Uống sữa óc chó có tăng chiều cao không? Uống nhiều có tốt không?

Sữa óc chó là sữa gì?

Sữa óc chó là một loại sữa được làm từ thực vật là hạt óc chó, có hương vị thơm ngon đặc trưng của hạt óc chó. Sữa có giá trị dinh dưỡng cao, mùi vị hấp dẫn, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi. Sữa óc chó có thể tự làm hoặc sử dụng sản phẩm đóng hộp sẵn với đa dạng thương hiệu trên thị trường hiện nay.

Sữa óc chó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao.

Giá trị dinh dưỡng của sữa óc chó

Hạt óc chó được xem là “vua” của các loại hạt do có giá trị dinh dưỡng vượt trội. Sữa óc chó lưu giữ gần như trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó. Do đó, uống sữa óc chó có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng sau:

• Omega-3: 1 khẩu phần khoảng 30g hạt óc chó có thể chứa đến 2,5g Omega-3. Đây là một dạng chất béo lành mạnh có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ, chăm sóc da, cải thiện thị lực, tăng cường trí não, phát triển khả năng sáng tạo… Uống sữa óc chó hằng ngày là một cách hiệu quả để cung cấp Omega-3 cho cơ thể.
• Chất béo thực vật: Chất béo từ thực vật trong sữa hạt óc chó lành tính cho cơ thể, tạo cảm giác no, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ duy trì vóc dáng cũng như tối ưu cân nặng.
• Chất chống oxy hóa: Hạt óc chó có hoạt tính oxy cao hơn nhiều loại hạt thông thường. Các chất chống oxy hóa trong sữa hạt óc chó bao gồm vitamin E, melatonin, hợp chất thực vật polyphenol. Thường xuyên uống sữa hạt óc chó với hàm lượng hợp lý có thể chống lại các tổn thương oxy hóa trong cơ thể như xơ vữa động mạch.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Sữa hạt óc chó rất giàu vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin E, đồng, phốt pho, mangan, canxi… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng và cần thiết trong quá trình tăng trưởng thể chất và duy trì tình trạng sức khỏe tốt.
• Chất xơ: Chất xơ trong sữa hạt óc chó tương đối cao khi 30g hạt óc chó đã có đến 1,9g chất xơ. Nhờ vậy, uống sữa óc chó giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và kiểm soát tốt cân nặng.

Sữa óc chó là sản phẩm sữa từ hạt óc chó - một loại hạt rất giàu dinh dưỡng. Uống sữa óc chó giúp bổ sung chất béo lành mạnh omega-3, các chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, vitamin E, đồng, phốt pho, mangan, canxi, chất xơ…

Uống sữa óc chó có tăng chiều cao không?

Để tạo ra sự phong phú trong thực đơn ăn uống và kích thích vị giác, bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa óc chó kết hợp với sữa bò hay các loại sữa thực vật khác trong chế độ ăn uống hằng ngày. Với giá trị dinh dưỡng vượt trội, sữa óc chó có thể mang đến công dụng tăng chiều cao không hề thua kém sữa bò.

Trong sữa óc chó cung cấp nhiều vi khoáng hỗ trợ xương tăng trưởng nhanh như vitamin D, canxi, sắt, phốt pho, magie… Nhờ vậy, xương có thêm nguyên liệu để phát triển độ dài nhanh chóng và chắc khỏe hơn. 

Sữa óc chó giàu melatonin, kích thích ngủ ngon và sâu giấc hơn, giảm thiểu tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Đây là điều kiện lý tưởng để tuyến yên sản xuất nội tiết tố tăng trưởng giúp chiều cao phát triển thuận lợi. Những bạn có cơ địa dễ tăng cân có thể thay thế một phần sữa bò bằng sữa óc chó để hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Giá trị dinh dưỡng của sữa óc chó không hề thua kém, lại giàu chất xơ có lợi cho việc giữ dáng.

Qua đó có thể thấy được, sữa óc chó là một lựa chọn tốt cho chiều cao. Nếu bạn có dự định tăng chiều cao, hãy thêm sữa óc chó vào thực đơn ăn uống khoa học hằng ngày để chăm sóc sức khỏe và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng. 

Nên uống sữa óc chó vào lúc nào?

Để tăng chiều cao nhanh đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe, các bạn nên uống sữa óc chó vào các thời điểm sau:

Buổi sáng: Uống sữa óc chó vào buổi sáng có thể kích thích thần kinh trở nên tỉnh táo hơn, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Hàm lượng sữa óc chó phù hợp vào buổi sáng là khoảng 180 - 200ml và nên kết hợp với bữa sáng.

15h - 16h: Đây là khung giờ cơ thể cần nạp năng lượng, đặc biệt là những người lao động trí óc, học sinh hay sinh viên. Thay vì ăn uống bánh kẹo hay nước ngọt vốn không hề tốt cho sức khỏe, các bạn có thể uống một ly sữa óc chó sẽ hỗ trợ kìm hãm cơn đói, giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung hơn. Khung giờ này cũng lý tưởng để nạp năng lượng nếu bạn có kế hoạch tập thể dục hoặc chơi thể thao buổi xế chiều. 

Sau bữa tối: Uống sữa óc chó sau bữa ăn tối sẽ giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái hơn. Tuy nhiên, vì óc chó cũng chứa nhiều chất xơ và carbs nên bạn cũng không nên uống nếu đã ăn tối no. Bạn lưu ý không nên uống sữa trước khi ngủ từ khoảng 30 - 60 phút để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Sữa óc chó mang đến các chất dinh dưỡng tốt cho chiều cao, là một phần của chế độ ăn uống tăng chiều cao. Nên uống sữa óc chó trong bữa sáng, bữa phụ, hoặc trước khi tập luyện 1 giờ.

Uống sữa óc chó cải thiện chiều cao cần lưu ý gì?

Trong quá trình uống sữa óc chó để tăng chiều cao, các bạn nên lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:

• Có thể sử dụng sữa óc chó như một bữa ăn phụ, ăn xế, thay thế cho các thực phẩm không lành mạnh khác như bánh ngọt, trà sữa, cà phê, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga…
• Nếu muốn giảm cân, khi đói hoặc trước bữa ăn có thể uống 1 ly sữa óc chó để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào.
• Chỉ nên uống khoảng 200 - 300ml sữa óc chó mỗi ngày, tránh uống quá nhiều có thể gây lười ăn.
• Có thể kết hợp sữa óc chó và sữa bò để cơ thể nhận được đa dạng dinh dưỡng, hỗ trợ chiều cao phát triển tối ưu.
• Cần chú ý ăn uống đa dạng thực phẩm, cung cấp đủ các nhóm chất thiết yếu như: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, ưu tiên ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi để chiều cao phát triển nhanh chóng.
• Thường xuyên chơi thể thao, nhất là các bộ môn hỗ trợ phát triển chiều cao như bơi, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng rổ… để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
• Ngủ trước 22h, ngủ đủ 8 - 10 tiếng mỗi ngày nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho tuyến yên sản xuất nội tiết tố tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao thuận lợi.

Ngoài chế độ ăn uống hằng ngày, trong giai đoạn “nước rút” như thời kỳ dậy thì, bạn sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp xương tăng trưởng, từ đó chiều cao phát triển vượt trội. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có chứng nhận chất lượng do các đơn vị trong và ngoài nước cấp phép.

TPBVSK NuBest Tall đáp ứng các tiêu chí khắt khe.

Sữa óc chó là loại sữa có giá trị dinh dưỡng cao, vừa hỗ trợ chiều cao, vừa phát triển não bộ và chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Sử dụng loại sữa này với hàm lượng phù hợp, kết hợp ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên giúp bạn sở hữu ngoại hình mong muốn với chiều cao lý tưởng.

FAQs