Dù bận rộn với việc học đến đâu cũng đừng bỏ qua thông tin lớp 12 cao bao nhiêu là chuẩn mà NuBest Vietnam sắp chia sẻ sau đây nhé. Rất có thể bạn đang thuộc nhóm thấp hơn chuẩn mà bạn không hề biết. Cùng với đó là rất nhiều thông tin sức khỏe hữu ích dành cho bạn. Cùng khám phá nhé.
Thực tế, độ tuổi của các bạn học lớp 12 không phải ai cũng giống ai, nhưng phần lớn sẽ là 17, vì quy định độ tuổi vào học lớp 1 là 6 tuổi. Với tiến trình học tập cơ bản bình thường mỗi năm một lớp thì bạn sẽ bước vào năm học lớp 12 ở tuổi 17.
Nhưng vẫn có một số bạn đi học sớm hơn dự kiến do có khả năng tư duy vượt trội nên độ tuổi khi học lớp 12 có thể thấp hơn, khoảng 16 tuổi. Hoặc một số bạn đi học muộn hơn, có thể đã 18 - 19 tuổi khi học lớp 12.
Học sinh lớp 12 thường ở độ tuổi 17
Căn cứ chính xác nhất để xác định độ tuổi học lớp 12 của mỗi người là năm sinh. Chỉ cần lấy năm hiện tại mà bạn đang học lớp 12, trừ đi năm sinh của bạn, sẽ ra kết quả là độ tuổi.
Lớp 12 là giai đoạn rất căng thẳng khi tất cả chúng ta đang đối mặt với kỳ thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh vào đại học. Nhưng mỗi người vẫn nên chú ý đến sức khoẻ, theo dõi chiều cao và cân nặng thường xuyên để có cách chăm sóc tốt nhất.
Chiều cao chuẩn lớp 12 cũng chính là chiều cao chuẩn của độ tuổi mà bạn học lớp 12. Phần lớn các bạn đang học lớp 12 sẽ ở độ tuổi 17. Do đó, có thể xem chiều cao chuẩn tuổi 17 là chiều cao chuẩn mà các bạn học lớp 12 cần chinh phục.
Theo dữ liệu của WHO, bạn nam tuổi 17 đạt chiều cao 175.2cm là đạt chuẩn. Đối với nữ, nếu chiều cao đạt 162.5cm là đủ tiêu chuẩn. Đạt chiều cao chuẩn 17 tuổi, bạn có cơ hội rất lớn sẽ đạt chuẩn chiều cao người trưởng thành. Do chiều cao ở thời điểm này tăng trưởng rất ít và sẽ ngừng phát triển trong 1-2 năm tới. Nhưng với những ai thấp hơn chuẩn, vẫn nên cố gắng tăng chiều cao khi còn có thể.
Tăng chiều cao lớp 12 nhanh chóng và kết quả cao với những bí quyết sau đây:
Chiều cao thấp hơn chuẩn rất có thể do bạn quá kén ăn, ăn uống thất thường, chế độ ăn thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, cần cải thiện dinh dưỡng cho bữa ăn của mình bằng cách tăng số lượng bữa ăn trong ngày, bổ sung những thực phẩm có lợi cho chiều cao vào khẩu phần ăn uống.
Nên cố gắng ăn đa dạng thực phẩm để chiều cao phát triển tốt
Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính hằng ngày, chúng ta nên ăn 5-6 bữa. Mỗi ngày nên có thêm 2-3 bữa phụ. Các bữa phụ này bạn chỉ cần ăn đơn giản như sữa tươi, sữa chua, hạt, hoặc một vài loại trái cây. Đối với bữa chính, nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin D, canxi, kẽm, protein như tôm, cua, cá, đậu phụ, thịt gà, trứng gà… để giúp hệ xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt.
Ngoài ra, nên hạn chế những thực phẩm ít dinh dưỡng nhưng lại nhiều đường, dầu mỡ như khoai tây chiên, xúc xích chiên, bánh ngọt, nước ngọt đóng chai… Nó làm bạn dễ lên cân, béo phì và cản trở cơ thể hấp thụ canxi.
Nhiều bạn trẻ xem nhẹ giấc ngủ vì bận rộn học tập, làm thêm hay sa đà vào các trò chơi trực tuyến. Thế nhưng, ngủ sớm và đủ giấc lại đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.
Dù hệ xương nhận được sự kích thích về thể chất vào ban ngày, nhưng quá trình dài ra của nó lại chủ yếu diễn ra vào ban đêm, khi khung xương không phải chịu áp lực từ trọng lượng. Nếu bạn ngủ quá ít sẽ thu hẹp thời gian tăng trưởng của xương, khiến chiều cao bị ảnh hưởng.
Mặt khác, nếu chúng ta ngủ trước 22h, ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm, sẽ hỗ trợ tuyến yên sản xuất lượng hormone tăng trưởng đạt đỉnh, kích thích hệ xương tăng trưởng hết tiềm năng.
Giấc ngủ cũng góp phần cải thiện thể lực, nâng cao sức đề kháng, giúp bạn có tinh thần thoải mái và tập trung hơn trong học tập, làm việc.
Do đó, nên cố gắng bố trí lịch trình trong ngày thật hợp lý, dành đủ thời gian để nghỉ ngơi, vừa giúp nâng cao sức khoẻ vừa cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Kế hoạch tăng chiều cao tuổi 17 không thể thiếu vận động. Khi chơi các môn thể thao yêu thích, các bạn không chỉ được hết mình với đam mê, thư giãn tinh thần mà còn hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt hơn. Đặc biệt là với các bộ môn như bơi, chạy, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe…
Đá bóng rất có lợi cho sức khoẻ và chiều cao
Quá trình vận động giúp hệ xương linh hoạt hơn, khung xương chắc khỏe, tăng mật độ xương, thúc đẩy xương phát triển. Ngoài ra, vận động còn rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hô hấp và tiêu hoá, đào thải độc tốt… Bạn sẽ có cơ hội sở hữu chiều cao nổi bật và sức khỏe tốt nhờ thói quen vận động 1 tiếng/ngày.
Nhu cầu về lượng nước của cơ thể mỗi ngày là khoảng 2 lít. Cơ thể cần nước để điều hoà thân nhiệt, đào thải độc tố ra ngoài, làm lớp đệm cho đốt sống, bôi trơn khớp xương… Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, không có sức lực, tâm lý hay cáu gắt, dễ tức giận… Do đó, muốn hệ xương khớp khỏe mạnh và các chức năng cơ thể hoạt động ổn định, cần chú ý bổ sung đủ nhu cầu nước/ngày.
Nước lọc có giá thành rẻ nhất nhưng lại là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và chiều cao của bạn. Ngoài ra, bạn có thể chọn sinh tố, nước ép, nước dừa… để cung cấp nước cho cơ thể. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga, trà sữa, bia rượu… vì đây là những sản phẩm gây hại cho sức khoẻ nếu sử dụng quá nhiều.
Sản phẩm tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi hiện tại của bạn là dạng viên uống. Sử dụng rất tiện và dễ dàng, có thể mang theo khi đi học, đi làm.
Với thành phần chính thường có canxi, vitamin D, K2, Magie, kẽm, phốt pho… sản phẩm tăng chiều cao sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ xương tăng trưởng, tăng mật độ xương. Chiều cao của bạn sẽ phát triển nhanh và tốt hơn so với bình thường.
Kết hợp sử dụng sản phẩm tăng chiều cao và thực đơn ăn uống để chiều cao tăng trưởng tốt
Ngoài công dụng tăng chiều cao, một số sản phẩm còn góp phần cải thiện sức khỏe, bổ sung dưỡng chất có lợi cho trí não để bạn học tập tốt hơn. Ở giai đoạn nước rút tăng chiều cao, lại đang chuẩn bị cho những kỳ thi quan trọng, không có lý do gì bạn lại bỏ qua dòng sản phẩm tối ưu này phải không nào.
Tuy nhiên, cần tỉnh táo khi lựa chọn sản phẩm tăng chiều cao. Chỉ mua và sử dụng các sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, uy tín, sở hữu các chứng nhận chất lượng trong và ngoài nước. Tuyệt đối tránh sản phẩm trôi nổi, không có thành phần cụ thể, rất dễ mua nhầm hàng giả, nhái, gây hại cho sức khỏe.
Lớp 12 rất quan trọng, quá trình bạn cố gắng, nỗ lực ở thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến tương lai, cuộc đời của bạn sau này. Đặc biệt, chiều cao của bạn chỉ còn tăng trưởng trong 1-2 năm kế tiếp. Nếu bỏ lỡ thời điểm này, không còn cơ hội nào cho bạn để tăng chiều cao. Do đó, hãy nỗ lực nhiều hơn trong học tập cũng như cải thiện chiều cao để có được tương lai tươi sáng hơn nhé.
