Bước vào bậc học cấp 2 - trung học cơ sở, trẻ có những thay đổi đáng kể về mặt thể chất và tâm sinh lý. Với những trẻ lớp 8, đây là độ tuổi đang trong giai đoạn dậy thì với những bứt tốc về chiều cao. Vậy học sinh lớp 8 cao bao nhiêu là đạt chuẩn? Hãy cùng nubest.vn tìm câu trả lời trong bài viết bên dưới nhé!
Theo quy định tại Việt Nam, khung hệ thống giáo dục bao gồm các bậc như mầm non, tiểu học, trung học cơ sở, trung học phổ thông, đại học, thạc sĩ nghiên cứu, tiến sĩ… Với trẻ học lớp 8 sẽ thuộc cấp bậc trung học cơ sở với độ tuổi tiêu chuẩn là 13. Tuy nhiên, vẫn có một số trẻ học sinh lớp 8 lại có độ tuổi chênh lệch cao hoặc thấp hơn so với khung tiêu chuẩn vì nhiều lý do khách quan và chủ quan.
Tại Việt Nam, trẻ em học lớp 8 sẽ có độ tuổi tiêu chuẩn chung là 13 tuổi
Có thể thấy, tùy theo quy định của mỗi quốc gia về độ tuổi trẻ đến trường cùng các yếu tố khách quan tác động, trẻ học lớp 8 sẽ có sự chênh lệch nhất định về độ tuổi.
Chỉ số chiều cao và cân nặng của nam và nữ học sinh lớp 8 có sự chênh lệch nhất định do độ tuổi dậy thì, cấu trúc hệ xương, chế độ ăn uống, sinh hoạt hay vận động ảnh hưởng.
Nữ giới
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của nữ giới 13 tuổi lần lượt là 156,7cm và 45,8kg. Đây được xem là chỉ số chuẩn, nếu duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, luyện tập thể thao kết hợp ngủ nghỉ khoa học, sẽ giúp các bé gái nhanh chóng đạt các cột mốc chiều cao như mong đợi khi đến tuổi trưởng thành.
Nam giới
Khác với các bé gái, bé trai ở độ tuổi 13 sẽ có chiều cao chuẩn và cân nặng là 156,2cm, 45,3kg. Có thể thấy các chỉ số chiều cao và cân nặng của các bé trai có phần thấp hơn so với các bé gái. Lý giải nguyên nhân này các bác sĩ cho biết vì các bé gái sẽ có xu hướng dậy thì sớm hơn so với các bé trai từ 1-2 năm. Dậy thì sớm giúp tốc độ tăng trưởng về chiều cao và cân nặng của các bé gái nhỉnh hơn bé trai. Tuy nhiên, chỉ một thời gian ngắn tốc độ phát triển của các bé trai sẽ được bứt phá mạnh mẽ. Do đó, khi trưởng thành chiều cao của nam giới sẽ có khoảng cách với nữ giới từ 8-20cm.
Cha mẹ cần nắm vững các thông tin về chỉ số chiều cao và cân nặng của trẻ ở độ tuổi 13, để từ đó có những phương pháp chăm sóc phù hợp, phát huy tiềm năng tăng trưởng của con yêu.
Trong giai đoạn vàng này để cải thiện chiều cao cho các học sinh lớp 8, cha mẹ cần áp dụng các bí quyết như sau:
Ở độ tuổi dậy thì trẻ có nhu cầu bổ sung dưỡng chất cao hơn để bổ sung năng lượng cho các hoạt động thường ngày và giúp cơ thể phát triển thể chất - trí lực toàn diện. Để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ tuổi 13, thay vì việc cho con ăn quá nhiều thực phẩm, cha mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và tiêu hoá, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì, trẻ kén ăn hay biếng ăn.
Với 3 bữa chính trong ngày, cha mẹ nên phân bổ đều các nhóm chất dinh dưỡng từ đạm, chất xơ, vitamin, chất bột đường như thịt, cá, rau xanh, các loại củ, trái cây. Hãy rèn luyện cho trẻ có thói quen ăn uống với gia vị nêm nếm vừa phải, tập trung vào bữa ăn thay vì vừa nói chuyện hay vừa xem phim, vui chơi vừa ăn uống có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu. Song hành với những bữa ăn chính, các bữa ăn phụ cha mẹ có thể kết hợp với sở thích của trẻ với những món ăn vặt lành mạnh như kem làm từ trái cây tươi, sữa chua, phô mai, các loại hạt, sinh tố…
Bữa ăn đa dạng và phong phú các nguyên liệu thực phẩm mang đến cho cơ thể trẻ nhiều lợi ích tuyệt vời
Hãy hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, bánh kẹo, nước ngọt có gas. Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm trên có dưỡng chất khá thấp thay vào đó là các chất phụ gia giúp tăng hương vị, hàm lượng calo cao khiến trẻ dễ biếng ăn, sâu răng, thừa cân và dễ mắc các bệnh mãn tính.
Với trẻ em và thanh thiếu thiếu niên, sữa là một loại thức uống dinh dưỡng cung cấp hàm lượng dưỡng chất dồi dào không thể thiếu trong ngày. Đối với trẻ học lớp 8, cha mẹ có thể bổ sung các dòng sữa chuyên biệt giúp tăng chiều cao và giải quyết các vấn đề sức khoẻ như đề kháng, tiêu hoá…
Nếu cha mẹ đang tìm một dòng sữa có xuất xứ thương hiệu uy tín, hàm lượng dinh dưỡng cao, đáp ứng các nhu cầu phát triển cho trẻ ở độ tuổi 13 thì sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 là một gợi ý hoàn hảo. Sản phẩm là sự kết hợp giữa bộ tứ tăng chiều cao toàn diện gồm Canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ Ireland, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thuỷ phân cùng hàm lượng Phốt pho nhân đôi, 1 tỷ CFU men vi sinh, chất đạm, chất xơ hoà tan, sữa non, DHA và hơn 30 vi khoáng chất khác.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được thiết kế chuyên biệt theo công thức độc quyền từ NuBest dành riêng cho trẻ em Việt Nam từ 3 - 18 tuổi. Sữa NuBest Tall 6 trong 1 được trẻ yêu thích với hương vị vani thơm ngon, ngọt thanh mang đến 6 công dụng tuyệt vời được Quý phụ huynh an tâm lựa chọn. Trong đó có thể kể đến như công dụng bứt phá chiều cao vượt trội, cung cấp năng lượng hoạt động, tiêu hoá khoẻ bụng êm ru, phát triển thể chất toàn diện, đề kháng khoẻ ít bệnh vặt, phát triển trí não và thị lực.
Chỉ 1 ly mỗi ngày giúp con yêu cao khoẻ hơn, sớm chinh phục vóc dáng lý tưởng
Vận động được xem là một trong những phương pháp rèn luyện sức bền, độ dẻo dai và hỗ trợ xương khớp kéo dài nhanh chóng, hiệu quả. Vận động giúp kích thích các mô xương phát triển, sản sinh nội tiết tố tăng trưởng, nâng cao đề kháng và giúp ích cho quá trình tiêu hoá thuận lợi. Để tối ưu hiệu quả kéo dài xương, cha mẹ có thể tham khảo cho trẻ 13 tuổi tham gia các bài tập, bộ môn thể thao như yoga, pilates, aerobic, bơi lội, nhảy dây, đi bộ, hít xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền…
Trong quá trình tập luyện, trẻ cần ghi nhớ một vài điều lưu ý như khởi động kỹ lưỡng trước khi bước vào tập luyện; bổ sung năng lượng và nước trước, trong và sau các buổi tập; thực hành đúng động tác; chọn lựa trang phục phù hợp; tần suất tập luyện đều đặn từ 3-4 buổi/tuần…
Không chỉ có dinh dưỡng, vận động, để tối ưu chiều cao tăng trưởng hiệu quả, cha mẹ cũng nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Bởi trong quá trình ngủ cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, cơ thể nhận được tín hiệu kích thích tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng giúp các mô xương và sụn phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn vàng dậy thì.
Chính vì thế, cha mẹ cần rèn luyện cho con có thói quen kỷ luật trong thời gian đi ngủ, nên đi ngủ sớm trước 23h tối, và dậy sớm trước 7h sáng. Điều này không chỉ giúp tối ưu hoá quá trình phát triển chiều cao, mà còn hỗ trợ trí não minh mẫn, sáng suốt, trẻ dễ dàng tập trung trong các hoạt động động tập và vui chơi. Ngược lại thức khuya, dậy muộn ẩn chứa nhiều tác hại nguy hiểm như cơ thể mệt mỏi, tâm khi đi ngủ 30 phút, không gian phòng ngủ, chăm mềm sạch sẽ, không tiếp xúc với các thiết bị điện tử, không ăn quá no hoặc để bụng đói…
Cho trẻ uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ 1 tiếng đồng hồ
Song hành với việc bổ sung dinh dưỡng từ các bữa chính phụ, cha mẹ cũng có thể tham khảo thêm các dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ xương chắc khỏe, thông qua việc bổ sung các nhóm vi khoáng có lợi cho xương. Tại NuBest Vietnam, cha mẹ có thể tìm thấy các sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp nhận được sự tin yêu từ khách hàng và thanh thiếu niên tại 118 quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới.
Một số sản phẩm cha mẹ có thể tham khảo phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn tăng trưởng như:
- TPBVSK NuBest Tall - thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 19 tuổi, cung cấp hàm lượng Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, Bạch Quả và 7 loại thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe.
- TPBVSK NuBest Tall 10+ - thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên, với thành phần chính gồm Canxi, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, 5-HTP, Bạch Quả và 5 loại thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe.
- TPBVSK Doctor Plus - thích hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên, bổ sung Canxi, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, DHA, 5-HTP cùng các dưỡng chất, hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.
Gợi ý cha mẹ bộ 3 dòng sản phẩm hỗ trợ xương khớp chắc khỏe từ thương hiệu NuBest - Mỹ
Vitamin D được xem là “cầu nối” hỗ trợ các mô xương hấp thụ Canxi và các dưỡng chất khách một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh thực phẩm, cơ thể trẻ cũng có khả năng tổng hợp nguồn Vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Nhờ vào đó, hệ xương của trẻ được hình thành cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý những khung giờ cho trẻ phơi nắng hay hoạt động thể chất ngoài trời để tối ưu hiệu quả. Cụ thể, vào buổi sáng khoảng thời gian thích hợp là từ 6-8h sáng và buổi chiều là từ 16-18h, hạn chế việc phơi nắng trong các khung giờ còn lại đặc biệt là 12h trưa giúp hạn chế những tác hại do tia UV từ mặt trời gây ra cho làn da và sức khỏe của trẻ.
Để tối ưu tiềm năng tăng trưởng, cải thiện chiều cao cho học sinh lớp 8 cha mẹ cần chú trọng hơn về các yếu tố dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ…
Sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ học lớp 8 đạt chuẩn là điều mong muốn của rất nhiều cha mẹ. Với những thông tin trên, nubest.vn hy vọng đã giúp cha mẹ biết thêm về các chỉ số tiêu chuẩn, cách thức chăm sóc và làm sao để giúp trẻ phát triển tốt chiều cao cân nặng. Chúc cha mẹ có những phút giây hạnh phúc bên con yêu và sớm đạt “trái ngọt” trên hành trình đồng hành cùng trẻ cao lớn, khỏe mạnh.
Như đã phân tích ở trên, trẻ học lớp 8 vẫn còn cơ hội để phát triển chiều cao, bởi lẽ ở độ tuổi 13 trẻ vẫn còn đang trong độ tuổi dậy thì. Đây được xem là khoảng thời gian “vàng” và là cơ hội cuối cùng để bứt phá và chinh phục chiều cao đạt chuẩn trên 1m75.
Để giúp trẻ sớm chinh phục vóc dáng chuẩn, cha mẹ cần lưu ý một vài điều sau đây:
- Cân bằng dinh dưỡng đa dạng, chia nhỏ các bữa ăn
- Hạn chế thực phẩm có hại cho sức khoẻ và chiều cao
- Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày
- Thay đổi và chỉnh sửa các tư thế lệch chuẩn trong đi, đứng, nằm, ngồi
- Tạo không khí thư giãn, thoải mái, tránh áp lực, căng thẳng dồn ép lên trẻ
- Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
- Khám định kỳ sức khỏe cho trẻ để sớm phát hiện những dấu hiệu bất thường về sức khỏe
Khi đo chiều cao, cha mẹ cho trẻ đứng thẳng người sát tường, vai, mông và gót chân chạm vào tường, dùng phấn hoặc bút đánh dấu vị trí đỉnh đầu tiếp xúc với tường. Tiếp đó, dùng thước đo khoảng cách từ mặt sàn đến điểm đánh dấu, kết quả thu được là chiều cao thực tế của trẻ. Để thu được kết quả chính xác, cha mẹ cần lưu ý một vài điểm như sau đo chiều cao vào buổi sáng; lựa chọn vị trí đo phù hợp; cởi bỏ các phụ kiện trên đầu và chân; điều chỉnh tư thế chuẩn.
