Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả - Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 16?
Muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng, phụ huynh nên chuẩn bị cho con một thực đơn ăn uống khoa học với đủ 4 nhóm chất chính: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Trong đó nếu tinh bột, đạm, chất béo tham gia cung cấp năng lượng thì nhóm vi khoáng lại là yếu tố hỗ trợ và thúc đẩy các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn. Trong đó, khoáng chất Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương khớp. Nếu không bổ sung đủ nhu cầu Canxi theo độ tuổi, xương sẽ rất nhỏ, yếu, dễ gãy, chiều cao tăng trưởng kém hoặc không tăng. Cha mẹ cần đặc biệt chú trọng đến khoáng chất này và bổ sung đủ lượng cần thiết để hỗ trợ chiều cao phát triển thuận lợi.
