Uống Vitamin D có tăng chiều cao không? Đáp án là “Có” nếu ba mẹ có hiểu biết rõ ràng về cách sử dụng. Trong bài viết sau, NuBest Vietnam sẽ cùng bạn tìm hiểu về Vitamin D và những thông tin cần biết để giúp trẻ cải thiện vóc dáng nhanh chóng với vi chất này.
Theo các nghiên cứu khoa học, Vitamin D là tên gọi của một nhóm secosteroid tan được trong chất béo. Đối với cơ thể người, Vitamin D có tác dụng cải thiện khả năng hấp thụ Canxi và Phốt pho thông qua đường tiêu hóa.
Vitamin D được chia thành nhiều loại gồm: D1, D2, D3, D4, D5. Trong đó, cần thiết nhất là Vitamin D2 và D3. Vitamin D3 được khuyến nghị bổ sung cho trẻ em do vi chất này tham gia vào nhiều hoạt động phát triển thể chất của trẻ.
Vitamin D được cơ thể tổng hợp tự nhiên khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Theo các chuyên gia, khoảng 80 - 90% lượng Vitamin D cần thiết có thể tổng hợp thông qua cách này, phần còn lại nên được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng.
Vitamin D hỗ trợ hấp thụ Canxi và Phốt pho qua đường tiêu hóa. Vi chất này có thể được cơ thể tổng hợp tự nhiên hoặc bổ sung qua chế độ dinh dưỡng.
Xem thêm: Trẻ có nên bổ sung vitamin và khoáng chất để tăng chiều cao không
Vitamin D là chất không thể thiếu để cơ thể hấp thụ Canxi - vi chất tham gia cấu thành xương và răng. Có lượng Canxi cần thiết, hệ xương phát triển thuận lợi, từ đó làm tăng chiều cao của trẻ trong độ tuổi 0 - 19. Như vậy, uống Vitamin D có gián tiếp hỗ trợ cải thiện vóc dáng của trẻ.
Uống Vitamin D có hỗ trợ tăng chiều cao không?
Trong giai đoạn thai nhi, nếu không được bổ sung đủ Vitamin D, trẻ có nguy cơ bị bệnh còi xương khi chào đời. Thiếu hụt Vitamin D cũng khiến trẻ dễ bị ốm vặt, mất ngủ, uể oải… Những bệnh lý này có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình gia tăng chiều cao. Vì thế, chú ý bổ sung lượng Vitamin D cần thiết là điều quan trọng để trẻ cao lớn khỏe mạnh mỗi ngày.
Uống Vitamin D có hỗ trợ tăng chiều cao. Ngoài ra, vi chất này rất quan trọng với sức khỏe của trẻ em.
Theo các nghiên cứu đã được công bố, Vitamin D có liên quan đến nhiều hoạt động trong cơ thể. Sau đây là những vai trò chính của vi chất này.
Được cung cấp đầy đủ Canxi, hệ xương có “nguyên liệu” để phát triển chắc khỏe từng ngày. Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ hiệu quả Canxi thông qua đường tiêu hóa, vậy nên vi chất này có tác động tích cực đến sức khỏe của xương.
Còi xương là khi xương không đủ cứng cáp để nâng đỡ trọng lượng cơ thể nên dễ bị cong, dị dạng. Nhuyễn xương là tình trạng mà xương bị mềm, yếu, dễ bị tổn thương. Hai bệnh lý này thường xuất hiện khi trẻ thiếu hụt Vitamin D. Do đó, ở những năm đầu đời, trẻ em cần được bổ sung vi chất này đầy đủ.
Vitamin D hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp
Những thí nghiệm khoa học cho thấy Vitamin D làm kích hoạt hệ miễn dịch bẩm sinh, qua đó giúp cơ thể đề kháng tốt hơn và giảm khả năng mắc bệnh. Thiếu Vitamin D khiến trẻ dễ bị cảm cúm và mắc phải nhiều bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.
Một số nghiên cứu còn cho thấy ảnh hưởng tích cực của Vitamin D với một số bệnh ung thư, hoạt động hệ tim mạch, bệnh tiểu đường và một vài hội chứng rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, vì các số liệu phân tích vẫn chưa đủ nên Viện Y học Hoa Kỳ vẫn chưa xác nhận công dụng của Vitamin D với các bệnh lý này.
Vitamin D có vai trò cải thiện sức khỏe xương khớp, cải thiện miễn dịch và hạn chế còi xương ở trẻ. Một số nghiên cứu cho thấy Vitamin D có ảnh hưởng đến nhiều bệnh lý khác nhau nhưng chưa thể kết luận chính xác.
Để tăng cường chiều cao, cơ thể trẻ em cần được bổ sung nhiều dưỡng chất khác bên cạnh Vitamin D. Một vài chất quan trọng nhất có thể kể đến như sau:
- Canxi: Khoáng chất chính giúp xây dựng hệ xương. Canxi càng dễ hấp thụ càng thích hợp cho hệ tiêu hóa của trẻ.
- Phốt pho: Nguyên tố đa lượng tham gia vào quá trình hình thành của tế bào xương. Trong cơ thể, Phốt pho kết hợp với Canxi để tạo nên cấu trúc xương và răng.
- Vitamin K: Hỗ trợ hấp thụ canxi vào xương.
- Collagen: Dưỡng chất làm tăng độ bền và sức khỏe của xương, gia tăng khả năng phục hồi xương, hạn chế nguy cơ gãy xương.
- Protein: Hỗ trợ sản sinh nội tiết tố tố tăng trưởng IGF-1 thúc đẩy sụn tăng trưởng đầu xương phát triển.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 bổ sung Vitamin D3 và 30+ dưỡng chất
Hàng ngày, ba mẹ có thể cho trẻ uống sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. Đây là sản phẩm bổ sung Canxi tảo biển đỏ dễ hấp thụ gấp 3 - 4 lần Canxi thông thường và lượng Vitamin D3 tối ưu. Trong sữa có Vitamin K2, Collagen thủy phân, gấp đôi Phốt pho và 30+ dưỡng chất hỗ trợ cải thiện thể chất của của trẻ. Sản phẩm đã được Ths.BS Lê Thị Hải - Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị.
0 - 19 tuổi là thời gian duy nhất mà chiều cao gia tăng nhanh chóng. Để trẻ đạt được chiều cao chuẩn trong độ tuổi này, ba mẹ có thể cùng trẻ thực hiện những phương pháp này song song với việc bổ sung Vitamin D hợp lý.
Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng, trẻ nên được ăn đủ khẩu phần và đủ chất mỗi ngày. Các loại thực phẩm nên có sự đa dạng để trẻ hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Thời gian ăn của trẻ nên được cố định trong khung giờ hợp lý. Có thể bổ sung thêm bữa phụ bên cạnh ba bữa ăn chính của trẻ với sữa.
Chế độ dinh dưỡng đủ chất giúp cải thiện chiều cao
Vận động thể chất kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng làm xương phát triển. Không chỉ thế, tập thể dục thể thao từ 30 phút mỗi ngày còn cải thiện trao đổi chất, đốt cháy calo, giải tỏa căng thẳng. Trẻ có thể luyện tập ngoài trời vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cơ thể tổng hợp thêm Vitamin D.
Trong thời gian ngủ buổi tối, nội tiết tố tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất, thúc đẩy cơ thể phát triển mạnh mẽ. Do đó, trẻ nên được ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ giấc để tối ưu hiệu quả. Thời gian ngủ của từng độ tuổi theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ như sau:
- Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng: 14 đến 17 tiếng.
- Trẻ từ 4 - 12 tháng tuổi:12 - 15 tiếng.
- Trẻ 1 -2 tuổi: 11 - 14 tiếng
- Trẻ 3 - 5 tuổi: 10 - 13 tiếng.
- Từ 6 - 13 tuổi: 9 - 11 tiếng.
- 14 - 17 tuổi: 8 - 10 tiếng.
- Trên 18 tuổi: 7 - 9 tiếng mỗi ngày.
Để phát triển chiều cao nhanh chóng, trẻ nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, luyện tập thể dục thể thao đều đặn và ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi ngày.
Uống Vitamin D có tăng chiều cao không? Qua những thông tin trên, câu trả lời là có. Cung cấp lượng Vitamin D đủ đầy cùng với các dưỡng chất khác sẽ hỗ trợ trẻ phát triển vóc dáng thuận lợi. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt lành mạnh với các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp trẻ cải thiện thể chất toàn diện. Nếu muốn biết thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe cho trẻ, ba mẹ hãy ghé qua những bài viết khác của NuBest Vietnam nhé.
Cơ thể chỉ cần một lượng Vitamin D vừa phải. Do đó, cần đảm bảo không bổ sung thừa hay thiếu Vitamin D trong thời gian dài để hạn chế các tác dụng phụ ngoài mong muốn. Trong trường hợp bổ sung Vitamin D bằng thuốc, người uống cần có sự hướng dẫn và kê đơn từ bác sĩ.
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu Vitamin D:
- Đau xương, lưng.
- Đau nhức cơ bắp.
- Rụng tóc.
- Các vết thương lâu lành.
- Mất ngủ.
- Uể oải, mệt mỏi.
Một số thực phẩm phổ biến bổ sung Vitamin D hiệu quả bao gồm: cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá tuyết, hải sản, lòng đỏ trứng, sữa, nấm…
