Chiều cao là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin của mỗi người ở tương lai. Bên cạnh các yếu tố như di truyền thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trong trong quá trình phát triền chiều cao, trong đó tôm được xem là một trong những thực phẩm cung cấp protein khá cao. Vậy ăn tôm có giúp tăng chiều cao hay không? tất cả sẽ được NuBest Vietnam chia sẽ ở bài viết sau.
Tôm thuộc nhóm thực phẩm hải sản được tiêu thụ khá nhiều. Tôm có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe. Dinh dưỡng trong tôm khá cao, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.
100g tôm nấu chín cung cấp cho cơ thể các thành phần dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 99 calo
- Chất béo: 0,3 gram
- Carbs: 0,2 gram
- Cholesterol: 189 miligam
- Natri: 111 miligam
- Protein: 24 gram
Tôm giàu Canxi rất có lợi cho hệ xương
Tôm cung cấp cho cơ thể hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, điển hình là các vi khoáng: Mangan, canxi, sắt, kali, phốt pho, đồng, kẽm, magie, vitamin B12, i-ốt…
|
XEM THÊM |
Tiêu thụ các món ăn từ tôm một cách hợp lý mang đến nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng:
Tôm không chứa nhiều calo như lo lắng của nhiều người. Nhưng dinh dưỡng trong tôm lại rất có lợi cho sức khỏe. Do đó, những người muốn giảm cân có thể chọn ăn tôm được chế biến bằng các phương thức đơn giản để kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Trong tôm chứa một số chất chống oxy hóa mang đến tác dụng chống viêm, ngăn chặn sự phá hoại tế bào của gốc tự do. Astaxanthin trong tôm sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra nó còn củng cố các động mạch, giảm tỉ lệ đau tim và nguy cơ mắc phải một số bệnh mãn tính. Dưỡng chất này còn chăm sóc não bộ, đề phòng tình trạng suy giảm trí nhớ cùng các bệnh thoái hóa thần kinh.
100g tôm có thể cung cấp hơn 2000mg Canxi. Cùng với đó là nhiều axit béo có lợi và khoáng chất quan trọng khác. Với nguồn dinh dưỡng này, tôm sẽ củng cố hệ xương chắc khỏe, thúc đẩy sự tăng trưởng của xương, cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Hợp chất heparin trong tôm rất hiệu quả trong việc trị thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi. Trong khi đó astaxanthin có nhiều trong tôm cũng giảm tình trạng mỏi mắt, nhức mắt ở những người thường xuyên sử dụng máy tính.
Tôm chứa một lượng sắt khá cao. Khoáng chất này cần thiết trong việc liên kết với oxy trong hemoglobin để tạo ra hồng cầu. Do đó, tôm rất tốt cho quá trình sản xuất và điều hòa máu trong cơ thể.
Sắt trong tôm có lợi cho việc tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu. Khi có đủ sắt, oxy đến tế bào gồm các tế bào não cũng được đáp ứng. Việc này giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung. Astaxanthin trong tôm cũng làm giảm nguy cơ bệnh viêm não và giúp não hoạt động tốt hơn.
Tôm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tôm giàu omega 3 hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm khác.
I ốt trong tôm sẽ hỗ trợ chức năng tuyến giáp và hoạt động não bộ. Selen tham gia tăng cường sức khỏe tim mạch. Omega 3 và omega 6 là những axit béo lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
|
XEM THÊM |
Đối với hệ xương và sự phát triển chiều cao, dinh dưỡng trong tôm là sự bổ sung tuyệt vời để xương chắc khỏe và chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Hàm lượng Canxi trong tôm thuộc top đầu về hàm lượng Canxi trong thực phẩm. Do đó, ăn tôm để bổ sung Canxi là phương án mang lại hiệu quả cao, kích thích chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Ngoài Canxi, tôm còn chứa đồng, kẽm, magie kali, phốt pho, protein… Đâu đều là những dưỡng chất tham gia hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe, mang đến điều kiện tốt nhất để chiều cao phát triển thuận lợi.
Các bạn có thể ăn tôm thường xuyên để vừa hỗ trợ tăng trưởng thể chất vừa giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, cũng cần chú ý ăn đa dạng thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng khoa học giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.
Tôm hấp cùng nước dừa giúp phần thịt tôm thơm và ngọt hơn. Món ăn này chế biến khá đơn giản. Chỉ cần rửa tôm sạch, thêm nước dừa vào nấu cùng trong khoảng 10 phút là được. Không cần nêm nếm gia vị, chỉ cần chuẩn bị một bát nước chấm đậm đà để chấm tôm là được.
Tôm nướng cũng là một món ngon từ tôm được nhiều người yêu thích. Tôm được tẩm ướp gia vị nướng hoặc có thể nướng một mình trong lò nướng hoặc nướng than. Dưới tác động của nhiệt độ, thịt tôm khi chín sẽ giữ được độ dai, săn tự nhiên, chấm cùng muối ớt cay nồng vô cùng hấp dẫn. Lưu ý không nên nướng quá lâu hoặc quá cháy có thể làm thịt tôm bị khô, mất đi độ ngọt tự nhiên.
Món tôm nướng hấp dẫn, ngon miệng
Tôm rim thịt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Tôm rim giữ được độ giòn của lớp vỏ bên ngoài, gia vị quyện vào vô cùng đậm đà. Thịt tôm bên trong ngọt và dai, béo ngậy rất vừa miệng. Tôm rim thịt ăn cùng cơm nóng là tuyệt vời nhất. Các bạn có thể thưởng thức món ăn tăng chiều cao từ tôm này để cải thiện tầm vóc nhanh chóng.
Tôm cắt nhỏ hoặc bằm nhuyễn có thể nấu canh với rất nhiều loại rau, quả như: Canh cải nấu tôm, canh rau ngót nấu tôm, canh mướp nấu tôm, canh bầu nấu tôm… Tôm giúp canh có vị ngọt, dinh dưỡng hơn. Bữa ăn nào cũng phải có canh thì mới dễ ăn và đảm bảo dinh dưỡng. Canh tôm là lựa chọn phù hợp để giúp bữa ăn ngon miệng hơn và hỗ trợ phát triển chiều cao.
Tôm bóc vỏ, cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn nấu với gạo tẻ là thực đơn bữa sáng tăng chiều cao khá ngon miệng đấy nhé. Cháo tôm phù hợp với nhiều nhóm đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi. Món cháo này khá dễ ăn, lại bổ sung Canxi và nhiều khoáng chất quan trọng giúp tăng trưởng thể chất thuận lợi.
Cháo tôm ngon miệng, dễ ăn
Tôm kết hợp với các loại rau củ như bắp, đậu cô ve, bí đỏ, cà rốt… tạo nên món súp tôm thơm ngon lạ miệng. Món ăn này phù hợp với trẻ em, có thể làm bữa sáng hoặc bữa phụ, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để phát triển thể chất.
Thay vì cua đồng như thông thường, chúng ta có thể dùng tôm để nấu món bún riêu tôm. Tôm bỏ vỏ, xay nhuyễn, nặn viên nấu cùng xương ống, cà chua là chúng ta đã tạo nên được món bún riêu tôm thơm ngon bổ dưỡng. Bắt đầu bữa sáng với món bún riêu tôm vừa giàu dinh dưỡng vừa bổ sung năng lượng để hoạt động thể chất và phát triển chiều cao.
Lâu lâu, các bạn có thể đổi vị với món bánh canh tôm để hỗ trợ cải thiện chiều cao. Bánh canh tôm có vị ngọt của tôm, vị béo của nước hầm xương, cùng sợi bánh canh dai mềm. Chỉ nghĩ đến thôi cũng đã thấy thèm rồi phải không nào.
Tôm luộc bóc vỏ trộn cùng với các loại rau củ như xà lách, bơ, cà chua, ớt chuông, cần tây, thêm chút nước sốt béo ngậy là chúng ta đã có được món salad bắt mắt, dễ ăn và giàu dinh dưỡng. Protein và Canxi trong tôm kết hợp cùng rau và vitamin trong các loại rau củ giúp món salad giàu dinh dưỡng và hỗ trợ phát triển chiều cao tốt hơn.
Salad tôm vừa đẹp mắt vừa ngon miệng
Món ăn dân dã, mộc mạc này lại sở hữu hương vị thơm ngon khó cưỡng. Viên xíu mại tròn to, béo ngậy, hòa quyện cùng nước sốt cà chua đậm đà, rất thích hợp để ăn cùng cơm nóng hoặc bánh mì.
|
XEM THÊM |
Tôm giàu dinh dưỡng nhưng việc thưởng thức tôm phải lưu ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo sức khỏe:
- Nên ăn tôm đã được nấu chín hoàn toàn, tránh việc ăn tôm sống có thể chứa nhiều ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe.
- Chọn mua tôm còn sống, tươi để tôm giữ được vị ngọt tự nhiên, tránh mua tôm đã chết
- Không nên ăn quá nhiều tôm. Mỗi tuần chỉ nên ăn tôm 3 – 4 bữa. Mỗi bữa cũng không nên ăn quá nhiều.
- Không nên ăn đầu tôm. Đây là nơi chứa các chất độc, ký sinh trùng gây bệnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Không nên kết hợp các thực phẩm này với tôm trong một món hoặc ăn tôm chung với các thực phẩm: Bí đỏ, nước ép, thực phẩm giàu vitamin C, đậu nành, táo đỏ…
Chọn mua tôm còn sống để chế biến các món ăn
|
XEM THÊM |
Bên cạnh việc ăn tôm đúng cách để bổ sung Canxi, các bạn cũng nên tìm hiểu và sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao. Dòng sản phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ xương, đồng thời hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho người dùng. Ở mỗi độ tuổi sẽ có sản phẩm tăng chiều cao phù hợp. Các bạn nên chọn sản phẩm do các đơn vị uy tín phân phối để cải thiện chiều cao nhanh và đảm bảo an toàn khi sử dụng.
NuBest Vietnam hiện đang phân phối nhiều sản phẩm tăng chiều cao uy tín có xuất xứ từ Mỹ. Các bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm dưới đây để chọn được loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao phù hợp.
- Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi - Griffonia simplicifolia)
- Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 19 tuổi.
- Giá thành: 1.090.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
- Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).
- Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 - 9 tuổi
- Giá thành: 890.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
- Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).
- Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên
- Giá thành: 1.090.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
- Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia - Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).
- Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi
- Giá thành: 1.150.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
- Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).
- Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên
- Giá thành: 890.000đ/hộp
|
XEM NGAY |
Một vài lưu ý khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao:
- Sử dụng đúng cách, thời gian và liều lượng mà nhà sản xuất đã khuyến cáo
- Kết hợp uống sản phẩm với chế độ ăn uống, vận động, ngủ nghỉ lành mạnh
- Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm có hại cho chiều cao như rượu bia, cà phê, thuốc lá, các loại thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt…
- Suy nghĩ tích cực, lịch trình sinh hoạt khoa học, tránh để bản thân bị căng thẳng
- Thăm khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra chiều cao thường xuyên để đánh giá hiệu quả sản phẩm
Tôm là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn ăn uống tăng chiều cao của bạn. Tham khảo các món ngon tăng chiều cao từ tôm mà chúng tôi đã gợi ý để có thêm những lựa chọn ẩm thực đa dạng trong quá trình cải thiện chiều cao nhé.
