Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ khiến ba mẹ lo lắng. Trong giai đoạn phát triển chiều cao, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự tăng trưởng của trẻ. Vậy trẻ biếng ăn có ảnh hưởng đến chiều cao không? Câu trả lời nằm trong bài viết này.
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của con người, đặc biệt là trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời, tiền dậy thì và cuối cùng là giai đoạn dậy thì. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, quá trình hình thành và phát triển xương sẽ diễn ra thuận lợi, trẻ đạt được chiều cao tối đa.
.jpg)
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với chiều cao của trẻ.
Thực tế, dinh dưỡng chiếm 32%, cao nhất trong các yếu tố quyết định chiều cao khi trưởng thành của mỗi người. Đây là yếu tố mà chúng ta có thể tác động để cơ thể phát huy tối đa tiềm năng tăng trưởng chiều cao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống cân đối, cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất là yếu tố tiên quyết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là hệ xương.
Canxi, Vitamin D và Phốt pho là bộ ba khoáng chất không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển xương. Bên cạnh đó, chất đạm đóng vai trò xây dựng và phát triển các tế bào cơ và xương. Vitamin và khoáng chất khác như kẽm, magie, Vitamin K lại tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ chức năng của các enzyme, góp phần thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao.
Biếng ăn là tình trạng trẻ không muốn ăn hoặc ăn rất ít, dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, trong đó có việc ảnh hưởng đến chiều cao.
.jpg)
Biếng ăn ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của trẻ?
Khi trẻ biếng ăn, cơ thể sẽ thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, Canxi, Vitamin D,... Đây là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng và phát triển xương. Thiếu những chất này, xương yếu, dễ gãy, quá trình tăng trưởng chiều dài cũng bị hạn chế. Về lâu dài sẽ dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng, còi xương, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể và chiều cao của trẻ.
Trẻ biếng ăn thường có hệ miễn dịch kém, dễ mắc bệnh. Mỗi lần ốm, trẻ thường bị mất cảm giác ngon miệng, làm trầm trọng thêm tình trạng biếng ăn và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Mặc khác, việc thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài sẽ khiến cơ thể giảm tiết nội tiết tăng trưởng - một nội tiết tố có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.
Biếng ăn kéo dài có thể dẫn đến rối loạn hấp thu các chất dinh dưỡng, khiến cơ thể không thể hấp thu đầy đủ các chất cần thiết cho sự phát triển.
Có nhiều yếu tố tác động đến việc trẻ từ chối hoặc hạn chế hấp thu thức ăn, dẫn đến tình trạng biếng ăn. Ngoài các nguyên nhân như bệnh lý gây ra các triệu chứng khó chịu về thể chất, quá trình mọc răng cũng có thể làm giảm cảm giác ngon miệng ở trẻ.
Các yếu tố tâm lý, môi trường cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của trẻ. Áp lực tâm lý, căng thẳng, hoặc đơn giản chỉ là sự thay đổi ưu tiên về vị giác đều có thể khiến trẻ mất đi hứng thú với việc ăn uống.
.jpg)
Áp lực tâm lý là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thực đơn không đa dạng, hoặc ép buộc trẻ ăn quá mức cũng là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Để khắc phục tình trạng biếng ăn và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, ba mẹ tham khảo một số cách dưới đây:
Việc đa dạng hóa món ăn và cách chế biến là một trong những cách hiệu quả giúp trẻ hứng thú với bữa ăn hơn.
Khi trẻ được ăn những món ăn mới lạ, vị giác của trẻ sẽ được kích thích, trẻ sẽ không bị ngán nên sẽ cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn. Với trẻ nhỏ, việc thường xuyên thay đổi món ăn còn giúp trẻ làm quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau, phát triển vị giác của trẻ.
Bên cạnh đó, đa dạng thực đơn sẽ giúp trẻ ăn uống đầy đủ dưỡng chất hơn. Tuy nhiên, không nên ép trẻ ăn những món mà trẻ không thích. Ba mẹ hãy tìm cách kết hợp những món ăn mới với những món mà trẻ thường ăn. Một số mẹo chế biến thức ăn ngon, kích thích vị giác của trẻ mà ba mẹ nên tham khảo:
- Sử dụng các loại nguyên liệu tươi ngon: Lựa chọn các loại rau củ quả tươi ngon, trái cây theo mùa để chế biến các món ăn hấp dẫn. - Thay đổi cách chế biến: Ngoài luộc, hấp, bạn có thể chế biến các món ăn bằng cách chiên, xào, nướng, hầm để tạo ra nhiều hương vị khác nhau. - Trang trí món ăn: Trang trí món ăn một cách bắt mắt, sinh động sẽ thu hút sự chú ý của trẻ và khiến trẻ hứng thú với việc ăn uống hơn. - Kết hợp các loại thực phẩm: Kết hợp các loại thực phẩm khác nhau để tạo ra những món ăn mới lạ và hấp dẫn. Ví dụ, bạn có thể kết hợp thịt bò với cà rốt, khoai tây để làm món bò hầm, hoặc kết hợp tôm với bí đỏ để làm món súp. - Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn: Việc cho trẻ tham gia vào việc chuẩn bị đồ ăn sẽ giúp trẻ cảm thấy hứng thú hơn với bữa ăn và sẵn sàng nếm thử những món mình đã cùng làm.
.jpg)
Đa dạng món trong bữa ăn hàng ngày giúp trẻ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Việc chia nhỏ bữa ăn từ 3 bữa chính thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp trẻ biếng ăn hấp thu đủ dưỡng chất. Khi chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của trẻ, cơ thể có đủ thời gian để thực hiện quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả, tối ưu hóa sự hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Đồng thời, việc cung cấp năng lượng liên tục giúp duy trì mức đường huyết ổn định, giảm cảm giác mệt mỏi, chán ăn bữa chính của trẻ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, ba mẹ cần kiên trì và kết hợp với các biện pháp khác như tạo không khí vui vẻ, đa dạng thực đơn và tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ dẫn đến tình trạng biếng ăn của con mình để có cách giải quyết phù hợp.
Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn là một trong những cách cải thiện dinh dưỡng, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Thực phẩm bổ sung có thể cung cấp các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà trẻ không nhận đủ qua chế độ ăn hàng ngày. Một số thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt, tăng cảm giác thèm ăn ở trẻ.
Một số dòng sữa bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao và có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ mà bạn có thể tham khảo là:
.jpg)
Các dòng sữa tăng chiều cao giúp trẻ bổ sung dinh dưỡng.
Điểm chung của 3 sản phẩm này đều chứa Canxi chiết xuất tảo biển đỏ khả năng hấp thu gấp 3-4 lần Canxi thường, 1 tỷ CFU lợi khuẩn giúp trẻ tiêu hóa khỏe hơn cùng vô số dưỡng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể của trẻ.
Xây dựng bữa ăn đa dạng món, chia nhỏ thành nhiều bữa kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cải thiện chứng biến ăn và bổ sung dưỡng chất cho trẻ biếng ăn.
Song song với việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, hoạt động thể chất đóng vai trò không thể thiếu trong việc thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ, đặc biệt là trẻ biếng ăn. Các bài tập vận động có tác dụng kích thích tuyến yên tiết nội tiết tố tăng trưởng, tăng cường lưu thông máu đến các mô xương, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương.
Bên cạnh đó, việc vận động thường xuyên còn giúp trẻ tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng. Việc kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng cân đối và luyện tập thể dục đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao.
Một số bài tập tăng chiều cao phù hợp với trẻ biếng ăn là: Nhảy dây, đạp xe, bơi lội, yoga, bóng chuyền, bóng rổ, đu xà đơn,... Để các bài tập phát huy tối đa công năng của mình, trẻ cần tập luyện thường xuyên khoảng 45-60 phút/ngày. Phối hợp đa dạng bài tập sẽ giúp trẻ không bị nhàm chán và hiệu quả tăng chiều cao cũng sẽ tốt hơn.
Với những thông tin trên đây, nubest.vn mong rằng ba mẹ sẽ giải đáp được thắc trẻ biếng ăn có ảnh hưởng đến chiều cao không và tìm thấy phương pháp bổ sung dinh dưỡng phù hợp với con của mình.
Trẻ tăng chiều cao nhưng không tăng cân phần lớn là do ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng dẫn đến thiếu hụt một số chất dinh dưỡng để phát triển cân nặng.
Tình trạng thừa cân béo phì ảnh hưởng đáng kể đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Giai đoạn tiền dậy thì, trẻ béo phì thường có chiều cao vượt trội so với bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, về lâu dài, nội tiết tố leptin được tiết ra từ mô mỡ khiến trẻ dậy thì sớm hơn bình thường. Điều này khiến cho sụn tăng trưởng đóng sớm hơn, hạn chế tiềm năng phát triển chiều cao tối đa của trẻ.
Suy dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thấp còi ở trẻ em. Trẻ bị suy dinh dưỡng sẽ không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để xương phát triển.
