Việc kiễng chân hoặc nhón chân là một trong những thói quen được khuyến nghị để thúc đẩy sự phát triển chiều cao hàng ngày. Mặc dù vậy, hiệu quả thực sự của việc này đối với việc tăng chiều cao vẫn là điều mà nhiều người chưa đủ tìm hiểu kỹ lưỡng. Hãy dành một ít thời gian để theo dõi bài viết dưới đây từ NuBest Vietnam, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho vấn đề này.
Kiễng chân là đứng và giữ thăng bằng cơ thể trên mũi chân. Chúng ta cần nâng cao gót chân, đẩy trọng lực về trước, khiến cho bắp chân và đùi kéo căng. Động tác trông có vẻ đơn giản này lại mang về nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ tới.
Kiễng chân là tư thế đứng và giữ thăng bằng trên mũi chân
Theo Đông y, ở bàn chân có nhiều huyệt vị quan trọng, có liên kết với nội tạng. Việc kiễng chân sẽ kích thích huyệt vị, giúp khí huyết lưu thông, chăm sóc sức khỏe và trị nhiều bệnh tật.
Động tác kiễng chân lên, hạ chân xuống liên tục được xem là bài tập thể dục cho mạch máu, giúp các mạch máu co giãn liên tục, cơ bắp thắt chặt, quá trình lưu thông máu trong tĩnh mạch diễn ra hiệu quả hơn.
Đối mặt với căng thẳng, áp lực khiến các dây thần kinh bị căng ra, chịu áp lực lớn. Việc kiễng chân trực tiếp tác động đến hệ thống dây thần kinh khắp cơ thể, sẽ kích thích các phản xạ tại não bộ, giảm căng thẳng và duy trì sự tỉnh táo.
Theo định vị ba chiều, gót chân tương đương với đại não của con người. Những kích thích tại gót chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu não, giúp sự lưu thông máu lên não bộ diễn ra tốt hơn.
Tập luyện tư thế kiễng chân thường xuyên sẽ làm tăng hoạt động co bóp của hậu môn, cải thiện tình trạng táo bón, làm thông ruột và dạ dày. Nhờ vậy, hậu môn sẽ làm việc tốt hơn trong quá trình đẩy phân ra ngoài, giảm tình trạng táo bón và nguy cơ bệnh trĩ.
Kiễng chân mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Theo quan niệm của y học cổ truyền, những bệnh liên quan đến bàng quang, tiết niệu đa phần do khí huyết lưu thông không tốt. Có một tuyến kinh mạch ở bàng quang nằm ở ngoài gót chân. Việc kiễng chân sẽ tác động lên kinh mạch bàng quang làm giảm triệu chứng các bệnh bí tiểu, khó tiểu đáng kể.
Khi đứng nhón chân sẽ kích thích các huyệt đạo của thận hoạt động tốt hơn.Giúp thận khỏe và vận hành êm ái.
Kiễng chân hỗ trợ làm mềm các khớp, nâng cao sự dẻo dai, linh hoạt cho cột sống, tiêu hao mỡ thừa ở chân. Khả năng giữ thăng bằng cũng tốt hơn đáng kể, bắp chân và đùi kéo căng làm đôi chân thon gọn hơn.
Với các lợi ích kể trên, không khó để nhận ra tác dụng của kiễng chân đối với tăng chiều cao. Việc kiễng chân là một cách hữu ích để giúp chiều cao của bạn phát triển tốt hơn.
Lợi ích rõ rệt nhất của kiễng chân là giúp lưu thông máu tại thân dưới tốt hơn. Máu là nguồn cung cấp oxy và dinh dưỡng cho tế bào. Quá trình lưu thông máu hiệu quả, tế bào xương được bổ sung dưỡng chất liên tục có nhiều cơ hội để tăng trưởng nhanh chóng về chiều dài, giúp chiều cao tăng lên.
Khả năng giảm mỡ thừa, làm thon gọn chân của kiễng chân cũng tăng hiệu ứng cho đôi chân. Đôi chân thon thả mang đến cảm giác cao ráo hơn mỗi khi người khác nhìn thấy bạn.
|
XEM THÊM |
Không thể xác định được kiễng chân có thể giúp bạn cao thêm bao nhiêu cm. Sự tăng trưởng chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Quan trọng nhất chính là dinh dưỡng, tiếp theo là lối sống của bạn có khoa học hơn, có vận động thể thao thường xuyên hay không. Ngoài ra, cao hay thấp cũng chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền.
Nhón chân hằng ngày là bí quyết tăng chiều cao của nhiều người
Độ tuổi hiện tại cũng quyết định tốc độ phát triển chiều cao của bạn. Nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi dậy thì, chú ý chăm sóc chiều cao và sức khỏe tốt, kết hợp kiễng chân đúng cách thì chiều cao có thể tăng thêm từ 8 -12cm/năm.
Để cải thiện chiều cao nhanh, các bạn có thể thực hiện kiễng chân theo các hướng dẫn sau đây:
- Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng, hai chân mở rộng bằng vai hoặc thuận tiện cho bạn di chuyển.
- Bước 2: Đưa 2 tay lên cao quá đầu, chụm 2 tay lại với nhau.
- Bước 3: Từ từ nhón gót chân lên, dồn trọng lực cơ thể vào ngón chân. Thực hiện kiễng chân rồi hạ gót chân xuống nhiều lần để bàn chân linh hoạt hơn và các khớp xương ngón chân quen với việc chịu lực.
- Bước 4: Sau khi đứng đứng được ở tư thế kiễng chân, các bạn có thể tiến hành di chuyển xung quanh phòng trong tư thế kiễng chân từ 2-3 phút.
Nên duy trì việc tập luyện kiễng chân trong 20 phút/ngày vào buổi tối trước khi ngủ để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
|
XEM THÊM |
Bên cạnh thói quen kiễng chân tăng chiều cao, các bạn nên kết hợp thêm các phương pháp dưới đây để chinh phục chiều cao đạt chuẩn nhanh chóng.
- Ăn đủ và đúng bữa/ngày, chú ý lựa chọn thực phẩm đa dạng để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa ăn uống ngon miệng hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi như tôm, cua, sữa, sữa chua, rau bina, khoai lang, cà rốt, trứng… để cung cấp Canxi cho xương.
- Tập luyện thêm một số môn thể thao có lợi cho chiều cao như bơi, chạy bộ, nhảy dây, đá bóng, leo núi, nhảy Aerobic…
Kết hợp nhón chân với bơi lội giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng
- Tắm nắng 10-15 phút/ngày trong khung giờ nắng dịu để bổ sung vitamin D.
- Ngủ từ 7-9 tiếng/ngày, đi ngủ trước 22h.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm, sản phẩm không tốt cho sự tăng trưởng chiều cao như đồ ngọt, nước ngọt có ga, nước ngọt đóng chai, thức ăn nhanh, đồ hộp…
- Chọn mua và sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng hơn.
Trong quá trình tập luyện kiễng chân tăng chiều cao, các bạn nên lưu ý một số vấn đề quan trọng dưới đây:
- Nên tập luyện kiễng chân trên bề mặt phẳng, thảm tập hoặc bãi cỏ để đôi chân được thoải mái.
- Khởi động cổ chân, ngón chân trước khi kiễng chân để việc tập luyện hiệu quả và hạn chế chấn thương.
- Duy trì tập luyện kiễng chân hằng ngày để đạt hiệu quả như mong đợi. Nó khá đơn giản, dễ tập luyện tại nhà và không cần chuẩn bị dụng cụ hỗ trợ.
- Kết hợp kiễng chân với những bài tập tăng chiều cao khác để tối ưu hiệu quả vận động tăng chiều cao.
- Đảm bảo thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Kiễng chân không chỉ giúp bạn cao hơn mà còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật khác. Đừng quên tập luyện kiễng chân hằng ngày để sớm chinh phục chiều cao như mong đợi nhé.
|
XEM THÊM |
