Nhiều phụ huynh chọn cua là thực phẩm chính trong các bữa ăn của con vì tin rằng nó giàu dinh dưỡng và giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Điều này có nên hay không? Sự thật ăn cua có tăng chiều cao không? Cùng NuBest Vietnam đi tìm đáp án trong bài viết sau đây nhé.
Cua là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Theo đó, giá thành của cua cũng cao hơn khá nhiều so với các thực phẩm thông thường. Cùng tìm hiểu về dinh dưỡng có trong cua bao gồm những dưỡng chất nào nhé:
Thịt cua có chứa nhiều axit béo omega 3. Axit béo này sẽ giảm độ dính của tiểu cầu trong máu, giúp dòng chảy máu mượt mà hơn. Omega 3 còn hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt, tốt cho não bộ.
Một khẩu phần thịt cua có chứa 9,78 microgram vitamin B12. Loại vitamin này sẽ hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu, duy trì các chức năng của não bộ, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Cua là thực phẩm có giá thành giá cao
Protein trong cua biển khá cao, 12g trong một khẩu phần 100g. Với lượng protein này, cơ thể sẽ có năng lượng để hoạt động và bổ sung nguyên liệu để phát triển thể chất.
Cua biển rất giàu Canxi. 100g cua biển chứa đến hơn 3500mg Canxi. Canxi rất quan trọng đối với xương và sự phát triển chiều cao. Thiếu hụt Canxi có thể gây ra nhiều bất lợi đối với sức khỏe và sự phát triển thể chất.
Lượng phốt pho trong 100g cua biển là khoảng 430mg. Do đó, ăn cua biển là một cách để bổ sung phốt pho cho cơ thể.
Tuy không quá nhiều nếu so sánh với các loại thịt đỏ nhưng cua vẫn chứa một lượng sắt khá ổn, gần 5mg trong khẩu phần 100g.
Ngoài ra, cua còn chứa nhiều vitamin B1, B2, B6, PP… đều là những thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe.
|
XEM THÊM |
Axit béo trong cua biển sẽ cân bằng mức cholesterol, cải thiện tình trạng đông máu, chống viêm. Quá trình này sẽ làm giảm huyết áp và sự căng thẳng lên tim, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Vitamin B và folate trong cua biển sẽ làm giảm nguy cơ thiếu máu bằng cách hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu trong máu. Một lượng đồng nhỏ có trong cua cũng sẽ hỗ trợ hấp thụ sắt trong dạ dày, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Điều này sẽ ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Với giá trị dinh dưỡng đa dạng gồm omega 3, selen, vitamin B2… thịt cua sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Trong thịt cua chứa nhiều khoáng chất selen. Chất này sẽ ngăn chặn những tác nhân gây ung thư như cadmium, arsenic, bạc, thủy ngân… Trong khi đó, axit béo omega 3 trong thịt cua ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt lây lan sang các cơ quan khác của cơ thể.
Cua có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe
Cua giàu omega 3, đồng, selen sẽ hỗ trợ giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Chính cholesterol xấu là yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Hàm lượng omega 3 dồi dào trong cua sẽ giúp cải thiện thị lực, giảm thiểu tỉ lệ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Điều này sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe.
Dù giàu dinh dưỡng như lượng chất béo trong thịt cua khá thấp, chủ yếu là protein. Do đó, những ai muốn giảm cân có thể lựa chọn thực phẩm này để duy trì vóc dáng chuẩn đẹp.
|
XEM THÊM |
Sau khi tìm hiểu thịt giá trị dinh dưỡng của thịt cua, NuBest Vietnam tin rằng các bạn đã giải đáp được ăn cua có tăng chiều cao không rồi phải không nào. Với hàm lượng Canxi, protein và phốt pho dồi dào như như đã liệt kê ở trên, cua chính là lựa chọn hoàn hảo cho mục tiêu thúc đẩy tăng trưởng thể chất. Cua còn chứa rất ít chất béo, không gây tăng cân hay các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, các bạn có thể an tâm ăn cua thường xuyên để cải thiện chiều cao.
Cua hấp là món ăn đơn giản, dễ làm, bảo toàn được vị ngọt và mùi thơm tự nhiên của cau. Các bạn có thể hấp cua với nước, nước dừa hay với bia đều được. Thưởng thức cua hấp thường xuyên để cải thiện chiều cao vượt trội nhé.
Cua nấu cháo rất dễ nấu, thơm ngon, phù hợp với mọi độ tuổi. Vị ngọt của cua kết hợp cùng gạo, tạo nên món cháo ngọt dịu, thơm mùi cua. Đây cũng là món ăn giúp bồi bổ sức khỏe, hồi phục thể lực nhanh chóng.
Súp cua là món ăn được nhiều người yêu thích. Đây còn được xem là “Món ăn sáng quốc dân”, được bán khá nhiều, nhất là ở khu vực phía Nam. Súp cua dễ tiêu hóa, ấm bụng, cung cấp năng lượng để hoạt động thể chất và trí tuệ hiệu quả.
Một món ăn ngon từ cua khá là bánh canh cua cũng là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Thịt cua dai, thơm, kết hợp cùng sợi bánh canh, tôm, trứng cút, thịt luộc, thêm ít hành lá tạo nên món ăn đẹp phần nhìn, hoàn hảo phần vị, thơm ngon không thể chối từ.
Bánh canh cua hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng
Chỉ với 1 con cua cỡ vừa, chúng ta đã có thể chế biến được một tô canh thơm ngon, ngọt đậm đà. Đây là món canh quen thuộc của người dân Nam bộ, với các nguyên liệu chính là cà chua, me, khóm, cua tươi. Thưởng thức bát canh cua nấu chua nóng hổi vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Lạ miệng với món miến xào cua giàu dưỡng chất. Miến kết hợp cùng thịt cua và các loại rau xanh cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả, bổ sung các vi khoáng thiết yếu để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Món miến xào cua ngon miệng giàu dinh dưỡng
Một món từ cua ăn với cơm nóng rất ngon là cà ri cua biển. Cà ri cua đậm đà, thơm mùi gừng, nghệ, béo ngậy của nước cốt dừa, khi ăn cùng cơm nóng khiến chúng ta muốn ăn mãi không thôi.
Lâu lâu bạn cũng có thể đổi món với mỳ ý sốt thịt cua mang phong cách ẩm thực châu Âu. Sợi mì ý mềm dai ăn cùng thịt cua ngọt, nước sốt đậm đà sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào giúp bạn bứt phá chiêu cao nhanh chóng.
|
XEM THÊM |
Để đảm bảo sức khỏe tốt và chiều cao phát triển thuận lợi, khi ăn cua tăng chiều cao, các bạn nên chú ý một số yếu tố quan trọng sau:
- Chọn cua còn sống, tươi để mua. Không mua cua đã chết vì sẽ có mùi tanh và không ngon.
- Nấu cua chín kỹ vì cua còn sống có thể chứa nang trùng Lungfluke (đỉa phổi) sẽ gây tổn thương phổi.
- Không hâm nóng cua để ăn lại. Việc này sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của cua
- Cua có tính hàn nên tránh ăn quá nhiều cua có thể gây lạnh bụng, đi ngoài.
- Cua kị với một số thực phẩm, nên tránh ăn cùng: Cần tây, cá chạch, cà tím, đậu phộng, dưa bở, khoai tây, lê, bí đỏ, cam kiwi, táo tàu, mật ong, khoai lang…
- Trước và sau khi ăn cua không nên uống trà và ăn quả hồng.
- Ngoài cua, cũng nên xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng với nhiều thực phẩm có lợi cho chiều cao khác để thay đổi khẩu vị và bổ sung đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể tăng trưởng chiều cao tốt.
Nên chế biến cua sạch sẽ và nấu chín kỹ
Chỉ bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm thông thường có thể là chưa đủ nếu bạn muốn có chiều cao nổi bật. Điều cần làm là lựa chọn và sử dụng thêm một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao khác để tối ưu dinh dưỡng cho xương, giúp xương dài ra và chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Dưới đây là một số gợi ý sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao:
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi - Griffonia simplicifolia)
- Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 19 tuổi.
- Cách dùng:
Từ 5-10 tuổi: Uống mỗi lần 1 viên, ngày 2 lần.
+ Trẻ từ trên 10-19 tuổi: Uống mỗi lần 1 viên, ngày 3 lần.
+ Uống 30 phút trước ăn hoặc sau ăn 1 giờ.
- Giá bán: 1.090.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).
- Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ từ 2 - 9 tuổi
- Cách dùng:
+ Trẻ từ 2 tuổi – 4 tuổi: Nhai 1 viên/ngày. (Có thể cho trẻ nhai trực tiếp hoặc bẻ nhỏ hay nghiền cho trẻ sử dụng.)
+ Trẻ từ 4 – 9 tuổi: Nhai 1 viên/lần, 2 lần/ngày.
- Giá bán: 890.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).
- Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên
- Cách dùng: Uống mỗi lần 1 viên, ngày 2 lần, uống sau ăn.
- Giá bán: 1.090.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia - Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).
- Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi
- Cách sử dụng: Uống mỗi lần 1 viên, ngày 2 lần. Nên uống trong hoặc sau ăn.
- Giá bán: 1.150.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
Thành phần: Grow Power Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).
- Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi
- Cách dùng: Uống mỗi lần 1 viên, ngày 2 lần. Nên uống trong hoặc sau ăn.
- Giá bán: 890.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
Một vài lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao:
- Chỉ sử dụng 1 sản phẩm, tránh uống cùng lúc nhiều sản phẩm tăng chiều cao.
- Dùng đúng thời gian và liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Sử dụng liên tục từ 3 - 6 tháng mới thấy rõ hiệu quả tăng trưởng chiều cao.
- Kết hợp uống sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao với thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học.
Cua là thực phẩm rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Để phát triển thể chất vượt trội và tăng cường sức khỏe, các bạn có thể ăn 2-3 bữa cua/tuần. Chúc các bạn khỏe mạnh và tự tin với ngoại hình của mình nhé.
