Lớp 3 cao bao nhiêu là chuẩn?

Created at 25/11/2024 | Written by NuBest Vietnam

Trẻ học lớp 3 cao bao nhiêu là chuẩn? Ở độ tuổi quan trọng đối với sự phát triển thể chất này thì ba mẹ cần làm gì để con cao lớn hơn? Cùng NuBest Vietnam tìm hiểu chi tiết và tham khảo ngay 5 cách hiệu quả nhất để vóc dáng con phát triển nhanh chóng nhé.

Lớp 3 cao bao nhiêu là chuẩn?

Tại Việt Nam, học sinh lớp 3 đa số là 8 - 9 tuổi. Đây được xem là độ tuổi tiền dậy thì, tốc độ tăng trưởng ổn định từng năm và cần sự đầu tư chăm sóc nếu muốn có giai đoạn dậy thì bứt phá vóc dáng. Thể chất của trẻ cũng dần được hoàn thiện để trở nên cứng cáp, khỏe mạnh hơn.

Ở lớp 3, chiều cao tiêu chuẩn mà trẻ nên đạt được là:

- Nam giới: 127,3 - 137,3cm.

- Nữ giới: 126,6 - 138,1cm.

Ngoài chiều cao, cân nặng của trẻ ở độ tuổi này cũng cần được điều chỉnh hợp lý. Có được cân nặng khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện để trẻ phát triển tốt, vóc dáng cải thiện tối ưu trong những năm tiếp theo. Trung bình, trẻ học lớp 3 nên có cân nặng từ 25 - 31kg.

Học lớp 3, chiều cao chuẩn của trẻ từ 126,6 - 138,1cm
Học lớp 3, chiều cao chuẩn của trẻ từ 126,6 - 138,1cm

Trong quá trình phát triển của một người có 4 giai đoạn chiều cao gia tăng mạnh mẽ. Trẻ học lớp 3 thuộc giai đoạn thứ ba. Nếu được chăm sóc tốt ngay từ thời điểm này, trẻ sẽ có tỉ lệ vượt mốc chiều cao chuẩn khi đến tuổi trưởng thành. Ngược lại, trẻ em không được bổ sung đủ dinh dưỡng và có chế độ sinh hoạt kém lành mạnh sẽ dễ bị suy dinh dưỡng, còi xương, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình dậy thì.

Nam học lớp 3 nên cao 127,3 - 137,3cm. Nữ học lớp 3 nên cao 126,6 - 138,1cm. Cân nặng của trẻ nên nằm trong khoảng 25 - 31kg để phát triển thuận lợi.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn quốc tế từ WHO

Với mục tiêu hỗ trợ chăm sóc trẻ em toàn cầu, Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã tổng hợp và đưa ra bảng số liệu chuẩn về chiều cao và cân nặng của trẻ em ở độ tuổi 0 - 19. Trong giai đoạn học lớp 3, chiều cao của trẻ thay đổi theo từng tháng. Dựa vào bảng này, bạn có thể dễ dàng theo sát tình trạng thể chất của trẻ và nhanh chóng đưa ra cách chăm sóc hợp lý.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 0 - 7 tuổi

Tuổi Chiều cao chuẩn của nữ Cân nặng chuẩn của nữ Chiều cao chuẩn của nam Cân nặng chuẩn của nam
0 tuổi (mới sinh) 49,1cm 3,2kg 49,9cm 3,3kg
1 tuổi 74cm 8,9kg 75,7cm 9,6kg
2 tuổi 86,4cm 11,5kg 87,8cm 12,2kg
3 tuổi 95,1cm 13,9kg 96,1cm 14,3kg
4 tuổi 102,7cm 16,1kg 103,3cm 16,3kg
5 tuổi 109,4cm 18,2kg 110cm 18,3kg
6 tuổi 115,1cm 20,2kg 116cm 20,5kg
7 tuổi 120,8cm 22,4kg 121,7cm 22,9kg

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho hợp sinh lớp 3 (8 - 9 tuổi)

Tuổi:số tháng Chiều cao chuẩn của nữ Cân nặng chuẩn của nữ Chiều cao chuẩn của nam Cân nặng chuẩn của nam
8:0 126,6cm 25,2kg 127,3cm 25,4kg
8:1 127cm 25,3kg 127,7cm 25,8kg
8:2 127,5cm 25,5kg 128,2cm 26kg
8:3 128cm 25,9kg 128,6cm 26,1kg
8:4 128,5cm 26,1kg 129cm 26,3kg
8:5 129cm 26,3kg 129,5cm 26,7kg
8:6 129,5cm 26,7kg 129,9cm 26,8kg
8:7 130cm 26,9kg 130,4cm 27kg
8:8 130,5cm 27,1kg 130,8cm 27,2kg
8:9 131cm 27,5kg 131,3cm 27,6kg
8:10 131,5cm 27,7kg 131,7cm 27,8kg
8:11 132cm 28,1kg 132,1cm 27,9kg
9:0 132,5cm 28,3kg 132,6cm 28,1kg
9:1 133cm 28,5kg 133cm 28,5kg
9:2 133,5cm 28,9kg 133,4cm 28,7kg
9:3 134cm 29,1kg 133,9cm 28,9kg
9:4 134,5cm 29,5kg 134,3cm 29,2kg
9:5 135cm 29,7kg 134,7cm 29,4kg
9:6 135,5cm 29,9kg 135,2cm 29,6kg
9:7 136,1cm 30,4kg 135,6cm 30kg
9:8 136,6cm 30,6kg 136,1cm 30,2kg
9:9 137,1cm 31kg 136,5cm 30,4kg
9:10 137,6cm 31,2kg 136,9cm 30,7kg
9:11 138,1cm 31,7kg 137,3cm 30,9kg

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 10 - 19 tuổi

Tuổi Chiều cao chuẩn nữ Cân nặng chuẩn của nữ Chiều cao chuẩn của nam Cân nặng chuẩn của nam
10 tuổi 138,6cm 31,9kg 137,8cm 31,2kg
11 tuổi 145cm 36,2kg 143,1cm 34,6kg
12 tuổi 151,2cm 41,1kg 149,1cm 38,9kg
13 tuổi 156,4cm 46kg 156cm 44,3kg
14 tuổi 159,8cm 50kg 163,2cm 50,6kg
15 tuổi 161,7cm 52,8kg 169cm 56,56kg
16 tuổi 162,5cm 54,7kg 172,9cm 61,3kg
17 tuổi 162,9cm 55,7kg 175,2cm 64,8kg
18 tuổi 163,1cm 56,7kg 176,1cm 67,3kg
19 tuổi 163,2cm 57kg 176,5cm 69,2kg

Trong giai đoạn 0 - 19 tuổi, chiều cao của trẻ không ngừng tăng lên. Trong đó, độ tuổi học lớp 3 có những thay đổi khá rõ rệt khi trẻ cao thêm khoảng 0,5cm/tháng.

Lợi ích khi trẻ lớp 3 có cân nặng chiều cao chuẩn

Đối với trẻ học lớp 3 nói riêng và trẻ em nói chung, việc chú ý xây dựng chiều cao và cân nặng chuẩn với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý trong những năm đầu đời hỗ trợ:

- Tạo tiền đề thuận lợi để trẻ có vóc dáng cao ráo, cân đối và khỏe mạnh khi trưởng thành.

- Trẻ có đầy đủ dinh dưỡng và được phát triển thuận lợi.

- Hạn chế các bệnh lý như suy dinh dưỡng, thấp còi, béo phì, thừa cân.

- Trẻ phát triển bình thường, cấu trúc hệ cơ xương lành mạnh.

- Trẻ thoải mái hoạt động suốt ngày dài mà không bị đuối sức, mệt mỏi.

- Cải thiện sức khỏe thể chất, hạn chế khả năng trẻ bị cảm, ốm vặt.

Sở hữu chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ thể chất khỏe mạnh
Sở hữu chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ thể chất khỏe mạnh

Thể chất của trẻ trong giai đoạn phát triển tự nhiên ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và ngoại hình của trẻ sau này. Vì vậy, ba mẹ nên lưu ý chăm sóc kỹ lưỡng để trẻ cao lớn mỗi ngày với cân nặng hợp lý.

5 cách cải thiện chiều cao hiệu quả cho trẻ học lớp 3

Theo nghiên cứu khoa học, chiều cao sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: gen di truyền, dinh dưỡng, rèn luyện thể chất, giấc ngủ, môi trường sống, các yếu tố khác. Từ đây, bạn có thể áp dụng 5 cách cải thiện chiều cao hiệu quả sau đây để giúp trẻ cao hơn.

Cân bằng thực đơn hàng ngày

Dựa trên khuyến nghị từ Viện Dinh Dưỡng, mỗi ngày trẻ cần ăn đủ các nhóm thực phẩm gồm:

- Thịt, hải sản, trứng, các loại hạt giàu đạm.

- Sữa và chế phẩm từ sữa.

- Rau lá, rau củ quả.

- Trái cây.

- Ngũ cốc, khoai củ, cơm, bún, phở...

Mỗi nhóm thực phẩm cần có định lượng vừa phải và cân bằng. Ngoài ra, các loại thực phẩm nên phong phú để trẻ được bổ sung đa dạng vitamin và khoáng chất. Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển tốt, chiều cao được cải thiện hiệu quả.

Gợi ý: Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung chất tốt cho hệ xương

Để cao thêm thì hệ xương của trẻ cần được cung cấp các chất như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân… Những chất này khó bổ sung đủ trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, vậy nên ba mẹ có thể cung cấp cho con thông qua các sản phẩm bổ sung uy tín. 

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 dành cho trẻ 3 - 18 tuổi
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 dành cho trẻ 3 - 18 tuổi​​​​​​​

Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 là một lựa chọn đáng thêm vào giỏ hàng dành cho ba mẹ. Sản phẩm công thức độc quyền từ Hoa Kỳ này cung cấp cho trẻ hơn 30 dưỡng chất phát triển toàn diện, trong đó có những thành phần dinh dưỡng tốt nhất cho xương. Sữa cũng chứa Canxi tảo biển đỏ quý hiếm, dễ hấp thụ gấp 3 - 4 lần Canxi thông thường, hỗ trợ trẻ nạp dinh dưỡng và cải thiện thể chất nhanh chóng.

Chơi thể thao, vận động ngoài trời

Trung bình, trẻ học lớp 3 nên hoạt động thể lực 30 - 60 phút/ ngày. Bạn có thể cho con chơi những môn phù hợp như bóng rổ, cầu lông, bóng đá, bơi lội, chạy bộ, đạp xe. Khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc buổi chiều sẽ giúp trẻ:

- Tổng hợp Vitamin D tự nhiên.

- Cải thiện thể lực, phát triển cơ bắp, tăng sức khỏe xương khớp.

- Kích thích giải phóng nội tiết tố tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

Trong quá trình vận động, trẻ nên được bù nước và khoáng thường xuyên. Lưu ý không để trẻ tập quá sức để tránh việc trẻ bị chấn thương.

Vận động thể chất rất quan trọng với chiều cao và sức khỏe của trẻ học lớp 3
Vận động thể chất rất quan trọng với chiều cao và sức khỏe của trẻ học lớp 3

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Ngủ trước 22h - 23h sẽ tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể phục hồi và phát triển. Theo khuyến cáo của Hiệp hội giấc ngủ Hoa Kỳ, trẻ em trong độ tuổi học lớp 3 nên ngủ từ 9 - 11 tiếng mỗi ngày để luôn có thể chất khỏe mạnh. Cùng với giấc ngủ chính buổi tối, trẻ cũng nên tập thói quen ngủ trưa từ 30 - 60 phút để đảm bảo các chức năng hoạt động tốt.

Bạn có biết: Các tư thế ngủ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Không để trẻ tiếp xúc chất không tốt cho sức khỏe

Khói thuốc lá chứa rất nhiều chất gây hại đối với trẻ em. Do đó, bạn nên lưu ý không để bé hấp thụ trực tiếp hay gián tiếp khói thuốc, khói thuốc lá điện tử. Trẻ cũng không nên sử dụng những sản phẩm có chất gây nghiện hay cafein như rượu, bia, cà phê, trà… bởi thần kinh của trẻ có thể bị tác động.

Để cao lớn khỏe mạnh, trẻ học lớp 3 nên được bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết, vận động thể chất đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh xa các chất độc hại.

Qua bài viết này, NuBest Vietnam đã trả lời câu hỏi lớp 3 cao bao nhiêu là chuẩn và nên nặng bao nhiêu kg. Dựa vào các thông tin đã được chia sẻ, mong rằng ba mẹ sẽ dễ dàng đánh giá chính xác tình trạng thể chất của con, từ đó thực hiện các phương pháp cải thiện phù hợp. Nếu cần tư vấn về sức khỏe hay thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng, bạn hãy liên hệ với NuBest Vietnam nhé.

FAQs

Chiều cao cân nặng chuẩn của học sinh lớp 3

- Nam: Cao 127,3cm, nặng 25,4kg khi 8 tuổi và cao 137,3cm, nặng 28,1kg khi 9 tuổi.

- Nữ: Cao 126,6cm, nặng 25,2kg khi 8 tuổi và cao 132,5cm, nặng 28,3kg khi 9 tuổi.

Những môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ học lớp 3

Các môn thể thao phù hợp với trẻ học lớp 3: Bóng đá, bóng rổ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bơi lội…

Ăn gì để trẻ cao lớn nhanh?

Trẻ nên được bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi, Phốt pho, Vitamin D, Collagen, Vitamin A… Đậu, cà rốt, thịt gà, ngũ cốc, yến mạch, rau xanh, sữa, quả mọng, trứng, cá… là những thực phẩm hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất này.

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không dùng để tự chẩn đoán hay điều trị bệnh. Nếu gặp các vấn đề sức khỏe, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn cao.
Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn với chi phí hợp lý, NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế cGMP, chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất cả sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đã được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.