Nếu vẫn còn đang băn khoăn tắm nắng có tăng chiều cao không thì bạn đã bỏ lỡ một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Tắm nắng là cách bổ sung một lượng lớn vitamin D, giúp hệ xương chắc khỏe và chiều cao tăng trưởng tốt. Cùng khám phá các lợi ích của tắm nắng đối với chiều cao và sức khỏe trong bài viết dưới đây của NuBest Vietnam.
Tắm nắng còn gọi là phơi nắng, là hoạt động để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong điều kiện trực tiếp ở không gian ngoài trời.
Tắm nắng là hoạt động để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Các bạn có thể tắm nắng ở bãi biển, công viên, sân vườn trong các khung giờ nắng nhẹ. Tắm nắng đúng cách mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như quá trình phát triển thể chất.
|
XEM THÊM |
Đối với những người bị tăng huyết áp, tắm nắng sẽ giúp bạn ứng phó với tình trạng huyết áp tăng cao. Tắm nắng sẽ kích hoạt oxit nitric ở lớp trên cùng của da, mở rộng mạch máu, cải thiện sự lưu thông máu và kiểm soát huyết áp.
Ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone melatonin. Đây là một loại hormone có khả năng cải thiện giấc ngủ.
Thực tế, tiếp xúc phù hợp với ánh nắng mặt trời cũng là một cách chăm sóc làn da. Tạp chí Climatotherapy đã từng công bố nghiên cứu về tác dụng của tắm nắng đối với các vấn đề về da, đặc biệt là bệnh vảy nến.
Ánh nắng mặt trời có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh tự miễn dịch. Do đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Tắm nắng giúp cơ thể tổng hợp được Vitamin D. Chính loại vitamin này giúp xương hấp thụ và chuyển hóa Canxi tốt hơn, cải thiện độ chắc khỏe của xương khớp. Trẻ em tắm nắng đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa bệnh còi xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao thuận lợi.
Tắm nắng giúp hệ xương chắc khỏe hơn
Tắm nắng sẽ kích thích sản sinh serotonin và endorphin (hai loại hormone vui vẻ) từ đó làm cải thiện tâm trạng vui vẻ, sảng khoái. Việc tắm nắng hằng ngày giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn, làm dịu cơ bắp và hỗ trợ phát triển nhận thức não bộ.
Vitamin D cũng rất có lợi cho mắt. Do đó, việc tắm nắng hằng ngày cũng là một bí quyết giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe.
Những người mắc bệnh Alzheimer được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ có ít triệu chứng trầm cảm và hay quên hơn những người không tắm nắng.
|
XEM THÊM |
Không chỉ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, tắm nắng còn được đánh giá là một cách hiệu quả để tăng chiều cao.
Làn da của chúng ta có cơ chế tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với tia UVB có trong ánh nắng mặt trời. Vitamin D là yếu tố cần thiết để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa Canxi, vận chuyển Canxi đến xương. Nhờ vậy, hệ xương mới chắc khỏe và chiều dài xương tăng lên nhanh chóng.
Tắm nắng là phương pháp cải thiện chiều cao nhanh chóng
Nếu không có đủ lượng vitamin D cần thiết, hệ xương có nguy cơ thiếu hụt Canxi dù chế độ ăn uống hằng ngày đã bổ sung lượng Canxi dồi dào. Không có đủ Canxi, xương sẽ rất yếu, dễ gãy, kém phát triển, chiều cao tăng trưởng chậm.
Thời gian tắm nắng càng lâu, cơ thể càng nhận được nhiều vitamin D. Do đó, có thể xem tắm nắng là một cách bổ sung vitamin D cho cơ thể, hỗ trợ hệ xương phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng tối đa.
|
XEM THÊM |
Tắm nắng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao. Nhưng chúng ta cần thực hiện đúng cách.
Cường độ tia UVB sẽ khác nhau ở mỗi thời điểm trong ngày. Nếu tắm nắng vào giờ buổi trưa, cường độ tia cực tím quá cao sẽ khiến làn da bị tổn thương. Thời điểm an toàn nhất để tắm nắng tăng chiều cao là từ 7h – 9h vào mùa đông, 6h30 – 7h30 vào mùa hè. Lúc này, cường độ tia cực tím thấp, không có khả năng gây hại cho sức khỏe mà làn da hấp thụ vitamin D tương đối tốt.
Chỉ cần tắm nắng khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày là cơ thể đã nhận đủ lượng vitamin D cần thiết. Do đó, các bạn không cần tắm nắng quá lâu.
Tắm nắng trực tiếp lưng, đầu và chân sẽ giúp làn da tổng hợp được nhiều vitamin D. Tuy nhiên, để bảo vệ da, các bạn nên thoa kem chống nắng trước khi tiến hành phơi nắng khoảng 30 phút. Ngoài ra, cũng nên trang bị thêm kính râm để bảo vệ mắt.
Thoa kem chống nắng trước khi tắm nắng khoảng 30 phút để bảo vệ da
Trong quá trình tắm nắng cải thiện chiều cao, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
- Duy trì thói quen tắm nắng hằng ngày để chiều cao phát triển tốt. Tất nhiên là ngoại trừ những ngày thời tiết không thuận lợi.
- Đảm bảo thời gian tắm nắng hợp lý, không tắm nắng quá lâu hoặc quá ít sẽ không mang lại hiệu quả tăng chiều cao như mong đợi.
- Lựa chọn trang phục và địa điểm phù hợp khi tắm nắng.
- Không tắm nắng trong khung giờ 10h – 15h, vì đây là khung giờ cường độ tia cực tím cao sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da.
- Không lạm dụng tắm nắng vì có thể gây cảm nắng, làm da sần sùi và khô sạm.
Để chiều cao phát triển tốt, cần kết hợp tắm nắng và chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, chơi thể thao hằng ngày cùng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bổ sung dinh dưỡng có lợi, giúp chiều cao tăng trưởng tối đa.
|
XEM THÊM |
Tắm nắng có tăng chiều cao không? đáp án là có nhé. Đây là một phương pháp tăng chiều cao không nên bỏ qua vì rất dễ thực hiện và hoàn toàn miễn phí. Tắm nắng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu tầm vóc vượt trội cùng sức khỏe tốt.
