Ăn xoài có giúp tăng chiều cao không?

NuBest Vietnam
24/08/2023

Tại Việt Nam xoài được trồng rất nhiều và là một trong những loại trái cây được yêu thích. Xoài có những chất dinh dưỡng gì, ăn xoài có giúp tăng chiều cao không? Cùng tìm hiểu kỹ hơn về loại quả này trong bài viết sau đây của NuBest Vietnam nhé.

Giá trị dinh dưỡng của xoài?

Xoài là trái cây có nguồn gốc ở Ấn Độ và Đông Nam Á. Thực tế có hàng trăm giống xoài trên khắp Thế Giới. Mỗi giống xoài có hình dạng, kích thước, mùi vị khác nhau.

Xoài có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe
Xoài có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe

Chất dinh dưỡng

Hàm lượng

Nước

138g

Năng lượng

99 kcal

Protein

1.35g

Lipid (chất béo)

0.627g

Carbohydrate

24.8g

Chất xơ

2.64g

Đường

22.6g

Canxi

18.2mg

Sắt

0.264 mg

Vi chất Magie

16.5mg

Khoáng chất phospho

23.1g

Kali

277mg

Kẽm

0.148mg

Đồng

0.183mg

Vitamin C

60.1mg

B6

0.196 mg

Vitamin A

89.1µg

Vitamin E

1.48µg

Vitamin K

6.93µg

Acid béo

0.125g

Lycopene

4.95µg

Beta Carotene

1060µg

Alpha Carotene

14.8µg

Folate (vitamin B9)

71µg

Niacin (vitamin B3)

1.1mg

Thiamin (vitamin B1)

0.046mg

Khoáng chất Selenium

0.99µg

Theo thông tin của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mỗi cốc khoảng 165g xoài có chứa những thành phần dinh dưỡng và tỉ lệ sau đây:

XEM THÊM

Lợi ích của việc ăn xoài đối với sức khỏe?

Xoài là một loại quả bổ dưỡng, rất có lợi. Loại trái cây phổ biến, giá rẻ này có thể mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Hỗ trợ giảm cân

Xoài có mức calo thấp. 1 cốc xoài chỉ chứa hơn 100 calo. Do đó, những người muốn giảm cân có thể an tâm ăn xoài. Việc ăn xoài đầu bữa ăn sẽ ngăn ngừa việc bạn ăn quá nhiều trong các bữa ăn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Lượng đường trong xoài không phải là ít. Do đó, việc ăn xoài quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, tiêu thụ xoài với lượng hợp lý, kết hợp với các thực phẩm giàu protein, chất xơ khác sẽ kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nguyên do là vì xoài giàu vitamin C có thể kiểm soát sự khởi phát bệnh tiểu đường.

Giàu các hợp chất thực vật chống oxy hóa

Trong quả xoài chứa nhiều hợp chất sinh học polyphenol có khả năng thúc đẩy quá trình chống oxy hóa tự nhiên như mangiferin, axit gallic, kaempferol… Những chất này có thể chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào, dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như ung thư hay tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho việc cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, tránh bị nhiễm trùng như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B…

Chăm sóc hệ tim mạch

Hàm lượng cao magie, kali và mangiferin giúp xoài trở thành một thực phẩm hiệu quả để duy trì huyết áp, chống oxy hóa, bảo vệ hệ tim mạch. Ăn xoài cũng giảm mức cholesterol trong máu, hàm lượng chất béo trung tính và axit béo tự do.

Xoài mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe
Xoài mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe

Phòng bệnh đột quỵ

Chất pectin trong xoài quyết định xoài thuộc nhóm thực phẩm phòng tránh bệnh đột quỵ. Một bài thuốc dân gian phòng đột quỵ được nhiều người tin dùng là trộn nước cốt xoài cùng muối hạt, hạt thì là.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Trong xoài có nhiều enzyme tiêu hóa sẽ hỗ trợ phá vỡ các phân tử thức ăn lớn. Nhờ vậy cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn. Lượng chất xơ dồi dào trong xoài cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Tốt cho mắt

Xoài cũng là một lựa chọn tốt cho mắt của bạn. Nhờ hàm lượng lutein, zeaxanthin, vitamin A cao, xoài sẽ giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể, bảo vệ mắt khỏi các yếu tố có hại ngoài môi trường.

Giảm nguy cơ ung thư

Xoài giàu polyphenol. Chất này có thể chống lại sự oxy hóa. Tình trạng oxy hóa có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư vú, ung thư xương, ung thư tuyến tiền liệt…

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Phụ nữ mang thai ăn xoài thường xuyên có thể giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Hàm lượng đồng và folate (vitamin B9) trong xoài cao sẽ giúp hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

XEM THÊM

Ăn xoài có giúp tăng chiều cao không?

Để giải đáp được thắc mắc ăn xoài có giúp tăng chiều cao không, cùng điểm lại những chất dinh dưỡng trong xoài có lợi cho chiều cao:

- Canxi: Canxi là thành phần chính trong cấu trúc thô của xương. Thiếu Canxi, xương không thể tăng trưởng được, ngày càng yếu đi, dẫn đến còi xương, yếu xương, chiều cao phát triển kém. 165g xoài chứa khoảng 18 mg Canxi.

Ăn xoài có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên
Ăn xoài có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên

- Sắt: Thiếu sắt gây nên tình trạng thiếu máu. Đây là một tình trạng sức khỏe nguy hiểm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao.

- Magie: Magie tham gia xây dựng xương mới, cải thiện mật độ xương, giảm tỉ lệ loãng xương. Khoáng chất này cũng thúc đẩy cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn.

- Phospho: Phospho chính là chất kết nối và hỗ trợ vận chuyển Canxi vào xương. Trong cấu trúc xương, phospho cũng đóng vai trò quan trọng. Nó cần thiết để chúng ta có được hệ xương và răng chắc khỏe.

- Kali: Kali cần thiết để xây dựng hệ thống xương vững chãi, giúp xương phát triển, tăng trưởng cơ bắp.

- Kẽm: Khoáng chất kẽm thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương và quá trình tạo xương.

- Đồng: Thiếu đồng sẽ gây ra tình trạng xương giòn, dễ gãy, loãng xương và yếu khớp. Ăn xoài giúp bổ sung đồng cho cơ thể.

Do đó, có thể khẳng định ăn xoài là một lựa chọn đúng nếu bạn muốn cải thiện chiều cao. Không có lý do gì chúng ta lại bỏ qua một thực phẩm tốt như xoài trong chế độ ăn uống hằng ngày.

XEM THÊM

Một số món ăn từ xoài giúp hỗ trợ chiều cao?

Salad xoài

Món salad xoài cung cấp cho cơ thể khá nhiều chất xơ, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Xoài có thể kết hợp cùng nhiều loại rau củ khác như dưa chuột, ớt chuông, cải kale, nước sốt chanh dây… để tạo nên món salad xoài ngon miệng, dễ ăn. Món ăn này có thể ăn cùng với tôm, thịt để đỡ ngán và kích thích vị giác.

Salad xoài là món ăn kèm được nhiều người yêu thích
Salad xoài là món ăn kèm được nhiều người yêu thích

Mousse xoài

Món bánh tráng miệng mousse xoài là món ăn được nhiều người yêu thích. Bánh mousse gồm 2 lớp là phần kem và phần bánh. Phần bánh ngoài xoài, bạn có thể kết hợp cùng chanh dây, dâu tây, socola để có được món bánh mousse xoài ngon miệng vừa ý.

Xoài dầm sữa chua

Thay vì ăn sữa chua như thông thường, các bạn có thể thêm xoài vào để tạo nên hương vị độc đáo cho món sữa chua. Với món xoài dầm sữa chua này, các bạn nên chọn xoài chín thay vì xoài xanh để khi kết hợp cùng sữa chua sẽ vừa miệng và dễ ăn hơn.

Cà ri sốt xoài

Xoài ngoài dùng làm món tráng miệng, ăn kèm thì có thể dùng để chế biến món chính. Với món cari sốt xoài, các bạn có thể ăn cùng cơm, bún, bánh mì đều khá dễ ăn và ngon miệng. Vị ngọt ngọt chua chua của xoài, kết hợp với vị cay nhẹ của ớt chuông sẽ giúp vị giác của bạn được trải nghiệm một hương vị độc đáo.

Xôi xoài

Đây là một món ăn truyền thống của người Thái Lan. Xôi cùng xoài chín, nước cốt dừa khi kết hợp với nhau lại tạo nên một hương vị hài hòa, dễ chịu. Các bạn có thể ăn xôi xoài như một món ăn vặt, tráng miệng. Vừa ngon miệng lại có giá trị dinh dưỡng, nạp năng lượng nhanh chóng.

Xôi xoài là món ăn nổi tiếng có xuất xứ từ Thái Lan
Xôi xoài là món ăn nổi tiếng có xuất xứ từ Thái Lan

Rau câu xoài

Một món ăn vặt khác từ xoài cũng rất được yêu thích là rau câu xoài. Miếng rau câu xoài thơm ngon, giòn giòn chắc hẳn sẽ làm bạn cảm thấy thích thú. Thử ngay rau câu xoài nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn vặt dễ ăn từ xoài nhé.

Sò lông nướng sốt xoài

Sò lông nướng phô mai quá phổ biến và quen thuộc rồi, sò lông nướng sốt xoài mới thực sự mới mẻ và độc đáo. Kết hợp sò lông với xoài tạo nên một hương vị mới lạ. Nó giúp món ăn không bị ngán, dễ ăn, kích thích vị giác.

Gỏi xoài

Với xoài xanh, chế biến món gỏi xoài là lựa chọn sáng suốt. Món ăn này có cả 4 hương vị chua, cay, mặn ngọt. Một số món gỏi xoài được yêu thích như gỏi xoài tôm thịt, gỏi xoài sứa, gỏi xoài khô bò, gỏi xoài da heo…

Xoài lắc

Xoài lắc là món ăn đường phố quen thuộc tại Việt Na. Xoài được trộn với các loại gia vị như mắm đường, sốt me, muối ớt. Chỉ bấy nhiêu thôi mà đã tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn, càng ăn càng thích.

XEM THÊM

Ăn xoài mỗi ngày cần lưu ý những gì?

Xoài là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chiều cao. Tuy nhiên, các bạn cần chú ý một số yếu tố sau đây khi ăn xoài để tốt cho sức khỏe:

- Không ăn xoài khi đang đói bụng. Xoài có vị chua sẽ kích thích dạ dày tiết dịch vị, dễ bị bệnh đường ruột.

- Không ăn xoài khi đang bị tiêu chảy. Vì có hàm lượng chất xơ cao nên ăn xoài khi đang bị tiêu chảy sẽ khiến tình trạng tiêu chảy ngày càng nặng hơn.

- Người bị hen suyễn, bệnh thận nên hạn chế ăn xoài.

Chỉ nên ăn tối đa 250g xoài mỗi ngày
Chỉ nên ăn tối đa 250g xoài mỗi ngày

- Nếu đang bị dị ứng ngoài da như mẩn ngứa, vết thương hở, lở loét cũng hạn chế ăn xoài. Lượng đường trong xoài khá cao sẽ khiến tình trạng dị ứng nặng hơn.

- Chỉ ăn một lượng xoài trung bình từ 200 – 250g/ngày tránh ăn quá nhiều.

- Chọn xoài chín vừa, tươi ngon, chất lượng đảm bảo để ăn. Tránh ăn xoài để lâu ngày, xoài chín quá.

- Bên cạnh xoài, các bạn cũng nên có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dưỡng chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để chiều cao phát triển tốt.

XEM THÊM

Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao?

Để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, ngoài thực đơn ăn uống hằng ngày, các bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Công thức các sản phẩm này đều là các dưỡng chất giúp xương dài ra nhanh, cơ thể khỏe mạnh, chiều cao tăng trưởng tốt.

NuBest Vietnam hiện là một trong những đơn vị nhập khẩu và phân phối nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hàng Mỹ uy tín. Các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

STT

Tên sản phẩm

Thành phần

Đối tượng phù hợp

Giá bán

1

NuBest Tall

Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi - Griffonia simplicifolia)

Từ 5 - 19 tuổi

1.090.000đ

2

NuBest Tall Kids

Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).

Từ 2 - 9 tuổi

890.000đ

3

NuBest Tall 10+

Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).

Trên 10 tuổi

1.090.000đ

4

Doctor Plus

Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia - Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).

Trên 10 tuổi

1.150.000đ

5

Grow Power

Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).

Trên 10 tuổi

890.000đ

Xoài là thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn nên được tiêu thụ một cách hợp lý. Nếu thích xoài, các bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn uống để vừa trải nghiệm ẩm thực yêu thích vừa cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không dùng để tự chẩn đoán hay điều trị bệnh. Nếu gặp các vấn đề sức khỏe, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn cao.
avatar

Bài viết của

NuBest Vietnam

NuBest Vietnam là đơn vị nhập khẩu chính hãng các dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) từ NuBest Hoa Kỳ - Thương hiệu phân phối TPBVSK uy tín trên toàn thế giới.

Tin tức liên quan
Cam kết chính hãng
cam ket
NuBest Vietnam (Công ty TNHH NuBest) tự hào là đại diện nhập khẩu chính thức các sản phẩm của NuBest Inc Hoa Kỳ - đơn vị sở hữu và phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe trên Toàn Cầu có trụ sở tại Mỹ. Với mục tiêu mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, an toàn với chi phí hợp lý, NuBest Vietnam đã tích cực chọn lọc những sản phẩm thiên nhiên, từ nguồn nguyên liệu sạch mang đến cho người tiêu dùng. Tất cả sản phẩm của NuBest Inc đều được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế cGMP, chứng nhận Organic bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Đặc biệt tất cả sản phẩm được phân phối tại Việt Nam đều được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và đã được Bộ Y tế tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.