Chiều cao trung bình các nước trên thế giới là bao nhiêu? Chiều cao của người Việt so với thế giới có gì khác biệt? Làm sao để sở hữu vóc dáng cao lớn? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp trong bài viết sau.
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng về chiều cao ở mỗi một cá nhân. Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao của một người. Chiều cao của cha mẹ là yếu tố di truyền chính ảnh hưởng đến chiều cao của con cái.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ em và dậy thì, là yếu tố quan trọng để phát triển chiều cao tối ưu. Chế độ ăn thiếu hụt Protein, Canxi, vitamin D và các khoáng chất thiết yếu khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Chiều cao giữa các quốc gia và vùng lãnh thổ có sự chênh lệch nhất định
Môi trường sống bao gồm các yếu tố như điều kiện vệ sinh, chất lượng nước, không khí, và sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Việc đảm bảo một môi trường sống lý tưởng, sạch sẽ, an toàn có thể thúc đẩy phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt bao gồm ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và hạn chế căng thẳng. Ngoài ra, giấc ngủ còn hỗ trợ cơ thể phục hồi và phát triển thể chất toàn diện.
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy phát triển chiều cao và xương khớp. Hạn chế căng thẳng cũng góp phần giúp cơ thể phát triển tốt hơn. Điều kiện kinh tế - xã hội ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng, giáo dục, y tế và môi trường sống. Các quốc gia có điều kiện kinh tế - xã hội phát triển thường có chiều cao trung bình cao hơn so với các quốc gia kém phát triển.
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao trung bình của một quốc gia như:
Dinh dưỡng, di truyền, vận động, môi trường sống là những lý do chính tạo nên sự khác biệt chiều cao giữa các quốc gia trên thế giới.
Chiều cao của mỗi cá nhân có sự khác biệt, chính vì thế chiều cao giữa các quốc gia và vùng lãnh thổ cũng có sự chênh lệch nhất định. Theo nhiều báo cáo, ở các quốc gia châu Mỹ, Châu Âu, châu Úc sẽ có mức chiều cao trung bình cao hơn so với các quốc gia như châu Á, châu Phi.
Châu Âu được xem là khu vực có nhiều quốc gia đứng đầu các danh sách sở hữu chiều cao trung bình cao nhất thế giới. Theo số liệu thống kê, chiều cao trung bình của nam giới Châu Âu là 175,5cm và nữ giới là 162,8cm.
|
Quốc gia |
Chiều cao trung bình nam giới (cm) |
Chiều cao trung bình nữ giới (cm) |
|
Montenegro |
183.2 |
163.2 |
|
Hà Lan |
183.8 |
168.7 |
|
Bosnia và Herzegovina |
180.3 |
162.1 |
|
Serbia |
182.2 |
161.1 |
|
Đan Mạch |
181.3 |
167.1 |
|
Croatia |
181.2 |
161.5 |
|
Slovenia |
180.9 |
166.2 |
|
Na Uy |
180.8 |
167.0 |
|
Thụy Điển |
180.1 |
166.5 |
|
Đức |
181.0 |
165.3 |
|
Iceland |
180.0 |
166.5 |
|
Luxembourg |
179.8 |
165.1 |
|
Latvia |
179.6 |
165.1 |
|
Cộng hòa Séc |
179.3 |
165.4 |
|
Slovakia |
179.2 |
164.9 |
|
Phần Lan |
179.1 |
164.9 |
|
Estonia |
178.8 |
164.5 |
|
Litva |
178.2 |
166.0 |
|
Ba Lan |
178.0 |
164.7 |
|
Ireland |
177.9 |
164.4 |
|
Bỉ |
177.8 |
163.7 |
|
Áo |
177.7 |
163.8 |
|
Pháp |
177.6 |
163.5 |
|
Vương quốc Anh |
177.5 |
163.8 |
|
Thụy Sĩ |
177.4 |
163.8 |
|
Bulgaria |
177.3 |
163.0 |
|
Hy Lạp |
177.2 |
163.2 |
|
Ý |
176.9 |
162.9 |
|
Tây Ban Nha |
176.7 |
162.8 |
|
Bồ Đào Nha |
173.6 |
160.1 |
Đứng đầu các châu lục về chiều cao trung bình chính là các quốc gia tại Châu Âu
Chiều cao trung bình ở các nước Châu Mỹ khác nhau tùy theo quốc gia và khu vực. Nhìn chung, chiều cao trung bình của người Châu Mỹ cao hơn so với người Châu Á và tương đương với người Châu Âu. Trong đó, chiều cao trung bình của nam giới ở các quốc gia khu vực châu Mỹ là 177,1cm và 163,8cm ở nữ giới.
Xem thêm: Chiều cao trung bình của người Mỹ 2025 là bao nhiêu?
|
Quốc gia |
Chiều cao trung bình nam giới (cm) |
Chiều cao trung bình nữ giới (cm) |
|
Saint Kitts và Nevis |
182.9 |
169.1 |
|
Hoa Kỳ |
175.3 |
162.6 |
|
Canada |
175.2 |
162.1 |
|
Uruguay |
174.8 |
161.4 |
|
Argentina |
174.6 |
161.1 |
|
Costa Rica |
174.5 |
160.9 |
|
Venezuela |
174.4 |
160.8 |
|
Chile |
174.3 |
160.7 |
|
Panama |
174.0 |
160.4 |
|
Mexico |
173.9 |
160.3 |
|
Colombia |
173.7 |
160.1 |
|
Peru |
173.6 |
159.9 |
|
Brazil |
173.4 |
159.8 |
|
Ecuador |
173.3 |
159.7 |
|
Paraguay |
173.2 |
159.6 |
|
Bolivia |
173.1 |
159.5 |
|
Guatemala |
164.1 |
151.5 |
|
Haiti |
163.8 |
151.3 |
Người Châu Mỹ có thể có lợi thế di truyền về chiều cao
Chiều cao trung bình ở các nước Châu Á khác nhau tùy theo quốc gia và khu vực. Có thể thấy, chiều cao trung bình của người Châu Á có phần lép vế hơn so với người Châu Âu và một số vùng lãnh thổ khác trên thế giới. Theo số liệu, chiều cao trung bình của nam giới Châu Á là 168,3cm và 156,3cm ở nữ giới.
|
Quốc gia |
Chiều cao trung bình nam giới (cm) |
Chiều cao trung bình nữ giới (cm) |
|
Trung Quốc |
171.8 |
160.0 |
|
Ấn Độ |
166.5 |
153.0 |
|
Nhật Bản |
170.8 |
158.0 |
|
Hàn Quốc |
175.3 |
162.3 |
|
Việt Nam |
164.4 |
153.6 |
|
Thái Lan |
167.5 |
157.1 |
|
Philippines |
163.5 |
151.0 |
|
Malaysia |
168.0 |
157.1 |
|
Indonesia |
163.5 |
150.7 |
|
Pakistan |
167.0 |
154.3 |
|
Bangladesh |
165.5 |
152.5 |
|
Sri Lanka |
166.0 |
155.5 |
|
Nepal |
165.0 |
151.4 |
|
Ả Rập Saudi |
167.0 |
158.8 |
|
Iran |
173.6 |
160.8 |
|
Irắc |
165.4 |
154.9 |
|
Thổ Nhĩ Kỳ |
173.0 |
160.6 |
|
Israel |
175.0 |
162.0 |
|
Jordan |
172.4 |
159.7 |
|
Liban |
176.4 |
162.4 |
Một số quốc gia Châu Á có thể có điều kiện sống chưa tốt so với các khu vực khác trên thế giới
Chiều cao trung bình ở các nước Châu Phi khác nhau tùy theo quốc gia và khu vực. Nhìn chung, chiều cao trung bình của người Châu Phi thấp hơn so với người Châu Âu và Châu Mỹ, nhưng cao hơn. Theo số liệu, chiều cao trung bình của nam giới Châu Phi là 168,3cm và nữ giới là 156,3cm.
|
Quốc gia |
Chiều cao trung bình nam giới (cm) |
Chiều cao trung bình nữ giới (cm) |
|
Sudan |
174.1 |
162.4 |
|
Rwanda |
171.7 |
159.3 |
|
Botswana |
171.2 |
158.3 |
|
Lesotho |
170.8 |
158.0 |
|
Nam Phi |
170.4 |
157.9 |
|
Burundi |
160.4 |
152.8 |
|
Tanzania |
164.7 |
153.8 |
|
Cộng hòa Trung Phi |
164.5 |
153.3 |
|
Zimbabwe |
164.4 |
153.0 |
|
Madagascar |
162.5 |
151.9 |
|
Tanzania |
168.0 |
160.0 |
|
Uganda |
170.0 |
160.0 |
|
Ethiopia |
168.0 |
157.0 |
|
Kenya |
170.0 |
160.0 |
|
Nigeria |
165.0 |
157.0 |
Tại Châu Phi, các bệnh truyền nhiễm và thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao
Theo số liệu, chiều cao trung bình của nam giới Châu Úc là 176,5cm và nữ giới là 162,2cm. Nam giới Châu Úc cao hơn so với nam giới ở hầu hết các khu vực khác trên thế giới, ngoại trừ một số quốc gia ở Châu Âu và Bắc Mỹ. Nữ giới Châu Úc cũng cao hơn so với nữ giới ở một số khu vực khác trên thế giới, nhưng thấp hơn so với một số quốc gia ở Châu Âu và Bắc Mỹ.
|
Quốc gia |
Chiều cao trung bình nam giới (cm) |
Chiều cao trung bình nữ giới (cm) |
|
Úc |
180.2 |
163.6 |
|
New Zealand |
178.2 |
165.3 |
|
Papua New Guinea |
167.0 |
155.0 |
|
Fiji |
171.5 |
160.0 |
|
Vanuatu |
169.0 |
157.0 |
|
Samoa1 |
177.0 |
164.0 |
|
Quần đảo Solomon |
168.5 |
157.5 |
|
Kiribati |
170.0 |
158.0 |
|
Tonga |
174.0 |
162.0 |
|
Tuvalu |
169.0 |
157.0 |
|
Palau |
171.0 |
159.0 |
|
Marshall |
170.0 |
158.0 |
|
Mikronesia |
171.0 |
160.0 |
|
Nauru |
168.0 |
156.0 |
Chiều cao trung bình của Châu Úc thuộc top cao so với toàn cầu
Theo số liệu mới nhất, 10 quốc gia dẫn đầu về chiều cao trung bình dành cho nam giới trưởng thành là:
| Hà Lan | 183.8 cm |
| Montenegro | 183.2 cm |
| Đan Mạch | 182.6 cm |
| Na Uy | 182.4 cm |
| Serbia | 182.0 cm |
| Đức | 181.0 cm |
| Croatia | 180.5 cm |
| Cộng hòa Séc | 180.3 cm |
| Bosnia và Herzegovina | 180.3 cm |
| Slovenia | 179.9 cm |
Hà Lan là quốc gia có chiều cao cao nhất thế giới với mức chiều cao trung bình là 183,8cm.
Theo số liệu mới nhất, 10 quốc gia dẫn đầu về chiều cao trung bình thấp nhất dành cho nam giới trưởng thành là:
| Đông Timor | 155.5 cm |
| Lào | 155.9 cm |
| Madagascar | 156.4 cm |
| Guatemala | 156.4 cm |
| Philippines | 156.4 cm |
| Nepal | 156.6 cm |
| Yemen | 156.9 cm |
| Quần đảo Marshall | 157.1 cm |
| Zimbabwe | 157.2 cm |
| Tanzania | 157.3 cm |
Đông Timor là quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới: 155,5cm.
Theo số liệu mới nhất, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là 168,1cm và nữ giới Việt Nam là 156,2cm. Nam giới Việt Nam xếp hạng thứ 153/201 quốc gia/vùng lãnh thổ về chiều cao trung bình. Nữ giới Việt Nam xếp hạng thứ 157/201 quốc gia/vùng lãnh thổ về chiều cao trung bình. Có thể thấy, nam giới Việt Nam có chiều cao trung bình cao hơn 48 quốc gia trên thế giới, nữ giới Việt Nam có chiều cao trung bình cao hơn 44 quốc gia trên thế giới.
Xem thêm: Chiều cao trung bình nam nữ Việt Nam là bao nhiêu so với thế giới
Chiều cao trung bình có thể khác nhau giữa các nhóm dân tộc và khu vực địa lý trong cùng một quốc gia. Chiều cao chỉ là một trong những yếu tố quyết định sức khỏe và thể chất của một người. Chiều cao trung bình của người Việt Nam đã tăng lên đáng kể trong những thập kỷ qua, do nhiều yếu tố như cải thiện dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và điều kiện sống.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ NuBest hỗ trợ bổ sung Canxi và dưỡng chất
Để cải thiện chiều cao, thế hệ trẻ Việt Nam cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể thao thường xuyên và xây dựng lối sống lành mạnh. Ngoài ra, các bạn trẻ 2 - 18 tuổi có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ NuBest. Sản xuất tại Hoa Kỳ, TPBVSK của NuBest hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương chắc khỏe. Các sản phẩm hiện được yêu thích tại 118 quốc gia trên toàn cầu, hỗ trợ nhiều bạn trẻ trưởng thành khỏe mạnh.
Chiều cao trung bình của người Việt Nam là 168,1cm (nam) và 156,2cm (nữ).
Người Hà Lan cao vượt trội không chỉ vì gen di truyền mà còn nhờ sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng giàu protein, chính sách y tế toàn dân và nội tiết tố tăng trưởng IGF-1. Các nghiên cứu chỉ ra lý do cho sự nổi bật chiều cao của người Hà Lan có liên quan đến yếu tố di truyền. Tuy nhiên, yếu tố sinh học này chỉ là nền tảng. Môi trường sống ổn định, dinh dưỡng đầy đủ và thói quen vận động lành mạnh là những lý do chính giúp chiều cao người Hà Lan phát triển.
Điều kiện sống thuận lợi và chế độ dinh dưỡng chất lượng giúp người Hà Lan cao lớn
Chế độ ăn của người Hà Lan nổi bật với lượng lớn sữa tươi, cá hồi, và thực phẩm giàu canxi - những nguồn dinh dưỡng kích thích nội tiết tố IGF-1, một yếu tố sinh học trực tiếp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Theo nghiên cứu của European Journal of Clinical Nutrition (2021), mức IGF-1 trung bình của người Hà Lan cao hơn 10 - 15% so với mức trung bình châu Âu. Điều này gắn liền với khẩu phần ăn tiêu chuẩn hóa trong trường học, nơi trẻ em được cung cấp sản phẩm sữa hàng ngày. Bên cạnh đó, chính sách sức khỏe công cộng tập trung vào kiểm soát dinh dưỡng, tiêm chủng đầy đủ và theo dõi tăng trưởng trẻ em giúp tối ưu tiềm năng phát triển toàn diện từ thể chất đến nhận thức.
Nhờ yếu tố di truyền nổi bật, môi trường sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng và vận động tối ưu, người Hà Lan có chiều cao vượt trội so với thế giới.
Theo dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nghiên cứu nhân trắc học từ Đại học Harvard, chiều cao trung bình của người dân ở hầu hết các quốc gia đã tăng từ 5 - 10cm so với đầu thế kỷ 20. Tăng trưởng này không diễn ra đồng đều mà phụ thuộc chặt chẽ vào yếu tố xã hội như dinh dưỡng, hệ thống y tế hiện đại, và mức độ phổ cập giáo dục dinh dưỡng trong cộng đồng.
Những quốc gia như Hàn Quốc, Hà Lan và Nhật Bản là ví dụ điển hình khi các chính sách y tế công và cải thiện chế độ ăn đã góp phần đáng kể vào thay đổi chiều cao qua các thế hệ.
Điều kiện sống cải thiện khiến chiều cao thế hệ trẻ thay đổi mạnh mẽ
Khi điều kiện sống được nâng cao, trẻ em có cơ hội tiếp cận thực phẩm giàu dinh dưỡng, dịch vụ y tế chất lượng và môi trường phát triển lành mạnh, từ đó thúc đẩy tăng trưởng thể chất toàn diện. Xu hướng chiều cao thế giới cũng phản ánh mức tiếp cận thông tin khoa học về dinh dưỡng và sự thay đổi về nhận thức của từng thế hệ.
Báo cáo của WHO năm 2023 cho thấy, các khu vực áp dụng chương trình giáo dục dinh dưỡng trong trường học đạt tốc độ tăng trưởng chiều cao cao hơn 12% so với khu vực không triển khai. Điều này củng cố luận điểm rằng tăng chiều cao toàn cầu là kết quả của nhiều yếu tố từ y tế, giáo dục, đến chính sách xã hội trong kỷ nguyên toàn cầu hóa.
Quá trình gia tăng chiều cao đang diễn ra theo chiều hướng tốt trên phạm vi toàn cầu nhờ sự cải thiện trong dinh dưỡng, môi trường sống, thói quen sinh hoạt, tình trạng kinh tế - khoa học - y học từng quốc gia.
Trên đây là chiều cao trung bình của các nước trên thế giới. So với bạn bè quốc tế, chiều cao người Việt vẫn còn hạn chế. Tuy nhiên, nếu áp dụng những phương pháp tăng chiều cao phù hợp, thế hệ trẻ Việt sẽ có thể đạt chiều cao chuẩn trong tương lai. Nếu muốn biết thêm về những cách tăng chiều cao hiệu quả, liên hệ ngay cho NuBest Vietnam nhé.
