Với hương vị thanh dịu, thơm ngon lành tính, sữa đậu nành là thức uống yêu thích của nhiều người, trong đó có trẻ em. Phụ huynh cũng rất quan tâm đến loại sữa này và muốn cho con sử dụng thường xuyên nhưng vẫn băn khoăn uống sữa đậu nành có tăng chiều cao không? Có nên cho trẻ uống sữa đậu nành thay thế cho sữa động vật để hướng đến chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm từ thực vật. Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ đem đến lời giải cho các câu hỏi kể trên.
Tốt cho hệ tim mạch
Trong sữa đậu nành không có cholesterol, lại có khả năng ức chế lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Sử dụng sữa đậu nành hằng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chăm sóc hệ tim mạch của bạn khoẻ mạnh.
Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe
Ngăn ngừa loãng xương
Với hàm lượng canxi, protein và vitamin D tương đối nên sữa đậu nành sẽ hỗ trợ chăm sóc hệ xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương. Trong thành phần đậu nành có chất Phytoestrogen sẽ thúc đẩy quá trình hấp thu canxi, giúp hệ xương chắc khỏe.
Giảm triệu chứng mãn kinh
Trong giai đoạn mãn kinh, mức estrogen tự nhiên của nữ giới sẽ giảm xuống đáng kể, gây ra các vấn đề sức khỏe, tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm, rối loạn tâm lý. Cũng như hợp chất phytoestrogen trong đậu nành sẽ hỗ trợ thay thế estrogen, giảm thiểu triệu chứng mãn kinh.
Ngăn ngừa ung thư vú ở nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam
Phytoestrogen trong đậu nành sẽ ức chế sản xuất hormone testosterone ở phái mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cho nam giới. Trong khi đó, hoạt chất này sẽ giúp vòng 1 nữ giới săn chắc hơn, ngăn chặn nguy cơ bị bệnh ung thư vú ở nữ.
Giảm cân
Thành phần acid béo không bão hoà đơn trong sữa đậu nành sẽ ức chế quá trình hấp thu chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Nuôi dưỡng tóc khoẻ mạnh
Nếu bạn muốn có mái tóc khỏe đẹp, dày mượt, sữa đậu nành cũng là lựa chọn tối ưu. Uống sữa đậu nành sẽ cung cấp protein nuôi dưỡng tóc khoẻ, giảm gãy rụng, mềm mịn.
Đẹp da, đẹp dáng, nâng cao sức khỏe với sữa đậu nành
Tăng kích thước vòng 1
Phytoestrogen trong đậu nành hỗ trợ phát triển vòng 1 cho nữ giới. Bạn sẽ có vòng 1 căng tròn hơn, đẹp và quyến rũ hơn nhờ thường xuyên uống sữa đậu nành.
Chống lão hoá
Omega-3 và Omega-6 cùng nhiều thành phần chất chống oxy hoá khác trong sữa đậu nành đem đến tác dụng tích cực trong việc chống lão hoá, giúp chúng ta duy trì sự tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành - một loại đậu có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là canxi và protein giúp hệ xương tăng trưởng tốt và chắc khỏe. Đặc biệt, sữa đậu nành cung cấp nguồn đạm thực vật chất lượng cao, có thể thay thế đạm trong thịt, cá, sữa động vật.
100g sữa đậu nành có th cung cấp cho cơ thể giá trị dinh dưỡng như sau:
- Năng lượng: 54 calo
- Chất béo: 1.8g
- Chất xơ: 0.6g
- Carbohydrate: 6g
- Protein: 3.3g
- Canxi: 25mg
- Sắt: 0.6mg
- Kali: 118mg
- Magie: 25mg
- Natri: 51mg
- Vitamin D: 45 IU
Câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng chiều cao không được rất nhiều người quan tâm. Thậm chí, nhiều phụ huynh còn muốn thay tế hoàn toàn sữa động vật thành sữa đậu nành để hoàn thiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thần chay.
Đáp án về tác dụng tăng chiều cao của sữa đậu nành là CÓ. Với hàm lượng canxi, protein, vitamin D, magie… tương đối cao so với các thực phẩm nguồn gốc thực vật khác, sữa đậu nành sẽ cung cấp một lượng dưỡng chất quan trọng giúp hệ xương phát triển chắc khoẻ, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
Sữa đậu nành giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng
Về vấn đề có thể thay thế sữa động vật thành sữa đậu nành hay không sẽ tùy từng trường hợp cụ thể. Với những trẻ cơ địa dị ứng với lactose (đường trong sữa động vật) hoặc dị ứng đạm động vật thì sữa đậu nành và các loại sữa hạt khác là thức uống thay thế tốt nhất để hỗ trợ tăng chiều cao. Nhưng nếu con bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa động vật, thì nên kết hợp sữa đậu nành và các loại sữa động vật để giúp trẻ cao lớn vượt trội. Vì nhìn chung, hàm lượng dinh dưỡng của sữa động vật cao hơn so với sữa đậu nành về cả lượng protein, canxi hay vitamin D.
Để tăng chiều cao hiệu quả, an toàn với sữa đậu nành, các bạn nên áp dụng các nguyên tắc sau:
- Lượng sữa đậu nành uống hằng ngày: Sữa đậu nành dù có nhiều lợi ích sức khỏe, tăng chiều cao, nhưng không phải uống càng nhiều càng tốt. Để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và cải thiện sức khỏe, các bạn chỉ nên cho trẻ uống tối đa không quá 500ml. Với trẻ nhỏ dưới 10 tuổi, chỉ nên sử dụng khoảng 300ml sữa đậu nành mỗi ngày.
- Thời điểm uống sữa đậu nành tăng chiều cao: Nên sử dụng sữa đậu nành vào bữa ăn sáng sau khi ăn xong và thời điểm buổi tối trước khi ngủ 1-2 tiếng. Đây là lúc cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ sữa đậu nành hiệu quả, chuyển hóa tốt, giúp chiều cao phát triển thuận lợi.
- Kết hợp sữa đậu nành và sữa bò: Dinh dưỡng trong sữa bò và các loại sữa động vật nói chung cao hơn so với sữa đậu nành, bao gồm cả protein, canxi hay vitamin D. Do đó, cha mẹ không nên loại bỏ sữa bò ra khỏi chế độ ăn uống của con mà có thể kết hợp sữa bò và sữa đậu nành hằng ngày với lượng tối đa không quá 500ml.
Kết hợp sữa đậu nành và sữa bò trong quá trình cải thiện chiều cao
- Kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học: Chiều cao của trẻ do nhiều yếu tố quyết định. Do đó, cần phải chú ý chăm sóc đồng thời tất cả các yếu tố này thì chiều cao mới phát triển nhanh chóng.
- Ăn uống: Đa dạng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, cho con ăn nhiều thực phẩm để bổ sung đủ các nhóm chất chính: Đạm, chất béo, vi khoáng, tinh bột. Mỗi ngày nên cho trẻ ăn 5-6 bữa, 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.
- Vận động: Mỗi ngày, trẻ nên chơi thể thao tối thiểu 45 phút, lựa chọn những môn thể thao có lợi cho chiều cao như bơi, bóng rổ, cầu lông, đu xà, nhảy dây, đạp xe…
- Ngủ sớm: Trẻ đi ngủ muộn nhất không quá 22h, để cơ thể có thể bước vào trạng thái ngủ sâu từ 23h trở đi, trùng với khung giờ tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất trong ngày. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8-10 tiếng để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi năng lượng.
- Sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao: Với trẻ cần tăng chiều cao nhanh chóng, tầm vóc hạn chế, đang trong giai đoạn dậy thì, cha mẹ có thể cân nhắc cho con sử dụng sản phẩm tăng chiều cao để tăng cường dinh dưỡng cho hệ xương, thúc đẩy xương tăng trưởng nhanh chóng, bứt phá chiều cao mạnh mẽ.
Trong quá trình tăng chiều cao với sữa đậu nành, cha mẹ nên chú ý các điểm quan trọng sau:
- Tránh lạm dụng sữa đậu nành, chỉ nên cho con uống đủ liều lượng khuyến cáo vào những thời điểm được khuyến khích.
- Chọn mua sữa đậu nành của các thương hiệu uy tín như Fami, Vinasoy, Nuti, Ecosoy… hoặc có thể tự nấu sữa đậu nành tại nhà.
Chọn mua sữa đậu nành của các thương hiệu uy tín
- Một vài trẻ có thể bị dị ứng với sữa đậu nành. Trong thời gian đầu sử dụng sữa đậu nành tăng chiều cao, nên cho con sử dụng với lượng ít, theo dõi phản ứng của cơ thể và ngừng uống nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào.
- Với trẻ có cơ địa dễ tăng cân, bị thừa cân béo phì, ưu tiên sữa ít ngọt để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Sữa đậu nành rất giàu dinh dưỡng nên là một sự lựa chọn khá phù hợp cho trẻ cần tăng chiều cao. Cha mẹ có thể cho con uống sữa đậu nành thường xuyên để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng vượt trội.
