Bạn đang tìm kiếm một thực phẩm lành mạnh để cải thiện chiều cao thì quả bơ chính là gợi ý phù hợp nhất. Ăn bơ có tăng chiều cao không, các lợi ích của bơ đối với sức khỏe là gì sẽ được NuBest Vietnam giải đáp cụ thể trong bài viết sau đây. Qua đó, giúp các bạn an tâm hơn khi lựa chọn thực phẩm để cải thiện tầm vóc.
Bơ được xếp vào danh sách các siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nó thuộc họ quả mọng, vỏ màu xanh, hạt dẻ hoặc tím. Thịt của quả bơ có màu vàng nhạt, vị béo ngậy, săn chắc. Theo thông tin của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g bơ cung cấp giá trị dinh dưỡng như sau:
- Calo: 160kcal
- Nước: 73,2g
- Chất đạm: 2g
- Chất béo: 14,7g
- Carbohydrate: 8,53g
- Chất xơ: 6,7g
- Canxi: 12mg
- Magie: 29mg
- Phốt pho: 52mg
- Natri: 7mg
- Vitamin C: 10mg
- Florua: 7mcg
- Folate: 81mcg
- Choline: 14,2mg
- Vitamin A: 146 IU
- Lutein và zeaxanthin: 271mcg
- Vitamin E: 2,07g
- Vitamin K: 21 mcg
Với giá trị dinh dưỡng kể trên, việc thưởng thức bơ mỗi ngày sẽ cung cấp lượng dinh dưỡng khá cao cho cơ thể của bạn đấy nhé.
Quả bơ có giá trị dinh dưỡng rất cao
Thường xuyên ăn quả bơ sẽ cải thiện các vấn đề sức khỏe của bạn, cụ thể như sau:
Dinh dưỡng trong bơ sẽ tăng cường độ nhạy cảm với insulin, sẽ hỗ trợ kiểm soát đường trong máu, giảm lượng đường huyết. Do đó, những người bị tiểu đường có thể an tâm sử dụng bơ để điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh. Chỉ số đường huyết của bơ khá thấp 15, nên không làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn.
Ăn bơ sẽ hỗ trợ chống viêm, giảm các triệu chứng viêm trong cơ thể. Nhiều chất chống oxy hóa trong bơ cũng sẽ tham gia bảo vệ các mô, cơ quan và nội tạng khỏi sự ảnh hưởng của gốc tự do hay các loại hóa chất độc hại khác.
Trong 150g bơ chứa đến 150g chứa 14,7g chất béo không bão hòa đơn và 2,73g chất béo không bão hòa đa. Đây đều là những chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp giữ cho tim và mạch máu khỏe mạnh, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và đột quỵ. Kali trong bơ cũng giúp mạch máu giãn nở hơn, chăm sóc tim khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn bơ còn giúp cải thiện mức cholesterol ở máu và giảm huyết áp.
Chất béo lành mạnh và chất xơ trong bơ sẽ giúp người ăn có cảm giác no sớm hơn và lâu hơn. Từ đó, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm tình trạng ăn quá nhiều trong một bữa. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì bơ là thực phẩm hàng đầu đấy nhé.
Hàng loạt vitamin và khoáng chất trong quả bơ như: Canxi, sắt, kali, kẽm, phốt pho, vitamin C, vitamin B, vitamin K, vitamin E… Đây đều là những dưỡng chất hỗ trợ cải thiện sức đề kháng, tăng miễn dịch cho cơ thể, giảm nguy cơ đau ốm vặt.
Thường xuyên ăn bơ giúp cải thiện chiều vấn đề sức khỏe
Trong mỗi quả bơ chứa đến 6-10g chất xơ. Lượng chất xơ này sẽ hỗ trợ nhu động ruột, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón, giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh.
|
XEM THÊM |
Bơ không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao khá tốt. Thành phần dinh dưỡng của bơ giàu các vi khoáng thiết yếu giúp xương tăng trưởng nhanh như Canxi, sắt, kali, kẽm, vitamin A, vitamin D, vitamin K… Do đó, ăn bơ thường xuyên sẽ bồi đắp vi khoáng giúp xương dài ra nhanh, hệ xương chắc khỏe và chiều cao phát triển nhanh chóng.
Bơ còn có tác dụng chăm sóc hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch tốt, ít ốm vặt sẽ là điều kiện lý tưởng cho chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Với những người bị thừa cân, béo phì, bơ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn chặn việc chúng ta ăn quá nhiều gây tăng cân nhanh. Cân nặng đạt chuẩn cũng là yếu tố lý tưởng để bứt phá chiều cao nhanh chóng.
Rất nhiều món ăn từ bơ vừa có lợi cho sức khỏe, ngon miệng lại tốt cho chiều cao. Bạn có thể tham khảo một số món ăn từ bơ dưới đây để chăm sóc chiều cao phát triển vượt trội:
Món ngon từ bơ không thể thiếu sinh tố bơ. Thưởng thức một ly sinh tố bơ mát lành vừa giải tỏa cơn khát và cảm giác mệt mỏi mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng. Sinh tố bơ bao gồm bơ và sữa. Sữa cũng là một thực phẩm rất có lợi cho sự tăng trưởng thể chất. Do đó, bạn không nên bỏ qua một món ăn tráng miệng ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho chiều cao như sinh tố bơ.
Món sinh tố bơ thơm ngon rất có lợi cho chiều cao
Một món ăn tráng miệng từ bơ khác đơn giản và dễ làm hơn là bơ dầm. Bơ cắt nhỏ miếng vừa ăn, kết hợp cùng sữa tươi hay các loại trái cây khác sẽ tăng thêm hương vị cho món bơ, ngon miệng và chăm sóc chiều cao cũng như sức khỏe của bạn.
Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, điển hình là protein, canxi và vitamin D. Kết hợp bơ với trứng tạo thành món bơ nướng trứng sẽ giúp chiều cao của bạn phát triển khá tốt. Để món ăn ngon miệng hơn, đừng quên bổ sung thêm phô mai nữa nhé. Bơ nướng trứng thường ăn cùng bánh mì sandwich. Đây là thực đơn bữa sáng lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Kết hợp bơ cùng các loại rau củ khác tạo nên món salad bơ ăn kèm dễ ăn, giàu vitamin và khoáng chất, giúp chiều cao phát triển hiệu quả. Món ăn từ bơ tăng chiều cao này rất dễ làm, đơn giản và được nhiều bạn gái yêu thích.
Bơ có thể dùng để nấu cháo. Hẳn nhiều người sẽ bất ngờ vì điều này. Bơ kết hợp cùng cà rốt, đậu que, nấm sẽ tạo nên một món cháo thập cẩm dễ ăn, ngon miệng, giàu dinh dưỡng. Các vi khoáng trong bơ và các loại rau củ sẽ giúp hệ xương có thêm nguyên liệu để tăng trưởng chiều dài nhanh chóng.
Nướng bánh mì, sau đó thêm bơ cắt lát và một ít nước sốt vào là bạn đã có bánh mì bơ thơm ngon, béo ngậy và rất tốt cho chiều cao.
Bánh mì bơ vừa ngon miệng lại hỗ trợ tăng chiều cao tốt
Kết hợp bơ cùng một ít nguyên liệu làm bánh, bạn đã có ngay một phần pudding bơ bùi bùi, béo béo, mềm tan trong miệng. Món ăn này rất dễ ăn, ngon miệng và tốt cho chiều cao. Đặc biệt pudding bơ là món ăn được rất nhiều bạn nhỏ yêu thích.
Bơ cũng có thể làm bánh flan được đấy nhé. Món bánh này không chỉ có hình thức bên ngoài đẹp mà còn có hương vị thơm ngon khó cưỡng. Thử ngay bánh flan bơ, bạn sẽ bất ngờ bởi sự ngọt ngào, hấp dẫn của nó đấy nhé.
Sushi cuộn không phải là món ăn xa lạ. Tuy nhiên, bạn có thể thêm bơ vào món sushi cùng với dưa leo, xoài, cá hồi để có được một món sushi tốt cho chiều cao. Miếng bơ béo ngậy mềm tan trong miệng sẽ khiến vị giác của bạn như bị thôi miên đấy nhé.
Sử dụng bơ để làm nước sốt cho món mì ý sẽ giúp món ăn có được bề ngoài cực kỳ bắt mắt và hương vị cũng độc đáo vô cùng. Sợi mì ý mềm, dai kết hợp cùng vị béo của bơ chính là món ăn tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.
Thưởng thức món mỳ ý sốt bơ để kích thích chiều cao phát triển nhanh
|
XEM THÊM |
- Chọn mua bơ sạch, đảm bảo chất lượng. Nên lựa chọn bơ chín vừa, chưa bị thâm đen để làm thực phẩm tăng chiều cao.
- Ăn bơ nên ăn cả phần thịt màu xanh đậm sát dưới vỏ bơ. Đây là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất trong quả bơ.
- Nên thưởng thức các món ăn tăng chiều cao từ bơ vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối đa.
- Mỗi ngày nên ăn 1/2 – 1 quả bơ để giúp chiều cao phát triển tốt
- Nếu bị dị ứng hay có bất kỳ bất thường nào khi ăn bơ nên ngừng ăn và thăm khám bác sĩ nếu cần thiết
- Kết hợp bơ cùng đa dạng thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng dồi dào giúp chiều cao tăng trưởng tốt nhất
- Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, rượu bia, chất kích thích… vì đây là các yếu tố khiến chiều cao phát triển kém.
- Ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày sẽ có lợi cho chiều cao và sức khỏe.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên, các bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để tối ưu yếu tố dinh dưỡng. Đây là các sản phẩm chứa những dưỡng chất có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng nhanh. Góp phần thúc đẩy chiều cao phát triển tốt, chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý một số thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao được yêu thích hiện nay.
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi - Griffonia simplicifolia)
|
XEM NGAY |
Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).
|
XEM NGAY |
Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).
|
XEM NGAY |
Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia - Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).
|
XEM NGAY |
Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).
|
XEM NGAY |
Những ưu điểm của các sản phẩm tăng chiều cao do NuBest Vietnam phân phối:
- Hàng Mỹ chính hãng được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại
- Công thức tối ưu cho chiều cao, tác dụng nhanh, hiệu quả vượt trội
- Dạng thức phù hợp với từng nhóm đối tượng sử dụng, dùng hằng ngày rất tiện lợi
- Đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do
- Được bán tại nhiều quốc gia trên thế giới và phân phối trên các trang thương mại điện tử uy tín: Walmart, Amazon, Ebay…
- Được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao
Bơ là một thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ chiều cao của bạn phát triển tốt. Do đó, hãy thương xuyên bổ sung bơ và các món ăn từ bơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày để sớm chinh phục chiều cao mơ ước nhé.
