợ khác như bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền…
- Bơi lội: Bơi liên quan đến chuyển động toàn cơ thể và có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và tư thế.
- Đạp xe: Đạp xe là một bài tập tác động thấp có thể tăng cường sức mạnh của chân và sức khỏe tim mạch tổng thể.
- Thể dục dụng cụ: Các hoạt động thể dục có thể tăng cường tính linh hoạt, thăng bằng và phối hợp.
- Yoga: Yoga tập trung vào việc kéo giãn, cân bằng và thư giãn, thúc đẩy nhận thức tổng thể về cơ thể và tư thế tốt.
- Pilates: Các bài tập Pilates tăng cường cơ bắp cốt lõi, cải thiện tính linh hoạt và tăng cường sự liên kết của cơ thể.
- Bóng rổ: Chơi bóng rổ liên quan đến việc nhảy và giãn cơ, điều này có thể góp phần giúp cơ thể linh hoạt hơn.
- Bóng chuyền: Bóng chuyền đòi hỏi phải nhảy, vươn người và chuyển động sang bên nhanh, thúc đẩy sự nhanh nhẹn và phối hợp.
- Hít xà đơn: Các hoạt động như treo người trên xà có thể kéo căng cột sống và giải nén cột sống, góp phần tạo nên tư thế tốt hơn.
Lựa chọn những bộ môn thể thao vận động phù hợp, khoa học và hiệu quả
Trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng tối ưu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách kết hợp dinh dưỡng đúng cách và khoa học để phát triển chiều cao thuận lợi. Hãy cùng Nubest.vn điểm qua một vài dưỡng chất cần bổ sung như:
- Protein hay chất đạm rất cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô, bao gồm cả cơ và xương. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và đậu.
- Canxi là khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của xương. Các chế phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Bên cạnh đó, trẻ có thể bổ sung canxi từ các loại rau lá xanh đậm màu, các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật, trái cây…
- Vitamin D là loại vitamin thiết yếu đối với quá trình phát triển xương khớp. Cá béo, các sản phẩm từ sữa tăng cường và ngũ cốc tăng cường là nguồn cung cấp vitamin D. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc và hoạt động ngoài trời cũng là cách hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
- Vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương. Nó có thể được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả màu cam và vàng, cũng như các loại rau lá xanh đậm màu.
- Vitamin C rất quan trọng cho sự hình thành collagen, một thành phần chính của xương. Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng cho khẩu phần ăn mỗi ngày.
- Sắt rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể. Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng, đậu và ngũ cốc tăng cường là nguồn cung cấp chất sắt cần lưu ý.
Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm từ thiên nhiên như rau củ, trái cây, các loại hạt
- Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Nó có thể được tìm thấy trong thịt, gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
- Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong bơ, các loại hạt, hạt và cá béo, rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể.
- Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc đã tinh chế hãy lựa chọn các loại ngũ cốc thô.
- Tiêu thụ đủ lượng calo rất quan trọng để hỗ trợ tăng trưởng, đặc biệt là trong thời kỳ tăng trưởng nhanh, chẳng hạn như tuổi dậy thì. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày.
Như đã phân tích, thụt dầu không giúp ích cho việc tăng chiều cao như những bộ môn thể thao khác. Việc sử dụng thụt dầu như một biện pháp tập luyện hay hình phạt điều không nên được khuyến khích áp dụng.
- Thụt dầu khiến cho cơ thể dễ mất thăng bằng, chóng mặt, buồn nôn. Nguy hiểm hơn có thể dẫn tới việc rối loạn tiền đình, tụt huyết áp, đột quỵ.
- Ảnh hưởng đến tâm lý khiến trẻ dễ tổn thương, e dè, lo lắng, trầm cảm, ít tiếp xúc với bạn bè, người thân và môi trường xung quanh.
- Ưu tiên lựa chọn các hình thức tập luyện, môn thể thao phù hợp với thể trạng và nhu cầu vận động của bản thân.
- Thay đổi những thói quen sinh hoạt lành mạnh như đi ngủ sớm trước 10h tối, tập luyện thể thao mỗi ngày, hạn chế ăn uống thức ăn nhanh, đồ ngọt…
- Cải thiện tư thế chuẩn trong đi, đứng, ngồi, nằm, không nên mang vác vật nặng lệch sang một bên.
- Không quên bổ sung đủ nước cho cơ thể từ 1,5-2 lít/ngày. Bên cạnh nước lọc, trẻ có thể chọn các loại nước ép, sinh tố, canh, súp…
- Theo dõi sức khỏe định kỳ, tiêm chủng đầy đủ và thăm khám tại các cơ sở y tế từ 6-12 tháng/lần.
- Chú ý chất lượng giấc ngủ, ở mỗi độ tuổi sẽ có những khoảng thời gian ngủ khác nhau. Chẳng hạn như ở độ tuổi thanh thiếu niên nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày. Hạn chế việc thức khuya, dậy muộn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng cho cơ thể.
- Nói không với bia rượu, các chất cấm, thuốc lá, đây được xem là các chất độc bài tiết canxi và làm giảm tuổi thọ nhanh chóng.
Tóm lại, thụt dầu không mang lại những lợi ích cho việc phát triển chiều cao và sức khỏe cho người thực hành. Để đạt chiều cao lý tưởng, phụ huynh nên cân nhắc kỹ về các biện pháp dinh dưỡng, vận động và thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học, phù hợp và hiệu quả.
