Canxi là vi chất quan trọng của xương. Vậy, uống Canxi có tăng chiều cao không? Những thông tin quan trọng về Canxi sẽ có trong bài viết sau. Ngoài ra, NuBest Vietnam cũng sẽ đưa ra các gợi ý hữu ích để bổ sung Canxi an toàn.
Canxi là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể với nhiều công dụng và vai trò khác nhau. 99% lượng Canxi tồn tại trong cơ thể nằm trong xương và răng. Khoảng 1% Canxi còn lại lưu động trong máu.
- Canxi trong xương: Kết hợp với Phốt pho để phát triển xương dưới sự tác động của nhiều vitamin và khoáng chất khác. Có lượng Canxi đủ hỗ trợ tăng mật độ xương, cải thiện chắc khỏe xương. Với người trong độ tuổi phát triển tự nhiên, Canxi là khoáng chất không thể thiếu để phát triển chiều cao.
- Canxi ngoài xương: Tham gia vào hoạt động của thần kinh, hệ cơ và hỗ trợ quá trình đông máu.
Canxi là khoáng chất quan trọng giúp phát triển hệ xương, cải thiện hoạt động thần kinh cơ, tham gia quá trình đông máu. Với trẻ 0 - 19 tuổi, Canxi có công dụng thúc đẩy phát triển chiều cao.
Chiều cao của một người sẽ không ngừng tăng lên trong khoảng 0 - 19 tuổi. Ở giai đoạn này, việc uống Canxi có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, cải thiện tối ưu sức khỏe xương khớp. Từ khoảng 20 tuổi, sụn tăng trưởng dần cốt hóa khiến xương không thể dài thêm. Lúc này, thói quen bổ sung Canxi chủ yếu để tăng cường mật độ xương, hạn chế loãng xương, đau nhức xương khớp.
.jpg)
Uống Canxi có giúp cải thiện chiều cao?
Theo những nghiên cứu mới nhất, bữa ăn hàng ngày của người Việt chỉ cung cấp khoảng 50% lượng Canxi cần thiết. Do đó, uống thêm Canxi hoặc bổ sung những thực phẩm giàu Canxi như sữa là điều cần thiết để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh dài lâu.
Uống Canxi hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả đồng thời cải thiện sức khỏe hệ xương.
Canxi có nhiều loại khác nhau. Dựa vào nguồn gốc và cấu trúc, khoa học phân loại Canxi thành hai nhóm chính là Canxi hữu cơ và Canxi Vô cơ.
Canxi vô cơ cấu thành từ ion Canxi và các hợp chất vô cơ. Canxi vô cơ có thể được lấy từ đá vôi, vỏ sò, vỏ trứng. Những loại Canxi vô cơ phổ biến có thể kể đến như:
- Canxi Cacbonat: Chứa khoảng 40% Canxi.
- Canxi Citrate: Chứa khoảng 21% nguyên tố Canxi.
Canxi vô cơ thường có hàm lượng Canxi cao. Tuy nhiên, nhóm Canxi này có điểm chung là ít tan trong nước nên khó hấp thụ. Nếu được sử dụng sai cách, Canxi vô cơ có thể gây táo bón, nóng trong người. Lượng Canxi không được hấp thụ có nguy cơ lắng đọng trong cơ thể, từ đó dẫn đến các bệnh lý như sỏi thận, xơ vữa động mạch.
Với khá nhiều điểm yếu, Canxi vô cơ đơn thuần hiện không được sử dụng quá nhiều. Thay vào đó, các loại Canxi với công nghệ nano ngày một phổ biến hơn. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên dễ hấp thụ qua đường tiêu hóa, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
.jpg)
Canxi vô cơ có hàm lượng Canxi nguyên tố cao nhưng khó hấp thụ
Canxi hữu cơ là những loại Canxi có nguồn gốc từ động vật, thực vật. Đa phần Canxi hữu cơ chứa ít Canxi nguyên tố hơn Canxi vô cơ. Đổi lại, nhóm khoáng chất này dễ hấp thụ, dễ bài tiết, ít tác dụng phụ và an toàn để trẻ em lẫn người lớn sử dụng.
Những loại canxi hữu cơ phổ biến hiện tại gồm có:
- Canxi Caseinate: Có nguồn gốc từ casein trong sữa tách béo với tỉ lệ Canxi nguyên tố thấp
- Canxi Gluconate: Chứa 9,3% Canxi.
- Canxi Lactate: Có khoảng 13% nguyên tố Canxi.
Gần đây, các nhà khoa học đã khám phá ra Canxi từ tảo biển đỏ có hàm lượng Canxi nguyên tố cao và dễ hấp thụ gấp 3 - 4 lần Canxi thông thường. Các nghiên cứu cho thấy đây là một trong những Canxi hữu cơ tốt nhất thời điểm hiện tại. Nhận thấy đây là một thành phần tốt cho sự phát triển của trẻ, NuBest đã đưa Canxi tảo biển đỏ vào 3 sản phẩm:
- Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 dành cho trẻ từ 3 - 18 tuổi.
- Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla dành cho trẻ từ 4 tuổi và thanh thiếu niên, trẻ thấp còi, biếng ăn, suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển.
- Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate dành cho trẻ từ 3 tuổi và thanh thiếu niên, trẻ biếng ăn, còi xương, biếng ăn, chậm phát triển, suy dinh dưỡng.
.jpg)
Những sản phẩm bổ sung Canxi tảo biển đỏ từ NuBest
Bên cạnh nguồn Canxi quý hiếm, những sản phẩm sữa từ NuBest bổ sung Vitamin D3, Vitamin K2 để phát triển chiều cao. Ngoài ra, để trẻ thêm khỏe mạnh, sản phẩm bổ sung 1 tỷ CFU lợi khuẩn cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, phát triển trí não.
Ngoài các loại thực phẩm bổ sung, NuBest còn có những thực phẩm bảo vệ sức khỏe cung cấp Canxi và các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ gia tăng sức khỏe xương khớp:
- NuBest Tall (5 - 19 tuổi): Chứa Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP, chiết xuất Nhung Hươu, bột Hải Sâm, nấm Phục Linh, vỏ cây Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Bạch quả.
- NuBest Tall 10+ (trên 10 tuổi): Cung cấp Canxi, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, 5-HTP và 6 chiết xuất dược liệu thiên nhiên.
- NuBest Tall Kids (2 - 9 tuổi): Viên nhai chứa Canxi, Vitamin K2, Vitamin D3, Vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B, Magie, Kẽm, Đồng…
- Doctor Plus: Bổ sung Vitamin D, Vitamin K2, Canxi, Phốt pho, DHA…
Canxi có 2 nhóm chính: Canxi hữu cơ và Canxi vô cơ. Mỗi loại Canxi sẽ có tỉ lệ Canxi nguyên tố riêng và khả năng hấp thụ khác nhau.
Khi bổ sung Canxi nên lưu ý một số điều sau đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý nên uống Canxi vào khoảng 7 - 8 giờ sáng. Thời điểm này, Canxi sẽ dễ dàng được hấp thụ tốt nhất. Đồng thời, uống Canxi buổi sáng giảm thiểu khả năng Canxi bị lắng đọng gây hại cho thận và mạch máu.
Lưu ý: Uống Canxi trước khi ăn ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa. Canxi nên được uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ.
.jpg)
Canxi nên được uống vào buổi sáng
Canxi tốt cho xương nhưng không nên uống quá nhiều. Cơ thể chỉ có khả năng hấp thụ một lượng Canxi vừa đủ để phát triển cơ thể. Lượng dư thừa sẽ bị đào thải một cách lãng phí hoặc có nguy cơ lắng đọng trong cơ thể. Hấp thụ thừa Canxi khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó dẫn đến suy thận.
Khi thừa Canxi, cơ thể sẽ có các triệu chứng: đau xương, yếu cơ, co giật, nhức đầu… Để sức khỏe luôn ở mức tốt, lượng Canxi bổ sung mỗi ngày chỉ nên ở mức vừa đủ.
Vitamin D3 và Vitamin K2 là bộ đôi dưỡng chất không thể thiếu để hấp thụ Canxi và đưa Canxi vào xương. Nếu thiếu hai vitamin này, Canxi được đưa vào dạ dày phần lớn sẽ bị đào thải ra bên ngoài. Do đó, ba mẹ nên cân nhắc bổ sung thêm Vitamin D3 và K2 hợp lý để tối ưu lượng Canxi cơ thể tiếp nhận.
Ăn mặn kích thích thận bài tiết muối. Quá trình này vô tình đào thải cả Canxi trong cơ thể ra ngoài. Lâu dần, thói quen ăn mặn sẽ khiến cơ thể thiếu Canxi, từ đó dễ gặp những tình trạng tụt Canxi, loãng xương.
Các nghiên cứu cho thấy đa phần người Việt ăn mặn gấp 3 lần mức khuyến nghị. Mỗi ngày, người từ 12 tuổi chỉ nên ăn dưới 5g muối, trẻ 6 - 11 tuổi ăn dưới 4g muối và trẻ 3 - 5 tuổi chỉ ăn dưới 3g.
.jpg)
Những bữa ăn dinh dưỡng ít gia vị tốt cho khả năng hấp thụ Canxi
Người bị suy thận, sỏi thận, rối loạn nhịp tim hoặc nhiều bệnh lý khác nên có hướng dẫn của bác sĩ nếu muốn uống Canxi. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi cũng cần được uống Canxi theo kê đơn.
Canxi nên được uống vào buổi sáng và bổ sung kèm Vitamin D3, K2. Nên điều chỉnh thói quen ăn uống để hạn chế đào thải Canxi. Với những ai đang có các bệnh lý nghiêm trọng, phụ nữ có bầu và người cao tuổi, việc uống Canxi nên có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Uống Canxi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có nếu người uống còn trong độ tuổi phát triển tự nhiên. Tuy nhiên, dù đã trưởng thành, việc bổ sung Canxi đủ đầy mỗi ngày vẫn rất cần thiết để cải thiện sức khỏe hệ xương. Mong rằng với những thông tin trên, ba mẹ sẽ hiểu rõ hơn về phương pháp bổ sung Canxi hiệu quả cho trẻ đồng thời biết cách cải thiện thể chất của bản thân.
Thời gian uống Canxi có thể kéo dài khoảng 1 - 2 tháng cho mỗi đợt và từ 2 - 3 lần một năm tùy vào tình trạng cơ thể. Việc bổ sung Canxi thông qua thực phẩm dinh dưỡng và sữa có thể thực hiện hàng ngày.
- Vàng răng.
- Chuột rút.
- Chóng mặt, tê nhức, đau xương.
- Móng tay yếu, dễ gãy.
- Mất ngủ.
- Mệt mỏi, uể oải.
Hàng ngày, bạn có thể bổ sung Canxi thông qua các loại thực phẩm như: cá hồi, tôm, cua, sò, trứng, sữa, phô mai, sữa chua, các loại hạt, hạnh nhân, rau lá xanh…
