Không phải ai cũng hiểu rõ rằng cho đến chiều cao 1m72 nặng bao nhiêu là lý tưởng. Sự thiếu thông tin này có thể dẫn đến tình trạng cơ thể quá gầy hoặc quá mập, ảnh hưởng đến sức khỏe và hình dáng của chúng ta. Sở hữu một thân hình hài hòa, với cân nặng phù hợp với chiều cao, không chỉ tạo nên sự tự tin mà còn góp phần vào sự thành công của chúng ta. Cùng với Nubest Vietnam, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thông tin quan trọng này trong bài viết dưới đây.
Nếu đang sở hữu chiều cao 1m72, xin chúc mừng vì bạn đang có được chiều cao khá tốt. Đối với nữ giới, cao 1m72 đã vượt chuẩn chiều cao của người trưởng thành. Bạn có thể tự tin lựa chọn công việc, lĩnh vực đòi hỏi tiêu chuẩn chiều cao khắt khe như tiếp viên hàng không, công an, phi công hay người mẫu.
Nữ giới cao 1m72 đã vượt chuẩn
Nam giới cao 1m72 là chiều cao chuẩn ở độ tuổi 15 – 16 tuổi. Trong giai đoạn này, nếu chiều cao bạn nam đạt từ 1m72 trở lên, bạn đã đạt chuẩn chiều cao theo biểu đồ tăng trưởng tự nhiên. Nếu đã quá tuổi này mà chiều cao đạt 1m72, bạn vẫn chưa đạt chuẩn chiều cao của nam theo số liệu WHO (Tổ chức Y tế Thế Giới). Tuy nhiên, so với nhiều nam giới Việt Nam, chiều cao 1m72 không phải là một con số quá tệ đâu nhé.
Cân nặng chuẩn của nam cao 1m72 là từ 62 – 75kg. Việc đạt chuẩn cân nặng theo chiều cao không chỉ là biểu hiện cho thấy tình hình sức khỏe khá tốt mà còn giúp ích rất nhiều nếu bạn nam vẫn còn trong độ tuổi tăng chiều cao.
|
XEM THÊM |
Có chiều cao 1m72, các bạn nữ nên kiểm soát cân nặng trong mức 56 – 69kg, thấp hơn một chút so với nam giới. Chiều cao 1m72 đối với nữ là rất lý tưởng. Do đó, hãy cố gắng chăm sóc sức khỏe, ăn uống và tập luyện khoa học để cân nặng luôn nằm trong ngưỡng chuẩn. Điều này sẽ giúp bạn luôn tự tin và nổi bật bất cứ nơi đâu.
|
XEM THÊM |
Yếu tố quan trọng nhất quyết định một người có còn cao được nữa hay không chính là độ tuổi. Nếu bạn vẫn còn dưới 20 tuổi, vẫn còn khả năng cao thêm một vài cm nữa trước khi sụn tiếp hợp đóng lại hoàn toàn.
Cao 1m72 vẫn có thể cao thêm nếu bạn dưới 20 tuổi
Dù 1m72 không phải là chiều cao quá thấp, nhưng nếu bạn có ước mơ theo đuổi những công việc đòi hỏi chiều cao thì vẫn nên đầu tư cải thiện chiều cao khi còn cơ hội. Cách tăng chiều cao cho người 1m72 không quá khó, chủ yếu xoay quanh chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Làm tốt các yếu tố này, chiều cao sẽ có sự cải thiện rõ rệt.
Khi lựa chọn thực phẩm, chế biến các món ăn, các bạn nên cố gắng bổ sung thêm dinh dưỡng so với các bữa ăn trước đây. Thông qua ăn uống mỗi ngày, hệ xương sẽ nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm xây dựng xương, làm xương dài ra. Nhờ vậy, chiều cao mới tăng lên. Những dưỡng chất có lợi cho hệ xương gồm: Canxi, vitamin D, magie, phốt pho, kẽm, collagen type 2… Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp xương dài nhanh gồm có: Cá hồi, cá trích, thịt gà, trứng gà, rau chân vịt, rau cải xoăn, súp lơ xanh, đậu nành… Hãy tích cực ăn những thực phẩm này để có chiều cao nổi bật nhé.
Trong thành phần dinh dưỡng của sữa có chứa khá nhiều dưỡng chất giúp xương phát triển như đạm, vitamin D, vitamin A, canxi, sắt… Chỉ với một ly sữa, cơ thể đã nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng. Không có lý do gì chúng ta lại bỏ qua một nguồn cung cấp dưỡng chất toàn diện như sữa. Mỗi ngày, hãy uống từ 2-3 ly sữa để cải thiện chiều cao 1m72 nhanh chóng nhé.
Uống sữa hằng ngày cung cấp dinh dưỡng giúp chiều cao tăng trưởng tốt
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao thường được điều chế dạng viên, sử dụng bằng cách uống cùng nước. Mỗi viên thực phẩm chức năng nhỏ lại cung cấp một lượng lớn dưỡng chất giúp xương dài nhanh như: Canxi, collagen type 2, vitamin D, magie, kẽm, các thảo dược tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Tùy vào nhà sản xuất mà thành phần và hàm lượng dưỡng chất của sản phẩm sẽ khác nhau. Các bạn nên chọn sản phẩm của các thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín, để tăng chiều cao hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.
|
XEM THÊM |
Rất nhiều thực phẩm có hại cho chiều cao nhưng chúng ta không hề biết và vẫn sử dụng hằng ngày như: Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh như xúc xích chiên, khoa tây chiên, đồ đóng hộp, rượu bia, cà phê, thuốc lá… Các thực phẩm này chứa rất ít dinh dưỡng nhưng lại có những thành phần gây hại cho xương, giảm khả năng hấp thụ và lưu trữ Canxi của cơ thể. Do đó, nó khiến chiều cao phát triển kém, chậm hơn. Hãy hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này nếu muốn có chiều cao nổi bật.
Dành từ 1-2 tiếng mỗi ngày để chơi thể thao là một lựa chọn khôn ngoan trong kế hoạch tăng chiều cao của bạn. Việc vận động thể chất sẽ kích thích xương hấp thụ các vi khoáng tốt hơn, xương tăng trưởng tốt, chắc khỏe hơn. Ngoài ra, vận động còn tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Các bạn có thể chọn những bộ môn kéo giãn và bật người như: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đu xà, chạy bộ, nhảy dây, đá bóng, yoga… để cải thiện chiều cao.
Hãy cố gắng sắp xếp các công việc cá nhân và đi ngủ trước 22h hằng ngày. Điều này giúp tuyến yên thuận lợi sản xuất hormone tăng trưởng, xương phát triển hiệu quả và hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Mỗi ngày các bạn cần ngủ đủ từ 7-9 tiếng, ngủ trưa 10-15 phút để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa hỗ trợ phát triển thể chất.
Nên đi ngủ trước 22h hằng ngày để chiều cao phát triển tốt
Không nên dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi… Điều này khiến chúng ta ù lì, hình thành thói quen lười vận động, thậm chí lười ăn, lười ngủ. Tư thế khi sử dụng thiết bị điện tử cũng không được kiểm soát tốt, dẫn đến ảnh hưởng cột sống. Chỉ nên dùng thiết bị điện tử khi cần thiết, duy trì lịch trình sinh hoạt khoa học mỗi ngày để chiều cao phát triển tốt.
Nước có rất nhiều vai trò trong cơ thể. Chỉ khi được cung cấp đủ nhu cầu nước, các cơ quan mới vận hành hiệu quả, hệ xương khớp được bôi trơn, đốt sống có lớp đệm êm ái, dinh dưỡng đến được các tế bào. Chiều cao phát triển thuận lợi. Mỗi ngày, các bạn nên bổ sung từ 2-3 lít nước. Nước lọc là ưu tiên hàng đầu. Ngoài ra còn có nước ép rau củ, trái cây, các loại sinh tố trái cây tươi. Hạn chế uống nước ngọt đóng chai, các loại nước có gas và đồ uống có cồn khác.
Tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tích cực trong suốt quá trình tăng thêm chiều cao 1m72 cũng vô cùng quan trọng. Tâm lý tốt sẽ giúp các quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, vận động hiệu quả. Nhờ vậy, chiều cao sẽ có sự phát triển vượt trội. Hãy giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái, tránh lo nghĩ hay buồn phiền quá độ để chiều cao tăng trưởng hiệu quả nhé.
Hy vọng bài viết cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là chuẩn này thực sự hữu ích với bạn. Bạn có thể tự tin với chiều cao 1m72 hiện tại vì nó không phải là một chiều cao thấp. Tuy nhiên, nếu vẫn còn cơ hội để tăng thêm chiều cao thì nên tận dụng. Một chiều cao tốt sẽ là bàn đạp vững chắc để bạn thành công hơn trong cuộc sống.
|
XEM THÊM |
