Cùng có con đang theo học lớp 7 nhưng trong khi các phụ huynh chỉ quan tâm đến kết quả học tập thì một số phụ huynh vẫn chú ý tìm hiểu học lớp 7 cao bao nhiêu là chuẩn, nhằm hỗ trợ con phát triển chiều cao tối đa. Cân đối giữa học tập, sức khoẻ, phát triển thể chất sẽ giúp con có được nền tảng vững chắc và phát huy tối đa thế mạnh của bản thân để gặt hái những thành tựu nổi bật nhất.
Nếu con bạn nhập học lớp 1 đúng độ tuổi, tiến trình học tập diễn ra bình thường thì trẻ sẽ bước vào lớp 7 ở độ tuổi 12. Một vài trường hợp đặc biệt, trẻ đi học sớm hơn hoặc muộn hơn bình thường, độ tuổi khi học lớp 7 có thể khác biệt. Cha mẹ có thể dựa trên độ tuổi đi học và kết quả học tập của con để xác định chính xác con học lớp 7 là bao nhiêu tuổi.
Trẻ lớp 7 thông thường sẽ ở độ tuổi 12
Chiều cao chuẩn của trẻ 7 tuổi cũng đồng thời là chiều cao chuẩn của trẻ 12 tuổi - độ tuổi tương đương khi trẻ học lớp 7.
Dựa trên thông tin bảng chiều cao chuẩn theo tuổi của Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, bé gái học lớp 7 có chiều cao chuẩn từ 151.2cm - 156cm trở lên và bé trai là 149.1cm - 155.4cm trở lên.
Việc quan tâm đến độ tuổi, chiều cao của con ở năm học lớp 7 là rất quan trọng và cần thiết. Đây là giai đoạn con đang dậy thì, chiều cao sẽ có sự tăng trưởng mạnh mẽ. Tận dụng tốt khoảng thời gian này để áp dụng các cách tăng chiều cao phù hợp sẽ giúp con đạt được chiều cao nổi bật nhất, tự tin thể hiện bản thân.
Những trường hợp con học lớp 7 thấp hơn bạn bè cùng trang lứa, cha mẹ nên có giải pháp chăm sóc phù hợp, chú trọng hơn đến tăng chiều cao cho trẻ dựa trên những khuyến nghị của NuBest Vietnam dưới đây.
Để cải thiện chiều cao cho học sinh lớp 7, cha mẹ có thể thực hiện các phương pháp sau đây:
Yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao chính là dinh dưỡng, chiếm hơn 30%. Do đó, cách tăng chiều cao cho học sinh lớp 7 hiệu quả nhất là xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất. Chế độ ăn uống mỗi bữa ăn cần đa dạng về thực phẩm, để cung cấp đủ các dưỡng chất cho hệ xương tăng trưởng: Canxi, vitamin D, kẽm, protein, magie…
Thực đơn ăn uống khoa học giúp con cao lớn
Hằng ngày, cần cho trẻ ăn 3 bữa chính, cùng 2-3 bữa phụ. Thực đơn bữa chính nên có những thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: Thịt gà, trứng gà, tôm, cua, rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt…
Ngoài ra, nên bổ sung sữa tươi, sữa chua, phô mai vào các bữa phụ cho trẻ để tăng cường canxi và vitamin D cho hệ xương, giúp xương tăng trưởng tối đa.
Rất nhiều thực phẩm là món ăn khoái khẩu của học sinh lớp 7 nhưng lại gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Điển hình phải kể đến thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, bánh ngọt… Nhóm thực phẩm này không chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho xương, nhưng lại giàu chất béo, đường, gia vị, chất bảo quản… đều là những yếu tố bất lợi cho sức khoẻ và chiều cao.
Do đó, cha mẹ nên khuyến khích con hạn chế tối đa ăn những thực phẩm này trong quá trình tăng chiều cao.
Ở độ tuổi hiện tại, trẻ có thể tham gia hầu hết các môn thể thao mà trẻ yêu thích. Tuy nhiên, cha mẹ nên động viên trẻ lựa chọn các bộ môn thiên về kéo giãn cơ thể hay bật nhảy nhiều như đạp xe, nhảy dây, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông hay yoga để kích thích hệ xương dài ra, dẻo dai hơn.
Nên khuyến khích trẻ chơi thể thao 45 phút mỗi ngày để cải thiện chiều cao
Vận động thể thao một cách hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ khoáng chất tại xương, cải thiện mật độ xương và giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng hơn.
Thời gian chơi thể thao phù hợp với độ tuổi này là 45-60 phút/ngày. Trẻ có thể chọn vận động vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau giờ học. Lưu ý nên khởi động kỹ trước khi vận động để tăng hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương.
Nếu trẻ đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 9-10 tiếng/ngày, chiều cao sẽ có điều kiện tốt để tăng trưởng tối đa. Nguyên nhân là tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng nhiều nhất vào ban đêm trong khung giờ 23h-01h sáng nếu trẻ đã ngủ sâu giấc. Khi con đi ngủ quá muộn, ngủ không ngon giấc, sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hormone.
Hormone tăng trưởng còn được gọi là GH, là yếu tố kích thích quá trình tăng trưởng của của thể thông qua tăng trưởng kích thước và số lượng tế bào, đặc biệt là sự phát triển của xương. Lượng hormone này tiết ra càng nhiều, chiều cao càng phát triển tốt.
Ngoài ra nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp trẻ có đủ năng lượng để học tập và vận động thể thao. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích con ngủ sớm, ngủ đủ giấc hằng ngày để chiều cao tăng trưởng tối đa.
Ở độ tuổi dậy thì, muốn chiều cao có sự bứt phá mạnh mẽ, nên cho con sử dụng thêm sản phẩm bổ sung dinh dưỡng. Với thành phần chính thường có canxi, collagen, vitamin D, vitamin K2, magie… sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ cung cấp các nguyên liệu thiết yếu cho hệ xương, thúc đẩy tạo xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, một số thành phần phụ bổ trợ còn có lợi cho sức khỏe, hệ miễn dịch, giấc ngủ của trẻ.
Lựa chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao uy tín cho con sử dụng
Tuy nhiên, cần tìm hiểu thông tin sản phẩm tăng chiều cao thật kỹ trước khi mua. Chỉ mua và cho con sử dụng các sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, công dụng cụ thể và được nhiều người mua review tốt.
Ở độ tuổi 12 và học lớp 7, trẻ còn cơ hội để cải thiện chiều cao nếu cha mẹ kịp thời hướng dẫn con áp dụng cách tăng chiều cao cho trẻ lớp 7 kể trên. Ngoài trang bị kiến thức, kỹ năng từ sách vở và nhà trường, đừng quên thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng để giúp con tự tin hơn nhé.
