Uống nước dừa có tăng chiều cao không? Nước dừa giàu dinh dưỡng tốt, nhưng còn loại đồ uống nào tốt cho vóc dáng nữa? Cùng NuBest Vietnam tìm hiểu trong bài viết sau.
Nước dừa chứa nhiều chất khoáng thiết yếu giúp hỗ trợ tái tạo mô xương và duy trì mật độ xương ổn định. Trong 100ml nước dừa có khoảng 24mg Canxi và 20mg Phốt pho - hai vi khoáng đóng vai trò trung tâm trong quá trình khoáng hóa xương. Canxi giúp osteoblast (tế bào tạo xương) xây dựng cấu trúc xương chắc khỏe, trong khi Phốt pho phối hợp với Canxi để hình thành hydroxyapatite - thành phần chính của mô xương.
Uống nước dừa có hỗ trợ tăng chiều cao không và có tác dụng gì?
Nước dừa còn cung cấp Kali và Magie, hỗ trợ cân bằng điện giải và duy trì hoạt động của mô liên kết trong sụn và cartilage. Ngoài ra, hàm lượng Collagen tự nhiên được cơ thể tổng hợp tốt hơn khi có đủ Vitamin C và khoáng chất từ nguồn thực phẩm như nước dừa. Collagen là nền tảng của mô liên kết, chiếm khoảng 90% cấu trúc Protein trong xương.
Uống nước dừa thường xuyên giúp bù nước, cải thiện tuần hoàn máu đến hệ xương, từ đó hỗ trợ tái tạo xương nhanh hơn sau chấn thương hoặc trong giai đoạn phát triển ở trẻ. Tuy nước dừa không thay thế vai trò của sữa hoặc thực phẩm giàu Canxi, nhưng nó có thể trở thành nguồn bổ trợ hiệu quả cho quá trình phát triển xương nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Uống nước dừa không trực tiếp làm tăng chiều cao. Tuy nhiên, trong nước dừa có nhiều dưỡng chất tốt cho xương. Nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp, nước dừa có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng và thể chất.
Dừa là loại cây được trồng rất nhiều tại Việt Nam, nhất là ở các tỉnh phía Nam. Nước dừa là chất lỏng trong trái dừa, có vị ngọt thanh mát và rất tốt cho sức khỏe. Dinh dưỡng trong nước dừa khá cao và mang đến nhiều tác dụng cho cơ thể. Một ly nước dừa 240g chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
|
Thành phần |
Hàm lượng |
|
Calo |
44 |
|
Carbohydrate |
10.4 g |
|
Đường |
9.6 g |
|
Đạm |
2 g |
|
Vitamin C |
24 mg |
|
Thiamin (Vitamin B1) |
8% mức khuyến nghị hàng ngày |
|
Kali (Potassium) |
404 mg |
|
Mangan (Manganese) |
0.5 mg |
|
Khoáng chất khác |
Canxi, Magie, Sắt, Phốt pho, Kẽm, Đồng |
Nước dừa có thể giúp giải khát, đồng thời bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe tốt cho mọi độ tuổi.
Trẻ em và thanh thiếu niên, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì, nên uống nước dừa điều độ để hỗ trợ phát triển chiều cao, do nước dừa giàu Kali, Magie và enzym giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ chuyển hóa Canxi. Với lịch trình dinh dưỡng khoa học, việc uống khoảng 1 - 2 ly nước dừa mỗi tuần có thể góp phần cải thiện hấp thu vi chất và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nếu kết hợp với chế độ ăn giàu Protein và Canxi.
Nước dừa tốt cho trẻ em, thanh thiếu niên, hỗ trợ bổ sung khoáng chất
Ngoài ra, trẻ vận động nhiều như tập thể thao cũng hưởng lợi từ khả năng bù nước và năng lượng tự nhiên của nước dừa. Tuy nhiên, không nên uống quá 300ml mỗi lần để tránh ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết tố, nhất là trong giai đoạn nội tiết tố phát triển mạnh như tuổi dậy thì.
Người lớn, phụ nữ mang thai và người cao huyết áp nên cân nhắc kỹ khi uống nước dừa, đặc biệt nếu có chế độ ăn nhiều Kali hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp. Nước dừa có thể làm hạ huyết áp quá mức hoặc gây rối loạn điện giải nếu tiêu thụ quá nhiều. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nên tránh uống nước dừa lạnh vì dễ gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Người có tiền sử dị ứng thực phẩm hoặc rối loạn chuyển hóa cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa nước dừa vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tóm lại, uống nước dừa có lợi nhưng cần điều chỉnh theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và chế độ sinh hoạt để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
Trẻ em và thanh thiếu niên có thể bổ sung nước dừa vào chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao. Người huyết áp thấp hoặc có tiền sử dị ứng nên tránh hấp thụ loại đồ uống này.
Thời điểm uống nước dừa tốt nhất để hỗ trợ phát triển chiều cao là vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục. Vào buổi sáng, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả với mức pH dạ dày ổn định, enzyme tiêu hóa được kích hoạt tối ưu, giúp cơ thể hấp thu chất điện giải, kali và các vi khoáng trong nước dừa tốt hơn.
Nước dừa nên được uống vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục
Đồng hồ sinh học cũng điều phối các quá trình chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ vào đầu ngày, từ đó tăng hiệu quả hydrat hóa và hỗ trợ tổng hợp protein - yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Uống nước dừa vào thời điểm này không gây tăng insulin đột ngột, giúp duy trì cân bằng nội tiết và hỗ trợ phát triển thể chất ổn định.
Tránh uống nước dừa ngay trước hoặc sau bữa ăn chính để không cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm. Khi dạ dày đang tiêu hóa thức ăn, mức pH thay đổi và enzyme tiêu hóa tập trung xử lý bữa ăn, dẫn đến giảm khả năng hấp thu dưỡng chất từ nước dừa.
Ngược lại, uống nước dừa sau khi vận động - đặc biệt là sau tập thể dục nhẹ - giúp bổ sung điện giải, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cường lưu thông máu. Đây là thời điểm mà cơ thể tăng tốc chuyển hóa năng lượng, cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất vi lượng hỗ trợ phát triển chiều cao, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì.
Thời điểm uống nước dừa tối ưu hấp thu: buổi sáng, sau khi tập thể dục hoặc trước/sau các bữa ăn chính.
Uống nước dừa thường xuyên sẽ mang đến một số lợi ích quan trọng đối với sức khỏe sau đây.
Nước dừa chứa dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe nam nữ mọi độ tuổi
Nước dừa chứa chất chống oxy hóa sẽ làm thay đổi gốc tự do, ngăn cản gốc tự do gây hại cho sức khỏe.
Uống nước dừa có thể hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu. Đồng thời cải thiện các vấn đề sức khỏe ở người bị tiểu đường.
Nước dừa tốt cho người bị sỏi thận. Nước dừa chứa sẽ ngăn ngừa những tinh thể kết hợp với nhau để tạo thành sỏi thận, ngăn chặn việc sỏi hình thành ở thận và các bộ phận khác ở đường tiết niệu.
Bạn có thể có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn nếu uống nước dừa thường xuyên. Nước dừa sẽ giảm lượng cholesterol và chất béo trung tín trong máu, giảm mỡ trong gan.
Uống nước dừa cũng rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp. Nước dừa giàu kali sẽ làm giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Nó cũng có các hoạt tính chống huyết khối, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
Với thành phần giàu các chất điện giải như Kali, Magie, Canxi, Natri… nước dừa sẽ hỗ trợ cân bằng nồng độ chất lỏng trong cơ thể, bù nước và chất điện giải bị mất đi khi chúng ta vận động.
Công dụng của nước dừa: chống oxy hóa, giảm huyết áp, chống bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sỏi thận. Nước dừa cũng rất tốt cho tim mạch và phù hợp để khôi phục năng lượng sau khi tập luyện.
Bên cạnh nước dừa, trẻ em và thanh thiếu niên muốn cải thiện vóc dáng có thể bổ sung thêm những loại đồ uống sau.
Danh sách các loại nước uống tốt cho chiều cao và sức khỏe
Dòng TPBVSK NuBest Tall sản xuất tại Mỹ, hiện có mặt tại 118 quốc gia
Bên cạnh các loại đồ uống trên, trẻ em và thanh thiếu niên từ 2 - 18 tuổi cần được hỗ trợ bổ sung dưỡng chất nhanh chóng có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe NuBest Tall. Đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ bởi thương hiệu uy tín NuBest, hỗ trợ phát triển xương, hỗ trợ xương chắc khỏe.
Với dạng viên uống, viên nhai cùng công thức phù hợp cho từng độ tuổi, dòng sản phẩm NuBest Tall thuận tiện để trẻ sử dụng hàng ngày. Sản phẩm chính hãng hiện được phân phối tại Việt Nam với đầy đủ tem nhãn theo quy định. Liên hệ NuBest Vietnam để được tư vấn chi tiết.
Các loại đồ uống tốt cho vóc dáng: sữa, nước ép rau củ, nước ép trái cây. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại đồ uống giàu dưỡng chất, trẻ em và thanh thiếu niên thuận lợi phát triển theo thời gian.
Những thông tin trên là câu trả lời cho thắc mắc “uống nước dừa có tăng chiều cao không”. Liên hệ ngay NuBest Vietnam nếu cần được tư vấn thêm về chủ đề chăm sóc sức khỏe và chiều cao nhé.
