Khi 10 tuổi, trẻ trải qua những thay đổi đáng kể cả về thể chất và tâm lý. Đây là thời điểm quan trọng, đánh dấu cột mốc chuyển tiếp từ giai đoạn tiền dậy thì sang dậy thì. Biết được trẻ 10 tuổi phát triển như thế nào sẽ giúp ba mẹ chăm sóc trẻ tốt hơn, để trẻ phát triển toàn diện.
Bước sang độ tuổi lên 10, trẻ bắt đầu có các thay đổi đáng kể về mặt thể chất. Ở độ tuổi này, chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ như sau:
- Với bé trai, chuẩn chiều cao là 132,9-139,2cm và cân nặng là 26,4-33,2kg.
- Với bé gái, chuẩn chiều cao là 133,6-140cm và cân nặng sẽ là 27,8-33,9kg.
Nếu chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ cao hoặc thấp hơn chuẩn, ba mẹ nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của trẻ để trẻ có vóc dáng cân đối hơn.
Các bạn nữ thường có tốc độ phát triển nhanh về chiều cao, cân nặng so với các bạn nam cùng tuổi. Sự chênh lệch này là do nữ thường bắt đầu dậy thì sớm hơn nam. Các bé gái 10 tuổi hầu như đã dậy thì, một số bé sẽ bắt đầu dậy thì. Trong khi đó, phần lớn bé trai 10 tuổi chỉ mới bắt đầu dậy thì, một số ít bé trai dậy thì từ năm 9 tuổi hoặc muộn hơn là 11-14 tuổi.
Bé gái 10 tuổi thường cao hơn các bạn trai cùng tuổi.
Khi bắt đầu dậy thì, cơ thể trẻ xuất hiện những dấu hiệu sau:
- Tăng tiết mồ hôi, nhất là ở vùng nách và lòng bàn tay.
- Da nhờn, xuất hiện mụn trứng cá.
- Mọc lông vùng nách, cơ quan sinh dục.
- Giọng nói có thể bị thay đổi, nhất là nam giới.
Trẻ 10 tuổi đã có thể kiểm soát tốt các kỹ năng vận động tinh và thô. Trẻ có thể tham gia vào nhiều hoạt động thể thao, chơi các trò chơi đòi hỏi sự phối hợp linh động, cân bằng giữa các cơ quan tay, chân, mắt và sức bền.
Trẻ 10 tuổi không chỉ trải qua những thay đổi về thể chất mà còn có những biến chuyển sâu sắc về nhận thức, tình cảm và xã hội.
Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu tìm hiểu về bản thân, khám phá sở thích, năng khiếu và định hình phong cách của mình. Trẻ quan tâm nhiều hơn về ngoại hình, vóc dáng, cách ăn mặc của mình. Một chiều cao ấn tượng hoặc một bộ quần áo đẹp sẽ khiến trẻ tự tin hơn khi vui chơi, trò chuyện cùng bạn bè.
Quan hệ bạn bè trở nên quan trọng hơn, trẻ bắt đầu có bạn thân cùng giới hoặc khác giới. Bên cạnh đó, trẻ đã có thể giải quyết các mâu thuẫn giữa bạn bè, khẳng định bản thân hơn và thể hiện sự độc lập của mình.
Tư duy logic và trừu tượng của trẻ ngày càng phát triển. Khả năng suy luận logic, phân tích các vấn đề một cách hệ thống và tư duy trừu tượng về những khái niệm phức tạp được hình thành. Trẻ đã có thể giải quyết các bài tập khó, phân tích các đoạn văn ngắn hoặc học thuộc các bài thơ dài.
Đồng thời, trẻ cũng trải qua những biến động cảm xúc phức tạp, dễ dàng thay đổi tâm trạng. Việc chuyển sang độ tuổi thiếu niên có thể khiến trẻ cảm thấy lo lắng, bối rối.
Với trẻ 10 tuổi, ba mẹ cần có cách chăm sóc và cư xử phù hợp để tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện.
Một chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ sẽ cung cấp cho trẻ 10 tuổi năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hỗ trợ sự phát triển xương khớp, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch.
Chế độ dinh dưỡng cân đối giúp cơ thể khỏe mạnh.
Thực đơn hàng ngày nên bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột (gạo, mì, khoai...), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu...), chất béo (dầu ăn, các loại hạt), vitamin và khoáng chất (rau xanh, trái cây,...).
Ngoài ra, trẻ cần uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có ga. Việc tạo thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ sẽ giúp trẻ hình thành một cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Nếu được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phát triển chiều cao trong độ tuổi này, bé trai có thể cao thêm trung bình khoảng 5,3cm/năm và bé gái sẽ tăng trung bình khoảng 6,4cm/năm.
Để trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa, ba mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các dưỡng chất như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Phốt pho, Magie,... Các chất này thường có trong cá hồi, cá trích, thịt gà, thịt bò, các loại rau cải, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa.
Bên cạnh đó, ba mẹ có thể bổ sung dưỡng chất cho trẻ với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1. Đây là dòng sữa được thương hiệu NuBest nghiên cứu và sản xuất riêng cho trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam. Chỉ cần 1 ly sữa mỗi ngày, trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện và tăng trưởng chiều cao.
Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ trên 3-18 tuổi.
Hiện nay, Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 được nhiều ba mẹ Việt đánh giá tốt về chất lượng và công dụng. Với chi phí hợp lý, tiện lợi, đây là sản phẩm mà ba mẹ nên cho trẻ 10 tuổi trải nghiệm để bứt phá vóc dáng.
Để trẻ phát triển khỏe mạnh, tập thể dục mỗi ngày là hoạt động không thể thiếu với trẻ 10 tuổi. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập vận động không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh về thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Khi vận động, cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra nội tiết tố endorphin, giúp trẻ cảm thấy vui vẻ, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên còn giúp trẻ tăng cường sức khỏe tim mạch, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ của mình.
Mặc khác, các bài tập thể thao sẽ tác động trực tiếp lên cơ và xương của trẻ. Một số bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đu xà đơn, nhảy dây sẽ kéo dãn xương, giúp trẻ phát triển chiều cao.
Thời điểm đi ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, giúp trẻ phát triển toàn diện. Trong khi ngủ, tuyến yên tiết ra nội tiết tố tăng trưởng, giúp xương và cơ bắp phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, não bộ cũng tận dụng thời gian này để củng cố những kiến thức đã học, hình thành các kết nối thần kinh mới và sắp xếp lại thông tin. Nhờ đó, trẻ sẽ có trí nhớ tốt hơn, khả năng tập trung cao hơn và tư duy sáng tạo hơn.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và trao đổi chất tốt hơn.
Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, sự phát triển thể chất, trí tuệ và sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Trẻ thiếu ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung trong học tập. Về lâu dài, thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và các rối loạn tâm lý.
Để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, ba mẹ cần tạo một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Ngoài ra, việc duy trì một lịch sinh hoạt đều đặn, ăn uống lành mạnh và tham gia các hoạt động thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Trẻ 10 tuổi nên đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày.
Môi trường sống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ 10 tuổi. Một môi trường sống lành mạnh, an toàn sẽ cung cấp cho trẻ những điều kiện tốt nhất để phát triển cả về thể chất, trí tuệ và tinh thần.
Khi được sống trong một môi trường trong lành, trẻ sẽ có cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên, rèn luyện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, một môi trường học tập tốt, với đầy đủ sách vở, đồ dùng học tập và sự quan tâm của thầy cô sẽ giúp trẻ phát triển tư duy, nâng cao kiến thức.
Bên cạnh đó, một môi trường xã hội lành mạnh cùng những mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè và cộng đồng sẽ giúp trẻ hình thành nhân cách tốt, biết yêu thương và chia sẻ hơn. Ngược lại, một môi trường sống ô nhiễm, thiếu an toàn, thiếu sự quan tâm sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm lý và sự phát triển toàn diện của trẻ. Do đó, ba mẹ nên chú trọng việc cải thiện môi trường sống để trẻ 10 tuổi được phát triển tốt hơn.
Môi trường sống trong lành giúp trẻ phát triển tốt hơn.
Giáo dục giới tính là một phần không thể thiếu khi nuôi dạy trẻ 10 tuổi. Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu trải qua những thay đổi về thể chất và tâm lý do dậy thì. Việc trang bị cho trẻ những kiến thức cơ bản về giới tính sẽ giúp trẻ hiểu rõ hơn về cơ thể mình, biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn.
Ngoài ra, giáo dục giới tính còn giúp trẻ hình thành những quan niệm đúng đắn về tình yêu, tình bạn và các mối quan hệ xã hội. Trẻ sẽ biết cách bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ như xâm hại tình dục, lạm dụng tình dục và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
10 tuổi là khoảng thời gian trẻ phát triển mạnh về thể chất lẫn trí tuệ, vì thế ba mẹ cần nắm rõ trẻ 10 tuổi phát triển như thế nào để chăm sóc trẻ tốt nhất. Ba mẹ hãy dành thời gian trò chuyện, chăm sóc, lắng nghe trẻ nhiều hơn và cùng trẻ vượt qua giai đoạn quan trọng này.
Nam giới bắt đầu dậy thì từ 9-14 tuổi. Do đó, nam 10 tuổi dậy thì là hoàn toàn bình thường, không phải dậy thì sớm.
Theo quy định, trẻ 10 tuổi sẽ bắt đầu học lớp 5.
Trẻ 10 tuổi đã có thể đảm nhận nhiều công việc nhà như quét rác, rửa xe, giặt đồ, nấu cơm và một số món ăn đơn giản. Ba mẹ nên khuyến khích trẻ phụ giúp việc nhà để nâng cao tinh thần tự giác, đồng thời giúp trẻ vận động tốt hơn.
