Dù cao hay thấp nhưng nếu sở hữu cân nặng hợp lý thì tổng thể ngoại hình sẽ cân đối, dễ nhìn hơn. Nhiều người cao 1m55 đang băn khoăn không biết với chiều cao 1m55 thì cao bao nhiêu kg là vừa. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc này đồng thời bỏ túi nhiều bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng.
Dù cao hay thấp nhưng nếu sở hữu cân nặng hợp lý thì tổng thể ngoại hình sẽ cân đối, dễ nhìn hơn. Nhiều người cao 1m55 đang băn khoăn không biết với chiều cao 1m55 của mình thì cao bao nhiêu là vừa. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc này đồng thời bỏ túi nhiều bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng.
Chiều cao 1m55 có thể xuất hiện ở người đã trưởng thành hoặc ở trẻ em và thanh thiếu niên đang trong quá trình phát triển thể chất. Theo bảng chiều cao tiêu chuẩn theo độ tuổi, 1m55 là chiều cao chuẩn của trẻ từ 12 - 13 tuổi. Ở giai đoạn này, chiều cao vẫn còn phát triển tốt nên các em vẫn còn cơ hội để cao thêm từ 10 - 15cm. Nhiều nam – nữ trưởng thành cũng có chiều cao 1m55 do ảnh hưởng của yếu tố di truyền và chưa chăm sóc sức khỏe hợp lý trong thời kỳ phát triển chiều cao.
Cân nặng chuẩn cho chiều cao 1m55 là bao nhiêu?
Dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn đã chia sẻ ở trên, với chiều cao 1m55, nam giới nên có cân nặng từ 45 - 55kg. Sở hữu trọng lượng này, bạn sẽ có vóc dáng cân đối nhờ vào tỷ lệ chiều cao, cân nặng đảm bảo sự cân bằng. Đây là kết quả của một quá trình chăm sóc sức khỏe khoa học, hợp lý.
Nữ giới có chiều cao 1m55 cần đạt cân nặng từ 39 - 52kg. Điều này giúp các bạn nữ sở hữu vóc dáng chuẩn, ưa nhìn. Nếu bạn chưa đảm bảo trọng lượng cơ thể nằm trong khoảng này, hãy nhanh chóng thay đổi cách chăm sóc sức khỏe để sớm trở về trạng thái cân bằng. Một cách theo dõi tỷ lệ chiều cao, cân nặng bạn có thể áp dụng công thức tính chỉ số BMI: BMI = cân nặng / (chiều cao)2 (Cân nặng: kg; Chiều cao: mét)
- BMI dưới 18,5: Cơ thể thiếu cân nặng.
- BMI từ 18,5 - 24,9: Tình trạng cơ thể bình thường.
- BMI từ 25 - 29,9: Cơ thể thừa cân.
- BMI trên 30: Thừa cân nặng (béo phì).
Để tăng chiều cao nhanh chóng, các bạn có thể áp dụng các giải pháp sau đây:
Rất nhiều bạn trẻ chỉ ăn 1 - 2 thực phẩm hợp khẩu vị hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng để giữ dáng mà không biết rằng điều này đang gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Mỗi thực phẩm có giá trị dinh dưỡng riêng, ăn đa dạng thực phẩm giúp bổ sung dồi dào dinh dưỡng, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt.
Các bạn nên cân đối thực đơn ăn uống hằng ngày, đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Thường xuyên thay đổi thực phẩm trong 1 nhóm chất để ăn ngon miệng hơn nhé.
Mỗi ngày các bạn cần đảm bảo lịch trình ăn uống 3 bữa chính sáng-trưa-tối, có thể thêm 1-2 bữa phụ nếu cảm thấy đói vào giữa buổi sáng và xế chiều. Nhiều người có thói quen bỏ ăn sáng, chỉ ăn qua loa sau đó ăn bù vào bữa trưa hoặc ăn sáng trễ, bỏ bữa trưa. Ăn thiếu bữa khiến cơ thể không có đủ dinh dưỡng, năng lượng để hoạt động, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động cường độ cao, lâu dài gây nên nhiều vấn đề nghiêm trọng. Để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ chiều cao phát triển tốt, các bạn nên ăn đủ và đúng bữa mỗi ngày.
Cần ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng
Hầu hết các loại sữa hay chế phẩm từ sữa đều có hàm lượng Canxi tương đối cao, giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển tốt. Ngoài ra, sữa còn giàu protein, chứa chất béo, các vi khoáng quan trọng cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả. Hương vị sữa thơm ngon, dễ uống nên có thể sử dụng hằng ngày mà không gặp phải khó khăn gì. Tùy vào độ tuổi mà lượng sữa nên bổ sung mỗi ngày sẽ khác nhau, từ 300-700ml. Các bạn nên ưu tiên chọn sữa không đường hoặc ít đường thay vì sữa có đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Vận động thể thao thường xuyên là điều kiện lý tưởng để hệ xương phát triển, cải thiện chiều cao. Tập luyện thể thao tạo ra tác động cơ và lực lên hệ xương, thúc đẩy xương hấp thụ khoáng chất tốt hơn, từ đó tăng mật độ xương và kích thích xương dài ra nhanh hơn. Vận động còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, tăng khả năng phản xạ và phối hợp của các chi, hỗ trợ lưu thông khí huyết và đào thải độc tố, rất có lợi cho sức khỏe.
Mỗi ngày các bạn nên dành khoảng 1 tiếng cho việc vận động tăng chiều cao. Không phải môn thể thao nào cũng tăng chiều cao. Các bộ môn như võ thuật, cử tạ, chạy marathon không được khuyến khích tập luyện nếu các bạn đang muốn tăng chiều cao. Bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, yoga, bơi lội, đu xà là một số môn thể thao hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh đang được nhiều người lựa chọn để sớm tạm biệt chiều cao 1m55.
Vận động thể thao ngoài trời rất có lợi cho chiều cao
Thời gian đi ngủ và tổng thời gian cho giấc ngủ trực tiếp ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Giấc ngủ vào ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài làm việc, học tập, vận động mệt mỏi. Đặc biệt, nếu ngủ sâu giấc từ 23h trở đi thì tuyến yên sản sinh ra hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng đạt đỉnh hỗ trợ hệ xương phát triển tốt, chiều cao tăng lên nhanh chóng.
Để cơ thể ngủ sâu vào 23h, các bạn cần đi ngủ trước đó ít nhất 1 tiếng, trong khoảng 21h - 22h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Để làm việc, học tập tốt vào buổi chiều, các bạn cũng nên tranh thủ nghỉ trưa từ 15 - 20 phút. Phòng ngủ sạch sẽ, thoáng, ít ánh sáng tự nhiên, không có tiếng ồn sẽ giúp chúng ta dễ ngủ và có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Những hoạt động ngoài trời tạo điều kiện để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong điều kiện này, làn da có thể tự tổng hợp được vitamin D. Nếu quan tâm và tìm hiểu về hệ xương và chiều cao các bạn sẽ biết được vitamin D có vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe xương và chiều cao.
Nếu thiếu vitamin D, dù cung cấp bao nhiêu Canxi thì hệ xương vẫn có nguy cơ thiếu hụt khoáng chất này do vitamin D chính là “người dẫn đường” đưa Canxi đến đúng đích là xương. Chỉ cần tắm nắng khoảng 15 - 20 phút mỗi ngày dưới ánh sáng dịu nhẹ vào buổi sáng – chiều muộn là cơ thể đã nhận đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày. Các bạn có thể kết hợp tắm nắng và chơi thể thao sẽ mang đến hiệu quả tăng chiều cao vô cùng tích cực.
Nước bôi trơn các khớp xương, giúp hệ xương hoạt động dẻo dai, linh hoạt. Ngoài ra, nước còn là dung môi hòa tan dinh dưỡng, mang các dưỡng chất đi khắp cơ thể phục vụ cho các mục tiêu quan trọng. Bổ sung đủ nước còn là giải pháp đào thải các độc tố, chất dinh dưỡng dư thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật.
Mỗi ngày, các bạn nên chú ý bổ sung khoảng 2 - 2.5 lít nước bao gồm nước lọc, các loại nước ép – sinh tố, canh/súp. Nếu chỉ uống nước khi khát thì rất khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu nước của cơ thể. Các bạn nên xây dựng thời gian biểu uống nước cố định vào các khung giờ như: Sau khi thức dậy, trước và sau các bữa ăn, trước khi ngủ 30 phút, lượng nước mỗi lần uống không quá 200ml.
Nên uống từ 2 - 2,5 lít nước/ngày
Mối liên hệ giữa trang phục và chiều cao vẫn chưa được chú trọng đúng mức. Khi mặc những bộ quần áo quá chật, chất liệu thô cứng gây ra cảm giác khó chịu, việc đi lại, vận động cũng gặp nhiều khó khăn, tăng nguy cơ tổn thương da và xương khớp nếu vận động mạnh. Để hỗ trợ chiều cao phát triển tốt, các bạn nên ưu tiên lựa chọn những mẫu trang phục vừa với tầm vóc cơ thể, chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi tốt.
Tinh thần thoải mái giúp chúng ta vận động hiệu quả hơn, ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn. Đây đều là những yếu tố tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Ngược lại, khi căng thẳng, chúng ta có xu hướng lười vận động hoặc vận động quá sức, mất ngủ, bỏ ăn hoặc ăn uống vô độ. Những điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn cản trở chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Để chiều cao phát triển tốt, các bạn nên chủ động sắp xếp công việc cá nhân hợp lý, dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, không để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng quá độ. Nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè, du lịch là những giải pháp chăm sóc tâm hồn hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công.
Tập luyện mỗi ngày giúp kích thích sự hoạt động của xương và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số hình thức vận động phù hợp với những người cao 1m55 đang cần cải thiện chiều cao:
Đạp xe
Đạp xe đòi hỏi chân bạn phải thực hiện đủ các bước: Đạp, nâng, kéo, đẩy. Thực hiện nhiều lần trong một buổi tập giúp xương hoạt động liên tục, tác động lực lên phần bắp đùi, cẳng chân, gân khoeo và xương hông. Như vậy, đạp xe mỗi ngày không chỉ giúp thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao mà còn tăng cường cơ bắp, linh hoạt chân, điều hòa hô hấp và tim mạch. Bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc thực hiện trên máy tập đều mang lại hiệu quả như nhau.
Đạp xe giúp phát triển xương chân nhanh chóng
Tập xà đơn
Đu xà đơn giúp nam giới mở rộng cơ vai, giải phóng xương ở trạng thái đè nén ban đầu. Bằng cách đu người liên tục trên thanh xà, bạn sẽ kéo xa các đầu xương sau đó khoáng hóa và tạo thành xương mới. Tập xà đơn còn giúp săn chắc cơ bắp, đốt cháy calo và tiêu hao bớt lượng mỡ thừa. Cường độ tập xà đơn hợp lý đối với nam giới để phát triển chiều cao nhanh chóng là 20 - 25 lần/ngày.
Bơi lội
Đây là môn thể thao hàng đầu dành cho những ai đang cần phát triển chiều cao. Lực cản từ dòng nước buộc chân, tay phải hoạt động mạnh mẽ hơn, do đó xương tăng trưởng nhanh hơn. Tập bơi còn giúp các bạn nam tăng cường cơ bắp, mở rộng phần cơ vai, đốt cháy calo để có vóc dáng cân đối hơn.
Chơi bóng rổ
Đây là bộ môn thể thao đối kháng để người chơi liên tục di chuyển trên sân và thực hiện các động tác: Chạy, bật nhảy, ném bóng vào rổ, chuyền bóng, luồn lách qua đối thủ… Những động tác này giúp bạn kết hợp tay chân linh hoạt, kích thích sự phát triển của xương, đồng thời hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất nội tiết tố tăng trưởng.
Chơi bóng chuyền
Tương tự bóng rổ, môn thể thao bóng chuyền khá phổ biến với nam giới. Tại đây, người chơi sẽ chạy, bật nhảy, đập bóng, chuyền bóng… qua đó xương được tác động mạnh mẽ, sẵn sàng để phát triển mạnh. Chơi bóng chuyền còn góp phần tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, tạo điều kiện phát triển thể chất tốt hơn.
Nhảy dây
Đây là bài tập dành cho các bạn nữ muốn tăng chiều cao nhưng ngại vận động mạnh. Nhảy dây giải thoát cơ, xương khỏi trạng thái đè nén, kéo các đầu xương ra xa và theo thời gian tái tạo giúp kéo dài xương. Đồng thời, nhảy dây cũng là hình thức đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Các bạn nữ có thể áp dụng hằng ngày để sớm có vóc dáng cân đối như mong muốn.
Nhảy dây mỗi ngày để tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy tăng chiều cao
Chạy bộ
Chạy bộ là hình thức tập luyện có ích cho xương chân. Đặc biệt khi chạy nước rút, cơ thể tạo ra các vết nứt nhỏ trên xương, sau đó kết hợp bổ sung dinh dưỡng để lấp đầy khoảng trống giúp tăng chiều cao. Một số lưu ý khi chạy bộ giúp các bạn nữ dễ dàng đạt mục đích tăng chiều cao:
- Ăn nhẹ trước khi tập 60 phút.
- Khởi động trước khi chạy để tránh bị chuột rút.
- Đánh tay nhẹ nhàng bên hông, không đánh quá mạnh gây mất sức.
- Luôn tiếp đất bằng cả bàn chân, hướng mũi chân về phía trước khi chạy
- Chạy 20 - 30 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập khác.
- Chạy ở khu vực có không khí trong lành, không tiếng ồn, hoặc chạy trên máy tập.
Bật nhảy
Bài tập này có thể thực hiện ngay tại nhà, trở thành bài tập kết hợp lý tưởng. Bật nhảy cao 15 - 25 lần/ngày giúp bạn kéo dài xương hiệu quả. Bạn lưu ý có thể chạy bước nhỏ trước khi tập để tránh thay đổi tư thế đột ngột, có khoảng nghỉ giữa các lần bật nhảy để nâng cao hiệu suất tập luyện nhé.
Chơi cầu lông
Cầu lông không còn quá xa lạ với các bạn nữ ham mê thể thao. Bộ môn này giúp bạn rèn luyện khả năng phản xạ, cùng với các động tác với tay đánh cầu, di chuyển liên tục trên sân… để kích thích xương phát triển. Chơi cầu lông khá đơn giản với nữ, bạn nên tập 3 - 5 ngày/tuần để phát huy tối đa tác dụng tăng chiều cao.
Yoga
Một số tư thế yoga như rắn hổ mang, nâng xương chậu, em bé, chiến binh… có tác dụng kéo giãn xương khớp. Tập yoga không chỉ góp phần tăng chiều cao mà còn duy trì vóc dáng dẻo dai, cân đối cũng như nâng cao sức khỏe cột sống. Bạn cũng có thể tập yoga trước khi ngủ để dễ ngủ và sâu giấc, tạo điều kiện cho xương phát triển thuận lợi.
Tập yoga giúp kéo giãn cơ thể và rèn luyện sự dẻo dai
Để tăng chiều cao thuận lợi, các bạn nên tránh một số thói quen xấu sau đây:
Nhiều bạn thường thức rất khuya, sau đó ngủ bù vào ban ngày. Dù tổng thời gian ngủ vẫn đảm bảo 8 tiếng, thậm chí hơn nhưng chiều cao khó có thể phát triển hết tiềm năng do giai đoạn ngủ sâu không trùng khớp với thời điểm tuyến yên sản sinh nội tiết tố tăng trưởng đạt đỉnh. Do đó, các bạn cần sắp xếp công việc, sinh hoạt để đi ngủ sớm vào ban đêm thay vì thức khuya sau đó ngủ ngày.
Thuốc lá chứa nhiều chất độc có hại cho sức khỏe và cản trở sự phát triển chiều cao. Trong đó phải kể đến nicotin. Chất này gây rối loạn hệ thần kinh, cản trở lưu thông máu lên não, cản trở tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, gây rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ đột quỵ. Những yếu tố này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên, làm suy giảm sức khỏe, chiều cao khó phát triển tối đa.
Trong nước ngọt có ga chứa nhiều axit photphoric, có khả năng tăng sự bài tiết canxi qua nước tiểu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hấp thụ Canxi của xương, khiến xương thiếu hụt Canxi, chiều cao khó phát triển. Khí CO2 trong nước ngọt có ga đi vào dày gây đầy bụng, tạo cảm giác no giả, chúng ta có xu hướng ăn ít hơn vào bữa ăn, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, chiều cao kém phát triển.
Thiết bị điện tử đang trở thành một phần quan trọng của cuộc sống với các vai trò công việc, giải trí, kết nối mọi người lại với nhau. Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian để thao tác với thiết bị điện tử khiến quỹ thời gian cho vận động thể thao, nghỉ ngơi giảm đi. Nhiều bạn trẻ thậm chí còn bỏ lỡ bữa ăn chỉ vì quá chú tâm vào thiết bị điện tử. Nếu kiểm soát tốt thói quen sử dụng thiết bị điện tử sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình cải thiện chiều cao.
Đi hoặc ngồi cúi người về phía trước hoặc ngửa người ra phía sau, nằm cong người khi ngủ là những thói quen xấu làm mất đi cơ hội cao lớn của bạn. Tư thế sai trong thời gian dài làm cột sống bị cong, dáng người mất thẩm mỹ đồng thời ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Muốn chiều cao tăng trưởng tốt, các bạn nên chú ý giữ cơ thể thẳng khi ngồi, đi, đứng, nằm ngửa và duỗi thẳng tay chân khi ngủ để chiều cao phát triển tối đa.
Điều chỉnh tư thế để tránh gây tổn thương xương
Đặc điểm trang phục có khả năng giúp người mặc “ăn gian” chiều cao hiệu quả. Cùng điểm qua một số món đồ không thể thiếu trong tủ đồ những anh chàng, cô nàng 1m55 nhé.
- Áo có họa tiết sọc dọc
- Áo ôm vừa cơ thể, chiều dài áo không quá 5cm tính từ lưng quần
- Giày độn đế giúp tăng thêm chiều cao, lựa chọn độ dày đế tùy vào yêu cầu của bạn
- Áo thun cổ chữ V
- Cà vạt có họa tiết chéo, kích thước vừa phải
Bí quyết phối hợp trang phục cho nam:
- Mặc trang phục có màu sắc đơn giản (ưu tiên màu đen), tránh lòe loẹt hoặc họa tiết rườm rà khiến bạn trông càng bé nhỏ.
- Không mặc quần cạp quá trễ, cũng không kéo cạp quần quá cao, hạn chế sử dụng thắt lưng sẽ để lộ tỷ lệ thực của cơ thể.
- Áo/quần/váy có họa tiết sọc dọc
- Áo/váy cổ chữ V, phần khoét cổ không quá sâu
- Giày cao gót (độ cao tùy vào yêu cầu của mỗi người)
- Phụ kiện tỷ lệ thuận với vóc dáng
- Váy chữ A dài trên đầu gối
- Váy/quần cạp cao kết hợp với áo crop-top hoặc áo đóng thùng.
Mặc đồ đúng cách cũng giúp bạn “hack” dáng thành công
Áp dụng công thức tính số đo 3 vòng của nữ, chúng ta có kết quả chuẩn cho những bạn nữ cao 1m55 như sau:
- Vòng 1 = 155 / 2 + 2 cm = 79,5 cm
- Vòng 2 = 155 / 2 – 22 cm = 55,5 cm
- Vòng 3 = Vòng 1 + 4 cm = 83,5 cm.
Để đạt chuẩn số đo 3 vòng, các bạn nữ cần chú ý hàm lượng dinh dưỡng nạp vào mỗi ngày. Bạn có thể tự tính toán lượng calo ở mỗi loại thức ăn, tránh nạp quá lượng cho phép. Nếu trường hợp vượt quá calo, bạn cần tập thể dục để đốt cháy bớt. Bữa ăn hằng ngày nên đảm bảo cân bằng, có trái cây, rau củ để tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Nam giới cao 1m55, nặng 45kg phù hợp với size S. Trong khi đó nữ giới có chiều cao, cân nặng tương tự có thể mặc cả size S và M tùy vào sở thích mặc đồ vừa vặn hay thoải mái. Bạn có thể tham khảo ý kiến cửa hàng mua sắm để chọn size phù hợp.
Cao 1m55 nặng 50kg phù hợp với size M đối với cả nam và nữ. Bạn nên chọn đúng size để có trang phục vừa vặn, giúp ngoại hình trở nên ưa nhìn hơn.
Đối với tỷ lệ chiều cao, cân nặng này, bạn đang sở hữu vóc dáng thiếu cân bằng. Tính theo công thức BMI, bạn đang thừa cân. Size đồ phù hợp với bạn là size L hoặc XL để đảm bảo sự thoải mái, không quá chật hoặc quá rộng.
Khoảng cân nặng lý tưởng dành cho những người cao 1m55 là 39 - 52kg. Do đó, những bạn cao 1m55 nặng 48kg đang giữ tỷ lệ vừa phải, vóc dáng cân đối. Bạn nên tiếp tục áp dụng thói quen sinh hoạt hiện tại để đảm bảo cân bằng chiều cao và cân nặng, tạo điều kiện để phát triển thể chất tối ưu.
Chiều cao yên của xe SH Mode hiện nay là 76,5cm. Đây là độ cao yên xe trung bình, do đó những bạn có chiều cao khiêm tốn 1m55 vẫn có thể sử dụng. Dáng xe giúp bạn trông cao hơn khi ngồi, một số bạn thiếu tự tin có thể mang giày cao gót (nữ) hoặc giày độn đế (nam) để chống chân tốt hơn.
SH Mode là một loại xe lý tưởng cho các bạn cao 1m55
1m55 chưa phải là mức chiều cao lý tưởng để chúng ta tiếp cận được những nhóm ngành được xã hội coi trọng như phi công, cảnh sát, người mẫu, tiếp viên hàng không… Do đó, nếu vẫn còn nằm trong độ tuổi phát triển chiều cao, bạn cần áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh để nâng tầm chiều cao của mình và có nhiều cơ hội thành công hơn trong cuộc sống.
