Lớp 7 cao bao nhiêu là chuẩn? Đây là câu hỏi nhận được không ít sự quan tâm từ các bậc phụ huynh có con bước vào lớp 7. Quan tâm đến sức khỏe thể chất, đặc biệt là chiều cao sẽ giúp trẻ phát triển hết tiềm năng tăng trưởng. Hãy cùng nubest.vn tìm hiểu về chiều cao chuẩn và cách chăm sóc để học sinh lớp 7 cao hết tiềm năng qua bài viết dưới đây.
Trẻ lớp 7 đang ở giai đoạn chiều cao tăng trưởng vượt trội
Nếu con bạn nhập học lớp 1 đúng độ tuổi, tiến trình học tập diễn ra bình thường thì trẻ sẽ bước vào lớp 7 ở độ tuổi 12. Một vài trường hợp đặc biệt, trẻ đi học sớm hơn hoặc muộn hơn bình thường, độ tuổi khi học lớp 7 có thể khác biệt. Cha mẹ có thể dựa trên độ tuổi đi học và kết quả học tập của con để xác định chính xác con học lớp 7 là bao nhiêu tuổi.
Thông thường, trẻ bắt đầu học lớp 7 khi 12 tuổi.
Dựa trên thông tin bảng chiều cao chuẩn theo tuổi của Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, bé gái học lớp 7 có chiều cao chuẩn từ 151.2cm - 156cm trở lên và bé trai là 149.1cm - 155.4cm trở lên.
Việc quan tâm đến độ tuổi, chiều cao của con ở năm học lớp 7 là vô cùng quan trọng và cần thiết. Đây là giai đoạn con đang dậy thì, chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ. Tận dụng tốt khoảng thời gian này để áp dụng các cách tăng chiều cao phù hợp sẽ giúp con đạt được vóc dáng nổi bật nhất, tự tin thể hiện bản thân.
Chiều cao ấn tượng giúp trẻ tự tin hơn trong cuộc sống
Những trường hợp con học lớp 7 thấp hơn bạn bè cùng trang lứa, ba mẹ nên có giải pháp chăm sóc phù hợp. Kịp thời cải thiện sẽ giúp trẻ rút ngắn khoảng cách tăng trưởng, tạo đà để chiều cao phát triển vượt trội.
Khi học lớp 7, bé gái cao 151.2cm - 156cm là đạt chuẩn, bé trai cao 149.1cm - 155.4cm là đạt chuẩn.
Xem thêm: Chiều cao cân nặng chuẩn từ 0-18 tuổi theo WHO
Để cải thiện chiều cao cho học sinh lớp 7, ba mẹ có thể thực hiện các phương pháp sau đây:
Yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao chính là dinh dưỡng, chiếm đến 32%. Do đó, cách tăng chiều cao cho học sinh lớp 7 hiệu quả nhất là xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất. Chế độ ăn uống mỗi bữa ăn cần đa dạng về thực phẩm, để cung cấp đủ các dưỡng chất cho hệ xương tăng trưởng như: Canxi, vitamin D, kẽm, protein, magie…
Hằng ngày, cần cho trẻ ăn 3 bữa chính, cùng 2 - 3 bữa phụ. Thực đơn bữa chính nên có những thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: Thịt gà, trứng gà, tôm, cua, rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt… Ngoài ra, nên bổ sung sữa tươi, sữa chua, phô mai vào các bữa phụ cho trẻ để tăng cường canxi và vitamin D cho hệ xương, giúp xương tăng trưởng tối đa.
Kết hợp các bữa phụ trong ngày giúp trẻ tăng cường năng lượng và bổ sung dinh dưỡng
Xem thêm: 18 thực phẩm giúp tăng chiều cao dễ tiêu hóa cho trẻ
Rất nhiều thực phẩm là món ăn khoái khẩu của học sinh lớp 7 nhưng lại gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Điển hình phải kể đến thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, bánh ngọt… Nhóm thực phẩm này không chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho xương, nhưng lại giàu chất béo, đường, gia vị, chất bảo quản… đều là những yếu tố bất lợi cho sức khoẻ và chiều cao.
Ở độ tuổi hiện tại, trẻ có thể tham gia hầu hết các môn thể thao mà trẻ yêu thích. Tuy nhiên, ba mẹ nên động viên trẻ lựa chọn các bộ môn thiên về kéo giãn cơ thể hay bật nhảy nhiều như đạp xe, nhảy dây, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông hay yoga để kích thích hệ xương dài ra, dẻo dai hơn.
Vận động thể thao một cách hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ khoáng chất tại xương, cải thiện mật độ xương và giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng hơn. Thời gian chơi thể thao phù hợp với độ tuổi này là 45 - 60 phút/ngày. Trẻ có thể chọn vận động vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau giờ học. Lưu ý nên khởi động kỹ trước khi vận động để tăng hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương.
Vận động thường xuyên giúp xương phát triển chắc khỏe
Xem thêm: 10 bài tập tăng chiều cao cấp tốc trong vòng 3 tuần
Nếu trẻ đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 9 - 10 tiếng/ngày, chiều cao sẽ có điều kiện tốt để tăng trưởng tối đa. Nguyên nhân là tuyến yên sản xuất nội tiết tố tăng trưởng nhiều nhất vào ban đêm trong khung giờ 23h - 01h nếu trẻ đã ngủ sâu giấc. Khi con đi ngủ quá muộn, ngủ không ngon giấc, sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ.
Nội tiết tố tăng trưởng là yếu tố kích thích quá trình tăng trưởng của cơ thể thông qua tăng trưởng kích thước và số lượng tế bào, đặc biệt là sự phát triển của xương. Lượng nội tiết tố này tiết ra càng nhiều, xương càng phát triển chắc khỏe, tạo điều kiện để chiều cao tăng trưởng tối ưu.
Ngoài ra, nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp trẻ có đủ năng lượng để học tập và vận động thể thao. Do đó, ba mẹ nên khuyến khích con ngủ sớm, ngủ đủ giấc hằng ngày để chiều cao tăng trưởng tối đa.
Ngủ đủ giấc tạo điều kiện để chiều cao phát triển vượt trội
Ở độ tuổi dậy thì, muốn chiều cao có sự bứt phá mạnh mẽ, nên cho con sử dụng thêm sản phẩm bổ sung dinh dưỡng. Với thành phần chính thường có canxi, collagen, vitamin D, vitamin K2, magie… sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ cung cấp các nguyên liệu thiết yếu cho hệ xương, thúc đẩy tạo xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, một số thành phần phụ bổ trợ còn có lợi cho sức khỏe, hệ miễn dịch, giấc ngủ của trẻ.
Tuy nhiên, cần tìm hiểu thông tin sản phẩm thật kỹ trước khi mua. Chỉ mua và cho con sử dụng các sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, công dụng cụ thể và được nhiều người mua review tốt. Ngoài ra, hàm lượng dưỡng chất cần phù hợp với độ tuổi, không nên quá ít hoặc quá nhiều.
Với học sinh lớp 7, ba mẹ có thể tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của NuBest như:
- TPBVSK NuBest Tall 10+: Cung cấp Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch quả và 5 loại thảo dược thiên nhiên. Dùng đều đặn mỗi ngày, sản phẩm hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.
- TPBVSK NuBest Tall: Thành phần chính gồm Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch quả và 7 loại thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe.
Những loại TPBVSK phù hợp với học sinh lớp 7
Các sản phẩm đều được nhập khẩu chính hãng từ Hoa Kỳ và phân phối trên 118 quốc gia. Với quy trình sản xuất đạt chuẩn cGMP và được FDA cấp phép, sản phẩm của NuBest luôn đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe của trẻ. Do đó, ba mẹ có thể an tâm khi lựa chọn NuBest cho trẻ sử dụng.
Áp dụng cách tăng chiều cao phù hợp giúp các bạn học sinh lớp 7 cải thiện vóc dáng.
Ở độ tuổi 12 và học lớp 7, trẻ còn cơ hội để cải thiện chiều cao nếu ba mẹ kịp thời hướng dẫn con áp dụng cách tăng chiều cao cho trẻ lớp 7 kể trên. Ngoài trang bị kiến thức, kỹ năng từ sách vở, nhà trường, đừng quên thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng giúp con tự tin và có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống.
