Chiều cao trung bình người Nhật Bản (cập nhật 2024)

Người Nhật đã thoát khỏi biệt danh “Nhật lùn” chỉ bằng những phương pháp đơn giản

Chiều cao trung bình người Nhật Bản năm 2024

Theo cập nhật mới nhất năm 2024, chiều cao trung bình người Nhật Bản là 165.3cm (tương đương 5 ft 5 in). Trong đó, chiều cao trung bình nam giới Nhật là 172.1cm (tương đương 5 ft 8 in) và chiều cao trung bình của nữ Nhật là 158.5 cm (5 ft 2½in). Mặc dù chưa đạt mốc trung bình của thế giới nhưng với người Nhật, đây là một chiều cao rất đỗi tự hào.

Theo thông tin ghi chép, thời điểm trước năm 1950, đại đa số người Nhật Bản chỉ cao trung bình khoảng 1.53m. Trong mắt người phương Tây lúc đó, người Nhật chỉ như những “cây nấm di động”. Vậy nên họ đã đặt ra biệt danh “Nhật lùn” để chê bai, chế giễu vóc dáng tí hon của người dân nước này.

Ngày nay khi nhìn nhận lại, thật khó để chê bai người Nhật thấp lùn vì đó là một phần kết quả từ các cuộc chiến tranh. Dễ hiểu là thời điểm ấy, đến cả cái ăn còn mỏi mắt chẳng thấy thì lấy đâu ra cái gọi là “dinh dưỡng tăng chiều cao”. Chỉ những thực phẩm thiết yếu như rau, trứng, thịt,... cũng đã là món đồ quá xa xỉ. Không chỉ vậy, chiến tranh còn khiến kinh tế và xã hội Nhật Bản bất ổn. Trẻ em bị suy dinh dưỡng, khi mắc bệnh cũng không được chữa trị kịp thời, gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến quá trình tăng trưởng lành mạnh của trẻ.

Mãi cho đến năm 1960, khi xã hội đã ổn định, kinh tế dần phát triển, đời sống của người dân được cải thiện, chiều cao của họ cũng từ đó tăng lên. Và cho đến nay, theo thống kê mỗi 10 năm, chiều cao trung bình của người Nhật vẫn tiếp tục tăng lên ở mức nhất định.

Chiều cao trung bình người Nhật Bản đứng thứ mấy thế giới?

Với 165.3cm, chiều cao trung bình của người Nhật Bản đứng thứ 125/201 nước trên thế giới. Sự tăng trưởng vượt bậc này chính là điều khiến cả thế giới phải ngả mũ thán phục người Nhật. Trong khi nếu không có gì cải thiện, chắc Nhật Bản đã nằm ở top cuối trong danh sách chiều cao trung bình các quốc gia trên thế giới.

Với chiều cao trung bình 165.3cm, người Nhật đang đứng vị trí 125 trong 210 quốc gia

Sự thăng hạng chiều cao của người Nhật là kết quả từ chính sách xã hội tiến bộ, đặc biệt là bộ luật Cấp dưỡng. Đây là bộ luật tập trung đầu từ về dinh dưỡng cho học sinh khi đến trường, được chính phủ Nhật thông qua vào năm 1954. Tính đến nay, tỷ lệ được cấp dưỡng ở Nhật đã gần như đạt mức tuyệt đối.

Không chỉ vậy, hiểu được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ sữa đối với sự phát triển xương, chính phủ Nhật còn chú trọng nghiên cứu, phát triển và duy trì các nhà máy sữa. Khẩu hiệu “một ly sữa làm lành mạnh dân tộc” của chính phủ Nhật đã thành công đưa sữa vào bữa ăn hàng ngày của các bé. Với 200ml/ngày cho học sinh tiểu học và 300ml sữa/ngày cho học sinh trung học.

Cách mạng chiều cao của người Nhật còn tập trung vào các yếu tố xã hội. Với sự thành lập và phát triển của các cơ sở y tế chất lượng cao, người Nhật nhanh chóng giải quyết được các vấn đề về sức khỏe. Tỷ lệ trẻ em bị suy dinh dưỡng hay mắc các vấn đề về sức khỏe chỉ chiếm tỷ lệ thấp.

Chiều cao trung bình người Nhật Bản đứng thứ mấy Châu Á?

Châu Á hiện nay có 48 quốc gia và 3 vùng có chủ quyền đặc biệt là Đài Loan, Hồng Kông, Mông Cổ. Trong khuôn khổ bài viết này, NuBest Vietnam sẽ tập trung so sánh chiều cao trung bình người Nhật Bản với các các nước Đông Á và Đông Nam Á. Đây là có quốc gia có nét tương đồng về văn hóa và xã hội.

Bảng so sánh chiều cao trung bình người Nhật Bản và người dân tại các nước Đông Á, Đông Nam Á (đơn vị tính: cm)

Dựa vào bảng trên, có thể thấy, chiều cao trung bình người Nhật Bản đang đứng thứ 7 trong số 18 nước Đông Á và Đông Nam Á. Trong đó, Nhật Bản kém Trung Quốc - Quốc gia cao nhất gần 4cm đối với nam và khoảng 5cm đối với nữ. Khi so sánh với quốc gia thấp nhất là Đông Timor, người Nhật đã cao hơn lần lượt 12cm và gần 6cm đối với nam và nữ.

Chiều cao trung bình người Nhật Bản so với Việt Nam 2024

Khi so sánh chiều cao trung bình người Nhật Bản và Việt Nam, có thể thấy phần bất lợi nghiêng về người Việt. Với mức chiều cao trung bình nam là 168.9cm và nữ là 158.4cm, người Việt đang kém Nhật Bản 0.1 - 3cm.

Chiến tranh đi qua để lại nhiều hệ lụy cho người dân Việt Nam

So với Nhật Bản, việc cải thiện tầm vóc của người Việt phải đối mặt với nhiều thách thức. Một trong những yếu tố lớn nhất là chiến tranh. Những năm tháng đau buồn ấy không chỉ mang lại mất mát to lớn về con người mà còn tạo ra những hậu quả vô cùng lâu dài cho sức khỏe cộng đồng. Nhiều người dân đã phải đối mặt với bệnh tật, thương tích và điều kiện sống khó khăn, góp phần tạo ra một thế hệ những người Việt có tầm vóc yếu đuối từ nhỏ.

Ngoài ra, yếu tố xã hội và văn hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế khả năng cải thiện tầm vóc. Văn hóa ưa thích ẩm thực nhiều dầu mỡ, đồ ngọt khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Đồng thời, quan niệm truyền thống về việc "mập là đẹp" còn làm gia tăng áp lực xã hội, đặt ra những định kiến về hình thể và gây ra tâm lý tự ti, ngăn chặn quá trình phát triển của một cộng đồng có tầm vóc khỏe mạnh.

Khía cạnh kinh tế cũng đóng góp vào bất lợi này. Đối mặt với nền kinh tế khó khăn, nhiều người Việt không có điều kiện để tiếp cận thực phẩm dinh dưỡng và dịch vụ y tế chất lượng. Thực tế, một số người dân phải chấp nhận ăn uống không đủ chất và không đảm bảo vệ sinh, từ đó gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tầm vóc.

Cách tăng chiều cao của người Nhật Bản hiệu quả

Để đạt được mức tăng trưởng chiều cao ấn tượng như hiện tại, người Nhật đã áp dụng rất hiệu quả những cách tăng chiều cao. Hãy cùng tìm hiểu và học hỏi những điểm hay trong cách tăng chiều cao của họ nhé.

Đa dạng thực phẩm - Ưu tiên dùng thực phẩm đúng mùa

Chế độ ăn uống của người Nhật đề cao yếu tố sức khỏe. Người Nhật thường ăn cơm trong mọi bữa ăn, kèm theo các loại món như sashimi, sushi hoặc đậu phộng đã chế biến. Cơm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là nguồn gốc chính của chất xơ và các khoáng chất quan trọng.

Người Nhật ưu tiên dùng các thực phẩm đúng mùa, cá và hải sản trong bữa ăn

Là một quốc đảo với nguồn hải sản đa dạng và phong phú, cá cũng chiếm một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của người Nhật. Sự ưa chuộng cá tươi sống như sashimi hay sushi giúp bảo toàn nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là axit béo omega-3, tốt cho tim mạch và não bộ.

Rau củ cũng là nhóm thực phẩm quan trọng. Người Nhật rất ưa chuộng củ cải, cà chua, rau cải và nấm. Họ cũng chú trọng dùng các thực phẩm theo đúng mùa. Vì quan điểm, rau củ trái mùa thường phải dùng chất kích thích mới có được. Sử dụng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đề cao việc tập luyện thể dục thể thao

Trong hệ thống giáo dục Nhật Bản, việc tăng cường hoạt động thể dục là một ưu tiên quan trọng. Học sinh thường xuyên tham gia vào các buổi tập thể dục hàng ngày và các hoạt động ngoại khóa. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe vận động mà còn phát triển kỹ năng xã hội và tinh thần đồng đội. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng của trẻ em và thanh thiếu niên, khi cơ thể đang phát triển nhanh chóng và cần được kích thích.

Thành phố và làng quê ở Nhật Bản thường xuyên có các công viên và khu vực trống, tạo điều kiện thuận lợi cho các bạn nhỏ vận động cơ thể. Bạn còn nhớ trong truyện Doraemon, trong khu phố nhà Nobita có một bãi đất trống mà cả nhóm vẫn thường chơi bóng chày chứ? 

Ngoài ra, một số trường học ở Nhật còn tổ chức các sự kiện thể thao và cuộc thi nhằm khuyến khích sự tích cực và tinh thần thi đua. Bằng cách này, người Nhật Bản đã nuôi dưỡng một thế hệ trẻ có tầm nhìn toàn diện về sức khỏe và giáo dục.

Người Nhật coi trọng việc rèn luyện cơ thể mỗi ngày

Lập thời gian biểu - Đảm bảo thời lượng giấc ngủ

Việc quản lý thời gian và chú trọng đến giấc ngủ là một khía cạnh quan trọng trong lối sống của người Nhật, đặc biệt là ở nhóm trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn tăng trưởng. 

Trong hệ thống giáo dục Nhật Bản, học sinh thường phải đối mặt với áp lực cao từ những kỳ thi quan trọng. Tuy nhiên, bằng cách quản lý tốt thời gian mà thế hệ trẻ vẫn có thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Nhiều gia đình và trường học tại Nhật Bản đề cao quy tắc "jiyū minken" (quyền tự do cá nhân) để hỗ trợ trẻ em và thanh thiếu niên xây dựng thói quen ngủ lành mạnh. Thậm chí, một số trường học đã áp dụng chính sách bắt buộc giáo viên và học sinh không tham gia vào bất kỳ hoạt động nào sau 21:00 để đảm bảo mọi người đều có đủ thời gian ngủ.

Bổ sung dinh dưỡng từ viên uống và thực phẩm chức năng

Việc sản xuất và tiêu thụ các viên uống bổ sung dinh dưỡng đã trở thành một phần quan trọng của ngành công nghiệp dinh dưỡng tại Nhật Bản. Các sản phẩm này thường chứa đựng nhiều dạng vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ em và thanh thiếu niên.

Người Nhật thường tin tưởng vào việc sử dụng viên uống bổ sung dinh dưỡng như một cách hiệu quả để đảm bảo nhận được đủ dưỡng chất hàng ngày. Các sản phẩm này không chỉ được quảng bá thông qua các chiến dịch quảng cáo rộng rãi mà còn được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyến khích sử dụng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho trẻ em và thanh thiếu niên.

Đặc biệt, các viên uống bổ sung dinh dưỡng thường được thiết kế để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của từng độ tuổi, giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí óc. Nhiều sản phẩm còn chú trọng vào việc cung cấp canxi và vitamin D để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng trong giai đoạn tăng trưởng quan trọng.

Trẻ em và thanh thiếu niên Nhật được khuyến khích dùng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng

Quan tâm đến y tế - Có kế hoạch khám định kỳ

Giáo dục về sức khỏe và dinh dưỡng là một phần quan trọng của chương trình học ở Nhật. Trẻ em được giảng dạy về giá trị của việc duy trì lối sống lành mạnh, cũng như những ảnh hưởng tích cực của thói quen ăn uống đúng đắn. Giáo viên và phụ huynh thường xuyên hợp tác để giảng dạy trẻ em cách chọn lựa thức ăn, nâng cao nhận thức về lợi ích của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Cộng đồng y tế tại Nhật thường xuyên thực hiện các chương trình sàng lọc và kiểm tra sức khỏe định kỳ cho trẻ em và thanh thiếu niên. Hệ thống chăm sóc y tế phát triển và công bằng, giúp mọi người dễ dàng tiếp cận dịch vụ và thuốc. Ngoài ra, các chiến dịch quảng cáo và chương trình truyền thông thường nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe từ khi còn nhỏ. Thông điệp tích cực và hỗ trợ từ xã hội là một phần quan trọng để khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên duy trì một lối sống lành mạnh.

Có thể thấy, để đạt được sự phát triển tầm vóc như hiện tại, người Nhật đã chọn lọc và áp dụng những phương pháp tự nhiên rất khoa học. Với sự tương đồng về dinh dưỡng và xã hội như hiện nay, cha mẹ Việt hoàn toàn có thể áp dụng những cách trên để giúp con tăng chiều cao tốt nhất.