Sử dụng vitamin chống lão hoá trên da, duy trì vẻ đẹp thanh xuân rạng rỡ được khá nhiều chị em truyền tai nhau xem như một bí quyết làm đẹp quan trọng. Bên cạnh sử dụng các dòng mỹ phẩm, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý thì liệu sử dụng vitamin có thật sự chống lại các dấu hiệu lão hoá trên da như lời đồn? Hãy cùng NuBest Vietnam tìm hiểu thông tin trong bài viết bên dưới.
Rất nhiều chị em hay có lầm tưởng làn da sẽ bắt đầu quá trình lão hoá sau độ tuổi U30. Tuy nhiên trên thực tế các nhà khoa học đã chứng minh rằng, sau độ tuổi 25 làn da đã “nhen nhóm” dần các dấu hiệu lão hoá. Nếu không có các biện pháp chăm sóc và bảo vệ tốc độ lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn, tình trạng da xuống cấp ngày càng xuất hiện rõ rệt hơn.
Điểm danh các loại vitamin chống lão hoá da hiệu quả
Một số các dấu hiệu của làn da lão hoá có thể giúp bạn nhận diện rõ ràng nhất là:
- Da mất đi độ ẩm, dễ khô ráp, bong tróc.
- Da trở nên mỏng dần đi, có thể thấy rõ các mao mạch máu trên da.
- Da dần xuất hiện các nếp nhăn, rãnh cười hay nếp chân chim mờ tại một số vị trí trên da như trán, đuôi mắt, gò mắt, khoé miệng, cằm...
- Da dễ tổn thương, bị bầm tím do các mao mạch bên trong bị tác động và vỡ.
- Da bị chùng nhão, có dấu hiệu chảy xệ do mất đi lượng collagen và elastin sản sinh tự nhiên bên trong tế bào.
- Da xỉn màu, tối đi do bị ánh sáng và các yếu tố bên ngoài môi trường tác động khiến da thâm sạm, đồi mồi và tàn nhang.
Có thể thấy rằng, bệnh cạnh yếu tố về thời gian thì các dấu hiệu lão hoá xuất hiện sớm hay muộn có đến từ các nguyên nhân khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, môi trường sống, chăm da sai cách… Chính vì thế, việc bổ sung vitamin cho da giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết, ngăn chặn quá trình lão hoá là một trong những sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời, hiệu quả và an toàn mà chị em có thể tham khảo và trải nghiệm.
Vitamin được xem là các chất hữu cơ thường tan trong chất béo hoặc nước, là một loại vi chất thiết yếu mà cơ thể cần bổ sung trong quá trình tổng hợp và trao đổi chất. Theo tổng hợp có đến 13 loại vitamin có ích cho cơ thể, tuy nhiên để làm chậm quá trình lão hoá trên da, theo các bác sĩ chỉ có 5 loại bao gồm:
Đây là loại vitamin xếp hàng đầu trong công dụng chống lão hoá và tăng cường đề kháng cho làn da. Với các nếp nhăn, đường chân chim, rãnh hằn sâu, vitamin A có khả năng làm căng da, làm mờ.
Thông thường để bổ sung vitamin A sẽ có hai cách cơ bản đó là thoa trực tiếp trên da hoặc thông qua con đường ăn uống. Với phương án sử dụng mỹ phẩm, bạn có thể lựa chọn các loại kem dưỡng có chứa thành phần vitamin A thẩm thấu sâu vào bên trong tế bào giúp làm căng bóng da. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể hấp thụ vitamin A qua chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày như cà rốt, rau diếp cá, khoai lang, ớt chuông, xoài…
Tương tự vitamin A, vitamin B cũng là một trong những loại vitamin có công dụng chống lão hoá trên da. Với các nhóm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B7, vitamin B9 và vitamin B12.
- Vitamin B1 hay còn có tên gọi khác là thiamin có công dụng ngăn ngừa quá trình oxy hoá trên da, giúp loại bỏ độc tố, chống lại các gốc tự do, điều trị thâm nám, tàn nhang. Một số loại thực phẩm chứa vitamin B1 như các loại hạt ngũ cốc, trứng, sữa, thịt gà, thịt bò, rau chân vịt…
- Vitamin B2 hay có tên khoa học là riboflavin có khả năng duy trì hàm lượng collagen ổn định ở trong tế bào. Tham gia vào quá trình phát triển các mô, ngăn ngừa tình trạng mụn và điều tiết bã nhờn khá tốt. Một số loại thực phẩm chứa vitamin B2 bao gồm thịt, cá, sữa, hạt mè, hạnh nhân, các loại nấm…
- Vitamin B3 đây là loại vitamin được sử dụng khá phổ biến trong các loại mỹ phẩm với tên gọi là niacinamide. Chúng có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành hắc sắc tố trên da - melanin. Bên cạnh đó, vitamin B3 còn hỗ trợ da trong vấn đề cấp ẩm, chống quá trình lão hoá sớm. Một số loại thực phẩm có chứa vitamin B3 như quả bơ, ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan…
Một số loại thực phẩm chứa vitamin B bạn cần biết
- Vitamin B5 với tên gọi khác là acid pantothenic duy trì độ ẩm, hạn chế tình trạng mất nước trên da, tăng độ đàn hồi và mềm mịn. Song song đó, vitamin B5 còn hỗ trợ kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin tự nhiên, nhờ đó làn da trẻ hoá, giảm bớt các dấu hiệu lão hoá, nâng tone da trắng sáng tự nhiên. Một số loại thực phẩm chứa vitamin B5 như quả bơ, thịt bò, gà tây, hạt hướng dương…
- Vitamin B7, vitamin B9 và vitamin B12 đều có công dụng tăng cường sức đề kháng cho một làn da khỏe mạnh. Tham gia vào quá trình cấu tạo và hình thành nên các mô mới tế bào, có chức năng nâng các phần cơ giảm thiểu tình trạng da chảy xệ, chùng nhão. Một số loại thực phẩm chứa nhóm vitamin B này như rau xà lách, các loại đậu, măng tây, sữa đậu nành, trứng…
Nhắc đến các loại vitamin chống lão hoá không thể không nhắc đến vitamin C - “thần dược trẻ hoá” mọi làn da, giúp nâng tone da sáng hồng tự nhiên. Làn da bước vào trong giai đoạn lão hoá sẽ bị bào mòn mỏng dần đi, đây chính là thời điểm thích hợp cho các vi khuẩn, ánh nắng mặt trời tiếp xúc và làm hư tổn da.
Với đặc tính chống oxy hóa, kích thích sản xuất collagen tự nhiên giúp giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và sáng mịn. Đây là lý do giải thích tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được sử dụng trong các loại mỹ phẩm chăm sóc và phục hồi da, đặc biệt là trong kem chống lão hoá. Một số loại thực phẩm chứa vitamin C như trái cây có tép, múi, bông cải xanh, dâu tây…
Tương tự vitamin C, vitamin E cũng được xếp vào top 5 danh sách các chất chống oxy hóa trên da hiệu quả. Với chức năng chính là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời tia UVA, UVB. Vitamin E đóng vai trò tạo lớp màng bảo vệ da trước tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời. Nhờ vậy mà làn da hạn chế được các dấu hiệu lão hoá như da khô sạm, nếp nhăn hay tàn nhang, đồi mồi.
Để tối ưu hoá quá trình bổ sung vitamin E cho cơ thể, bạn có thể cung cấp hàm lượng vitamin này qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung với các loại thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm có chứa vitamin E như quả bơ, hạnh nhân, quả phỉ, hạt hướng dương…
Nếu bạn đang bị quầng thâm mắt “hành hạ” khiến khuôn mặt trở nên hốc hác, tiều tụy và kém sức sống thì vitamin K chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Chúng có công dụng giải quyết và loại bỏ các tụ máu dưới bọng mắt, các đốm thâm nám, đồng thời dưỡng da, hạn chế các dấu hiệu lão hoá.
Đối với các làn da rạn nứt, giãn tĩnh mạch, sẹo, vitamin k có tác dụng làm mờ, làm phẳng giúp nâng tone da và che đi các khuyết điểm. Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin K như cải bó xôi, húng quế, cải xoăn, măng tây, mù tạt…
Các loại trái cây, rau củ có chứa hàm lượng vitamin K
Để bổ sung hàm lượng vitamin ngăn ngừa lão hoá da, bạn có thể thực hiện theo 4 cách thức sau đây:
Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn có thể kết hợp linh động các nhóm vitamin thông qua việc chế biến và hấp thụ các loại thực phẩm. Đây được xem là một trong những cách hữu hiệu giúp cơ thể và làn da bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, bạn lưu ý không nêm nếm quá nhiều gia vị, ưu tiên các cách chế biến giữ nguyên giá trị dưỡng chất bên trong thực phẩm.
Đi cùng với nhu cầu làm đẹp và các bước tiến trong công nghệ kỹ thuật, nhiều thương hiệu làm đẹp uy tín đã cho ra mắt thị trường các dòng kem chống lão hóa, dưỡng ẩm có chứa các loại vitamin. Bạn có thể sử dụng các loại kem có chứa vitamin thoa đều trên da mỗi ngày với công dụng dưỡng ẩm, chống lão hoá, nâng tone và làm mờ các khuyết điểm trên da…
Sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp hàm lượng vitamin còn thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày
Đây là phương pháp bổ sung vitamin hiệu quả, an toàn và nhanh chóng đến từ các nước phát triển. Khi mà chế độ dinh dưỡng hằng ngày có thể không đáp ứng đủ hàm lượng vitamin cho cả cơ thể và làn da. Khi lựa chọn các loại thực phẩm chức năng chống lão hoá, bạn nên chú ý thương hiệu và giá trị dinh dưỡng có trong sản phẩm. Trong số các thương hiệu về thực phẩm chức năng chống lão hóa, bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm từ nhà NuBest Hoa Kỳ với Collagen NuBest - sản phẩm được sản xuất trên tiêu chuẩn hiện đại GMP và được FDA chứng nhận và cấp giấy phép lưu hành trên toàn thế giới. TPBVSK Collagen NuBest hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện, tăng cường sức đề kháng cho da, hỗ trợ chống lại các dấu hiệu lão hoá, tăng độ đàn hồi cho da. Đồng thời chăm sóc cả tóc suôn mượt, móng tay và móng chân chắc khỏe.
Bên cạnh các cách bôi, uống hoặc ăn, nhiều bạn có biết đến các phương pháp bổ sung vitamin vào cơ thể như di điện, sử dụng công nghệ ion hóa truyền trực tiếp các loại vitamin qua da. Quá trình truyền vitamin diễn ra nhanh chóng và tiện lợi với mức chi phí tùy thuộc vào địa chỉ và các gói dịch vụ bạn lựa chọn áp dụng.
Dựa vào nhu cầu, tình trạng da cũng như mức thu nhập, kinh tế bạn có thể lựa chọn 1 hoặc 4 cách trên để có thể bổ sung vitamin giúp làn da cải thiện được tình trạng lão hoá, lấy lại vẻ đẹp rạng ngời, trẻ trung.
Bảo vệ da, chống lão hoá là một quá trình dài, đòi hỏi tính kiên trì và nhẫn nại trong việc áp dụng các biện pháp chăm da, trong đó có cả vấn đề bổ sung vitamin. Vậy khi bổ sung vitamin cho cơ thể và làn da bạn cần lưu ý những điểm gì để cơ thể có thể hấp thụ một cách trọn vẹn và hiệu quả nhất?
- Khi bổ sung các loại vitamin hạn chế sử dụng các chất kích thích, đặc biệt đối kỵ với thành phần nicotin. Chất này không chỉ đẩy nhanh tốc độ lão hoá trên da mà còn khiến cho các vitamin đi vào cơ thể khó có thể hấp thụ trọn vẹn.
- Nên bổ sung vitamin đúng liều lượng và chỉ dẫn từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Hạn chế việc lạm dụng, sử dụng sai cách, sai liều lượng khiến có thể phải gặp những diễn biến xấu về sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.
- Trước khi bổ sung vitamin cho cơ thể, bạn nên thăm khám và nhận lời khuyên bổ sung các loại vitamin còn thiếu bên trong cơ thể. Tuyệt đối không tự ý mua vitamin về tự uống vì rất dễ gây ngộ độc và nguy hiểm đến tính mạng.
- Đối với cách bổ sung vitamin qua chế độ dinh dưỡng, bạn nên lưu ý chọn lựa nguồn thực phẩm sạch, không có dư lượng thuốc trừ sâu, phân bón. Ưu tiên các cách chế biến giữ nguyên hàm lượng vitamin có trong thực phẩm như luộc, hấp, chưng, xào…
- Lựa chọn thời gian bổ sung vitamin hợp lý và hiệu quả nhất.
- Rà soát thông tin và xem xét kỹ trước khi kết hợp sử dụng chung vitamin với các hoạt chất khác có trong thuốc.
Bổ sung vitamin được xem là một trong những biện pháp dinh dưỡng khoa học được nhiều chuyên gia khuyên dùng trong quá trình làm chậm và kìm hãm tốc độ lão hoá trên da. Bên cạnh việc bổ sung vitamin, bạn cũng không quên thay đổi thói quen sống lành mạnh, vận động thường xuyên và sử dụng thêm các loại mỹ phẩm dưỡng da, chống lão hoá. Chúc các bạn sớm sở hữu làn da rạng rỡ, sáng hồng như ý.
