Lớp 6 cao bao nhiêu là chuẩn theo WHO? Việc theo dõi chiều cao không chỉ giúp phụ huynh kiểm soát tốc độ phát triển của con mà còn là cơ sở để phòng ngừa sớm các rối loạn tăng trưởng hoặc thiếu hụt dinh dưỡng tiềm ẩn. Nubest.vn chia sẻ ngay thông tin khoa học giúp phụ huynh dễ dàng chăm con lớp 6 đạt tầm vóc lý tưởng - theo dõi ngay sau đây.
Độ tuổi của trẻ học lớp 6 là bao nhiêu phụ thuộc vào học kỳ hiện tại của con. Thông thường, trẻ nhập học lớp 6 vào năm 11 tuổi, theo tiến độ bình thường đến học kỳ 2 trẻ học lớp 6 sẽ là 12 tuổi. Một số trường hợp trẻ vào lớp 1 trễ có thể chênh lệch 1 - 2 năm so với bình thường, cha mẹ nắm được tuổi nhập học của con để xác định chính xác độ tuổi của con ở năm học lớp 6.
Theo dõi bảng chiều cao chuẩn giúp phụ huynh đánh giá chính xác tốc độ tăng trưởng tuyến tính và phát hiện sớm các dấu hiệu dậy thì sớm hoặc chậm phát triển ở trẻ. Theo đó, chiều cao chuẩn của trẻ lớp 6 ở học kỳ 1 sẽ là 143,5 cm với nam và 144 cm với nữ, ứng với chuẩn chiều cao của trẻ 11 tuổi. Học sinh lớp 6 học kỳ 2 ứng với mức chuẩn tuổi 12 sẽ là 149,1 cm với nam và 149,8 cm với nữ.
Chiều cao chuẩn của học sinh lớp 6 tùy vào độ tuổi
Sở dĩ có sự chênh lệch chiều cao giữa nam và nữ tuổi này, với mức chuẩn của nữ nhỉnh hơn nam một chút là do nữ giới dậy thì sớm hơn. Các bạn nữ lớp 6 có thể đang và chuẩn bị đạt đỉnh tăng trưởng, trong khi đây mới chỉ là độ tuổi bắt đầu dậy thì của bạn nam. Theo dõi các chỉ số của con thường xuyên giúp phụ huynh dễ dàng điều chỉnh phương pháp chăm sóc thể chất cho trẻ.
Trẻ lớp 6 ở khoảng 11 - 12 tuổi, sở hữu chiều cao chuẩn 143,5 - 149,1 cm với nam và 144 - 149,8 cm với nữ.
Nhiều trường hợp hiện nay trẻ sở hữu chiều cao ở dưới mức chuẩn do nhiều lý do về sức khỏe, thói quen sinh hoạt, bệnh tật, thời điểm dậy thì… Tuy nhiên, học sinh lớp 6 vẫn còn thời gian và cơ hội để cải thiện chiều cao vì đây được xem là tuổi dậy thì - giai đoạn phát triển “vàng” về chiều cao. Phụ huynh có thể thử áp dụng các giải pháp sau đây để tăng chiều cao cho học sinh lớp 6 nhanh chóng:
Thực phẩm trong các bữa ăn, cách chế biến, khẩu phần ăn của trẻ, số lượng bữa ăn… sẽ tác động lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ trong độ tuổi này. Bởi dinh dưỡng được xem là yếu tố ảnh hưởng quan trọng nhất, với khoảng 32% tác động. Thực đơn khoa học, thực phẩm giàu dinh dưỡng cần được chuẩn bị hằng ngày cho trẻ.
Các loại vi khoáng tham gia trực tiếp vào quá trình tăng chiều cao
Các nhóm chất trẻ cần bao gồm đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng, chất xơ. Cùng với đó là tổ hợp dưỡng chất tham gia trực tiếp vào quá trình tăng chiều cao như canxi, vitamin D, vitamin K, phốt pho, magie… sẽ giúp xương tăng trưởng thuận lợi.
Trẻ nên thường xuyên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, thịt gà, trứng, thịt nạc, tôm, cua, bông cải xanh, đậu nành, các loại hạt... Bên cạnh đó, phụ huynh cho con uống thêm sữa hằng ngày với lượng từ 350 - 500 ml để tăng cường canxi và vitamin D cho hệ xương.
Tìm hiểu thêm: Thực đơn giúp trẻ tăng thêm chiều cao.
Hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày cũng cần tối ưu theo giới tính và mức độ vận động để tối ưu cân nặng - yếu tố ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao. Trẻ lớp 6 cần nạp 2150 - 2500 calo/ngày với nam và 1980 - 2310 calo/ngày với nữ. Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, không uống đồ uống có cồn bởi các sản phẩm này gây bất lợi cho sức khỏe xương và cản trở chiều cao phát triển.
Tại nhiều quốc gia như Mỹ, Úc, Hàn, Nhật… phụ huynh cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng để cung cấp dinh dưỡng, giúp con cao lớn và khỏe mạnh hơn. Nhiều sản phẩm được phân phối rộng rãi toàn cầu và nhận được nhiều đánh giá tích cực từ người tiêu dùng. Cha mẹ có thể tham khảo, tìm hiểu thông tin về nhóm sản phẩm này và cho con sử dụng thêm.
Tiêu chí lựa chọn thực phẩm hỗ trợ chiều cao an toàn, chất lượng
Mục đích bổ sung các thực phẩm này để đảm bảo trẻ được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng - yếu tố quan trọng nhất tác động đến chiều cao. Một số lý do từ cơ chế hấp thu của trẻ, sự thất thoát chất diễn ra khi chế biến, dẫn đến trẻ bị thiếu chất dù cha mẹ có sự chuẩn bị bữa ăn kỹ lưỡng.
Thông thường các thực phẩm hỗ trợ này cung cấp dinh dưỡng có lợi cho hệ xương. Thành phần chính thường có canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nâng cao thể lực. Một số sản phẩm còn có thành phần thảo dược nên khá lành tính, an toàn, tạo sự dễ chịu cho trẻ khi sử dụng.
Hiện nay, dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe NuBest Tall đến từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ đang trở thành “bạn đồng hành” của nhiều trẻ em và thanh thiếu niên giúp hỗ trợ phát triển xương. Đây là thương hiệu nổi tiếng của Mỹ, được FDA cấp phép lưu hành tại thị trường Mỹ với toàn bộ quá trình sản xuất đạt tiêu chuẩn cGMP.
NuBest Vietnam hiện là nhà nhập khẩu chính thức các sản phẩm NuBest tại Việt Nam, 100% hàng chính hãng nhập khẩu nguyên kiện từ Mỹ. 2 loại TPBVSK phù hợp với học sinh lớp 6 bao gồm:
TPBVSK NuBest Tall (5 - 18 tuổi): Cung cấp Canxi, Collagen thủy phân, 5-HTP và 8 loại thảo dược.
TPBVSK NuBest Tall 10+ (10 - 18 tuổi): Cung cấp Canxi, Collagen thủy phân, Vitamin D3, Vitamin K2, 5-HTP và 6 loại thảo dược.
2 loại TPBVSK của NuBest Tall hỗ trợ phát triển xương cho trẻ lớp 6
Trẻ em lớp 6 cần ngủ đủ 9 - 11 tiếng/ngày mới có đủ sức khoẻ để vận động, học tập, vui chơi. Nếu con thức khuya, ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, trí não hoạt động kém, ảnh hưởng xấu đến việc học cũng như sự tăng trưởng thể chất.
Trẻ cần đi ngủ trước 22h để cơ thể đạt trạng thái ngủ sâu trong khoảng từ 23h trở đi, trùng với thời điểm tuyến yên sản xuất ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng nhất trong ngày. Khi ngủ, cơ thể cũng sẽ ở trong trạng thái thư giãn, hệ xương không chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, giúp xương phát triển thuận lợi.
Xem thêm: Làm gì trước khi đi ngủ để tăng chiều cao?
Vào ban ngày, trẻ chỉ cần nghỉ ngơi một giấc ngắn vào buổi trưa khoảng 30 phút. Tránh để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể gây khó ngủ về đêm. Một số bí quyết sau sẽ giúp con bạn bước vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ sâu giấc hơn:
Vận động thể thao vừa sức đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và chiều cao của trẻ. Nếu con chơi thể thao hoặc tập thể dục đều đặn, hệ xương được kích thích nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tích luỹ khoáng chất tại xương, tăng sự linh hoạt cho xương khớp. Điều này rất tốt cho sự phát triển chiều cao.
Lưu ý khi chơi thể thao giúp trẻ tăng tốc chiều cao tốt hơn
Bên cạnh đó, lượng nội tiết tố tăng trưởng tuyến yên tiết ra sau mỗi lần trẻ vận động nhiều hơn so với khi trẻ không vận động. Loại nội tiết tố này đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển của xương và chiều cao của trẻ. Lượng sản xuất ra càng nhiều thì chiều cao càng tăng trưởng tốt.
Phụ huynh nên tạo điều kiện cho con chơi thể thao ít nhất 30 - 45 phút/ngày. Những môn thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi này gồm: Bóng đá, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… Phụ huynh cùng con lựa chọn theo sở thích và phù hợp thể trạng, khả năng của con.
Xem thêm: Tổng hợp 11 môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển xương nhưng lại không quá đa dạng trong thực phẩm. Rất may mắn, làn da lại có thể tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Chỉ cần tắm nắng khoảng 15 - 20 phút, cơ thể nhận được lượng vitamin D lý tưởng.
Do đó, cha mẹ cần khuyến khích học sinh lớp 6 tắm nắng 15 phút/ngày trong khung giờ nắng dịu như trước 9h sáng và sau 4h chiều. Tập thể dục hoặc chơi thể thao dưới ánh nắng này càng làm tăng giá trị phơi nắng. Lưu ý tránh phơi nắng khung giờ nắng gắt sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến da và sức khỏe.
Tư thế của trẻ quyết định tình trạng sức khỏe của xương khớp, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của xương. Những trẻ thường xuyên ngồi gù lưng, cong lưng có cột sống không khỏe, xương yếu chậm phát triển hơn. Do đó, học sinh lớp 6 nên áp dụng đúng tư thế chuẩn khi đi, đứng, ngồi, cũng như khi thể dục thể thao, hoặc lao động.
Tư thế chuẩn giúp trẻ đảm bảo tình trạng xương khớp chắc khỏe
Môi trường sống của trẻ ảnh hưởng đến sức đề kháng, sức khỏe của trẻ, tác động đến khả năng phát triển chiều cao. Trẻ sống ở môi trường trong lành, sạch sẽ, nguồn nước sạch, điều kiện y tế tốt sẽ có hệ miễn dịch tốt, dễ dàng tăng trưởng đúng tiềm năng. Do đó, phụ huynh cần liên tục cải thiện các yếu tố môi trường sống để trẻ có điều kiện phát triển thuận lợi.
Trẻ lớp 6 có thể áp dụng các cách tăng chiều cao sau: Ăn uống đủ chất, sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ chiều cao, đi ngủ sớm, chơi thể thao 30 - 45 phút/ngày, tắm nắng, cải thiện tư thế và môi trường sống.
Trẻ có chiều cao dưới chuẩn cần được khám chiều cao nếu tốc độ tăng trưởng chậm hơn 4 cm/năm, có biểu hiện dậy thì sớm hoặc muộn, hoặc có tiền sử bệnh lý nội tiết trong gia đình. Trong các trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định khám dinh dưỡng kết hợp với đánh giá nội tiết để xác định nguyên nhân.
Các xét nghiệm thường bao gồm xét nghiệm máu để đo nồng độ nội tiết tố tăng trưởng, kiểm tra tuyến yên bằng chụp cộng hưởng từ (MRI tuyến yên) và đánh giá chức năng tuyến giáp. Việc chẩn đoán sớm giúp xác định chính xác các rối loạn tăng trưởng như thiếu nội tiết tố tăng trưởng, hội chứng Turner hoặc các bất thường bẩm sinh.
Can thiệp y tế sẽ cần thiết trong trường hợp trẻ được chẩn đoán y khoa mắc chứng suy tuyến yên hoặc thiếu nội tiết tố tăng trưởng rõ rệt. Phác đồ điều trị có thể kéo dài từ 6 tháng đến vài năm, tùy theo mức độ thiếu hụt và khả năng đáp ứng của cơ thể.
Thăm khám định kỳ giúp kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường về chiều cao
Việc điều trị chiều cao thấp chỉ đạt hiệu quả tối ưu khi được can thiệp sớm, trong giai đoạn xương còn phát triển. Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám tại các cơ sở y tế chuyên nghiệp nếu nhận thấy chiều cao của trẻ lệch chuẩn so với bảng tăng trưởng WHO, hoặc trẻ thấp hơn nhiều so với bạn bè cùng trang lứa.
Có thể can thiệp y tế để cải thiện chiều cao trong trường hợp trẻ bị rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý liên quan.
Hiện nay chiều cao là một yếu tố ngoại hình vô cùng quan trọng. Người có chiều cao tốt sẽ có cơ hội thành công cao hơn và tự tin hơn. Thời điểm học lớp 6 rất lý tưởng để giúp con đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành. Phụ huynh nắm chắc chiều cao chuẩn của trẻ theo từng độ tuổi và bắt tay vào quá trình chăm sóc chiều cao cho con Nubest.vn chia sẻ ngay từ bây giờ để có kết quả như mong muốn nhé.
