Công việc người mẫu là ước mơ của nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, nghề người mẫu cũng có những tiêu chí riêng về vóc dáng, đòi hỏi bạn phải đạt chuẩn chiều cao, cân nặng. Bạn có đam mê trình diễn trên sàn catwalk và mong muốn trở thành người mẫu chuyên nghiệp? Hãy chăm sóc ngoại hình ngay từ sớm theo chuẩn chỉ số người mẫu được chia sẻ dưới đây nhé của NuBest Vietnam nhé!
Tiêu chuẩn nào để trở thành người mẫu chuyên nghiệp?
Thân hình cân đối được xác định bằng chỉ số BMI. Theo đó, bạn có thể tính BMI dựa vào công thức: BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao) trong đó chiều cao tính bằng mét, cân nặng là kg. Chỉ số BMI nằm trong khoảng 18,5 - 24,9 thì bạn được xem là người có thân hình cân đối, bình thường. Ngoài ra, để kiểm tra chính xác sự cân đối trong vóc dáng, bạn có thể phải làm các đánh giá về sự phân bổ mỡ trong cơ thể. Chắc chắn rằng, thân hình cân đối không có chỗ cho mỡ thừa.
Ngoài các tiêu chí về chiều cao, cân nặng, người mẫu nam còn phải là những người có thân hình vạm vỡ, săn chắc. Tiêu chuẩn chiều cao của người mẫu nam từ khoảng 1m8 trở lên. Cân nặng tương ứng với chiều cao của người mẫu nam có thể tính toán như sau:
- 1m80 ứng với cân nặng 70 - 85 kg.
- 1m83 ứng với cân nặng 72 - 89 kg.
Người mẫu nữ phải có chiều cao chuẩn, cân nặng phù hợp với chiều cao, cùng với đó là thân hình cân đối với số đo 3 vòng đạt tiêu chuẩn. Nữ người mẫu thường có chiều cao chuẩn từ 1m70 trở lên. Tỷ lệ trọng lượng cơ thể cân đối với chiều cao có thể là:
- 1m70 ứng với cân nặng 55 - 67 kg.
- 1m73 ứng với cân nặng 57 - 70 kg.
- 1m75 ứng với cân nặng 59 - 72 kg.
- 1m78 ứng với cân nặng 61 - 75 kg.
- 1m80 ứng với cân nặng 63 - 77 kg.
- 1m83 ứng với cân nặng 65 - 80 kg.
Người mẫu có những chỉ số cân nặng, chiều cao quy định
Ở Việt Nam, người mẫu nữ cũng có những quy chuẩn riêng về vóc dáng. Người mẫu nữ ngoài có chiều cao tốt còn cần giữ được cân nặng hợp lý, số đo chuẩn 3 vòng. 1m70 - 1m82 là chiều cao quy định của người nữ tại Việt Nam. Bạn có thể áp dụng công thức tính cân nặng dựa vào chiều cao người mẫu như sau: Cân nặng = Chiều cao – 110. Ví dụ, người mẫu cao 1m75 thì cân nặng cần đạt được là 175 – 110 = 55 kg.
Số đo chuẩn trên cơ thể có thể tính bằng:
- Vòng eo: Nhỏ hơn ngực 20 cm và nhỏ hơn mông 24 cm.
- Tỷ lệ vòng eo và vòng mông: Chuẩn ở khoảng 0,618.
- Vòng 3: Tiêu chuẩn lớn hơn ngực 4 cm và lớn hơn eo khoảng 24 cm.
- Vòng đùi: Đo dưới lằn mông có tiêu chuẩn khoảng 45 - 50 cm.
Nam người mẫu có chiều cao chuẩn từ 1m80 trở lên và áp dụng công thức tính chỉ số BMI để tính cân nặng phù hợp. Ví dụ, nếu người mẫu cao 1m82, cân nặng tương ứng nằm trong khoảng 61 - 82 kg để đảm bảo BMI nằm trong khoảng 18,5 - 24,9. Một số tiêu chí khác về tỷ lệ cơ thể dành cho người mẫu nam:
- Vòng cổ: Nhỏ hơn 38 cm đo từ vị trí trên đốt sống cổ thứ 7.
- Vòng eo: Nhỏ hơn 85 cm.
- Tỷ lệ eo và vai: Chuẩn ở mức 0,75.
- Tỷ lệ eo và mông: Chuẩn ở mức dưới 0,9.
- Tỷ lệ eo và hông: Chuẩn ở mức dưới 0,9 (đo chu vi vòng hông đoạn to nhất và vòng eo đoạn mỏng nhất).
Điều đầu tiên để trở thành người mẫu chính là đạt được chiều cao chuẩn. Nếu có nguyện vọng trở thành người mẫu, bạn cần đầu tư chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt là giai đoạn dậy thì để có chiều cao tối ưu. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, ngủ sớm và ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh, bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để có tốc độ tăng trưởng nhanh chóng.
Chăm sóc ngoại hình để đạt chiều cao chuẩn người mẫu
Vóc dáng cân đối là kết quả của một quá trình ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng với hàm lượng các chất được sắp xếp hợp lý. Do đó, người mẫu cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, ít chất béo không lành mạnh, đảm bảo có chất xơ từ rau củ, trái cây. Bạn cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga… để tránh nạp vào các chất gây hại và có thể khiến tăng cân nhanh.
Cần có kế hoạch tập luyện mỗi ngày để giữ thân hình đạt chuẩn người mẫu. Nữ giới có thể tập yoga để tăng cường độ dẻo dai, cải thiện vóc dáng. Nam giới tập gym để săn chắc cơ bắp, giảm mỡ thừa. Ngoài ra, bạn có thể tham gia một số hoạt động thể chất khác như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, chơi bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… để đốt cháy calo, tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ thể.
- Chiều cao là tiêu chí đầu tiên để lựa chọn người mẫu ảnh. Chiều cao của người mẫu ảnh có thể thấp hơn một chút so với người mẫu trình diễn trực tiếp, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo trong khoảng 1m68 trở lên với nữ và 1m75 trở lên với nam.
- Thân hình cân đối, vóc dáng đạt chuẩn và ưa nhìn.
- Kỹ năng tạo hình trước ống kính, kỹ năng chọn lựa góc hình đẹp, thay đổi biểu cảm gương mặt…
- Người mẫu ảnh thường làm việc với nhãn hàng thời trang, mỹ phẩm, phụ kiện hoặc bất kỳ loại sản phẩm nào cần được quảng cáo. Do đó, người mẫu ảnh cũng cần phù hợp với loại sản phẩm sẽ chụp cùng.
Người mẫu ảnh cũng cần phù hợp với đặc điểm sản phẩm của nhãn hàng
Victoria’s Secret là show diễn thời trang nổi tiếng mà có lẽ bất kỳ người mẫu nữ nào trên thế giới cũng mong muốn được trở thành một “thiên thần” của buổi trình diễn này. Tuy nhiên, vì độ nổi tiếng tầm cỡ quốc tế, chương trình Victoria’s Secret cũng có những tiêu chuẩn khắt khe về chiều cao, cân nặng. Cụ thể người mẫu phải đạt 1m77 - 1m83, những trường hợp dưới 1m77 chắc chắn không thể tham gia casting.
Số đo 3 vòng được quy định dành cho người mẫu Victoria’s Secret được tính tương ứng là 86,36 - 60,96 - 86,36 cm. Một số trường hợp có thể “châm chước” đôi chút về tỷ lệ số đo 3 vòng nếu người mẫu sở hữu nhan sắc tuyệt đỉnh. Thân hình săn chắc, rắn rỏi là điểm chung của các người mẫu Victoria’s Secret. Làn da sáng bóng, mịn màng, mái tóc dài… là những tiêu chuẩn riêng dành cho người mẫu show diễn Victoria’s Secret.
- Người mẫu Vĩnh Thụy có chiều cao 1m87, cân nặng 78 kg, số đo 3 vòng 103 - 77 - 99 cm.
- Siêu mẫu Bình Minh có chiều cao 1m83, cân nặng 75 kg, số đo 3 vòng 100 - 78 - 99 cm.
- Người mẫu Quang Đại có chiều cao 1m88, cân nặng 72 kg, số đo 3 vòng 94 - 71 - 98 cm.
- Người mẫu Trương Nam Thành có chiều cao 1m82, số đo 3 vòng 102 - 76 - 100 cm.
- Người mẫu Quang Hùng có chiều cao 1m90, số đo 3 vòng 90 - 70 - 90 cm.
- Siêu mẫu Thanh Hằng có chiều cao 1m76, số đo 3 vòng 85 - 51- 90 cm.
- Siêu mẫu Hà Anh có chiều cao 1m75, số đo 3 vòng 85 - 58 - 95 cm.
- Siêu mẫu Xuân Lan có chiều cao 1m72, số đo 3 vòng 83 - 59 - 90 cm.
- Siêu mẫu Minh Tú có chiều cao 1m78, nặng 50 kg, số đo 3 vòng 86 - 62 - 96 cm.
- Siêu mẫu Võ Hoàng Yến có chiều cao 1m84, số đo 3 vòng 89 - 65 - 92 cm.
Siêu mẫu Minh Tú với chỉ số 3 vòng đẹp đạt chuẩn
- Người mẫu Mathias Lauridsen (Đan Mạch) có chiều cao 1m87, cân nặng 80 kg.
- Người mẫu Cole Mohr (Mỹ) có chiều cao 1m88 cân nặng 68 kg.
- Người mẫu Marcus Hedbrandh (Thụy Điển) có chiều cao 1m82, số đo vòng ngực 91 cm, vòng eo.
- Người mẫu Matt Gordon (Canada) có chiều cao 1m88, số đo vòng ngực 101 cm, vòng eo 79 cm.
- Người mẫu Lucky Blue Smith (Mỹ) có chiều cao 1m89 cân nặng 65 kg.
Matt Gordon với sức hút gương mặt và vóc dáng lý tưởng
- Người mẫu Gigi Hadid có chiều cao 1m78, cân nặng 54 kg.
- Người mẫu Irina Shayk có chiều cao 1m78, số đo 3 vòng 86 - 58 - 88 cm.
- Người mẫu Doutzen Kroes có chiều cao 1m79, cân nặng 54 kg.
- Người mẫu Lily Aldridge có chiều cao 1m75, cân nặng 54 kg.
- Người mẫu Tyra Banks có chiều cao 1m78, cân nặng 55 kg.
Để trở thành người mẫu chuyên nghiệp, ngoài trau dồi kỹ năng, kiến thức thì bạn còn phải chăm chút cho ngoại hình. Tiêu chí tuyển chọn người mẫu cần có chiều cao cân nặng chuẩn, thân hình cân đối, nhan sắc phù hợp. Nếu có đam mê với công việc này, bạn đừng quên đầu tư chăm sóc sức khỏe, áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động khoa học để sớm có vóc dáng chuẩn người mẫu nhé.
